Keďže nová pandémia koronavírusu stále aktívne prebieha, je skutočne dôležité, aby ste získali svoje informácie zo spoľahlivých zdrojov, aby ste si mohli byť istí, že sú presné. Vaša najlepšia stávka na aktualizácie vo vašej oblasti je miestna vláda a zdravotnícki úradníci. Ak chcete dostávať aktuálne informácie o víruse vo väčšom rozsahu, obráťte sa na renomované organizácie, ako je Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) (https://www.who.int/emergencies/disease/novel-coronavirus-2019) alebo americké centrá pre choroby. Kontrola a prevencia (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhľadanie nových informácií
Krok 1. Pozrite sa na webovú stránku COVID-19 vašej miestnej vlády
Vaši miestni lídri a zdravotnícki úradníci sú najlepším zdrojom aktualizácií o koronavíruse vo vašej oblasti. Mnoho vlád miest a štátov má online zdroje určené na nové aktualizácie týkajúce sa koronavírusu. Navštívte webovú stránku svojej miestnej vlády a vyhľadajte najnovšie informácie o prípadoch COVID-19, testovaní, mandátoch zakrývajúcich tvár a opatreniach uzamknutia.
- Ak ste v USA, navštívte národnú aktualizáciu stránky CDC o aktualizácii koronavírusu na adrese:
- Aktualizácie nájdete na webových stránkach vlád vašich miest a štátov.
Krok 2. Globálne aktualizácie nájdete na stránke WHO o koronavíruse
Využite WHO na oficiálne aktualizácie o novej pandémii koronavírusu. Prejdite na ich webovú stránku venovanú ochoreniu COVID-19 a vyhľadajte najaktuálnejšie informácie o rôznych témach, ako sú najnovšie informácie o úsilí v oblasti výskumu, opatrenia súvisiace s blokovaním v rôznych krajinách, miery obnovy a ďalšie usmernenia pre verejnosť.
- Na stránku koronavírusu na webovej stránke WHO navštívte:
- Na webovej stránke WHO nájdete stratégie a návrhy, ako sa vyhnúť expozícii COVID-19.
Krok 3. Prečítajte si denné správy o situácii WHO, kde nájdete pevné čísla a údaje
WHO okrem pravidelne aktualizovaných informácií na svojich webových stránkach vydáva aj dennú aktualizáciu s názvom „Správy o situácii“. V najnovšej správe nájdete najaktuálnejšie údaje a čísla súvisiace s pandémiou COVID-19.
Odkazy na najnovšie správy o situácii nájdete na:
Krok 4. Vyhľadajte aktualizácie od spravodajských organizácií, ktoré citujú dôveryhodné zdroje
Používajte renomované spravodajské zdroje, ako napríklad The New York Times, Washington Post, BBC alebo inú spravodajskú organizáciu s históriou dôveryhodnosti. Vyhľadajte aktualizácie o ochorení COVID-19 a vyhľadajte odkazy na legitímne zdroje, ako sú WHO, CDC alebo nadácia OSN, aby ste vedeli, že sú spoľahlivé.
- Vaše miestne spravodajské kanály sú dobrým zdrojom aktualizácií o vašej oblasti.
- Vyhnite sa spravodajským webom, ktoré pôsobia pochybne. Ak si nie ste istí, či je stránka zaujatá alebo nie, vyhľadajte si ju na:
- Hľadaj externé odkazy na renomované zdroje ako WHO alebo OSN Foundation, ktoré v článku overujú alebo zálohujú tvrdenia.
- Dávajte si pozor na pochybné zdroje. Ak zdroj uvádza tvrdenie, ale neinformujú o tom žiadne iné spravodajské organizácie, môže to byť nepravdivé.
- Zaregistrujte sa do kampane overenej OSN (https://shareverified.com/en), aby ste sa dozvedeli, ako lepšie nájsť presné informácie o pandémii COVID-19.
Krok 5. Drž sa ďalej od zdrojov, ktoré ponúkajú lieky na COVID-19
Vyhnite sa webom a zdrojom, ktoré ponúkajú produkt alebo riešenie, ktoré údajne liečia, testujú alebo predchádzajú COVID-19. Na COVID-19 neexistuje zázračný liek, takže akýkoľvek zdroj, ktorý hovorí inak, nie je dôveryhodný ani spoľahlivý na aktualizované informácie.
- Rovnako sa vyhnite zdrojom, ktoré pandémiu bagatelizujú alebo ju označujú ako „podvrh“.
- Zastavte šírenie klebiet a sledujte aktuálne informácie o COVID-19 na adrese: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html alebo
Krok 6. Vyhnite sa používaniu sociálnych médií na aktualizácie
Kedykoľvek hľadáte nové informácie o pandémii koronavírusu, držte sa spoľahlivých spravodajských zdrojov, ako sú WHO, CDC, nadácia OSN alebo vaše miestne zdravotnícke oddelenie. Vyhnite sa informovaniu o pandémii z príspevkov, memov alebo názorov od ľudí na sociálnych sieťach, ktoré môžu obsahovať nepravdivé tvrdenia alebo nepresné informácie.
- Namiesto toho sa pomocou sociálnych médií spojte s ľuďmi a nájdite pozitivitu. Sociálne médiá môžu byť skvelým spôsobom, ako si zlepšiť náladu, najmä ak ste doma.
- Na sociálnych médiách môžete stále nájsť presné informácie, len sa uistite, že pochádzajú z dôveryhodného zdroja a nie sú to zaujaté názory. Na overenie zdrojov použite kampaň overenú OSN.
Metóda 2 z 3: Získavanie pravidelných aktualizácií
Krok 1. Prihláste sa na odber nového bulletinu o koronavíruse, kde budete dostávať aktuálne informácie e -mailom
Prejdite na novú stránku o koronavíruse renomovaného zdroja, ako sú The New York Times, Washington Post alebo vládnych alebo multilaterálnych organizácií, ako sú CDC alebo WHO. Prihláste sa k odberu ich bulletinu o COVID-19 a dostávajte pravidelné e-mailové aktualizácie priamo do vašej doručenej pošty. Prečítajte si spravodaj o novinkách týkajúcich sa pandémie.
- Mnoho spravodajcov o COVID-19 bude diskutovať o národných a globálnych aktualizáciách.
- Vaša miestna spravodajská stanica môže mať tiež bulletin COVID-19, na ktorého odber sa môžete prihlásiť na odber miestnych aktualizácií.
- Na aktualizáciu WHO sa môžete zaregistrovať na:
- Ak ste v USA, môžete sa prihlásiť na odber pravidelných e -mailových aktualizácií z CDC na:
Krok 2. Zaregistrujte sa na odber aktualizácií textových správ a dostávajte miestne aktualizácie
Vaše miestne zdravotné úrady sú najlepším miestom na príjem aktualizácií textových správ o pandémii. Navštívte webovú stránku svojho miestneho štátu alebo mestskej správy venovanú aktualizáciám koronavírusu a vyhľadajte informácie o registrácii na automatické aktualizácie textových správ. Pošlite textovú správu na číslo uvedené v telefóne a začnite dostávať aktualizácie prostredníctvom textovej správy.
- Mnoho miest, ako napríklad New York alebo New Orleans, má k dispozícii aktualizácie textových správ, ktoré poskytujú testovacie miesta, nové čísla prípadov a tiež informácie o opatreniach uzamknutia.
- Ak vaše mesto nemá systém na aktualizáciu textových správ, skontrolujte, či ich má webová stránka vlády štátu.
Krok 3. Stiahnite si aplikáciu pre správy, aby ste boli informovaní o aktualizáciách
Mnoho spravodajských aplikácií poskytuje aktualizácie o ochorení COVID-19 a pošle vám upozornenia push vždy, keď dôjde k aktualizácii. Stiahnite si aplikáciu pre správy do svojho smartfónu alebo tabletu a povoľte upozornenia push, aby ste boli upozornení vždy, keď dôjde k aktualizácii.
- WHO má informačnú aplikáciu s názvom „Informácie WHO“. Nájdite ho v obchode s aplikáciami pre svoj smartphone alebo tablet a stiahnite si ho, aby ste prostredníctvom aplikácie mohli dostávať aktualizácie o ochorení COVID-19.
- WHO má tiež k dispozícii informácie prostredníctvom chatbotov cez Viber a WhatsApp. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte:
- Vyhľadajte aplikáciu miestneho správcu, aby ste mohli dostávať aktuálne informácie o vašej oblasti.
- Na národné a medzinárodné aktualizácie si vyberte serióznu spravodajskú aplikáciu, ako napríklad BBC alebo Správy Google.
Krok 4. Sledujte nové správy o novinke COVID-19, kde nájdete nové informácie
Kedykoľvek vaši predstavitelia miestnych alebo národných vlád usporiadajú tlačovú konferenciu s cieľom poskytnúť aktuálne informácie o koronavíruse, nalaďte sa a zistite najnovšie informácie. Ak sa nemôžete pozerať ani počúvať živú konferenciu, vyhľadajte si ju online a sledujte alebo si ju vypočujte, kedykoľvek budete mať príležitosť.
- Tlačové konferencie sú často najlepším spôsobom, ako získať najaktuálnejšie informácie o nových prípadoch.
- Vyhľadajte online naplánované tlačové konferencie, aby ste mohli zistiť, kedy sú.
Krok 5. Aktualizácie sledujte na stránkach Twitteru WHO a OSN Foundation
WHO aj Nadácia OSN majú účty Twitter, ktoré pravidelne zdieľajú články a informácie súvisiace s ochorením COVID-19. Navštívte ich stránky a sledujte ich účty, aby ste boli upozornení, kedykoľvek uverejnia nový článok alebo tlačovú konferenciu, aby ste mali k dispozícii najpresnejšie informácie.
- Sledujte stránku WHO na Twitteri na adrese:
- Vyhľadajte a sledujte twitterový účet OSN Foundation na:
- Ak ste v USA, sledujte národné aktualizácie CDC Twitter a navštívte stránku
- Na sledovanie ich stránok budete potrebovať účet Twitter. Ak nemáte účet, môžete si ho ľahko vytvoriť za 5 minút.
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o svoje duševné zdravie
Krok 1. Rozmiešajte pozitívne správy, aby ste prerušili aktualizácie týkajúce sa COVID-19
Prihláste sa k priateľom a rodine a zistite, čo sa s nimi deje, aby ste získali dobrú správu na prerušenie cyklu. Vyhľadajte pozitívne správy online a osviežte si prestávku, ktorá vám zvýši náladu a obnoví vieru v ľudstvo.
- Je užitočné pripomenúť, že sa tam stále deje veľa dobrých ľudí a šťastných vecí.
- Môžete sa napríklad obrátiť na priateľa, ktorého ste už dlho nevideli, alebo si môžete pozrieť obrázky nového dieťaťa vášho bratranca na sociálnych sieťach a komentovať, aké sú roztomilé.
Krok 2. Vytvorte si rutinu, ktorá vám pomôže zvládnuť všetko, čo sa deje
Používajte denný režim, aby ste si poskytli pocit kontroly. Naplánujte si jedlo a všetky práce alebo úlohy, ktoré chcete splniť. Zapíšte si alebo si vytvorte rozvrh, aby ste ho mohli ľahko dodržať. Ak žijete so svojou rodinou alebo inými ľuďmi, zverte povinnosti, ako je varenie a upratovanie, rôznym ľuďom, aby mal každý úlohu, ktorú musí splniť.
- Skúste sa zobudiť a ísť spať každý deň v rovnaký čas, aby ste si vytvorili pravidelnú rutinu.
- Ak pracujete na diaľku doma, skúste sa do práce obliecť. Celodenné nosenie rovnakého oblečenia alebo pyžama vám môže predĺžiť dni.
- Ak zostanete doma, alebo dokonca pracujete z domu, vaše dni sa vám môžu zdať čudné a nekonečné. Rozvrh je dobrý spôsob, ako obnoviť pocit poriadku.
Krok 3. Zostaňte fyzicky aktívni, aby ste zostali zdraví a silní
Snažte sa cvičiť aspoň niekoľko minút každý deň, aj keď je to ľahká práca alebo strečing, aby bolo vaše telo silné. Jedzte vyváženú stravu, ktorá vám poskytne všetky potrebné živiny, aby ste zostali zdraví fyzicky aj psychicky.
- Je dôležité starať sa o svoje telo, aby ste mohli lepšie odolávať koronavírusu alebo s ním bojovať, ak ste mu vystavení.
- Pravidelné cvičenie tiež zníži váš krvný tlak a zníži váš stres.
- Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako zostať zdravý počas tejto doby, navštívte zdroje WHO Zdravie doma:
Krok 4. Vyhnite sa užívaniu drog alebo alkoholu na zvládanie nudy alebo úzkosti
Pokúste sa obmedziť množstvo alkoholu, ktoré pijete, aby ste sa vyrovnali s nudou, sociálnou izoláciou alebo úzkosťou spojenou s COVID-19. Vyhnite sa tiež užívaniu drog, ktoré môžu mať celý rad negatívnych účinkov na zdravie, čo nie je niečo, čo by ste chceli, keď je pandémia.
- Môže byť úplne v poriadku mať virtuálnu šťastnú hodinu alebo pár nápojov, ktoré vám pomôžu minúť čas. Vyhnite sa však viac ako 3-4 nápojom za 12 hodín.
- Užívanie alkoholu alebo drog vám môže spôsobiť, že prestanete používať zdravé preventívne opatrenia proti nákaze COVID-19, ako je umývanie rúk alebo vyhýbanie sa kontaktu s ostatnými.
Krok 5. Skontrolujte aktualizácie COVID-19 iba 1-2 krát denne
Vyhnite sa kontrole aktualizácií pandémie hneď, ako sa zobudíte, alebo viackrát za deň, aby ste sa nemuseli znepokojovať alebo sa cítiť zahltení. Nastavte si konkrétny denný čas, kedy sa chcete informovať o aktuálnom stave, aby ste mohli zostať v obraze, ale nemusíte sa kvôli tomu cítiť extra vystresovaní.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť kontrolovať aktualizácie každý deň okolo obeda.
- Pri neustálom záplave noviniek o novom koronavíruse je ľahké sa cítiť v strese alebo v depresii, ak sa na správy stále pozeráte.
Tipy
- Vždy buďte skeptickí k informáciám alebo aktualizáciám o COVID-19 z neznámych zdrojov alebo zdrojov, ktoré nie sú seriózne.
- Ak si myslíte, že ste boli vystavení novému koronavírusu, vyhľadajte online testovacie miesto vo svojom okolí, aby ste sa na neho otestovali.
