Takže ste strávili hodiny a hodiny učením sa a prípravou na skúšky, ale keď sú teraz hotové, ako môžete upokojiť nervy a cítiť sa v nich dobre? Nebojte sa. Bez ohľadu na to, ako ste vystresovaní alebo ako ste v teste obstáli, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Aby sme vám pomohli, zostavili sme užitočný zoznam možností, z ktorých si môžete vyberať, aby ste sa mohli tešiť zo svojich skúšok, kým budete čakať na výsledky.
Kroky
Metóda 1 z 12: Nahraďte svoje negatívne myšlienky pozitívnymi
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pokúste sa udržať veci v perspektíve a spochybnite svoje vlastné myslenie
Tvrdo ste pracovali, študovali ste a pripravovali sa na skúšky a snažili ste sa, ako ste mohli! Ak zistíte, že premýšľate o všetkom, čo ste mohli urobiť lepšie, alebo o chybách, ktoré si myslíte, že ste urobili, skúste namiesto toho myslieť na veci, ktoré ste urobili správne. Ak zmeníte spôsob, akým premýšľate o skúškach, môžete sa cítiť lepšie a menej sa obávať, kým budete čakať na výsledky.
Napríklad, ak zistíte, že premýšľate o probléme v teste, ktorým ste si neboli istí, skúste si zapamätať, že existujú otázky, ktoré ste tiež položili
Metóda 2 z 12: Porozprávajte sa s niekým o svojom strese
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Keď sa zveríte priateľovi alebo milovanej osobe, môžete sa cítiť lepšie
Nenechávajte svoje emócie vo fľašiach. Je v poriadku, ak sa potrebujete s niekým porozprávať o tom, ako sa cítite, ak si robíte starosti so skúškami. Oslovte priateľa alebo člena rodiny. Môžete sa tiež porozprávať so školským poradcom. Mohlo by to skutočne zvýšiť vaše sebavedomie a pomôcť uviesť veci na správnu mieru.
Niekedy môže byť dobrý pocit dostať to všetko z hrude. Ak potrebujete len chváliť, ako sa cítite, dajte to vedieť
Metóda 3 z 12: Zhlboka sa nadýchnite, aby ste upokojili myseľ
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Hlboké dychové cvičenia môžu skutočne pomôcť pri úzkosti po vyšetrení
Je úplne normálne cítiť sa úzkostlivo pred a po skúškach. Skúste sa pomaly nadýchnuť na 4 počty hlboko nosom a potom pomaly vydýchnite ústami. Vykonajte 2 až 4 hlboké nádychy a môžete si všimnúť, ako klesá váš stres a úzkosť.
Metóda 4 z 12: Choďte von a oslavujte
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dajte si dobré jedlo alebo si sfúknite paru a párty
Gratulujem Zvládol si skúšky. Teraz je všetkému koniec a nemôžete sa vrátiť a zmeniť svoje odpovede, urobte si preto čas na zábavu a zábavu. Choďte do svojej obľúbenej reštaurácie alebo baru. Kúpte si lístky na koncert alebo na film. Urobte niečo zábavné, čo na chvíľu odrazí vašu myseľ od skúšok. Zaslúžil si si to.
- Zaslúžite si relaxovať a byť na seba hrdí.
- Skúste to s ním nepreháňať. Oslavujte zodpovedne a nikdy nepite a šoférujte.
Metóda 5 z 12: Stretnite sa so svojimi priateľmi
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Po skončení skúšok to dobehnite a relaxujte
Pošlite svojim priateľom správy alebo zavolajte priateľom, ktorých ste nevideli, pretože ste boli v režime prípravnej skúšky. Choďte von a zabavte sa alebo sa dajte dohromady a odpočiňte si. Strávte nejaký čas doháňaním alebo strihaním stratených alebo oboch!
Ak ste príliš zaneprázdnení zábavou so svojimi priateľmi, nebudete zo skúšok tak stresovaní
Metóda 6 z 12: Počúvajte svoju obľúbenú hudbu
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vyberte si piesne, ktoré zmierňujú váš stres a cítite sa lepšie
Dajte si jeden zo svojich obľúbených zoznamov skladieb a chvíľu sa zasekávajte. Počas chill out si môžete pustiť aj relaxačnú hudbu na pozadí. Počúvajte, čo chcete, pokiaľ sa budete cítiť dobre a nebudete sa musieť spamätávať zo skúšok.
Môžete sa dokonca stretnúť s priateľmi alebo ísť von a užiť si zábavnú karaoke noc
Metóda 7 z 12: Binge sledovať niektoré filmy alebo televízne relácie
1 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dajte si duševnú pauzu a dobehnite to, čo ste zmeškali
Pri všetkom zameraní na skúšky ste možno nemali veľa času na odpočinok a sledovanie žiadnych svojich obľúbených relácií alebo filmov. Nájdite si čas a venujte sa všetkému, čo chcete. Mohlo by to byť nové predstavenie alebo starý obľúbený program, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastní a uvoľnení.
Môžete sa napríklad pozrieť na jeden z nových filmov, ktoré sa streamujú, alebo si ho dať do kancelárie, aj keď ste ho videli miliónkrát
Metóda 8 z 12: Vyberte si koníček, ktorý ste zanedbali
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Využite čas, ktorý máte
Je pravdepodobné, že budete musieť odložiť niektoré veci a sústrediť sa na skúšky. Ale teraz, keď sú vaše skúšky hotové, je to ideálny čas vrátiť sa k svojim koníčkom, ktoré vám robia radosť. Venujte nejaký čas tomu, čo máte radi, aby ste sa od skúšok odlepili.
Napríklad, ak radi staviate modely alebo hráte videohry, máte teraz čas sa k nim vrátiť
Metóda 9 z 12: Vyjdite von a zacvičte si
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Cvičte, hrajte hry v prírode alebo si dajte hodinu, aby ste si pomohli so stresom
Vyrazte si zabehať alebo si poriadne zajazdiť na bicykli. Choďte do posilňovne a zacvičte si na posilňovni. Vydajte sa z nahustenej energie dobrým cvičením. Môžete si tiež užiť zábavu a fyzickú aktivitu v rovnakom čase hraním vonkajšieho športu, ako je basketbal, baseball alebo futbal s priateľmi. Ďalšou možnosťou je absolvovať hodinu fitnes alebo jogy a zacvičiť si s ostatnými.
Aj keď je dobré po skúškach len relaxovať a odpočívať, niektoré zdravé cvičenia môžu tiež pomôcť zmierniť vašu úzkosť a zlepšiť sa
Metóda 10 z 12: Vyčistite a upravte svoju izbu
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zmeňte veci a odložte svoje študijné materiály
Jedným zo skvelých spôsobov, ako sa zbaviť skúšok, je zhromaždiť si všetky poznámky, registratúry, učebnice a študijné materiály a odložiť ich z očí. Kým ste v tom, môžete si upratať izbu a usporiadať nábytok tak, aby pôsobil príjemne a príjemne.
Niekedy môžu malé zmeny, ako napríklad zmena usporiadania miestnosti, zmeniť a zlepšiť vašu náladu
Metóda 11 z 12: Zachyťte spánok
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dajte si pauzu a nechajte sa oddýchnuť
Štúdium na skúšky je super stresujúce a možno ste pred testovacím dňom dobre nespali. Ale keď ste už skončili, prečo nespať o niečo neskôr alebo si zdriemnuť, kedykoľvek sa cítite unavení. Ak sa cítite unavení, urobte si čas na odpočinok a nechajte svoje telo zotaviť sa zo stresu zo skúšok.
Metóda 12 z 12: Vyberte sa niekam na výlet
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Cestujte niekam nový alebo známy, aby ste znížili svoju úzkosť
Teraz, keď máte viac voľného času, vyberte sa na výlet niekam, kde ste ho vždy chceli vidieť. Nemusí to byť mimo krajiny, ak je to príliš ťažké. Mohli by ste ísť niekam novým, aj keď je to v nasledujúcom meste. Môžete tiež navštíviť svoje rodné mesto alebo iné známe miesto, kde sa budete cítiť ako doma. Dostať sa z mesta vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu a namiesto starostí so skúškami sa budete cítiť šťastní.
