Bolesť zubov môže mať mnoho rôznych príčin, vrátane zubného kazu, citlivosti spôsobenej kyslými potravinami a rovnátkami. Bez ohľadu na to, prečo vás bolia zuby, je ťažké jesť tvrdé jedlá. Ak sa už nemôžete držať diéty s mäkkými potravinami, existuje niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu uľahčiť konzumáciu tvrdých jedál.
Kroky
Časť 1 z 3: Jedzte opatrne, aby ste sa vyhli bolesti
Krok 1. Žujte opatrnejšie
Najľahšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste znížili množstvo bolesti, ktoré pri konzumácii tvrdých jedál pociťujete, je byť opatrnejší pri spôsobe žuvania. Toto je obzvlášť dôležité, ak plánujete jesť tvrdé jedlá. [Obrázok: Jedzte tvrdé jedlo, keď vás bolia zuby, krok 1 Verzia 3-j.webp
- Žujte veľmi pomaly, aby ste nespôsobili ostrú bolesť.
- Vyhnite sa žuvaniu s postihnutými zubami. Ak vás napríklad obťažuje ľavá strana úst, skúste žuť všetko jedlo na pravej strane, kým bolesť neustúpi.
Krok 2. Nakrájajte jedlo na malé kúsky
Tvrdé jedlá sa žuvajú ešte ťažšie, keď si ich dáte naraz veľké kusy do úst. Uľahčite si žuvanie tým, že si urobíte chvíľu na to, aby ste všetky svoje potraviny nakrájali na menšie kúsky.
Zvlášť zlé sú jedlá, do ktorých sa musíte zahryznúť prednými zubami, ako sú celé jablká, veľká mrkva a kukurica. Nezabudnite ich prerezať, aby ste predišli väčšej bolesti a poškodeniu zubov
Krok 3. Jedlo dôkladne uvarte, aby zmäklo
Varenie jedla špecifickými spôsobmi môže tiež prispieť k tomu, že bude žuvanie mäkšie a ľahšie, čo znamená, že stále môžete jesť požadované jedlá a zároveň vás bude bolieť menej. Čím je jedlo jemnejšie, tým menej bude obťažovať vaše zuby.
- Ak chcete jesť hovädzie mäso, zvážte prípravu namiesto pomalého grilovania v pomalom hrnci. Vďaka tomu bude pekný a jemný, pričom si zachová chuť.
- Skúste namiesto surovej zeleniny jesť dusenú alebo dusenú zeleninu.
Krok 4. Pyré alebo džúsové jedlo
Ďalší spôsob, ako si vychutnať jedlá, ktoré milujete, bez toho, aby ste museli znášať bolesť, je pyré alebo ich odšťaviť. Stále dostanete všetku chuť, po ktorej ste túžili, bez bolesti.
Ak napríklad chcete jesť mrkvu, ale zuby vás príliš bolia, zvážte pitie mrkvovej šťavy alebo zjedenie polievky z mrkvy
Časť 2 z 3: Riešenie príčiny vašej bolesti
Krok 1. Pretrvávajúcu bolesť navštívte zubára
Ak sú vaše bolesti silné alebo trvajú viac ako niekoľko dní, ihneď si dohodnite stretnutie so zubným lekárom. Môžete mať zubný kaz, uvoľnenú výplň alebo popraskaný zub, to všetko musí riešiť zubný lekár.
- Ak je vaša bolesť len príležitostná a neobmedzuje sa na jediné miesto, pravdepodobne sa nemáte čoho obávať, ale aj tak by ste mali pravidelne navštevovať zubára na čistenie.
- Čím skôr navštívite zubára, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa váš problém stane vážnejším, preto to neodkladajte.
Krok 2. Skúste nočného strážcu
Ak vás zrazu začne bolieť niekoľko zubov, môže to byť spôsobené škrípaním zubov, ktoré ľudia často robia v spánku. Nosenie nočného strážcu do postele vám zabráni škrípať zubami, kvôli čomu by mala bolesť zmiznúť.
Ak vo svojom živote zažívate viac stresu, na aký ste zvyknutí, môžete zrazu začať škrípať zubami
Krok 3. Riešenie preťaženia dutín
Intenzívne prekrvenie dutín môže niekedy spôsobiť bolesť, ktorú je ľahké zameniť za bolesť zubov, pretože stláča nervy, ktoré sú veľmi blízko koreňov horných zubov. Ak vás zuby začali bolieť už od preťaženia, zvážte prijatie voľnopredajného lieku na zmiernenie zápchy. Môžete jednoducho zistiť, že vás prestane bolieť zub.
Ak je vaše preťaženie trvalé alebo sprevádzané inými príznakmi, navštívte lekára
Krok 4. Zamyslite sa nad nedávnymi zmenami vo vašej strave
Ak vám zuby začali zrazu spôsobovať bolesť, môže to byť spôsobené zmenou vašich stravovacích návykov. Ak ste do stravy zaradili nejaké nové kyslé potraviny (ako sú citrusové plody, káva alebo paradajková omáčka), možno by ste ich mali obmedziť. Kyslé potraviny sú známe tým, že rozkladajú zubnú sklovinu, čo môže viesť k bolestiam a rôznym zubným problémom.
Ak sa nechcete vzdať kyslých jedál, skúste si po ich zjedení vypláchnuť ústa vodou. Pomôže to zabrániť tomu, aby sa vám kyselina prilepila na zuby, keď ste skončili s jedlom
Časť 3 z 3: Dočasná úľava od bolesti zubov
Krok 1. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
Pri silnej bolesti skúste použiť voľne predajný liek na úľavu od bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén alebo aspirín. Uistite sa, že si vždy prečítate fľašu a dôsledne dodržujete pokyny pre dávkovanie.
Krok 2. Skúste studený obklad
V blízkosti postihnutého zuba položte na tvár ľadový obklad. Držte ho tam až 15 minút. To by malo dočasne zmierniť opuch a bolesť, čím sa uľahčí normálne stravovanie.
- Ak nemáte ľadový obal, zabaľte voľný ľad do tenkého papiera alebo plastu. Fungovať bude aj vrecko mrazenej zeleniny.
- Opakujte tak často, ako treba.
Krok 3. Skúste domáce opravné prostriedky
Ďalším spôsobom, ako dočasne zmierniť bolesť zubov, aby ste mohli jesť požadované jedlá, je skúsiť použiť niektoré prírodné domáce prostriedky. Možno už máte všetky ingrediencie potrebné na vytvorenie jedného z týchto prostriedkov vo vašej kuchyni.
- Zmiešajte jednu čajovú lyžičku teplého horčicového oleja so štipkou kurkumového prášku, kým nevytvorí pastu. Naneste na boľavý zub a nechajte ho pôsobiť päť minút, potom si vypláchnite ústa teplou vodou.
- Zmiešajte jednu čajovú lyžičku prášku asafoetidy s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, kým sa nestane pastou. Naneste na zub a nechajte ho pôsobiť päť minút, potom si vypláchnite ústa teplou vodou.
- Na panvici rozohrejeme lyžičku kokosového oleja a na oleji orestujeme tri klinčeky. Panvicu odstavte z tepla, nechajte zmes vychladnúť a potom ju rozomeľte na pastu. Naneste si ho na zub a nechajte ho pôsobiť až desať minút, než si vypláchnete ústa teplou vodou.
Tipy
- Možno bude lepšie, ak budete pociťovať bolesť, jesť jemnejšie jedlá. Polievky, kastróly a smoothies vás môžu stále zasýtiť a zároveň predchádzať väčšej bolesti.
- Dvakrát ročne navštívte svojho zubára na čistenie. Pomôže to udržať vaše zuby zdravé a zaistí rýchle riešenie všetkých problémov so zubami.
- Dobrá starostlivosť o zuby medzi čisteniami môže tiež pomôcť predchádzať bolestiam zubov. Uistite sa, že čistíte dvakrát denne a niť raz denne, aby boli vaše zuby čisté a zdravé.
- Ak vám bolesť zubov spôsobujú rovnátka, mala by ustúpiť maximálne do niekoľkých týždňov. Možno sa budete chcieť držať mäkkých jedál hneď potom, ako si upravíte rovnátka.
