Existuje mnoho rôznych značiek futbalových ponožiek. Každá značka má svoj vlastný typ výkonu a ochrannej technológie. V závislosti od vašej úrovne môže tréner alebo tím vyžadovať, aby ste nosili konkrétne farby alebo jednu značku. Môžete si tiež vybrať konkrétny typ ponožky, ktorý vyhovuje vašim osobným potrebám. Vykonajte prieskum a vytvorte rozpočet pre typ ponožky, ktorý je pre vás najvhodnejší. Pri výbere ponožiek sa zamerajte na konštrukciu, materiál, technológiu, cenu a správny chránič holene.
Kroky
Časť 1 z 3: Hľadanie kľúčových komponentov
Krok 1. Posúďte, či existuje pot alebo kontrola vlhkosti
Futbal je veľmi fyzická hra, ktorá sa často hrá vonku. Medzi dažďom a vašim potom môže byť vaša ponožka extrémne vlhká. Mnoho značiek má technológiu, ktorá odvádza pot a vlhkosť. Extrémna vlhkosť môže ovplyvniť hygienu, problémy so zápachom a výkon. Každá značka má svoju vlastnú patentovanú technológiu:
- Technológia Puma sa označuje ako DryCell, CoolPlus Yarn a CoolCell.
- Technológia Nike je označovaná ako Dri-Fit.
- Technológia Adidas sa označuje ako ClimaCool a ClimaLite.
- Technológia Under Armour sa označuje ako ArmourDry a HeatGear
Krok 2. Nájdite pohodlnú dĺžku
Každému hráčovi vyhovuje iná dĺžka ponožiek. V oficiálnom zápase možno budete musieť mať ponožky aspoň nad chráničom holene. V praxi môžete prísť na to, že kratšia dĺžka umožní viac pohybu. Vaše rozhodnutie môže ovplyvniť aj chladné počasie. Tu je niekoľko užitočných popisov, s ktorými sa môžete stretnúť:
- OTC znamená ponožky, ktoré prichádzajú cez lýtko. Tieto ponožky sú najdlhšie a zvyčajne sa nosia nad kolenom.
- Posádka sa týka ponožiek, ktoré sa kryjú mierne nad lýtkom.
- Nízky strih sa týka ponožiek, ktoré sú pod lýtkom a mierne nad členkom.
- No-show sa týka ponožiek, ktoré sú pod vašim členkom a v zásade ich nie je možné vidieť na topánkach.
Krok 3. Investujte do ponožiek navrhnutých individuálne pre ľavú a pravú nohu
Investujte do špičkovej technológie, ktorá vytvára strategickú podporu, odpruženie a pohodlie pre každú nohu. Tieto ponožky budú mať zvyčajne L alebo R, ktoré označujú, na ktorú nohu ponožku nasadiť.
Krok 4. Prispôsobte si svoj výber
Vyberať môžete z mnohých technologických špecifikácií vrátane: rebrovanej opory členka, technológie odolnej voči zápachu, sieťovanej ventilácie, achilového polstrovania a podpory klenby. Môžete napríklad potrebovať tlmenie achiloviek, ak ste sa zranili alebo zistíte, že vaše topánky pri určitých pohyboch dráždia túto oblasť.
Krok 5. Dodržiavajte štandardy svojho tímu
Správcovia tímov a tréneri môžu mať ďalšiu zodpovednosť za výber farieb tímov. Mali by tiež zvážiť konštrukciu a kontrolu potu, pretože tieto ponožky budú musieť byť trvanlivé a predchádzať problémom hráča s hygienou a výkonom. Pred konečným rozhodnutím sa zamyslite nad pomerom syntetického materiálu k prírodnému materiálu.
Syntetické materiály poskytujú väčšiu pružnosť a pomáhajú zvládať pot a vlhkosť. Medzi syntetické materiály patrí polyester a spandex. Prírodné materiály môžu poskytnúť teplo a zvýšené odpruženie. Medzi tieto materiály patrí bavlna a konope. Kombinácia syntetických a prírodných materiálov zvyčajne funguje najlepšie. Pred konečným nákupom tiež zvážte rozpočet svojho tímu
Krok 6. Vyberte si cvičné ponožky, ktoré sú pohodlné
Ak pri cvičení nenosíte chrániče holení, máte oveľa viac možností ponožiek. Na tréning sú veľmi obľúbené posádkové ponožky. Na kardio alebo do posilňovne sú obľúbené ponožky bez výstrihu a nízkeho strihu.
Musíte si vybrať správnu veľkosť a správny materiál, aby zodpovedal vašim požiadavkám na pohodlie a kondíciu. Tréning môže byť vyčerpávajúci a nesprávny fit môže viesť k bolestivým pľuzgierom. Vaša pokožka môže byť tiež ľahko podráždená určitým materiálom
Krok 7. Vytvorte rozpočet pre správne množstvo ponožiek
Ak ste v tíme, budete potrebovať dva páry na domáce aj vonkajšie futbalové súpravy. Ak hráte na turnajoch, s najväčšou pravdepodobnosťou budete hrať niekoľko hier v jeden deň alebo cez víkend. Tréning môže vyžadovať najmenej päť párov v závislosti od toho, ako často plánujete počas týždňa trénovať. Hráči na vysokej úrovni môžu trénovať každý deň alebo dokonca dvakrát alebo trikrát za jeden deň.
Ak budete nepretržite nosiť použité ponožky bez čistenia, môžu sa vám objaviť pľuzgiere, atletická noha alebo vážne poškodenie chodidla. Majte na pamäti, že ponožky budete potrebovať aj do chladného počasia, ak poškodíte pár alebo ak vám s výkonom pomôže čerstvý pár. Môžete tiež stratiť jednu ponožku v práčke alebo použiť konkrétne páry na konkrétne činnosti. Môžete napríklad použiť špeciálny pár na výstrely
Krok 8. Nájdite svoju pozíciu
Hráči na každom mieste preferujú rôzne dĺžky ponožiek. Ak ste útočník a útočíte agresívne, môžete chcieť, aby boli vaše ponožky nižšie alebo aby vám bola pridaná achillova podpora pre vaše rýchle pohyby a ovládanie lopty. Brankári môžu pri hre v chladnejšom počasí uprednostniť ponožky, ktoré sú hrubšie a dlhšie.
Časť 2 z 3: Nosenie ponožiek
Krok 1. Pripravte sa na zápas
Hranie zápasov zvyčajne vyžaduje, aby ste mali ponožky, ktoré úplne zakrývajú chrániče holene. Ponožky si môžete stiahnuť nad kolená alebo ich zložiť pod seba. Je to osobná preferencia, pokiaľ dodržiavate pravidlá svojej ligy.
Vytiahnutie ponožiek nad kolená môže byť v chladnom počasí výhodné, ale pre niektorých hráčov môže byť ťažkopádne
Krok 2. Nechajte si chrániče holení diktovať, ako si ponožky nosíte
Niektoré chrániče holene majú vstavanú ochranu členkov a vyžadujú, aby ste si ich najskôr nasadili na nohu, potom si na ne navlečiete ponožky. Ak vaše chrániče holení nemajú vstavanú ochranu členkov, dajte si najskôr ponožky a kopačky. Keď si navlečiete ponožky na chrániče holení, upravte si chrániče.
Mladší hráči zvyčajne uprednostňujú chrániče holene so vstavanou ochranou členka
Krok 3. Nastavte stráž na miesto
Nastavte si chránič holene tak, aby nebránil vášmu výkonu. Môžete ho zaistiť na mieste omotaním pásky v hornej aj spodnej časti. K dispozícii sú tiež ochranné návleky, ktoré sa nosia pod ponožkou a objímajú chránič proti nohe.
Rôzne značky môžu mať pri kúpe ochranné návleky spolu s chráničmi holennej kosti, zatiaľ čo iné sa predávajú samostatne
Krok 4. Redukujte pľuzgiere
Hráči môžu nosiť dva páry ponožiek, pretože dvojitá vrstva môže zabrániť tvorbe pľuzgierov. Jednoducho si vezmite druhý pár ponožiek a oblečte si ich cez chránič holene a prvý pár ponožiek. Druhý pár ponožiek musí mať správnu veľkosť, aby sa zmestili do prvej vrstvy, a nesmie byť príliš veľký, aby sa kĺzal.
Príliš malé ponožky môžu obmedziť obeh v nohách; naopak, príliš veľké ponožky môžu spôsobiť, že sa vám chodidlá vkĺznu do topánky, čím sa vytvoria pľuzgiere
Krok 5. Prispôsobte si ponožky, ktoré používate na hranie zápasov
Mnoho hráčov vezme svojim tímom vydané ponožky a odreže im nohu. Vezmite zostávajúcu hornú časť ponožky a oblečte si ju cez vami preferovaný typ ponožky. Tak budete môcť stále reprezentovať farby svojho tímu a zároveň ťažiť z technológie ponožiek, ktoré nie sú určené pre váš tím, vo vašom úteku.
Opýtajte sa svojej ligy, či existujú nejaké požiadavky na farbu vašich ponožiek, pretože niektorí môžu chcieť, aby časť nohy aj lýtka bola pre oficiálne zápasy rovnaká
Časť 3 z 3: Výber správnej chrániče holene
Krok 1. Vyberte správny materiál
Chrániče holení by mali byť odolné a ľahké. Bežne sú vyrobené z kombinácie polypropylénu, peny a plastu odolného voči nárazom. Zaistite, aby nemali negatívny vplyv na váš výkon a boli schopné odolať tvrdému nárazu.
Krok 2. Uistite sa, že sú vaše chrániče holene ľahké
Objemné chrániče holene môžu negatívne ovplyvniť váš výkon, čo sťažuje manipuláciu s loptou alebo pohyb. Ak sa cítia ako činky, môžu byť príliš ťažké. Tiež sa chcete uistiť, že nie sú dostatočne tenké a pevné, aby vás chránili pred nástrahami.
Krok 3. Vyhnite sa spodnej časti členku alebo odnímateľným ponožkám
Aj keď sa pre nich môžu začiatočníci rozhodnúť, odnímateľné členkové ponožky alebo spodné chrániče členkov môžu pre ostrieľanejších hráčov pôsobiť nepríjemne alebo obmedzujúco. Tieto podložky môžu tiež nasávať veľa vlhkosti. Mnoho hráčov dáva prednosť holenným chráničom so suchým zipsom v spodnej a hornej časti.
Krok 4. Držte chránič holene na mieste
Zabráňte skĺznutiu chrániče holene po nohe alebo uvoľnení omotaním pásky okolo spodnej časti. Nenechajte chránič holení tlačiť na hornú časť chodidla a členku. Mnoho chráničov holene má iba suchý zips na vrchu, aby ste mohli spodnú časť prilepiť páskou podľa svojich predstáv.
Keď hráte zápas, obnovte si počas polčasu pásku, aby ste sa uistili, že zostane na svojom mieste. Ak máte tímového trénera, požiadajte ho o zalepenie chodidiel a členkov, aby ste predišli zraneniu
Krok 5. Noste chrániče holení tak často, ako je to možné
Zvyknite si hrať s chráničmi holení, aby ste sa s nimi počas oficiálneho zápasu cítili pohodlne. Aj keď môžete cvičiť bez nich, zvýšte svoj výkon tým, že s nimi budete vykonávať akékoľvek pohyby súvisiace s futbalom.
Tipy
Rozpočet na vašu úroveň znalostí a tréningovú sezónu. Ak ešte len začínate, nemusíte investovať do drahých ponožiek, ktoré sa zameriavajú na konkrétne problémy s výkonom. Ak budete hrať iba niekoľko hier ročne, nemusíte investovať do viacerých párov ponožiek
Varovania
- Aj keď vysokokvalifikovaní hráči môžu poznať správny spôsob boja, súčasné horúčavy môžu spôsobiť príliš agresívne hry, ktoré môžu spôsobiť zranenie. Nespoliehajte sa na športovú zručnosť alebo zručnosť. Chrániče holení môžu zabrániť zraneniu spôsobenému chybnými alebo pochybnými hrami.
- Riešenie sa deje v ľubovoľnom uhle a kedykoľvek. Aj so zapnutými chráničmi holene si môžete poraniť lýtko, členok, chodidlo alebo akúkoľvek inú časť spodnej časti tela. V závislosti od veľkosti a rýchlosti hráčov si môžete dokonca spôsobiť vážne poranenie alebo zlomeninu kosti. Vykonajte všetky nevyhnutné opatrenia, aby ste sa udržali v bezpečí.
