Ako remineralizovať zuby: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Obsah:

Ako remineralizovať zuby: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Ako remineralizovať zuby: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Video: Ako remineralizovať zuby: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Video: Ako remineralizovať zuby: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Video: 4 Products That Help Re-Mineralize Teeth & the Alkalinization of Saliva 2024, Marec
Anonim

Keď dôjde k poškodeniu zubnej skloviny, vaše telo je schopné remineralizovať zuby a opraviť poškodenie. Je to prirodzený proces, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť na jeho podporu a udržanie dobrého zdravia ústnej dutiny. Udržiavaním čistých úst a zdravou výživou môžete svojim zubom pomôcť odolávať poškodeniu a získavať potrebné živiny. Ak spozorujete bolesť, sfarbenie alebo citlivosť zubov, je najlepšie navštíviť zubára. Môžu podniknúť ďalšie opatrenia, aby zabránili zubnému kazu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej ústnej hygieny

Pretože remineralizácia je prirodzený proces, najlepšia vec, ktorú môžete na podporu tohto procesu urobiť, je náležitá ústna hygiena. Udržiavaním čistých úst predídete tvorbe plakov a kyselín, ktoré by mohli časom narušiť vašu sklovinu. Prirodzený proces remineralizácie vášho tela tak môže bez problémov pokračovať.

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 01
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 01

Krok 1. Zuby si čistite dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou schválenou ADA

Zubnou kefkou s mäkkými štetinami a krúživými pohybmi odstráňte zo zubov všetky nahromadené potraviny. Najlepšie časy na česanie sú ráno po zobudení a večer pred spaním.

  • Nečistite si zuby viac ako 3 krát denne.
  • Vyčistite si aj jazyk. Baktérie tu môžu znova infikovať vaše zuby bezprostredne po dokončení čistenia.
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 02
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 02

Krok 2. Niť raz denne odstráňte jedlo medzi zubami

Jedlo sa môže skrývať medzi zubami tam, kam sa vaša kefka nedostane. Uistite sa, že raz denne použijete niť, aby ste získali tieto ťažko dostupné miesta.

Nepoužívajte špáradlá ani iné metódy vyberania ako náhradu za niť. Nie sú také účinné a môžu poškodiť zuby

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 03
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 03

Krok 3. Vypláchnite ústnu vodu schválenú ADA, aby ste zabili zvyšné baktérie

Nie je to potrebné, ale používanie fluoridovej ústnej vody po vyčistení kefkou môže ďalej zlepšiť vaše ústne zdravie.

Nikdy neprehĺtajte ústnu vodu. Vždy to všetko vypľujte

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 04
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 04

Krok 4. Žujte žuvačku bez cukru schválenú ADA, aby sliny tiekli

Dobrý tok slín je veľmi dôležitý pre čistenie a mineralizáciu zubov. Tok slín môžete podporiť príležitostným žuvaním žuvačky bez cukru, obzvlášť po konzumácii kyslých alebo sladkých jedál.

Nenahrádzajte bežnú gumu gumou bez cukru. Ďasná, ktoré nie sú schválené ADA, môžu poškodiť vaše zuby

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 05
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 05

Krok 5. Navštívte svojho zubára každých 6 mesiacov na čistenie

Aj keď budete čistiť každý deň, nejaký zubný povlak sa vám na zuboch predsa len usadí. Preto je návšteva zubára na čistenie každých 6 mesiacov dôležitá.

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 06
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 06

Krok 6. Ak to urobíte, prestaňte fajčiť

Fajčenie výrazne poškodzuje zuby a celkové zdravie. Buď skončite, alebo nezačnite na prvom mieste.

Metóda 2 z 3: Dodržiavanie správnej diéty

Vaša strava je pre vaše ústne zdravie mimoriadne dôležitá. Pretože vaše sliny dodávajú zubom živiny, musíte sa uistiť, že vaše sliny obsahujú všetky potrebné vitamíny a minerály na posilnenie skloviny. Strava bohatá na zdravé potraviny a nízky obsah spracovaných cukrov alebo kyselín tiež pomáha predchádzať erózii skloviny. Vykonajte niekoľko jednoduchých diétnych úprav, aby ste podporili proces mineralizácie vášho tela.

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 07
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 07

Krok 1. Jedzte potraviny bohaté na vápnik, aby ste svojim zubom priniesli živiny

Vápnik je hlavnou živinou, ktorá chráni a mineralizuje vaše zuby. Dobrým zdrojom sú mliečne výrobky, listová zelená zelenina, sója a mastné ryby.

Môžete tiež užívať doplnok vápnika, ak nemáte dostatok pravidelnej stravy

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 08
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 08

Krok 2. Zvýšte príjem vitamínu D na posilnenie zubov

Vitamín D pomáha vášmu telu vstrebávať a spracovávať vápnik, zahrňte preto dostatok tejto živiny aj vo svojej strave. K dobrým zdrojom vitamínu D patria mastné ryby, mlieko, vajíčka, hovädzie a hydinové mäso, banány a obohatené cereálie.

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 09
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 09

Krok 3. Na čistenie ďasien jedzte potraviny bohaté na vlákninu

Na vlákninu pre svoje zdravie ústnej dutiny často nemyslíte, ale pomáha vám čistiť ústa a tiež stimuluje tok slín. Vlákninu získajte z fazule, listovej zelenej zeleniny, ovocia, orechov a celozrnných produktov.

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 10
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 10

Krok 4. Obmedzte počet citrusových jedál, ktoré jete

Aj keď sú pre vás veľmi zdravé, citrusové ovocie a zelenina sú veľmi kyslé a môžu časom narušiť vašu sklovinu. Ak ich jete, dajte si ich k jedlu, a nie sami. Vaše ústa tak produkujú viac slín, ktoré zmývajú všetky kyseliny.

  • Kyslé ovocie a zelenina zahŕňajú citróny, pomaranče, limetky, grapefruity, melóny a paradajky.
  • Ak budete jesť citrusové plody, ihneď po neutralizácii kyseliny sviežou vodou okolo úst.
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 11
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 11

Krok 5. Vylúčte zo stravy spracovaný cukor

Je veľmi kyslý a môže narušiť vašu sklovinu. Vyhnite sa čo najviac cukríkom, dezertom, sódom a iným sladkým výrobkom.

Ak chcete dezertné jedlo, tmavá čokoláda je relatívne lepšia. Obsahuje niektoré živiny a ľahko sa topí

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 12
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 12

Krok 6. Pite čistú vodu bezprostredne po jedle, aby sa neutralizovala kyselina

Kedykoľvek jete, aj keď máte zdravé jedlo, je dobré piť vodu hneď potom. Neutralizuje všetky kyseliny a pomáha vašim ústam vypláchnuť nahromadené potraviny.

Metóda 3 z 3: Ďalšie návrhy na ústnu hygienu

Aj keď je ústna hygiena a zdravá strava hlavným spôsobom, ako remineralizovať zuby, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete na podporu tohto procesu urobiť. Nasledujúce kroky nie sú potrebné pre dobré zdravie ústnej dutiny. Môžu však ešte viac doplniť vaše snahy o čistenie a diéty a posilniť zuby.

Prirodzene remineralizujte zuby 13. krok
Prirodzene remineralizujte zuby 13. krok

Krok 1. Žuvajte xylitolovú gumu na zvýšenie mineralizácie

Xylitol, produkt zo syntetického cukru, pomáha mineralizovať zuby. Skúste žuť xylitolovú gumu schválenú ADA na posilnenie zubov.

Prirodzene remineralizujte zuby 14. krok
Prirodzene remineralizujte zuby 14. krok

Krok 2. Pite čaj, aby ste zabili orálne baktérie

Niektoré čaje, najmä čierne a zelené, sú antibakteriálne. Pitie niekoľkých šálok denne môže zničiť škodlivé baktérie v ústach a zabrániť erózii.

Niektoré čaje sú kyslé, preto si po ich vypití vypláchnite ústa vodou. Tiež nepridávajte cukor ani sladidlá

Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 15
Prirodzene remineralizujte svoje zuby, krok 15

Krok 3. Nacvičte si ťahanie oleja, aby ste si zlepšili dentálnu hygienu

To stimuluje produkciu slín a čistí vaše zuby. Čajovú lyžičku kokosového alebo sezamového oleja si dajte do úst a 15-20 minút ním pľuvajte, než ho vypľujete.

Potom, čo olej vypľujete, zdvihnite ústa alebo si vyčistite zuby

Prirodzene remineralizujte zuby 16. krok
Prirodzene remineralizujte zuby 16. krok

Krok 4. Užívajte probiotiká, aby ste zabránili hromadeniu škodlivých baktérií v ústach

Existujú určité dôkazy, že probiotické doplnky môžu zabíjať škodlivé baktérie a zlepšovať vaše ústne zdravie.

Lekárske pomôcky

Rozhodne môžete urobiť prirodzené kroky na podporu procesu remineralizácie vášho tela. Hlavnými krokmi sú udržiavať ústa čisté a dodržiavať zdravú výživu, aby vaše zuby odolávali kazu. Proces remineralizácie vášho tela tak môže pokračovať nerušene. Okrem toho niekoľko ďalších krokov, ako je ťahanie oleja a žuvačky, môže stimulovať tok slín. Vďaka všetkým týmto trikom môžete udržať svoje zuby mineralizované a silné. Ak spozorujete akékoľvek problémy so zubami, navštívte čo najskôr svojho zubára.

Odporúča: