Bez ohľadu na to, či je váš rodič alkoholik väčšinu svojho života alebo sa s alkoholizmom nedávno začalo, je ťažké byť dieťaťom staršieho alkoholika. Aj keď ich nemôžete prinútiť vyhľadať pomoc alebo liečbu, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s ich alkoholizmom lepšie vysporiadali. Nebojte sa hovoriť s rodičmi o ich probléme s pitím. Postarajte sa o seba a získajte akúkoľvek potrebnú pomoc. Uchovajte ich v bezpečí tým, že im pomôžete pri lekárskych stretnutiach a v spolupráci s ostatnými.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozhovor s rodičom
Krok 1. Vyhnite sa rozhovorom, keď pijú
Ak váš rodič zdvihne telefón a môžete mu povedať, že pije, povedzte, že zavoláte späť alebo sa porozprávate inokedy. Rozhovor s niekým, kto pil, môže byť náročný a môže vás to nahnevať. Pre vášho rodiča bude tiež ťažké absorbovať alebo primerane reagovať na to, čo sa mu pokúšate povedať, ak nie sú triezvi a racionálni. Aj keď ste naštvaní, vyhnite sa vyjadrovaniu, pokiaľ je váš rodič pod vplyvom. Počkajte, kým sa o tom porozprávate neskôr.
- Ak potrebujete ukončiť konverzáciu, povedzte: „Porozprávajme sa neskôr, môžem povedať, že teraz nie je vhodné obdobie“, alebo povedzte: „Môžem povedať, že ste pili a nechcem s vami teraz hovoriť.. Prosím, zavolaj mi, keď budeš triezvy."
- Ak viete, že váš rodič má tendenciu piť večer, naplánujte si s ním rozhovor skôr.
Krok 2. Starostlivo vyberte svoje znenie
Keď hovoríte so svojim rodičom, dávajte si pozor na to, ako hovoríte. Môžete sa rozhodnúť nepoužívať slová „alkoholik“, pretože by sa mohli cítiť zahanbene alebo zle, čo môže viesť k väčšiemu pitiu alkoholu. Slovo „alkoholik“v sebe nesie určitú stigmu, preto povedzte „svoje pitné návyky“alebo „pitie alkoholu“. Keď hovoríte so svojim rodičom, vyhýbajte sa hnevu alebo rozrušeniu a namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli jemní a milujúci.
- Zamerajte svoje slová na seba a menej na svojich rodičov. Používajte vyhlásenia „I“ako spôsob, ako sa vyhnúť obviňovaniu svojho rodiča a prevziať zodpovednosť za svoje pocity. Povedzte napríklad: „Som smutný a sklamaný, keď vám chýba čas hrať sa so svojimi vnúčatami kvôli alkoholu.“Je to menej obviňujúce ako hovoriť: „Vy si vyberiete alkohol pred vnúčatami a to sa nám nepáči.“
- Nezabudnite, že váš rodič si už pravdepodobne uvedomuje, že má problém. Rozhovor s nimi drsným alebo posudzujúcim spôsobom situáciu nezlepší. Dajte im vedieť, že ste na ich strane a pripravení pomôcť, ak sú ochotní pomoc prijať.
Krok 3. Diskutujte o svojich postrehoch
Ak si myslíte, že váš rodič potrebuje pomoc, porozprávajte sa s ním o tom. Možno si neuvedomujú, že sa stali alkoholikmi, alebo to môžu poprieť. Vyjadrenie správania, ktoré vidíte, môže naznačovať, že si všímate zmeny súvisiace s alkoholom.
- Povedzte: „Všimol som si, že v poslednej dobe sú naše telefonáty odlišné. Chrlíte svoje slová a je ťažké vám porozumieť. Deje sa niečo?"
- Môžete tiež povedať: „Podľa chôdze a rozprávania môžem povedať, že opäť piješ.“
Krok 4. Vykonajte mini konverzácie
Namiesto jedného obrovského rozhovoru o alkoholizme urobte niekoľko malých rozhovorov, ktoré ukazujú, že vás to znepokojuje. Pred vykonaním úplného zásahu si urobte chvíľku a povedzte, ako sa cítite pri pití rodiča. Dajte im vedieť, že si všímate ich pitný režim a škody, ktoré spôsobujú. Ak budú aj naďalej váhať s vyhľadaním pomoci, môže byť načase dohodnúť si zákrok s odborníkom.
Povedzte: „Mám o teba strach. Od smrti matky som si všimol, že piješ oveľa viac. Som tiež smutný, ale pitie nepomôže, aby bolesť zmizla. “
Krok 5. Vedieť, kedy problém odstrániť
Ak váš rodič odmietne akceptovať, že má problém, a jeho fyzické alebo emocionálne zdravie sa zhoršuje, bude najlepšie dať si prestávku v rozprávaní o užívaní alkoholu. Možno budete musieť presmerovať svoje úsilie na zameranie sa na ich zdravie. Porozprávajte sa však so svojim lekárom o svojich obavách, najmä o pitnom režime. ODBORNÁ TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW licencovaná psychoterapeutka
Nastavte hranice, aby ste sa chránili.
Psychoterapeutka Lauren Urban hovorí:"
Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Porozprávajte sa s ostatnými členmi rodiny
Ak sa problém s pitím vašich rodičov týka mnohých ľudí, porozprávajte sa s ostatnými členmi rodiny o tom, čo môžete urobiť. Aj keď nemôžete rodičovi zabrániť v pití, môžete mať pravidlá pre rodinné stretnutia. Dohodnite sa napríklad ako rodina, že nebudete podávať alkohol pri rodinných funkciách alebo obmedzíte príjem alkoholu. Majte štandardnú odpoveď od všetkých členov rodiny, ak sa vám rodičovské pitie vymkne z rúk. Nájdite spôsoby, ako sa úplne zjednotiť, aby ste si boli istí, aké správanie je nevhodné.
- Povedzte napríklad svojmu rodičovi: „Vieme, že rád piješ, ale okolo tvojich vnúčat to nie je dovolené. Nechceme, aby boli vystavení alkoholu. “
- Ak máte súrodencov, diskutujte o tom, ako vám môžu pomôcť situáciu zvládnuť. Vďaka tomu sa nebudete musieť vysporiadať s alkoholizmom svojich rodičov sami. Rozhodnite sa o konkrétnych rolách a povinnostiach, ktoré môže každý súrodenec prevziať v spolupráci s alkoholickým rodičom.
Krok 2. Nájdite východiská pre stres
Ak vám stres z alkoholizmu vašich rodičov spôsobuje stres a necháva vás vyčerpať, uistite sa, že budete mať čas tento stres zbaviť. Denné zvládanie stresu mu pomáha pri skladaní a umožňuje vám sfúknuť paru. Relaxácia je skvelý spôsob, ako zvládať stres a môže pomôcť pri depresii a stabilizácii nálady.
Začnite meditačným cvičením, navštevujte hodiny jogy alebo sa vyberte na každodennú prechádzku
Krok 3. Pripojte sa k skupine podpory
Ak hľadáte podporu pre seba, pripojte sa k skupine podpory. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sú v podobných situáciách ako vy. Podporná skupina je skvelým miestom na stretnutie s inými ľuďmi, podelenie sa o svoje sklamania, požiadanie o radu a poskytnutie a prijatie podpory.
- Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí majú staršieho rodiča alkoholika, a opýtajte sa ich, ako to zvládajú.
- Al-Anon, Johnson Intervention a SMART Recovery Family and Friends sú napríklad príklady podporných skupín pre rodinných príslušníkov a priateľov alkoholika.
Krok 4. Navštívte terapeuta
Ak máte pocit, že potrebujete osobnú podporu ohľadom alkoholizmu vašich rodičov, zvážte návštevu terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi a pomôže vám nájsť spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Ak sa cítite preťažení a nedokážete sa vyrovnať so stresom zo svojich problémov, terapia môže byť skvelým spôsobom, ako nájsť jasnosť a úľavu.
Požiadajte o odporúčanie lekára, miestnu kliniku pre duševné zdravie alebo svojho poskytovateľa poistenia. Môžete tiež požiadať priateľov a rodinu o odporúčanie
Krok 5. Zostaňte pokojní
Pravidelné jednanie s rodičmi alkoholikmi môže viesť k frustrácii, hnevu a pocitu ohromenia. Urobte maximum, aby ste na rodiča neodpovedali v hneve. Ak si všimnete, že sa vám rozhorčuje temperament, zhlboka sa nadýchnite, než niečo poviete. Pripomeňte si, že hnev vaše problémy neodstráni a namiesto toho ich pravdepodobne rozšíri.
V prípade potreby si urobte odstup. Choďte na prechádzku, choďte von alebo požiadajte niekoho, aby to za vás prevzal. Ak sa cítite neustále rozrušený, zvážte možnosť zaobstarať si domácu sestru alebo iného opatrovateľa, aby ste si mohli oddýchnuť
Metóda 3 z 3: Vykonajte opatrenia pre svojho rodiča
Krok 1. Sprevádzajte ich na lekárske stretnutie
Ak váš rodič pravdepodobne bagatelizuje svoj alkoholizmus u lekára, zvážte možnosť ísť s ním na stretnutie s lekárom. Ukážte svoje obavy lekárovi. Ak váš rodič minimalizuje svoj alkoholizmus alebo sa pokúša o tom hovoriť, nahovorte sa a uistite sa, že váš rodič má dostatočné informácie o tom, ako môže alkohol ovplyvniť ich zdravie.
Opýtajte sa lekára: „Existujú nejaké pokyny, ktoré by ste navrhli na konzumáciu alkoholu? Ako môžu tieto lieky interagovať s alkoholom? “
Krok 2. Spolupracujte so špecialistom, ktorý pomôže vášmu rodičovi prísť s plánom
Ukončenie užívania alkoholu v studenej morke môže spôsobiť vážne alebo dokonca smrteľné abstinenčné príznaky. Porozprávajte sa s lekárom alebo iným odborným lekárom o vytvorení zdravého a účinného spôsobu, ako obmedziť alebo vylúčiť konzumáciu alkoholu rodičom.
- Lekár vášho rodiča môže predpísať liek, ktorý pomôže vášmu rodičovi obmedziť konzumáciu alkoholu, alebo môže odporučiť vášho rodiča špecialistovi na závislosti alebo špecialistovi na duševné zdravie.
- Psychológ alebo iný odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť vyriešiť akékoľvek základné psychologické problémy, ktoré môžu prispievať k pitiu vašich rodičov.
Krok 3. Pracujte s asistovaným životom
Ak váš rodič žije v asistovanom živote alebo sa plánujete pozrieť do asistovaného života, pozrite sa na jeho zásady týkajúce sa alkoholu. Niektorí môžu podávať alkohol, iní ho môžu zakázať, niektorí považujú alkohol iba pod dohľadom lekára, ďalší ho povoľujú iba v určitých oblastiach. Zamyslite sa nad tým, čo môže byť pre vášho rodiča najlepšia voľba. Pred výberom starostlivo zvážte možnosti.
Ak sa chystáte prijať rodiča do asistovaného života, oznámte to personálu a lekárom vopred o alkoholizme vašich rodičov
Krok 4. Nesypte fľaše alkoholu
Aj keď si môžete myslieť, že pomáhate svojmu rodičovi, je pravdepodobné, že pôjdu kúpiť ďalšie. To môže viesť k hnevu, odporu, horkosti, bitkám alebo veľkým nezhodám, najmä ak je váš rodič pod vplyvom, keď to robíte. Váš rodič prestane piť, iba ak bude pripravený získať pomoc, a nie predtým, napriek všetkému úsiliu.
Majte tiež na pamäti, že náhle prerušenie prístupu rodiča k alkoholu môže viesť k nebezpečným alebo smrteľným abstinenčným príznakom
Krok 5. Zabráňte im v jazde
Ak viete, že váš rodič pravdepodobne bude piť, nájdite mu alternatívny spôsob, ako ísť domov. Ponúknite odvoz, nájdite si taxík alebo sa plánujte stretnúť u nich. Ak viete, že váš rodič je ochotný požiadať o pomoc, medzitým ho nechajte v bezpečí. Ak viete, že váš rodič pravdepodobne bude piť, dohodnite sa vopred.
Ak organizujete rodinné stretnutie, usporiadajte ho vo svojom dome a nepodávajte alkohol
Krok 6. V prípade potreby zorganizujte zásah
Ponúknite svojmu rodičovi pomoc pri získavaní podpory a pomoci, ktorú potrebuje na to, aby prestal piť. Ak odmietajú získať pomoc, dohodnite sa na zásahu.
- Pred uskutočnením zásahu sa poraďte so špecialistom na závislosti. Môžu vám ponúknuť rady, ako najlepšie postupovať.
- Akonáhle získate odbornú radu, stretnite sa s niekoľkými blízkymi priateľmi a príbuznými svojho rodiča a prediskutujte akčný plán.
- Vopred si naplánujte, čo každý povie. Počas intervencie by mali byť všetci účastníci pripravení hovoriť o tom, ako ich alkoholizmus vašich rodičov ovplyvnil a aké budú dôsledky, ak nevyhľadajú pomoc.
