Ak ste práve dostali rovnátka alebo si ich nechali utiahnuť, môže to byť prvé zuby náročné a prvé dni veľmi bolestivé. Táto bolesť zvykne zmiznúť po niekoľkých dňoch, ale je dôležité, aby ste si počas nej vědomo vyberali jedlo. Tvrdé alebo lepkavé potraviny môžu poškodiť vaše rovnátka a môžu spôsobiť bolesť v dňoch nasledujúcich po inštalácii alebo úprave vašich rovnátok. Začnite nižšie a zistite, ako môžete jesť jedlo s novými alebo sprísnenými rovnátkami. Naučiť sa jesť a ako to jesť vám môže pomôcť ľahko sa prispôsobiť novým alebo utiahnutým rovnátkam.
Kroky
Časť 1 zo 4: Zmena vašej stravy
Krok 1. Vyberte si mäkké jedlá
Mäkké, nežuvacie jedlá sú najlepšou potravou pre rovnátka. Nielenže menej pravdepodobne poškodia vaše rovnátka, ale tiež menej pravdepodobne spôsobia bolesť citlivým zubom. Niektoré jedlá, ako je tvrdá zelenina, sa dajú jesť, ale treba ich uvariť v pare, kým nie sú mäkké a dajú sa ľahko uhryznúť. Niektoré potraviny vhodné pre rovnátka, ktoré nepoškodia citlivé zuby, zahŕňajú:
- mäkké syry
- jogurt
- polievka
- tvrdé, mäkko uvarené mäso bez kostí (kura, morka, fašírky, plátky deli, atď.)
- mäkké morské plody bez kostí (ryby, krabie koláče)
- cestoviny/rezance
- varené alebo šťouchané zemiaky
- mäkká, varená ryža
- vajcia
- mäkko uvarená fazuľa
- mäkké pečivo bez tvrdej kôrky
- mäkké tortilly
- palacinky
- mäkké pečivo, ako sú sušienky a vdolky
- puding
- jablková omáčka
- banány
- smoothies, zmrzlinu alebo mliečne koktaily
- želé
Krok 2. Vyhnite sa tvrdým jedlám
Tvrdé potraviny vám môžu popruhy popraskať a v nasledujúcich dňoch po inštalácii alebo úprave trakov vám môžu spôsobiť miernu až silnú bolesť. Vyhnite sa všetkému, čo je tvrdé alebo chrumkavé, obzvlášť po ortodontickom stretnutí. Bežné tvrdé jedlá, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- orechy akéhokoľvek druhu
- granola
- popcorn
- ľad
- kôrky tvrdého chleba
- rožky
- kôrka na pizzu
- hranolky (zemiaky a tortilla)
- tacos z tvrdej škrupiny
- surová mrkva (pokiaľ nie je nakrájaná na veľmi malé kúsky)
- jablká (pokiaľ nie sú nakrájané na malé plátky)
- kukurica (pokiaľ to nie sú iba jadrá - vyhnite sa konzumácii kukurice)
Krok 3. Vystrihnite lepkavé jedlá
Lepkavé jedlá sú pre vaše rovnátka zlé a môžu vám spôsobiť bolesť, ak sa ich pokúsite prežúvať s novými trakmi. Cukrovinky a guma sú najhoršie lepkavé potraviny a treba sa im vyhýbať rovnátkami. Medzi niektoré lepkavé potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- guma akéhokoľvek druhu
- sladké drievko
- karamel
- karamel
- Starburst
- Cukroví oteckovia
- čokoláda
- syr
Časť 2 zo 4: Zmena spôsobu, akým jete
Krok 1. Nakrájajte potraviny na malé kúsky
Jedno z najväčších rizík, ktoré by mohlo poškodiť zátvorky na vašich rovnátkach, pochádza z toho, ako jete jedlo. Hryzenie do jedla tak, ako ste na to zvyknutí z celoživotného stravovania, môže spôsobiť, že sa vám zátvorky vytrhnú zo zubov alebo sa odlomia. Jednou z možností, ako sa tomu vyhnúť, je nakrájať jedlo na menšie kúsky. To vám môže pomôcť zvládnuť prácu, ktorú vaše zuby v danom čase robia.
- Nôž odrežte kukuričné zrná z klasu. Kukurica je dostatočne mäkká na to, aby sa dala jesť, ale zahryznutie do klasu by vám mohlo poraniť zuby alebo poškodiť rovnátka alebo spôsobiť bolesť v čeľusti.
- Pred jedlom nakrájajte jablká na plátky. Rovnako ako kukurica, kousanie do jadra môže spôsobiť bolesť alebo poškodiť vaše rovnátka.
- Aj keď jete jedlá vhodné pre rovnátka, možno budete chcieť jedlo nakrájať na menšie kúsky. To môže pomôcť zvládnuť bolesť a chrániť zuby pred poškodením.
Krok 2. Žujte zadnými zubami
Väčšina ľudí príliš nerozmýšľa nad tým, ktoré zuby používa na hryzenie a žuvanie jedla. Ale keď vám nedávno nasadili alebo upravili rovnátka, môžu byť vaše zuby extra citlivé. Žuvanie zadnými zubami, ktoré sú hrubšie a lepšie stavané na mletie jedla, vám môže pomôcť zmierniť bolesť, ktorú môžu pociťovať predné zuby.
- Pri žuvaní sa snažte vyhnúť trhaniu alebo trhaniu jedla prednými zubami. To je ďalší dôvod, prečo môžu byť menšie sústa nápomocné.
- Môže byť užitočné fyzicky si vložiť jedlo do zadnej časti úst (ale mimo hrdla, aby ste sa nezadusili).
- Ak nie ste zvyknutí používať vidličku vzadu v ústach a robíte si starosti s prehryznutím vidlice, skúste kúsky jedla vybrať prstami a jemne ich položte na miesto, aby ste ich mohli žuť zadnými zubami.
Krok 3. Jedzte pomaly
Aj keď môžete byť veľmi hladní, najmä ak vás v prvý deň rovnátka príliš boleli zuby, je dôležité jesť pomaly. Príliš rýchle jedenie by mohlo spôsobiť, že zabudnete, ako jesť (malé sústa, žuvané zadnými zubami); Môžete tiež riskovať uhryznutie do semien, kôstok alebo kostí. Ak žujete príliš rýchlo, môže sa v zuboch objaviť bolesť a zápal. Je to spôsobené tým, že kosti a väzy, ktoré podporujú zuby v ústach, sú už oslabené z práce so silami, ktoré vám narovnávajú zuby.
Kým jete, pite veľa vody. To vám môže uľahčiť prehĺtanie, ak ťažko prežúvate. Pitná voda tiež pomôže opláchnuť všetky zvyšky jedla, ktoré sa vám môžu zachytiť do rovnátka
Časť 3 zo 4: Riadenie vašej bolesti
Krok 1. Opláchnite fyziologickým roztokom
Vaše zuby, ďasná, pery, jazyk a líca môžu bolieť niekoľko dní po inštalácii alebo úprave trakov. Je to normálne a dá sa to zvládnuť niekoľkými spôsobmi. Najľahší spôsob, ako zmierniť zápal v ústach, je opláchnuť ich fyziologickým roztokom.
- Primiešajte jednu čajovú lyžičku soli do osem uncového pohára čistej teplej vody. Nerobte príliš horúce, pretože nechcete riskovať popálenie úst.
- Miešajte, kým sa soľ úplne nerozpustí.
- Opláchnite a vyplachujte fyziologickým roztokom tak často, ako je to potrebné, počas celého dňa, najmä počas prvého týždňa po inštalácii alebo úprave. Keď skončíte, opláchnite výplach.
Krok 2. Na ostré drôty použite vosk
Mnoho ľudí s rovnátkami pociťuje bolesť, pretože pery, tváre a jazyk si zvyknú česať o kovové traky. Ostatní nositelia trakov môžu z času na čas zažiť zablúdený drôt. Obaja sú to celkom bežné skúsenosti a najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou, je aplikovať ortodontický vosk na držiaky alebo drôty, ktoré spôsobujú bolesť a nepohodlie. Vosk môže byť užitočný, pretože sa vaše ústa prispôsobia novým zubným pomôckam na zuboch alebo ako dočasné riešenie, kým sa nedostanete k svojmu ortodontistovi na opravu. Ak však máte zlomený držiak alebo drôtový drôt, je najlepšie vidieť svojho ortodontistu čo najskôr a problém vyriešiť.
- Na rovnátka používajte iba ortodontický vosk. Požiadajte svojho ortodontistu o dodávku vosku so sebou alebo si overte ortodontický vosk v miestnej lekárni.
- Ak stále nanášate vosk a stále padá, požiadajte svojho ortodontistu, aby zahrial malé množstvo gutaperče a naneste ho na drôt. Ochladí sa asi po 40 sekundách a zostane zapnutý dlhší čas, ako bude bežný vosk.
Krok 3. Vezmite lieky
Ak po inštalácii alebo úprave trakov pociťujete výraznú bolesť, možno by ste mali zvážiť užívanie liekov, ktoré vám pomôžu bolesť zvládnuť. Bežné voľne predajné lieky ako acetaminofén (Tylenol) alebo ibuprofén (Advil) sú nápomocné pri úľave od bolesti.
Ak podávate lieky dieťaťu alebo teenagerovi, mali by ste sa vyhnúť podávaniu aspirínu kvôli riziku Reyeovho syndrómu u detí a dospievajúcich. Reyeov syndróm je potenciálne smrteľný stav spojený s aspirínom u mladých ľudí
Časť 4 zo 4: Starostlivosť o vaše zuby
Krok 1. Niť pravidelne
Niť s trakmi môže byť náročné, ale je to dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, keď nosíte rovnátka. Jedlo sa môže zachytiť medzi zubami alebo okolo držiakov, čo spôsobuje nepohodlie a potenciálne zvyšuje riziko infekcie. Niektoré zubné výrobky, ako napríklad nite na nite alebo superfloss, uľahčujú navliekanie nite medzi zuby a okolo bradiel vašich strojčekov.
- Niť pod drôtom, potom prevlečte niť nad drôt medzi každú sadu zubov.
- Pri použití zubnej nite vytvorte na každom zube tvar písmena C, aby ste odstránili všetky nečistoty.
Krok 2. Po každom jedle si umyte zuby
Kefovanie je dôležité, ak máte rovnátka, a môže byť obzvlášť užitočné, ak sú vaše traky nové alebo nedávno utiahnuté. Zvyšky jedla môžu byť bolestivé na citlivých zuboch a ďasnách a čistenie po každom jedle a pred spaním môže pomôcť tieto nečistoty odstrániť.
- Na zníženie bolestivosti pri čistení zubov a ďasien používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami.
- Zvážte použitie medzizubnej kefky na čistenie medzi držiakmi a drôtmi.
- Kefujte smerom k jazyku, aby ste sa presvedčili, že sú zvyšky jedla správne odstránené. To znamená používať ťahy nadol na horné zuby a zdvihy nahor na dolné zuby.
- Neponáhľaj sa. Plánujte stráviť asi dve až tri minúty pri každom čistení, aby ste zaistili, že pokryjete každý povrch každého jednotlivého zuba.
- Možno budete musieť proces čistenia zopakovať a opláchnuť častejšie, ako ste boli zvyknutí. Váš plak sa teraz rozloží na širší povrch (zuby a rovnátka).
Krok 3. Noste gumové pásy podľa pokynov
Často sa odporúčajú gumové pásy, ktoré pomáhajú opraviť nesúososť medzi zubami. Rovné strojčeky pomôžu vyrovnať zuby, ale ak máte nesprávne zarovnanie (napríklad predkus alebo podkus), váš ortodontista vám môže odporučiť nosiť špeciálne ortodontické gumičky. Pásy sa nosia tak, že sa každý koniec prevlečie okolo špeciálneho háčika na dvoch zhodných konzolách (zvyčajne jedna vpredu a jedna vzadu, zhora nadol na každej strane).
- Gumičky by ste mali nosiť 24 hodín denne, sedem dní v týždni, kým vám váš ortodontista nepovie inak.
- Gumičky by ste si mali vyberať iba na jedenie alebo čistenie zubov. V opačnom prípade by ste ich mali nosiť stále, vrátane spánku.
- Aj keď vás môže pokúšať vynechať nosenie gumičiek na niekoľko dní po každej úprave, pre vaše zuby je najlepšie, ak budete dodržiavať konkrétne odporúčania svojho ortodontistu.
Krok 4. Dodržujte svoj plán schôdzok
Váš ortodontista bude s najväčšou pravdepodobnosťou plánovať mesačné kontroly a doťahovanie. Je dôležité dodržiavať harmonogram, ktorý odporúča váš ortodontista, aby ste sa presvedčili, že vaše rovnátka fungujú a vaše zuby sú v dobrom stave. Vyhnutie sa uťahovaniu len predĺži čas, ktorý musíte nosiť traky. Mali by ste tiež navštíviť svojho pravidelného zubára aspoň raz za šesť mesiacov, aby ste sa presvedčili, že vaše zuby sú zdravé a silné, a tiež že dobre dodržiavate ústnu hygienu.
Zoznamy potravín, ktoré by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať
Ukážkový zoznam ľahko konzumovateľných potravín (rovnátka)
Ukážkový zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť (rovnátka)
Tipy
- Mäkké jedlá predkusujte prednými zubami alebo použite zadné zuby.
- Keď chodíte na kontroly a doťahovanie rovnátok, noste balzam na pery. Zabráni vám nato, aby ste si potom vysušili popraskané pery.
- Nejedzte jedlá, ktoré vám povedal váš ortodontista, aby ste sa im vyhýbali. Vie, čo robí a čo je prospešné pre rovnátka. Vyhnete sa tak prestávkam a nebudete musieť mať dlhšie traky.
- Ak vás zuby bolia, nedráždite ich ešte viac. Dotyk zubov, ďasien a rovnátka pravdepodobne bolesť ešte zhorší.
- Neprestávajte jesť niečo, ak vás to začne bolieť.
- Vyhnite sa nealkoholickým nápojom, pretože väčšina z nich má veľa kyseliny a cukru. To môže poškodiť zuby a zubné vybavenie a môže tiež zanechať biele škvrny. Nadmerné pitie nealkoholických nápojov môže viesť k dutinám.
- Snažte sa, aby sa spodné zuby najskôr nedotýkali horných zubov, pretože to môže bolieť.
- Ak máte pocit, že vás veľmi bolí, ale stále ste hladní, dajte si studené smoothie alebo mliečny kokteil. Chlad zmierni bolesť, zatiaľ čo smoothie pomôže pri vašom hlade.
- Žujte stranu úst, na ktorú nie je veľký stres.
- Nehrajte sa so svojimi rovnátkami. Káble sa môžu ľahko pretrhnúť a môže to predĺžiť vašu liečbu.
- Ak vás začnú bolieť ústa, nepohybujte veľmi ústami a snažte sa menej hovoriť.
- Skúste zemiakovú kašu, pretože sú mäkké a sýte.
- Ak vám horné zuby stále zasahujú do dolných zátvoriek, požiadajte svojho ortodontistu o nárazníky.
- Môžete piť vodu s ľadom, ale nepite príliš veľa v jednom nastavení. Nadmerná studená voda môže a pravdepodobne spôsobí bolesť.
- Rizoto je dobré jedlo, ak máte novo utiahnuté traky. Je mäkký a na malé kúsky, ktoré nie sú žuvacie ani lepkavé a nezaseknú sa medzi drôty!
- Vyhýbajte sa jedlu, ako je ryža a chleba, ktoré majú kúsky, ktoré sa vám ľahko zachytia do rovnátka - ak je nejaké jedlo uviaznuté v zátvorkách, odstráňte ho medzizubnou kefkou veľkosti 4.
- Rovným rovnátkam chvíľu trvá, kým si na ne zvyknete. Ak sa budete neustále dotýkať svojich rovnátok, bude vás to bolieť ešte viac.
- Jedzte pred schôdzkami, aby ste potom nemuseli jesť s bolesťou.
Varovania
- Vaše rovnátka sú presné spotrebiče a môžu sa ľahko poškodiť tvrdými potravinami, ako sú tvrdé škrupiny taco/tostada, jablká a rožky, ako aj lepkavými potravinami. Tieto môžu rovnátka úplne uvoľniť alebo dokonca uvoľniť. Vyhnite sa žuvaniu nepotravinárskych predmetov, ktoré môžu ohnúť oblúkový drôt a spôsobiť nepohodlie.
- Nehrajte si s rovnátkami. Aj keď sa môžu zdať silné, drôty sú veľmi tenké a dajú sa ľahko ohnúť alebo zlomiť. Oprava zlomených rovnátok je nákladná a môže predĺžiť vašu liečbu.
