Zubné zariadenia, ako sú tradičné traky, príchytky, priehľadné strojčeky a zariadenia na spánkové apnoe, je často ťažké zvládnuť. Môžu nielen spôsobiť fyzické nepohodlie, ale tiež vyžadujú veľa starostlivosti a čistenia, aby sa zabránilo hromadeniu baktérií alebo nevítaného zápachu. Starostlivosť o svoje zubné pomôcky, správna rutina dentálnej hygieny a pravidelná návšteva ortodontistu a zubného lekára vám uľahčí proces nosenia zubných pomôcok.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Zaobchádzanie s rovnátkami
Krok 1. Starajte sa o svoje zuby
Jedlo sa ľahko zachytí medzi vaše rovnátka, čo spôsobuje tvorbu plakov a celkové zlé zdravie zubov. Uistite sa, že zavediete správnu zubnú hygienu, ktorá bude zahŕňať každodenné čistenie, čistenie niťou a oplachovanie ústnou vodou.
- Kefujte najmenej dvakrát denne, ráno a pred spaním. Najlepšie je tiež česať po jedle, aby ste jedlo nenechali sedieť v rovnátkach.
- Používanie nití s trakmi môže byť náročné. Použite 18 palcov (asi 46 centimetrov) voskovanej nite. Opatrne ho prevlečte pod hlavný drôt rovnátka a potom prejdite medzi dvoma zubami. Pracujte s niťou medzi zubami bez toho, aby ste ťahali za oblúkový drôt.
- Noste cestovnú zubnú kefku, aby ste sa uistili, že si budete môcť čistiť zuby po každom jedle.
- Použite orálny irigátor. Toto zariadenie používa prúd vody na čistenie všetkých baktérií alebo zvyškov, ktoré zostali medzi zubami, strojčekmi a ďasnami. Môžu tiež zvýšiť prietok krvi v ďasnách, čo vedie k zvýšenej antibakteriálnej ochrane, ktorú ponúkajú prírodné protilátky.
- Skúste medzizubnú kefku. Tieto kefky sú určené na čistenie medzi zubami, takže môžu pomôcť, keď máte rovnátka. Jemné kefovanie medzizubnou kefkou vám môže pomôcť odstrániť jedlo z rovnátka.
Krok 2. Na začiatku sa držte mäkkých jedál
Vaše traky, bohužiaľ, budú prvých pár týždňov bolieť. Jedzte jedlá, ktoré môžete ľahko prehltnúť, bez žuvania, podobne ako makaróny a syry, jablkové pyré, zmrzlinu, nanuky a kokteily, to všetko vám uľahčí prípravu.
- Ak chcete dostať do zeleniny, skúste ich uvariť v pare, kým nie sú dostatočne mäkké na to, aby ich bolo možné ľahko prežúvať.
- Mäkko uvarenú ryžu, rezance a morské plody, ako sú tuniak a losos, sa dajú ľahko žuť a sú výdatné.
- Jedzte polievky, ak máte problém vôbec niečo prežúvať.
Krok 3. Vyhnite sa tvrdým alebo žuvacím cukríkom
Tieto môžu poškodiť alebo zlomiť vaše rovnátka a tiež všeobecne spôsobiť zlý zdravotný stav zubov. Nejedzte jedlá ako karamel, lepkavé alebo hrubé arašidové maslo, tvrdé cukríky, oriešky, žuvacie cukríky, taffy, gumové medvede, pukance alebo žuvačky.
Krok 4. Noste gumičky stále
Ak sa váš ortodontista rozhodne, že musíte nosiť gumičky, musíte ich usilovne nosiť stále, aby sa vaše zuby správne hýbali. Tiež držanie gumičiek zabráni tomu, aby sa vám háčiky zachytili o líca.
- Ak je vaša zubná práca rozsiahla, možno budete potrebovať pokrývku hlavy. Pokrývka hlavy poskytuje niečo, na čo môžete ukotviť svoje rovnátka, pričom na zuby vyvíja potrebný tlak, čo im pomáha presunúť sa na správne miesto. Pokrývka hlavy môže obchádzať zadnú časť hlavy alebo popruh na čelo alebo bradu.
- Po stanovenú dobu musíte nosiť výstroj. Obvykle ho musíte nosiť asi 12 hodín denne, aj keď vo väčšine prípadov ho nebudete musieť nosiť po celý čas, kedy máte na zuboch rovnátka.
Krok 5. Postarajte sa o uvoľnené drôty a konzoly
Zlomené traky, uvoľnené pásy a vyčnievajúce drôty - to sú bežné problémy, ktoré nositeľa ortézy trápia. Tieto problémy môžu byť bolestivé a môžu viesť k dlhotrvajúcim nepríjemným pocitom v ústach, preto je dôležité zavolať svojho ortodontistu. Kým sa nedostanete na stretnutie, môžete vyskúšať niekoľko domácich liekov na zmiernenie bolesti.
- V prípade uvoľnenej zátvorky konzoly dočasne znova pripevnite ortodontickým voskom. Táto taktika poskytuje vankúš medzi ďasnom a konzolou. Ak nemáte vosk, môžete ako núdzovú možnosť použiť aj malú žuvačku bez cukru, kým sa nedostanete na stretnutie.
- V prípade vyčnievajúceho alebo zlomeného drôtu posuňte koniec gumy ceruzkou do lepšej polohy, kým neuvidíte lekára. Môžete tiež použiť ortodontický vosk, aby vám drôt neporezal ďasná alebo líca.
- Nepokúšajte sa prestrihnúť drôt, pretože by ste ho mohli omylom prehltnúť alebo vdýchnuť.
- V prípade voľných pásov navštívte lekára, pretože je potrebné ich znova zacementovať alebo vymeniť. Ak je to možné, zachráňte kapelu.
Metóda 2 zo 6: Starostlivosť o úchytky
Krok 1. Noste držiak odporúčanú dobu
Cieľom držiaka je udržať prácu vašich rovnátok, a ak ho nebudete nosiť, riskujete, že sa vaše zuby vrátia do pôvodnej polohy. Držiak noste odporúčaný čas, okrem jedla, čistenia držiaka alebo účasti na loptových športoch, ktoré by mohli spôsobiť zranenie úst. Pamätajte si, aké to bolo prechádzať rovnátkami; už to nechceš robiť znova.
Váš lekár môže napríklad odporučiť nosiť vyberateľný držiak po dobu troch mesiacov, potom sa presuňte na nosenie iba v noci
Krok 2. Vždy noste puzdro na držiak
Počas jedla musíte odstrániť svoj držiak a mať po ruke puzdro vám umožní uložiť ho, keď ho nemáte v ústach. Aj keď môže byť lákavé položiť držiak na stôl vedľa seba, je to menej hygienické ako prípad a predstavuje tiež riziko zlomenia držiaka. Nosič noste vo vrecku, batohu alebo kabelke, aby ste k nemu mali vždy ľahký prístup.
- Zabalenie držiaka do obrúskov namiesto jeho vloženia do puzdra často vedie k tomu, že držiak omylom vyhodíte do koša.
- Výmena držiakov je drahá a stojí až 250 dolárov. Ak budete mať pri sebe puzdro, znížite pravdepodobnosť, že prídete o držiak.
Krok 3. Udržujte svoj držiak čistý
Dobrá rutina čistenia zabraňuje hromadeniu baktérií a bráni vášmu držiaku vytvárať nepríjemný zápach. Uistite sa, že držiak raz denne potriete teplou vodou. Vždy sa poraďte so svojim zubným lekárom o tom, aké typy čistiacich prostriedkov môžete použiť, pretože pri niektorých držiakoch nemôžete používať zubnú pastu.
- Namočte držiak do dezinfekčného prostriedku najmenej raz za týždeň, najlepšie však raz za deň. Vyberte si roztok na čistenie zubných protéz a zmiešajte čistiaci prostriedok s jednou šálkou teplej vody. Alebo sa môžete rozhodnúť rozpustiť pilulky, ktoré majú podobný účinok, a odstrániť všetky baktérie z držiaka. Môžete tiež použiť ústnu vodu.
- Ak nechcete používať čistiace prostriedky na zubné protézy alebo ústnu vodu, môžete namiesto komerčných čistiacich prostriedkov vyskúšať niekoľko domácich liekov. Váš držiak môžete namočiť do rovnakých dielov vody a octu na pätnásť až tridsať minút alebo do 3% peroxidu vodíka na tridsať minút.
Krok 4. Uchovávajte mimo dosahu zdrojov tepla
Zdroje tepla môžu spôsobiť, že sa plast v držiaku zlomí alebo ohne. Uistite sa, že na čistenie nepoužívate horúcu vodu, ale iba teplú vodu. Okrem toho ho nenechajte na horúcich povrchoch, ako je radiátor.
Metóda 3 zo 6: Čistenie a údržba priehľadných rovnátok
Krok 1. Noste každú sadu podnosov 20 - 22 hodín denne
Ak chcete vidieť výsledky z vašich jasných rovnátok, musíte sa zaviazať, že budete svoje vyrovnávače nosiť najmenej 20 hodín denne. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, odstráňte iba priehľadné traky na jedenie a čistenie. V noci neodstraňujte priehľadné traky.
Krok 2. Udržujte svoje zarovnávače čisté
Vyrovnávače čistite vlažnou vodou vždy, keď si čistíte zuby. Podobne ako držiaky, zarovnávače by mali byť namočené a vyčistené v čističi zubných protéz kdekoľvek od raz denne až niekoľkokrát za týždeň.
- Je tiež najlepšie udržiavať dobrú zubnú hygienu a používať priehľadné traky, aby vaše zarovnávače voňali sviežo a bez baktérií. Zuby si čistite najmenej dvakrát denne, ale v ideálnom prípade si ich umyte po každom jedle, aby sa čiastočky jedla nezachytili vo vašich zarovnávačkách.
- Pred vložením vyrovnávačov späť do úst použite ústnu vodu na vytvorenie prostredia bez baktérií.
- Nečistite svoje zarovnávače zubnou pastou alebo ústnou vodou, pretože tieto látky môžu spôsobiť poškodenie.
Krok 3. Vymeňte zarovnávače každé dva týždne
Na začiatku liečby vám bude poskytnutých niekoľko súprav vyrovnávačov, ktoré majú za cieľ neustále posúvať zuby správnym smerom a napredovať v pokroku. Uistite sa, že ste vymenili zarovnávače podľa pokynov, aby ste zaistili najlepší výsledok, a každých šesť týždňov sa obráťte na svojho lekára.
Budete cítiť, ako sa skutočný vyrovnávač uvoľňuje, keď je potrebný ďalší. To znamená, že musíte vidieť svojho ortodontistu pre ďalšiu fázu vyrovnávania zubov
Metóda 4 zo 6: Prispôsobenie zubným zariadeniam na spánkové apnoe
Krok 1. Nechajte tomu čas
Mnohé z problémov spojených so zubnými pomôckami časom zmiznú, pretože si na zubné pomôcky viac zvyknete. Niektorí ľudia majú napríklad problémy s premiestňovaním dolnej čeľuste, ako napríklad viac slín v ústach alebo sucho v ústach, bolesť čeľustí, bolesti hlavy alebo podráždenie ďasien. Väčšina týchto symptómov časom zmizne.
- Ak vás však deň po použití jedného z týchto zariadení bolí, najmä keď hýbete čeľusťou alebo jete, mali by ste sa porozprávať so svojim zubným lekárom.
- Váš zubár alebo lekár vám tiež môže ukázať úseky čeľuste a jazyka, ktoré vám pomôžu pri akejkoľvek bolesti.
Krok 2. Navštívte svojho zubára
Zdravé zuby a ďasná môžu tiež pomôcť minimalizovať problémy so zubnými pomôckami, ako je podráždenie ďasien. Uistite sa, že navštívite svojho zubára dvakrát ročne, pretože to môže pomôcť udržať vaše zuby zdravé. Váš zubár navyše môže skontrolovať akékoľvek problémy, ktoré môžete mať so zariadením.
- Pred inštaláciou takéhoto zariadenia sa uistite, že ste odhlásení zubným lekárom. Pomôže to zaistiť, aby boli vaše zuby dostatočne zdravé na to, aby ste mali zubné zariadenie na spánkové apnoe.
- Uistite sa tiež, že budete mať doma zdravé zuby tým, že si budete dvakrát denne čistiť zuby a používať zubnú niť.
Krok 3. Vykonajte alebo požiadajte o úpravy
Ak vám zariadenie spôsobuje bolesť, mali by ste požiadať o úpravy alebo ich vykonať sami, ak to dokážete. Na to, aby bola najpohodlnejšia, budete možno potrebovať trochu inú polohu. Porozprávajte sa so svojim zubárom alebo lekárom o tom, čo je pre vás najlepšie.
Krok 4. Skúste iné zariadenie
Pokiaľ ide o zubné prístroje na spánkové apnoe, máte niekoľko možností. Ak vám jeden nevychádza, skúste namiesto neho použiť iný. V skutočnosti má každý typ zariadenia niekoľko rôznych štýlov, takže ho môžete dokonca zmeniť prepnutím na iný štýl.
- Zariadenia na premiestnenie dolnej čeľuste napríklad fungujú tak, že sa preložia cez zuby a zmenia polohu spodnej čeľuste a otvoria dýchacie cesty. Zariadenia na uchytenie jazyka upravia váš jazyk potiahnutím dopredu a otvorením dýchacích ciest, zatiaľ čo ostatné zubné zariadenia sú kombinované s prístrojom CPAP, aby sa používanie uľahčilo.
- So zariadeniami na premiestňovanie dolnej čeľuste máte možnosť štýlu varu a uhryznutia, nastaviteľného štýlu alebo sklopného štýlu. Varenie a uhryznutie verzia varí zariadenie, potom doň zaborí zuby a vytvorí formu v ústach. Nastaviteľný štýl má spôsoby, ako prispôsobiť zariadenie tak, aby pohodlnejšie sedel, zatiaľ čo sklopný štýl vám stále umožňuje otvárať a zatvárať ústa. Výber iného štýlu môže uľahčiť zvládnutie.
Krok 5. Preskočte tieto zariadenia zubnými protézami
Ak nosíte zubné protézy, pravdepodobne budete musieť nájsť iné riešenie spánkovej apnoe, napríklad masku CPAP. Väčšina zubných pomôcok nebude správne držať, keď má osoba zubné protézy, aj keď druh premiestnenia dolnej čeľuste bude obzvlášť ťažký.
Metóda 5 zo 6: Prispôsobenie stroju CPAP
Krok 1. Skúste zariadenie CPAP na spánkové apnoe
Zariadenie CPAP je často prvou liečbou navrhovanou pre spánkové apnoe, hoci nejde o zubné zariadenie. Poskytuje vám stály prúd vzduchu cez masku a pomáha udržiavať dýchacie cesty čisté a bez prekážok. Mnohým ľuďom bohužiaľ nie je príjemné nosiť masku, a preto ju nakoniec nepoužívajú.
Ak sa chcete prispôsobiť noseniu masky, skúste si ju každý deň na chvíľu nasadiť a potom, ako vám bude príjemne, pridať tlak vzduchu. Hneď ako ho začnete nosiť do postele, používajte ho vždy, keď spíte, aby ste sa mohli ľahšie prispôsobiť
Krok 2. Na prispôsobenie tlaku vzduchu použite funkciu rampy
Môžete mať problém prispôsobiť sa nútenému tlaku vzduchu. Ak je to tak, môžete vyskúšať funkciu „rampy“, ktorá časom zvyšuje tlak vzduchu. Inými slovami, pri zaspávaní začínate s nižším tlakom a pomaly sa presúva na vyšší tlak. Ostatné stroje sa automaticky prispôsobia vašim rôznym dychovým vzorcom, čím uľahčia spánok.
Krok 3. Vyberte masku inej veľkosti
Jeden krok, ktorý môžete urobiť, aby bolo vaše zariadenie CPAP pohodlnejšie, je vybrať si masku inej veľkosti. Masky sa dodávajú vo všetkých rôznych veľkostiach a nemusíte mať rovnakú veľkosť vo všetkých značkách. Väčšina z nich je navyše nastaviteľná, aby boli pohodlnejšie.
Ak si neviete rady s úpravou masky, opýtajte sa. Váš lekár alebo osoba na mieste, kde ste stroj kúpili, by vám mal pomôcť
Krok 4. Skúste iný štýl
Masky CPAP sa dodávajú v rôznych štýloch. Jeden štýl vám nemusí vyhovovať, ale môžete nájsť iný, ktorý áno. Nájdením správneho druhu masky pre vaše konkrétne potreby môže byť maska oveľa pohodlnejšia a použiteľnejšia.
- Napríklad, ak máte tendenciu zraziť si masku, možno budete chcieť takú, ktorá má popruhy na lícach aj na čele, pretože je bezpečnejšia ako ostatné masky.
- Ak vám však maska s bezpečnými ramienkami robí nepríjemnosti, môžete skúsiť namiesto toho nosový vankúš, ktorý sa vám zapína iba pod nos. Na tento typ masky môžete tiež lepšie vidieť.
- Tiež si možno budete musieť zvoliť inú masku alebo hadičku, ak vám po použití prístroja začne tečie z nosa, čo môže naznačovať, že ste na jeho časť alergickí.
- Ak vám nie je príjemné nosiť masku, opýtajte sa na novšie zariadenia, ako napríklad micro CPAP. Tieto nové štýly eliminujú hadice a ďalšie príslušenstvo vložením malého zariadenia do nosných dierok.
Krok 5. Na zvlhčenie úst používajte zvlhčovaciu komoru
Ak máte po použití zariadenia CPAP sucho v ústach, môžete skúsiť zvlhčiť vzduch. Väčšina strojov má túto schopnosť už zabudovanú. Pridávanie vlhkosti do vzduchu, najmä počas chladných a suchých mesiacov, môže pomôcť obmedziť sucho v ústach.
- Suchý, upchatý nos môže byť spôsobený aj nízkou vlhkosťou v stroji. Môžete tiež vyskúšať fyziologický sprej pred spaním, ktorý vám pomôže s nosom.
- Pri použití zvlhčovacej komory postupujte podľa pokynov vášho zariadenia.
Krok 6. Vykonajte úpravy, ak vám maska spôsobuje nepríjemné pocity
Vaša maska by nemala byť nasadená tak pevne, aby dráždila vašu pokožku alebo vám spôsobovala nepríjemné pocity. Ak vyteká alebo nezostane na tvári, možno budete musieť vykonať úpravy. Zmeňte dĺžku popruhov a upravte podložky tak, aby lepšie sedeli.
Možno budete musieť zvážiť aj iný štýl masky, pretože iné značky alebo štýly môžu lepšie sedieť na vašej tvári
Metóda 6 zo 6: Zaobchádzanie s inými zubnými pomôckami
Krok 1. Na škrípanie zubov noste nočný chránič
Ak si škrípete zubami, nočný strážca vám prevlečie zuby, aby ich chránil počas spánku. Najdôležitejšou vecou nočného strážcu je uistiť sa, že ho nosíte. Aby to bolo pohodlnejšie, dajte si radšej vybaviť jedného zubného lekára, než aby ste si v lekárni vyberali typ „vrieť a hrýzť“. Zubné typy bývajú v priebehu času pohodlnejšie, pretože sú presnejšie a vyrobené z prvotriedneho materiálu.
- Znížte brúsenie pomocou niekoľkých trikov. Skúste napríklad nežuvať žuvačku alebo iné predmety (napríklad perá), pretože to vás naučí neustále žuť.
- Skúste tiež obmedziť stres alebo pred spaním meditujte. Okrem toho sa vyhnite kofeínu a nikotínu, pretože môžu spôsobiť, že si viac brúsite zuby.
Krok 2. Pri športe používajte chránič zubov
Chrániče zubov sú navrhnuté tak, aby vám pri športovaní nelámali alebo nelámali zuby. Poskytujú vankúš, podobne ako nočný strážca poskytuje vankúš proti tomu, aby ste si škrípali zubami.
- Aby bol chránič účinný, používajte ho vždy, keď športujete, obzvlášť pri kontaktných športoch.
- Aby to bolo pohodlnejšie, dajte si radšej namontovať zubár, než aby ste si kupovali nejaký voľne predajný.
Krok 3. Naučte sa otáčať palatálnym expandérom
Palatálny expandér pomáha zväčšiť priestor v ústach dieťaťa, čo zase umožňuje, aby boli zuby rovnejšie. Toto zariadenie vás však môže zastrašovať, pretože vyžaduje otáčanie raz denne. Váš zubný lekár vám ukáže, aké zákruty musíte urobiť s expandérom vášho dieťaťa, ale väčšinou každý deň trocha pootočíte časti expandéra pomocou malého kľúča.
- Prvých pár dní sa držte mäkkých, príjemných jedál, ako je jogurt, jablká, zmrzlina alebo zemiaková kaša. Kým je expandér vo vnútri, preskočte tvrdé cukríky, pretože sa môžu na expandér prilepiť.
- Všimnite si toho, že expandér je väčšinou bezbolestný. Dieťa môže v prvých dňoch pociťovať bolesť a malý tlak po každom otočení, ale je relatívne ľahké.
Tipy
- Vždy noste držiak alebo priehľadné traky.
- Niť a zuby a jazyk si čistite vždy denne.
