Dentálna hygiena by mala byť súčasťou vášho každodenného života. Správna starostlivosť o zuby vám môže nielen pomôcť udržať ich skvelý vzhľad, ale tiež vám pomôže vyhnúť sa bolestivým problémom, ktoré môžu vzniknúť pri nesprávnej starostlivosti. Naučíte sa, ako sa najlepšie starať o svoje zuby a implementujete tieto techniky do svojej každodennej rutiny, môžete svojim zubom pomôcť vydržať dlhšie a vyzerať čo najlepšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Čistenie zubov
Krok 1. Čistite si zuby dvakrát denne
Príliš veľa alebo málo čistenia zubov môže viesť k problémom. Budete si chcieť čistiť zuby denne, dvakrát denne, aby ste predišli problémom so zubami. Čistením zubov dostatočne často môžete pomôcť udržať si zuby čisté a zdravé.
- Čistite si zuby dvakrát denne.
- Keď si čistíte zuby, čistite ich dve minúty.
- Možno budete chcieť skúsiť čistenie zubov raz ráno a raz večer.
- Na pokrytie dĺžky samotnej kefky použite toľko zubnej pasty, koľko potrebujete.
- Neprehĺtajte zubnú pastu.
Krok 2. Pri česaní používajte odporúčanú techniku
Zubné organizácie odporúčajú používať techniky, ktoré môžu pomôcť udržať vaše zuby čisté a zdravé. Zuby si vyčistite podľa týchto pokynov, aby ste si z čistenia zubov urobili maximum:
- Vyčistite všetky zuby v malých kruhoch, pokrývajúcich celý zub, od špičky po líniu ďasien.
- Držte kefku v uhle 45 stupňov pozdĺž línie ďasien. Kefa by mala pokrývať líniu ďasien aj zuby.
- Vyčistite si vonkajšie tváre zubov. Pred prechodom na ďalší sa zamerajte na skupiny dvoch alebo troch zubov.
- Prejdite na vnútornú stranu zubov a držte kefku v 45-stupňovom uhle. Predtým, ako sa presuniete na zvyšné zuby, zamerajte sa iba na dva až tri zuby.
- Dokončite čistenie vnútorných tvárí predných zubov tak, že zubnú kefku držíte zvisle a pohybujete ňou nahor a nadol.
Krok 3. Nečistite kefu príliš tvrdo
Udržujte tempo čistenia pomalé a jemné. Príliš rýchle alebo príliš tvrdé čistenie môže spôsobiť zranenie a bolestivosť. Neponáhľajte sa, pretože pracujete na tom, aby ste si zuby poriadne a poriadne vyčistili.
- Príliš tvrdé čistenie môže viesť k citlivým zubom a k ústupu ďasien.
- Ak si všimnete, že vaše zuby alebo ďasná sú pri čistení citlivé, zvážte použitie kefky s mäkšími štetinami.
- Ak sú pri čistení štetiny vašej kefy vytlačené von, kefujete príliš tvrdo.
Metóda 2 z 3: Obliekanie zubov
Krok 1. Urobte z nite každodenný zvyk
Zuby by ste mali používať najmenej raz denne v spojení s pravidelným čistením. Používanie nití je skvelý spôsob, ako odstrániť zubný kameň a zubný povlak, ktoré kefovanie niekedy nedokáže.
Krok 2. Získajte správne množstvo nite
Na správnu niť zubov budete potrebovať správnu dĺžku nite. Vhodná dĺžka nite je taká, ktorá vám siaha od ruky po rameno. Akonáhle máte túto dĺžku nite, omotajte konce okolo stredných prstov.
Niť by mala siahať medzi vaše ruky a byť omotaná okolo vašich stredných prstov
Krok 3. Začnite používať niť
Akonáhle máte niť omotanú okolo stredných prstov, môžete začať s prácou medzi zubami. Nasledujte tieto podrobné kroky, aby ste zo svojej nite vyťažili maximum:
- Vsuňte niť medzi zuby.
- Niť ohnite do tvaru „c“.
- Priveďte niť úplne hore a dole po zube, aby ste vyčistili zubný povlak alebo zubný kameň.
- Ohnite tvar „c“opačným smerom a znova posuňte niť úplne hore a dole po zube.
- Pokračujte týmto spôsobom, kým sa nebudete niť medzi každým zubom.
Krok 4. Pokračujte v čistení zubov a ústnej vode
Potom, čo použijete niť, budete si ich chcieť vyčistiť a potom skončiť s ústnou vodou. To môže pomôcť odstrániť všetky zvyšky plaku alebo zubného kameňa, ktoré sa uvoľnili počas používania nite.
- Vyplachujte ústa asi tridsať sekúnd, než ich vypľujete.
- Ak je ústna voda príliš silná, môžete ju zriediť vodou.
- Čistite správne, siahajte po všetky zuby a trvajte najmenej dve minúty.
Metóda 3 z 3: Vykonanie ďalších opatrení na udržanie zubov v dobrom stave
Krok 1. Navštívte svojho zubára
Návšteva zubného lekára a stretnutie s ním, aj keď nemáte žiadne očividné problémy so zubami, môžu byť skvelým spôsobom, ako si udržať zdravie zubov a predchádzať budúcim problémom. Váš zubár vám pomôže udržať zuby zdravé a poradí vám, ako ich používať doma.
- Pravidelné návštevy zubára vám môžu pomôcť zachytiť problémy skôr, ako sa stanú veľkými problémami.
- Váš zubný lekár vám povie, ako si môžete najlepšie udržať zdravie svojich zubov.
- Ak nemáte problémy, navštívte svojho zubára aspoň raz za dva roky. Ak si všimnete nových zubných problémov, navštívte ihneď.
Krok 2. Zvážte získanie rovnátka
Ak nie ste spokojní s tým, ako vyzerajú vaše zuby, možno by ste mali zvážiť rovnátka. Rovnátka pôsobia tak, že na vaše zuby pôsobia po určitý čas napätím, aby ich znova zarovnali. Okrem kozmetických dôvodov môžu traky pomôcť aj pri zubných problémoch, ako je zníženie bolesti a tlaku v čeľusti.
- Dnes existujú dva typy rovnátok, pevné a odnímateľné.
- Odnímateľné traky je možné vybrať z úst, ale pacient si musí viesť starostlivé záznamy a usilovne ich nosiť, aby z nich vyťažil maximum.
- Pevné traky nemôže pacient vyzliecť a nevyžadujú si pozornosť, ktorú vykonávajú odnímateľné traky.
Krok 3. Sledujte, čo jete a pijete
Niektoré jedlá a nápoje môžu vašim zubom uškodiť, opotrebovať ich, zafarbiť alebo inak poškodiť. Vyhýbaním sa týmto jedlám, nápojom a diétnym návykom môžete zaistiť, aby vaše zuby vyzerali skvele a zdravo.
- Potraviny, ktoré majú dlhý kontakt s vašimi zubami, ako je cukor, sóda, sušienky a cukríky, môžu zuby poškodiť.
- Občerstvenie často urobí z vašich úst pohodlnejšie miesto pre život baktérií. Tieto baktérie môžu viesť k zubnému kazu a ďalším zubným problémom.
- Silne kyslé jedlá a nápoje, ako napríklad pomarančový džús alebo paradajky, môžu narušiť sklovinu vašich zubov.
- Tabak, sóda, čaj a červené víno vám môžu časom zafarbiť zuby.
Krok 4. Skúste použiť bieliace pásiky
Bieliace prúžky pôsobia chemickým rozpúšťaním škvŕn, a to buď odstránením povrchových škvŕn alebo zacielením na škvrny v zube. Obe tieto metódy majú verzie, ktoré je možné použiť doma, sami alebo ich môže vykonať váš zubný lekár.
- Bieliace prostriedky budú zvyčajne obsahovať peroxid a zamerajú sa na odstraňovanie vnútorných aj vonkajších škvŕn.
- Zubné čistiace prostriedky odstraňujú iba povrchové škvrny.
- Niektorí uvádzajú, že po použití bieliacich prostriedkov majú citlivé zuby a ďasná. Spravidla ide o dočasný vedľajší účinok.
Tipy
- Kefujte dvakrát denne asi dve minúty.
- Flossing by mal byť súčasťou vašej každodennej starostlivosti o zuby.
- Sledujte, čo jete, vyhýbajte sa sladkým jedlám, aby ste predišli dutinám.
- Navštívte svojho zubára a naučte sa najlepšie techniky, ktoré môžete použiť pri starostlivosti o zuby.
- Nefajčite ani nepoužívajte drogy, pretože môžu mať dlhodobé účinky na vaše zuby, ako je farbenie, kazenie a iné zubné problémy.
