Ak vám hodinky Apple Watch stále pripomínajú, aby ste dýchali, neprepadajte panike-to je funkcia Breathe, novej aplikácie všímavosti, ktorá je súčasťou systému watchOS 3. Keď si potrebujete oddýchnuť, spustite spolu s animáciou Breathe a zhlboka dýchajte. Môžete si tiež prispôsobiť cvičenia, kontrolovať svoje štatistiky a meniť frekvenciu týchto pripomenutí.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Začatie dychového cvičenia
Krok 1. Otvorte aplikáciu Breathe
Ikona je zelená a obsahuje bielu zakrivenú šípku.
Krok 2. Otočením digitálnej korunky nastavte dĺžku cvičenia
Môžete si vybrať od 1 do 5 minút.
Krok 3. Presuňte sa na miesto, kde môžete zostať v pokoji a bez prerušenia
Relácia Breathe sa skončí, ak sa počas cvičenia príliš hýbete.
Krok 4. Klepnite na Štart
Aplikácia Breathe vás teraz prevedie sériou hlbokých nádychov. Zostaňte v pokoji, keď budete postupovať podľa pokynov na obrazovke.
Krok 5. Pri okrúhlej animácii sa zhlboka nadýchnite
Hodinky vám budú pri vdychovaní nepretržite klepať na zápästie, čo je užitočné, ak ste zrakovo postihnutí alebo chcete zavrieť oči.
Jeden plný dych štandardne trvá asi 7 sekúnd, ale môžete to zmeniť v časti „Moje hodinky“na vašom iPhone
Krok 6. Keď sa animácia zmenšuje, pomaly vydýchnite
Klepanie sa zastaví pri výdychu.
Krok 7. Dýchajte, kým hodinky dvakrát neklopú na zápästie a nezazvonia
Keď je cvičenie dokončené, zobrazí sa obrazovka Súhrn, ktorá zobrazuje množstvo dychu, ktoré ste dnes absolvovali, a tiež váš srdcový tep.
Metóda 2 zo 4: Zmena vašich preferencií
Krok 1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch
Krok 2. Klepnite na Moje hodinky
Krok 3. Klepnite na Dýchať
Krok 4. Klepnutím na Dýchať pripomenutia upravíte Pripomienky dýchania
Toto sú správy na vašich hodinkách Apple Watch, ktoré vám pripomínajú používať Breathe.
- Vyberte si jednu z možností času (napr. „Každých 5 hodín“), ak si želáte na svojich hodinkách Apple Watch upozornenie, ktoré vám pripomenie, aby ste používali Breathe.
- Ak dostanete pripomenutie dýchania v čase, keď nemôžete cvičiť, klepnite na Odložiť.
- Ak chcete vypnúť pripomenutia, vyberte možnosť „Žiadne“.
Krok 5. Zapnite alebo vypnite „Týždenný súhrn“
Ak je táto funkcia zapnutá, každý pondelok sa vám zobrazí správa, ktorá obsahuje zoznam všetkých vašich aktivít dýchania za týždeň.
Krok 6. Klepnutím na položku Dychová frekvencia zmeňte trvanie svojich dychov
Štandardne plný dych trvá 7 sekúnd. Môžete si vybrať zo 4 až 10 dychov za minútu, ak chcete.
Krok 7. Klepnutím na Haptika zmeňte spôsob, akým Breathe klope na zápästie
Predvolené nastavenie je „Prominentné“, ale pre menej nápadné klepanie môžete vybrať možnosť „Minimálne“.
Krok 8. Zapnite alebo vypnite možnosť „Použiť predchádzajúce trvanie“
Ak je to povolené, Breathe použije dĺžku vášho posledného cvičenia (čas, ktorý ste nastavili pomocou digitálnej korunky) ako predvolený pre ďalšie cvičenie.
Metóda 3 zo 4: Použitie dýchania s aplikáciou Health
Krok 1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Zdravie
V aplikácii Zdravie môžete sledovať svoju dychovú aktivitu, známu tiež ako „minúty všímavosti“.
Krok 2. Klepnite na Všímavosť
Uvidíte stĺpcový graf, ktorý ilustruje vaše údaje Breathe za posledný týždeň.
Váš denný priemer (v minútach) za posledný týždeň sa zobrazuje v hornej časti grafu pod „Minútami všímavosti“
Krok 3. Klepnutím na stĺpcový graf zobrazíte ďalšie podrobnosti
Tu môžete zobraziť údaje z iných časových období, napríklad za deň, mesiac alebo rok.
Denný priemer sa zmení tak, aby odrážal zvolené časové obdobie
Metóda 4 zo 4: Zakázanie všetkých upozornení na dýchanie
Krok 1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch
Ak nechcete Breathe vôbec používať, môžete zabrániť tomu, aby vás obťažoval, a to rýchlou zmenou nastavení hodiniek.
Dýchanie nie je možné odinštalovať
Krok 2. Klepnite na Dýchať
Krok 3. Klepnite na Pripomienky dýchania
Krok 4. Klepnite na Žiadne
Na hodinky Apple Watch už nebudete dostávať žiadne pripomenutia ohľadom funkcie Breathe.
