Ak ste nefajčiar a máte problémy s cigaretovým dymom, môže byť pre vás ťažké túto tému otvoriť, keď niekoho navštívite. Na druhej strane, možno ste nedávno s fajčením prestali a chcete sa uistiť, že s ním prestanete a vyhýbate sa čo najviac fajčiarom. Byť okolo priateľov, ktorí fajčia, to môže sťažiť, takže chcete tému otvoriť aj s nimi. Tak či onak, k téme nefajčenia okolo seba chcete pristupovať s gráciou a úprimne, aby ste boli otvorení všetkému, čo potrebujete, ale neurazili ste svojich priateľov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Návšteva priateľov fajčiarov, ak ste nikdy nefajčili
Krok 1. Buďte úprimní
Jedným zo spôsobov, ako sa so situáciou vysporiadať, je priamo sa touto témou zaoberať. Vychutnajte si, že by ste to ocenili, keby okolo vás nefajčili. Je tiež užitočné zálohovať to, čo hovoríte, s dôvodmi, prečo sa vám nepáči, keď okolo seba fajčí.
- Dalo by sa povedať: „Viem, že som tu hosťom, ale veľmi by som ocenil, keby si okolo mňa nefajčil, keď som tu. Cítim, že pasívny dym je nebezpečný a z toho zápachu ma bolí hlava.“
- Samozrejme, ak ste hosťom v ich dome, veci sa tým zablatia. Stále by ste to mali riešiť, ale pamätajte, že vo svojom vlastnom dome majú právo robiť si, čo chcú.
Krok 2. Vyvolajte akékoľvek zdravotné problémy, ktoré môžete mať
Jeden zo spôsobov, ako pomôcť povzbudiť ostatných, aby nefajčili okolo vás, je upozorniť na akékoľvek zdravotné problémy, ktoré fajčenie zhoršuje. Ak ste napríklad astmatik, fajčenie môže tento stav ešte zhoršiť. Väčšina fajčiarov bude chápať, najmä ak máte zdravotný problém.
Môžete povedať: „Rešpektujem, že chceš fajčiť, ale nevadilo by ti, keby si to nerobil okolo mňa? Mám astmu a cigaretový dym môj stav zhoršuje.“
Krok 3. Odstráňte sa
Ak nič nepomôže, vezmite sa na minútu, keď sa niekto rozsvieti. Takýmto spôsobom im nehovoríte, aby sa hýbali alebo nefajčili, iba sa hýbete, pretože vás nebaví byť okolo cigaretového dymu. Väčšina ľudí považuje tento prístup za chutnejší.
Napríklad, keď niekto zapáli, môžete povedať: „Užite si dym! Idem na chvíľu von, pretože ma nebaví byť okolo cigaretového dymu.“
Krok 4. Skúste alergickú masku
Ďalšou poslednou možnosťou je vziať si so sebou masku pre alergikov. Vyberte si taký, ktorý pomáha filtrovať dym, napríklad ten s dreveným uhlím. Môžete uraziť svojich priateľov, ale ak vysvetlíte, prečo to chcete použiť, mali by to pochopiť. Možno ho budete musieť nosiť aj v domácnosti, aj keď vo vašom okolí nefajčia.
- Môžete napríklad povedať: „Oceňujem, že okolo mňa nefajčíš, ale aj zvyškový dym bude obťažovať moje alergie. Dúfam, že ti nebude prekážať, keď budem tu, keď budem mať túto masku proti alergii.“
- Ak chcete, môžete to zovšeobecniť. Dalo by sa povedať: „Moje alergie sa v poslednej dobe skutočne stupňujú, takže túto masku z alergie nosím takmer stále, aby som ich pomohol spomaliť.“
- Okrem toho si môžete priniesť nejaké očné kvapky, vodu, lieky na alergie a pár ibuprofenu na boj proti účinkom dymu. Dym je dráždivý, preto môže spôsobiť príznaky podobné alergii, ako sú svrbenie očí, hrdla a nosa. Zamyslite sa nad tým, ako ste v minulosti reagovali na dym, a prineste si zásoby na liečbu týchto symptómov.
Krok 5. Opýtajte sa, či sa môžete stretnúť vonku
Zvážte návštevu domu svojich priateľov iba vtedy, ak sa jedná o vonkajšiu akciu, ako je grilovačka alebo párty pri bazéne. Ak vás váš priateľ pozve na stretnutie, navrhnite sedieť vonku a grilovať - môžete dokonca ponúknuť prinesenie karbonátkových placiek. Pobyt vonku vám môže pomôcť vyhnúť sa vdýchnutiu dymu a pomôže vyhnúť sa fajčeniu z tretej ruky (karcinogény, ktoré sa hromadia na povrchoch, keď ľudia fajčia v interiéri, napríklad na nábytku, kobercoch, stenách atď.), Ale stále sa môžete ospravedlniť seba, keď sa váš priateľ rozsvieti; pasívne fajčenie je stále znepokojujúce, aj keď fajčíte vonku.
Metóda 2 z 3: Návšteva priateľov fajčiarov, keď ste práve prestali fajčiť
Krok 1. Preskočte ich návštevu, keď prvýkrát skončíte
Očividne nechcete prestať byť priateľmi s ľuďmi, ktorých máte radi; v prvom týždni alebo dvoch po tom, čo ste s nimi skončili, sa však možno budete chcieť vyhnúť ich návšteve. Buďte k nim úprimní, aby ste ich citom neublížili tým, že odmietnete ich ponuky.
Návšteva týchto priateľov môže byť jedným z vašich spúšťačov fajčenia a je dôležité vyhnúť sa týmto spúšťačom, ak je to možné, obzvlášť ak začínate prvý raz
Krok 2. Povedzte to svojim priateľom a rodine
Keď končíte, je dôležité mať podporu svojich priateľov a rodiny. Môžu vám pomôcť pripomenúť, aby ste prestali, keď chcete fajčiť, a môžu tiež slúžiť ako podpora v situáciách, keď potrebujete zálohu.
Samozrejme, mali by ste svojim priateľom povedať, že ste na návšteve, že ste s fajčením prestali; ak vás však stále povzbudzujú k fajčeniu, môže byť nápomocné mať k dispozícii zálohu vo forme iného priateľa alebo člena rodiny. Vezmite so sebou niekoho, kto vás bude brániť, ak to budete potrebovať
Krok 3. Opýtajte sa svojich priateľov, či by chceli prestať
Samozrejme, musí to byť osobná voľba, aby ste s fajčením prestali, ale niekedy to môže znamenať, že to bude pre každého jednoduchšie. Skúste tému prebrať, než pôjdete navštíviť svojich priateľov.
Dalo by sa povedať niečo ako: „Rozhodol som sa prestať s fajčením. Úplne rešpektujem tvoje zdravie, ale zaujímalo by ma, či by si to so mnou nechcel skúsiť. Tak sa budeme môcť všetci navzájom zodpovedať.“Táto taktika funguje najlepšie, ak viete, že napriek tomu uvažujú o ukončení
Krok 4. Požiadajte svojich priateľov, aby okolo vás nefajčili
Aj keď to trocha zaťažuje vašich priateľov, ak sú dobrými priateľmi, budú rešpektovať skutočnosť, že sa snažíte byť zdravší. V skutočnosti vám môže pomôcť, ak vám dajú cigarety z dohľadu.
Môžete povedať: „Chcem, aby si vedel, že vôbec neposudzujem tvoje rozhodnutia. Keďže som sa však rozhodol s fajčením prestať, zaujímalo by ma, či by si bol ochotný nefajčiť okolo mňa alebo ho vziať von. kým som tu. Je pre mňa veľmi ťažké byť okolo cigaretového dymu bez toho, aby som si ho chcel sám zapáliť."
Krok 5. Cvičte hovorenie „nie
" Niekedy je pre vašich priateľov najťažšie povedať nie. Aj keď ste dospelí, tlak rovesníkov vás môže stále ovplyvniť, takže ak sa vás vaši priatelia požiadajú, aby ste s nimi fajčili, musíte byť schopní postaviť sa za seba. Cvičenie vopred vám môže pomôcť zostať silnými.
Postavte sa pred zrkadlo a precvičte si „nie“. Povedzte veci ako: „Nie, ďakujem, nechcel by som dym.“
Krok 6. Nepodľahnite hranici „len jeden neublíži“
Či už to hovoríte sebe alebo vám to hovorí niekto z vašich priateľov, neverte tomuto riadku. Aj jedna cigareta vás môže vrhnúť späť do vašej závislosti, vďaka čomu budete po cigaretách ešte viac túžiť. Je lepšie úplne sa zdržať hlasovania.
Krok 7. Navštívte nefajčiarske miesta
Ak sa niekde stretávate so svojimi priateľmi, vyberte si miesto, kde nie je dovolené fajčiť. Tak táto téma nemusí ani prísť, pokiaľ vás vaši priatelia nepožiadajú, aby ste si s nimi zafajčili. Napriek tomu je v nefajčiarskom prostredí oveľa jednoduchšie odmietnuť ako vo fajčiarskom.
Krok 8. Nájdite si nových priateľov
Možno budete musieť nájsť nových priateľov na stretnutie s tými, ktorí nefajčia. Samozrejme, pravdepodobne nechcete úplne opustiť svojich starých priateľov, ale ak sa stretávate iba s fajčiarmi, bude ťažké s tým prestať. Stále sa musíte stýkať, skúste si teda nájsť nových priateľov, ktorí nefajčia.
Zvážte pozvanie niekoho do práce k vám na večeru alebo sa pripojte k miestnym klubom, kde môžete spoznať nových ľudí
Metóda 3 z 3: Použitie rušivých taktík, ak ste práve prestali fajčiť
Krok 1. Naplánujte si aktivitu
Ak sa budete zamestnávať, môže vás to odreagovať od chuti fajčiť. Navyše, ak sa rozhodnete pre niečo iné, ako bežne robíte, pomôže vám to vyhnúť sa fajčeniu. Nezabudnite to najskôr objasniť svojim priateľom, pretože to nechcete uložiť.
Krok 2. Vložte niečo do úst
Niektorí ľudia majú pocit, že majú niečo v ústach. Ak patríte do tejto skupiny, možno budete musieť byť pripravení. Môžete použiť sladkosti, napríklad lízanky alebo gumu. Môžete tiež použiť položky ako špáradlá, slamky alebo dokonca škoricové tyčinky.
Krok 3. Majte niečo na ruku
Zatiaľ čo niektorým chýba niečo v ústach, iným chýba niečo držať. Ak je to tak, vyskúšajte náhradu ako ceruzku, mincu alebo kameň na starosti. Niektorí ľudia sa hrajú so svojimi šperkami. Pomôcť môže čokoľvek, čo dokážete držať a čo vás bude odvádzať od chuti fajčiť.
Krok 4. Použite trik s gumičkou
Na zápästie si dajte obyčajnú gumičku. Uistite sa, že nie je príliš tesný. Môže to byť dosť voľné. Kedykoľvek premýšľate o fajčení, zľahka ho pustite, aby ste si pripomenuli, že nie. Tento trik môžete použiť, keď vás niekto iný požiada, aby ste tiež fajčili.
Krok 5. Pripomeňte si, prečo chcete skončiť
Ak ste už doma u svojich priateľov a chodia fajčiť, môže byť ťažké zapamätať si, prečo s tým končíte. Majte v hlave pripravené svoje dôvody, prečo s tým končíte. Na pomoc si môžete nechať aj vizuálnu pripomienku.
