Jednou z najťažších vecí vo vzťahoch je strata dôvery. Ak ste svojmu priateľovi urobili niečo, čo môže poškodiť, môže byť pre neho ťažké znova vám dôverovať. Aj keď to bude vyžadovať veľa tvrdej práce, je možné opäť získať dôveru. Budete musieť začať tým, že svojmu priateľovi dáte priestor - on alebo ona môže potrebovať viac času na uzdravenie po tom, čo dôjde k narušeniu dôvery. Úprimne sa ospravedlňte a požiadajte o odpustenie. Ak váš priateľ prijme vaše ospravedlnenie, dajte mu čas. Svoje slová budete musieť podložiť činmi a nechať pomaly obnoviť dôveru v priebehu času.
Kroky
Časť 1 z 3: Poskytnutie priestoru priateľovi
Krok 1. Rešpektujte všetky požiadavky na priestor
Ak ste priateľke ublížili, možno nebude chcieť s vami okamžite stráviť čas. Na začiatku môže chcieť nejaký priestor. Je dôležité to rešpektovať, ak chcete svojho priateľa nakoniec získať späť.
- Buď chápavý. Ak ublížite svojej priateľke, nemusí byť schopná okamžite odpustiť. Neberte si to osobne, ak vás priateľ požiada, aby ste s ňou dočasne obmedzili kontakt.
- Priestor môže byť pre vás oboch cenný. Vaši priatelia môžu mať šancu vychladnúť a vy môžete využiť príležitosť zamyslieť sa nad tým, čo ste urobili.
Krok 2. Zamyslite sa nad potrebami svojho priateľa
Nakoniec sa budete chcieť svojmu priateľovi ospravedlniť. Najúčinnejšie ospravedlnenie sa zameriava na uznanie potrieb a pocitov tých, ktorým ste ublížili. Venujte svoj čas premýšľaniu o tom, čo by váš priateľ od vás mohol potrebovať.
- Buďte úplne otvorení a úprimní o tom, čo sa stalo.
- Porušili ste emocionálne potreby svojho priateľa? Možno ste takto stratili jeho dôveru. Možno ste napríklad urobili poznámku o hmotnosti svojho priateľa. Je to pre neho citlivá téma a reagoval zle.
- Čo od teba tvoj priateľ potrebuje, aby sa mohol pohnúť dopredu? Pravdepodobne potrebuje, aby ste boli v budúcnosti rešpektovanejší a chápavejší. Tiež môže potrebovať, aby ste pochopili, ktoré predmety sú pre vtipy zakázané.
Krok 3. Zoznámte sa so svojim správaním
Možno pomôže pochopiť, prečo si sa správal tak, ako si sa správal. Ak ste niečomu ublížili svojmu priateľovi, môže to mať svoj dôvod. Venujte nejaký čas premýšľaniu o akýchkoľvek faktoroch, ktoré prispeli k vášmu správaniu.
- Úprimne sa opýtajte, prečo ste vyrazili. Cítili ste sa neistí alebo zle zo seba? Mnoho ľudí ubližuje druhým kvôli svojim vlastným pocitom nedostatočnosti.
- Keď lepšie porozumiete svojmu správaniu, premýšľajte o tom, ako sa v budúcnosti zmeniť. Možno ste sa vrhli na svojho priateľa, pretože máte problémy s vlastnou váhou. Môžete sa porozprávať s terapeutom o svojich telesných problémoch a pokúsiť sa liečiť svoje telo lepšie prostredníctvom zdravého stravovania a cvičenia.
Krok 4. Napíšte list
Tento list môžete poslať, ak chcete. Môžete to tiež napísať ako prostriedok na vyjadrenie svojich pocitov. Keď sa svojmu priateľovi ospravedlníte, môže vám pomôcť, keď napíšete svoje myšlienky.
- Napíšte úprimný list, v ktorom vyjadríte ľútosť. Začnite niečím ako: „Je mi skutočne ľúto, že som ti ublížil.“
- Môžete sa pokúsiť ponúknuť vysvetlenie; dajte však jasne najavo, že je to vysvetlenie a nie ospravedlnenie. Nechcete, aby to znelo, že ospravedlňujete svoje správanie.
- List môžete poslať svojmu priateľovi. Môžete tiež napísať list a odoslať ho e -mailom. Môžete požiadať o osobné stretnutie a ospravedlniť sa formálne.
Časť 2 z 3: Ospravedlnenie vašim priateľom
Krok 1. Uznajte svoju chybu a ospravedlňte sa
Prvým krokom solídneho ospravedlnenia sú slová „prepáč“. Ľudia to musia najskôr počuť. Odtiaľ priznajte svoje chyby. Chcete dať najavo, že rozumiete tomu, čo ste urobili zle.
- Začnite napríklad niečím ako: „Je mi to ľúto. Plne preberám zodpovednosť za to, že vás pokazím a ublížim vám.“
- Odtiaľ vysvetlite, čo ste urobili a prečo to bolo nesprávne. Napríklad: „Nikdy som nemal hovoriť o vašej váhe. Nebolo to vtipné. Bolo to necitlivé a zraňujúce.“
Krok 2. Vyjadrite ľútosť
Váš priateľ bude ochotnejší počúvať vaše ospravedlnenie, ak sa budete zdať skutočne ľútostivý. Vyjadrite sa priamo k tomu, ako zle sa cítite zo svojich činov.
To môže byť krátke a jednoduché. Napríklad: „Naozaj ľutujem, že som bol krutý a narušil som tvoju dôveru.“
Krok 3. Empatizujte so svojim priateľom
Chcete dať najavo, že tomu rozumiete. Vaša priateľka vám bude v budúcnosti pravdepodobne dôverovať, ak má pocit, že chápete dôsledky svojich činov. Váš priateľ bude chcieť vedieť, že ste sa poučili, a už sa nepokazí.
- Môžete povedať niečo ako: „Neviem si predstaviť, ako ti muselo byť zle, keď si počul, čo som povedal.“
- Odtiaľ opäť prevezmite zodpovednosť. Napríklad: „Je mi veľmi ľúto, že som vás takto zranil a postavil som vás všetkých do polohy, v ktorej ste sa cítili zradení. Na moje správanie nie je ospravedlnenie.“
- Buďte ochotní dovoliť svojej priateľke vyjadriť, ako ste jej ublížili. Po ospravedlnení môže váš zranený priateľ zopakovať, ako to na neho zapôsobilo, a zaistiť tak, aby ste skutočne pochopili, ako sa cíti. Buďte na to pripravení: počúvajte, snažte sa porozumieť a aj keď ste už povedali „prepáč“, možno to budete musieť povedať znova.
Krok 4. Požiadajte o odpustenie
Chcete veci ukončiť s dobrým rozumom, a preto požiadajte svojho priateľa, aby vám dal druhú šancu. Veci nemusia byť hneď opäť normálne a váš priateľ môže na začiatku vaše ospravedlnenie odmietnuť; nechajte si však otvorené dvere pre obnovenie dôvery v budúcnosť.
Vaša žiadosť o odpustenie nemusí byť dlhá. Môžete jednoducho povedať niečo ako: „Prepáč, že som ti ublížil. Viem, že to môže chvíľu trvať, ale dúfam, že v budúcnosti budeme opäť priateľmi.“
Krok 5. Ponúknite reštitúciu
Ak ste narušili dôveru, váš priateľ môže očakávať, že to nejakým spôsobom vynahradíte. Keď sa ospravedlníte, môžete ponúknuť konkrétny spôsob opravy škôd.
- Dajte svojmu priateľovi vedieť, či ste už urobili niečo, aby ste to vynahradili. Napríklad: „Urobil som ti toto mixové CD s ospravedlnenými piesňami a stretol som poradcu o svojich problémoch s obrazom tela.“
- Môžete tiež povedať svojmu priateľovi, čo môžete v budúcnosti urobiť pre opravu vecí. Uistite sa, že váš priateľ vie, že sa to už nikdy nestane. Napríklad: „Teraz si skutočne dávam za prioritu svoje vlastné duševné zdravie. Neprestanem vidieť poradcu, kým sa nebudem cítiť dostatočne stabilne, aby som sa mohol oháňať inými.“
Časť 3 z 3: Obnovenie dôvery v priebehu času
Krok 1. Opýtajte sa svojho priateľa, čo môžete urobiť
Vaša priateľka s vami môže stanoviť určité hranice a oznámiť vám, čo v priateľstve bude a čo nemôže prijať. Tiež môže mať predstavy o tom, ako môžete začať znova precvičovať jej dôveru. Môžete povedať niečo ako: „Viem, že je pre teba teraz ťažké mi dôverovať. Je niečo, čo by som mohol urobiť, aby som ti ukázal, že to myslím vážne? Je niečo, čo môžem urobiť, aby som si začal získavať späť tvoju dôveru?“V závislosti od toho, čo sa stalo, môže mať niekoľko konkrétnych krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste sa cítili byť opäť dôveryhodným.
Ak napríklad váš priateľ zistil, že ste o nej hovorili za jej chrbtom, možno bude chcieť, aby ste sa s týmito ľuďmi porozprávali a povedali im, čo ste povedali, že je nepravdivé, a že ste sa mýlili, keď ste im tieto veci hovorili
Krok 2. Buďte tam pre svojho priateľa
Ukáž svojmu priateľovi, že si schopný vernosti. Ak vás pustí späť do svojho života, pracujte na tom, aby ste boli dobrým priateľom. Chcete sa uistiť, že už znova neporušíte jeho dôveru.
- Buďte citliví na starosti a obavy svojho priateľa. Opýtajte sa svojho priateľa, ako sa má, ak prežíva ťažké obdobie. Ponúknite sa, že budete počúvať, ak sa potrebuje vyventilovať.
- Nikdy nesúď svojho priateľa. Ak niečo vyjadruje, reagujte s rešpektom a záujmom. Ľudia pravdepodobne dôverujú tým, ktorí im nehovoria, čo majú robiť.
Krok 3. Dovoľte svojmu priateľovi, aby sa občas hneval
Obnovenie dôvery bude nejaký čas trvať. Po ospravedlnení sa nečudujte, ak je váš priateľ stále naštvaný. Stále ju môže štípať to, čo ste urobili, a nejaký čas trvalo, kým sa s tým popracovala.
Neustále sa stavajte do kože svojho priateľa. Ak sa cítite frustrovaní z jej neschopnosti odpustiť vám, zamyslite sa nad tým, ako by ste sa zranili v jej pozícii
Krok 4. Ukážte, že ste sa svojimi činmi zmenili
Skutky často hovoria hlasnejšie ako slová. Po ospravedlnení sa pokúste svojmu priateľovi ukázať, ako ste sa zmenili.
Pracujte na tom, aby ste boli dôveryhodnejšou osobou. Plňte svoje sľuby, nehovorte ľuďom za chrbtom a buďte tu pre svojho priateľa emocionálne
Krok 5. Buďte trpezliví
Rozbitú dôveru si môžete časom vybudovať. Buďte dôslední a láskaví vo svojich činoch. Nakoniec by ti tvoj priateľ mal odpustiť; nečakajte však, že sa to stane cez noc. Je ťažké dôverovať ľuďom a keď je dôvera narušená, môže byť ťažké získať ju späť. Môže trvať mnoho mesiacov, kým vám váš priateľ úplne odpustí.
