Verte či neverte, existujú zdravé, prirodzené spôsoby, ako vypadať a cítiť sa mladšie bez chemických procedúr a vylepšení. Môžete vyzerať mladšie pomocou prírodných ošetrení pokožky a užívaním doplnkov nabitých vitamínmi. Môžete tiež prijať zdravú výživu a životný štýl, aby ste svoje telo vyživovali zvnútra. S niekoľkými úpravami svojich každodenných návykov môžete vyzerať mladšie organickým a holistickým spôsobom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie prírodných ošetrení pokožky
Krok 1. Umyte si telo prírodným čistiacim prostriedkom, aby bola vaša pokožka zdravá
Prírodný čistiaci prostriedok vyrobený z medu, olivového oleja, jogurtu a mletého ovsa je skvelým spôsobom, ako vyčistiť telo a zlepšiť vzhľad pokožky. Tieto čistiace prostriedky je možné aplikovať 1-2 krát denne na tvár a telo, aby ste prirodzene odstránili špinu, olej a odumretú pokožku. Sú skvelou voľbou, ak sa chcete vyhnúť používaniu drsných chemikálií alebo farbív na pokožku, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie.
- Skúste použiť med a trochu mlieka na umývanie tváre alebo tela 1-2 krát denne.
- Prírodný čistiaci prostriedok môžete vytvoriť aj kombináciou mletého ovsa s vodou, mliekom a citrónovou šťavou.
Krok 2. Odlupujte prírodným peelingom, aby ste predišli vráskam, tmavým škvrnám a škvrnám
Na odlupovanie pokožky používajte prírodné prísady, ako je cukor, soľ, med a kávová usadenina, najmenej 1-2 krát týždenne. Po umytí odlupujte pokožku, najmä ak začne vyzerať mdlá alebo škvrnitá.
Kartáč naneste čistými prstami a krúživými pohybmi ho jemne vtierajte do pokožky 30-60 sekúnd. Potom opláchnite teplou vodou a osušte pokožku uterákom, aby ste odhalili čistú a mlado vyzerajúcu pokožku
Krok 3. Namočte do bylinkového kúpeľa, aby sa uvoľnili toxíny
Namočte do teplého kúpeľa s bylinkami, ako je šalvia, rozmarín, mäta pieporná, harmanček a zelený čaj. Teplý kúpeľ s mletými ovsenými vločkami, práškom do pečiva, kokosovým mliekom a olivovým olejom je tiež skvelou možnosťou, ako udržať pokožku krásnu a mladú.
- Uistite sa, že je voda vlažná, pretože príliš horúca voda môže vašu pokožku vysušiť.
- Namočte do kúpeľa maximálne na 20 minút, pretože príliš dlhé namáčanie môže vašu pokožku podráždiť.
Krok 4. Naneste prírodný zvlhčovač, aby vaša pokožka zostala hydratovaná
Prírodné oleje sú skvelou voľbou pre zvlhčenie pokožky bez použitia agresívnych chemikálií alebo farbív. Organický, čistý kokosový alebo olivový olej použite na zvlhčenie tváre najmenej raz denne po umytí a exfoliácii.
Môžete si tiež vyrobiť zvlhčovač s bambuckým maslom, včelím voskom a olejom z vitamínu E, aby ste znížili výskyt starnutia na koži
Krok 5. Na udržanie pokožky používajte prírodnú masku na tvár alebo telo
Masky na tvár a telo vyrobené z prírodných surovín sú skvelé na to, aby bola vaša pokožka pružná a mlado vyzerajúca. Choďte na masku vyrobenú z vaječných bielkov alebo ovocia, ako sú jahody, grapefruity a avokádo. Uhorku, tekvicu a papáju môžete tiež použiť na výrobu prírodnej masky na tvár alebo telo.
Prírodné zložky, ako je med, hnedý cukor, jogurt a olivový olej, sú skvelé aj v maskách na tvár a telo
Metóda 2 z 3: Užívanie doplnkov
Krok 1. Majte doplnky vitamínu D pre mladšie vyzerajúcu pleť
Vitamín D je skvelý na to, aby vaša pokožka vyzerala mladá a zdravá. Choďte na doplnky vitamínu D3, pretože budú účinné, ak sa budú užívať perorálne. Získanie vitamínu D prostredníctvom doplnkov a diéty zaistí, že vaša pokožka zostane zdravá bez toho, aby ste museli tráviť príliš veľa času na slnku.
Krok 2. Užívajte doplnky rybieho tuku na zvýšenie nálady a vzhľadu
Doplnky rybieho tuku obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pokožku žiarivú a sviežu a udržať si dobrú náladu. Pozrite sa na doplnky rybieho tuku, ktoré majú pomer 7: 1 EPA k DHA, pretože to zaistí ich účinnosť.
Ak dávate prednosť doplnku bez živočíšnych produktov, choďte radšej do doplnkov pre riasy, aby ste mohli stále využívať výhody DHA
Krok 3. Majte biotínové doplnky pre zdravo vyzerajúce vlasy a nechty
Biotínové doplnky obsahujú vitamíny B komplexu, ktoré podporujú rast vašich vlasov a nechtov. Užívajte tento doplnok jedenkrát denne, aby vaše vlasy a nechty vyzerali zdravé a silné.
Krok 4. Pred užitím doplnkov sa presvedčte, že sú bezpečné
Prečítajte si zoznam zložiek, aby ste sa presvedčili, že doplnky obsahujú väčšinou alebo iba vitamíny alebo minerály. Skontrolujte, či doplnok vyrába dodávateľ, ktorý má na internete jasné kontaktné informácie a dobré recenzie. Na štítku vyhľadajte osvedčenie od testovacej služby tretej strany, pretože to znamená, že doplnok bol preverený.
- Na štítku skontrolujte pečiatku US Pharmacopeia (USP) a NSF International.
- Doplnky nakupujte iba v miestnom obchode so zdravou výživou alebo online na dôveryhodnom serveri. Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch predtým, ako ich začnete užívať, aby ste sa presvedčili, že sú bezpečné.
Metóda 3 z 3: Prijatie zdravej výživy a životného štýlu
Krok 1. Pite najmenej 6-8 pohárov vody denne
Dehydratácia môže spôsobiť vysušenie pokožky a zníženie energetickej hladiny. Majte poruke fľašu s vodou, aby ste mohli popíjať vodu po celý deň. Doprajte si k jedlu vodu a po cvičení zostaňte hydratovaní.
Pridajte do vody nakrájané čerstvé ovocie, ako sú citróny, limetky alebo uhorky, aby malo prirodzenú chuť. Citróny a limetky vo vašej vode môžu tiež pridať citrus do vašej stravy, ktorá má vysoký obsah vitamínov a môže zlepšiť vzhľad vašej pokožky
Krok 2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, E a beta-karoténu, aby bola vaša pokožka zdravá
Potraviny s vysokým obsahom týchto vitamínov vám tiež zaistia dostatok energie na váš deň. Vyberajte si potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú papriky, brokolica, jahody, guava a citrusové plody. Rozhodnite sa pre potraviny s vysokým obsahom vitamínu E, ako sú avokádo, orechy, semená a pšeničné klíčky. Jedzte potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu, ako je mrkva, tekvica, švajčiarsky mangold, špenát a kel.
Integrujte tieto potraviny do svojich jedál a občerstvenia. Snažte sa mať vysoké množstvo týchto potravín každý deň, pretože poskytujú vitamíny, ktoré posilnia vzhľad vašej pokožky
ODBORNÁ TIP
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Krok 3. Cvičte najmenej 3-4 krát týždenne
Zostať aktívny a fit je úžasný spôsob, ako prirodzene vyzerať mladšie. Skúste cvičiť niekoľkokrát týždenne doma alebo v miestnej posilňovni. Choďte do fitnes triedy niekoľkokrát týždenne, aby ste zostali aktívni. Behajte, kráčajte alebo choďte do práce na bicykli, aby ste si do dňa mohli vtesnať fyzickú aktivitu.
Začnite tým, že si na obednú prestávku urobíte 30 -minútovú prechádzku, aby ste sa zapojili do cvičenia. Môžete tiež vykonať základné domáce cvičenie 2-3 krát týždenne, aby ste naštartovali svoj cvičebný plán, alebo sa zaviazať pracovať s trénerom v posilňovni, aby ste boli fit
Krok 4. Znížte hladinu stresu pomocou jogy alebo hlbokého dýchania
Vysoká hladina stresu môže spôsobiť predčasné starnutie a viesť k zdravotným problémom. Znížte stres cvičením jogy doma alebo v miestnom štúdiu jogy niekoľkokrát týždenne. Vykonajte hlboké dychové cvičenia doma alebo v práci, aby ste zostali pokojní.
Krok 5. Keď idete von, noste opaľovací krém
Expozícia na slnku môže spôsobiť slnečné škvrny, vrásky a poškodenie pokožky. Snažte sa nebyť na slnku dlhšie ako 1 hodinu a vždy si dajte von opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším.
Krok 6. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku v noci
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa vám vytvoria vačky pod očami a budete mať málo energie. Zostaňte mladí tým, že si oddýchnete pre svoju krásu, a uistite sa, že budete mať aspoň 8 hodín kvalitného spánku za noc. Skúste každý deň spať a vstávať v rovnaký čas, aby vaše telo dodržiavalo prirodzený spánkový cyklus. Nech je vaša spálňa chladná, pohodlná a tmavá, aby sa vám ľahšie zaspávalo.
