Hra s rovnátkami môže byť obrovským problémom. Môžete si poškodiť zuby alebo drahé zariadenie v ústach. Naučte sa, ako prestať hrať sa s rovnátkami, než sa stane niečo zlé.
Kroky
Metóda 1 z 2: Riešenie chronických drobností
Krok 1. Rozpoznať problém a potrebu prestať
Fidling s rovnátkami môže nielen poškodiť zuby a drahé ortodontické vybavenie v ústach, ale môže tiež zhoršiť vaše nepohodlie.
Krok 2. Všimnite si, kde a kedy najčastejšie fičíte na rovnátkach
Je to tak, keď sedíte a sledujete televíziu? Je to počas toho, ako si robíte domácu úlohu? Vedieť, kedy ste najbezbrannejší voči fičaniu, vám pomôže problém vyriešiť.
Krok 3. Skúste rozptýlenie
Ak je to v škole, môžeš sa namiesto toho pohrať s papierom. Myslite na malé predmety, ktoré môžete nosiť so sebou a ktoré zamestnajú vaše ruky. Niektoré návrhy zahŕňajú:
- Rubíková kocka
- Starostlivý kameň
- Ručné hry
- Balíček kariet
Krok 4. Nechajte si poznámky pre seba
Umiestnenie poznámok, kde ich uvidíte pri bežnej rutine, vás bude informovať o vašom probléme. Našťastie vás poznámky budú motivovať, aby ste sa nedotkli svojich rovnátok.
Krok 5. Vykonajte averznú terapiu
Averzívna terapia vám niekedy môže pomôcť zbaviť sa návyku vyvolaním negatívneho podnetu, ako je napríklad ľahké natiahnutie gumičky na zápästie, kedykoľvek siahnete na traky.
Krok 6. Noste lak na nechty alebo si dajte na ruky zlú chuť
Táto technika sa často používa u ľudí, ktorí zápasia s hryzením nechtov, ale môže vám pomôcť udržať si ruky mimo úst. Ďalšie možnosti potiahnutia prstov:
- Citrónová šťava
- Chilli olej (používajte striedmo)
- Prípravok na dezinfekciu rúk
Krok 7. Požiadajte priateľa alebo príbuzného, aby vám pripomenul, aby ste prestali, ak si s nimi pohrávate
Rodičia vám budú obzvlášť schopní pripomenúť; ak sa vám zlomia rovnátka, budú to oni, kto bude musieť zaplatiť, aby ich dal opraviť.
Metóda 2 z 2: Uvoľnenie nepohodlia
Krok 1. Ľadové ďasná
Pri prvej inštalácii trakov môže byť tento pocit nepríjemný alebo bolestivý a v niektorých prípadoch môže spôsobiť opuch. Pravidelné používanie ľadového balíčka môže zmierniť vašu bolesť a obmedziť alebo eliminovať vaše šantenie.
Krok 2. Jedzte chladené jedlá
Konzumácia chladených jedál, podobne ako námraza na ďasnách, môže priniesť pohodlie priamo do bolestivých častí vašich úst. Populárne možnosti studených jedál sú:
- Nanuky
- Zmrzlina
- Mrazená mrkva
- Smoothies
Krok 3. Očistite si rovnátka od jedla
Ak vám jedlo uviazne v rovnátkach, môže spôsobiť podráždenie ďasien a viesť k väčšiemu namáhaniu sa s rovnátkami. Používajte zubné nástroje, ako sú niť, špáradlá a kelímky na vodu.
Krok 4. Použite zubný vosk
Mnoho ortodontických kancelárií poskytuje zubný vosk zadarmo, keď o to požiadate. Ak máte problém s prílišným dotýkaním sa rovnátka, neváhajte sa obrátiť na svojho ortodontistu.
Krok 5. Prejdite na zubnú pastu pre citlivé zuby a ďasná
Väčšina miestnych drogérií nosí zubnú pastu určenú pre ľudí s citlivými ústami. Aj keď vaše ústa nie sú normálne citlivé, táto zubná pasta vám môže pomôcť prestať sa vrtieť v rovnátkach.
Existujú aj ústne gély, ktoré znižujú nepohodlie ďasien. Tie je možné aplikovať priamo na zuby a ďasná
Krok 6. Nechajte tomu čas
Aj keď to môže byť posledná vec, ktorú chcete počuť, bolesť sa časom zmierni a zvláštny pocit, že máte rovnátka v ústach, bude prirodzenejší.
Krok 7. Vezmite si na traky voľne predajné lieky proti bolesti alebo lieky proti bolesti, ktoré vám predpísal lekár
Citlivé ústa môžu znamenať, že pocítite väčšiu bolesť v rovnátkach, ako je bežné. Užívanie voľne predajného lieku proti bolesti podľa pokynov alebo lieku proti bolesti predpísaného lekárom môže znížiť vašu bolesť a viesť k menšiemu pohrávaniu.
Tipy
- Po jedle si okamžite umyte zuby alebo sa môžete pohrať s rovnátkami a dostať jedlo von.
- Ak vám veľmi robí starosti s trakmi, poraďte sa so svojimi rodičmi alebo ortodontistom. Dajte jasne najavo, že chcete prestať hrať.
- Skúste rozptýlenie ruky, ako napríklad cvakanie prstami alebo cvičenia s prstami, ktoré udržujú prsty v chode nonstop.
