Ako rozjasniť pokožku, bojuje proti vráskam a rozžiari vás; ľahko sa stratíte v džungli krásy. Krása závisí od celkového zdravia vášho tela. Aby vaša pokožka vyzerala atraktívne a žiarivo, musíte sa rozhodnúť pre zdravý životný štýl a skvelé miesto pre začiatok je jedlo, ktoré jete. Udržujte vrásky na uzde znížením množstva potenciálne škodlivých voľných radikálov produkovaných vašimi vlastnými kožnými bunkami správnym stravovaním.
Skúste sa rozhodnúť pre niektoré prirodzené spôsoby, ako získať pevnejšiu pokožku, vyplňte tieto riadky a získajte mladistvý nádych. Všetko je v tom, čo jete! Tu je niekoľko jedál, ktoré môžete začať!
Kroky
Krok 1. Jedzte orechy:
Občerstvenie hrsti mandlí dodá vašej pokožke niekoľko dobrých tukov, ktoré potrebuje, aby zostala jasná a žiarivá. Orechy majú vo všeobecnosti vysoký obsah vitamínu B, ktorý pomáha nielen pri obnove kožných buniek, ale aj pri raste vlasov a suchej pokožke. Dodá vašej pokožke mladistvejší vzhľad a naopak pomôže v boji proti prvým známkam starnutia. Takže na popoludňajšie občerstvenie vyskúšajte hrsť nesolených, prírodných mandlí-jednoducho to nepreháňajte, pretože je ľahké ich prehltnúť!
Krok 2. Jedzte syr:
Vytvorte jeden alebo dva pláty tvrdého syra ako súčasť vašej stravy. Syr pomáha predchádzať množeniu baktérií v ústach a zabraňuje tvorbe dutín. Vyberte si medzi švajčiarskymi, čedarskými alebo goudskými. Má vysoký obsah vápnika a pomáha udržať váš úsmev biely a zuby bez dutín.
Krok 3. Jedzte černice a čučoriedky:
Tieto černice vyzerajú podobne ako maliny a čučoriedky sú malé guľky. Toto sú dve z najsilnejších potravín proti starnutiu prírody. Pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky, posilňujú ďasná a prispievajú k zdraviu vašich očí. Tiež vás zbaví suchých svrbivých škvŕn.
Krok 4. Jedzte avokádo:
Obsahujú listy, ktoré pomáhajú krvotvorbe. Je tiež nevyhnutný pre generácie ropy. Táto bohatá mastná kyselina obsahuje všetky tuky, ktoré vaše telo potrebuje, a preto si ich môžete dopriať. Dáte si na tvár masku, ktorá robí s vašou pokožkou zázraky, tak prečo to neskúsiť skutočne zjesť a vidieť výhody. Jedzte striedmo, mononenasýtené tuky, ktoré prijímate, vyčistia, jemnú a hladkú pokožku.
Krok 5. Jedzte ovos:
Veľmi vysoký obsah rozpustnej vlákniny a komplexných sacharidov. Má tiež vysoký obsah železa, mangánu, fosforu, vápnika, vitamínov B a E a kremíka. Kremík je pre zdravú pokožku rozhodujúci pre udržanie hladiny kolagénu.
Krok 6. Jedzte lososa a tuniaka:
Jedná sa o dve silné ryby. Sú nabité tými úžasnými Omega-3 mastnými kyselinami, ktoré robia s telom zázraky a majú tiež vysoký obsah vitamínu D. Vitamín D je pre pokožku vynikajúci, pretože ju udržuje sviežu a podporuje celkový zdravý vzhľad. Kto nemá rád ryby, môže si tiež kúpiť kapsuly z rybieho tuku, ktoré si môže dať každé ráno.
Krok 7. Jedzte zelenú zeleninu:
Skúste špargľu, špenát a brokolicu; špargľa známa Indom ako sotmuli a musli je nabitá prírodným zdrojom vitamínu E-nevyhnutného pre zdravú pokožku. Vitamín E buduje svaly a tkanivá, preto udržuje pokožku pevnú a pomáha predchádzať vráskam. Vitamín E tiež pomáha obnoviť kožné bunky, takže ak máte poškodenú oblasť (škrabanec, bolesť alebo dokonca jazvu), konzumácia jedál s vysokým obsahom vitamínu E môže pomôcť redukovať alebo liečiť problémovú oblasť rýchlejšie.
Krok 8. Zintenzívnite farby potravín, ktoré si vyberiete:
tmavé a svetlé - pre karotenoidy, vlákninu, flavonoidy. Vyberte si ovocie a zeleninu, ktoré majú sýte a intenzívne farby:
Žlté, oranžové, zelené a červené odtiene: jedzte papáje, mango, broskyne, ananás, jahody, tekvicu; žltá, zelená a červená paprika; paradajky (surové zelené paradajky sú jed), melón, marhule, mrkva, sladké zemiaky, repa, tmavozelená listová zelenina, morské riasy (vrátane hnedých morských rias nazývaných ecklonia cava)
Krok 9. Vylúčte biele potraviny vrátane:
- Prestaňte používať biely cukor, všetky výrobky z bielej múky, vrátane „obohateného“chleba,
-
Vyhnite sa bielej ryži, bielym zemiakom; namiesto toho jedzte celozrnné a viaczrnné výrobky, sladké zemiaky.
Orežte a udržujte svoju pokožku sviežu tým, že budete jesť potraviny - Odstráňte biele skratky a ich bratranca: žltý margarín, nazývaný „jemná, maslová nátierka“, ktorý nie maslo vôbec - a sú nezdravé.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pleť si čistite denne (jemne) a večer pred spaním si tiež umyte tvár.
- Pite vodu alebo čerstvé alebo mrazené 100% ovocné šťavy, nie konzervované šťavy alebo šťavy obsahujúce malé percento štiav, ktorými sú väčšinou cukor, arómy a voda.
- Používajte dobré hydratačné mlieko alebo krém-obzvlášť potrebné, ak máte suchú pokožku (zima pokožku vysušuje, ale teplejšie počasie môže pomôcť).
- Jedzte komplexné uhľohydráty: mrkva, celozrnné cereálie, celozrnný/viaczrnný chlieb, jamy; pochutnajte si na čerstvom alebo sušenom ovocí …
- Jedzte stredomorský spôsob: huby, cibuľa, cesnak, olivový olej, paradajky, korenie, avokádo, ryby, zelenina, veľmi chudé mäso, tvrdý syr.
- Noste opaľovací krém, slnečné okuliare a klobúk, aby ste predišli poškodeniu pokožky slnkom.
Varovania
- Vyhýbajte sa konzervovaným ovocným šťavám, pretože teplo, ktoré sa používa v konzervách, v nich rozkladá látky, rovnako ako pri sladidlách. Tak sa stávajú škodlivými pre pečeň a ďalšie bunky, ktoré musia detoxikovať krv, rovnako ako sa to stáva pri rozbitých umelých sladidlách.
- Prestaňte používať priemyselne spracované potraviny, margaríny, tuky a iné potravinové výrobky, ktoré ich obsahujú a ktoré sa tiež skrývajú, nazývajú sa tiež čiastočne nasýtené oleje, pretože forma tukov sa spracovaním zmenila, takže sa stávajú škodlivými.
-
Vyhnite sa vysokému obsahu fruktózy, ktorý sa nachádza v nealkoholických nápojoch a džúsových nápojoch, ktoré sa spolu s umelými sladidlami vplyvom tepla a počas trávenia rozpadajú na látky v nich, ktoré sú pre pečeň celkom nezdravé, v rozbitých formách.
Nikdy nepite limonády/nealkoholické nápoje, ktoré sú škodlivé a stratili sladkosť: obsahujú aspartám, poškodili sa v horúcom nákladnom automobile alebo sklade a môžu spôsobiť vážne choroby, najmä nadčasy
-
Spálenie od slnka alebo veľmi hlboké opálenie nemôžete vrátiť, iba ak použijete kožné štepy!
Nepečte na slnku: Trávte menej času vonku
