Náhrada bedrového kĺbu vám môže zmeniť život k lepšiemu, ale zotavenie sa po operácii bude nejaký čas trvať. Vaše cvičenia bedrovej terapie posilnia váš bok, pomôžu vám získať späť rozsah pohybu a zabránia vzniku krvných zrazenín. Fyzický terapeut vám najskôr pomôže s cvičením, ale budete v ňom musieť pokračovať aj doma. Existuje niekoľko cvičení, ktoré je potrebné zahrnúť do vašej domácej terapie po náhrade bedrového kĺbu. Pred zmenou cvičenia však navštívte lekára, ak spozorujete príznaky infekcie alebo máte príznaky krvnej zrazeniny.
Kroky
Metóda 1 z 5: Terapeutické cvičenia po výmene bedrového kĺbu
Krok 1. Každý deň robte prechádzky, aby ste zvýšili silu bokov
Keď sa zotavujete z operácie bedrového kĺbu, musíte do niekoľkých dní po návrate domov začať s programom chôdze. Na začiatku to môže byť trochu bolestivé, ale je dôležité, aby ste to urobili. Uistite sa, že začnete pomaly tým, že budete chodiť s chodítkom alebo o barlách z jednej strany miestnosti do druhej. Pomaly predlžujte dĺžku prechádzky alebo frekvenciu chodenia.
- Hneď ako sa s chôdzou zoznámite, začnite chodiť von na krátke prechádzky a začnite používať schody.
- Eliptický trenažér alebo bicykel na ležiacom bicykli sú tiež skvelými cvičeniami pre prácu s pohybom bokov.
- Jeden cvik, ktorý môžete vyskúšať, je prechádzka netvorom, kde si položíte cvičebný pás nad koleno, dostanete sa do polodrepu a začnete sa pohybovať bokom. To zlepší vašu stabilitu.
- Pred predĺžením akejkoľvek dĺžky alebo frekvencie cvičenia, vrátane chôdze alebo iných cvičení, sa vždy opýtajte svojho lekára. Môžete mať špecifické obmedzenia v závislosti od toho, ako dobre sa liečite, ako rozsiahla bola náhrada bedrového kĺbu a vášho osobného zdravia.
Krok 2. Vykonajte členkové pumpy 10-15 krát každú hodinu, aby ste predišli vzniku krvných zrazenín
Prvých niekoľko dní po operácii budete potrebovať, aby vám v nohách a chodidlách prúdila krv, aby ste predišli vzniku krvných zrazenín. Na pomoc si môžete urobiť členkové lodičky. Sadnite si alebo si ľahnite na chrbát. Pomaly zdvihnite nohu smerom k hlave a smerujte prsty hore. Spustite nohu.
- Tieto cvičenia opakujte aspoň 10 až 15 krát každú hodinu.
- Napriek tomu, že tieto cvičenia sú dôležité pre nohu, ktorá podstúpila operáciu, je vhodné ich vykonávať na oboch, aby vám krv tiekla aj v neporanenej nohe.
Krok 3. Skúste 4-5 rotácií členka v každom smere, aby ste zvýšili prietok krvi
Ďalším cvičením, ktoré napomáha prietoku krvi, je rotácia členka. Môžete buď sedieť alebo ležať na chrbte. Otočte nohu kruhovým spôsobom štyrikrát alebo päťkrát, potom kruhy zopakujte v opačnom smere.
- Opakujte najmenej 10 až 15 krát každú hodinu.
- Rotácie členku môžete bežne kombinovať s členkovými lodičkami.
Krok 4. Vykonajte 10 stlačení zadku 3-4 krát denne
Tiež sa musíte uistiť, že vaše svaly a krv prúdia v oblasti bokov a zadku. Aby ste tomu pomohli, napnite svaly zadku a vydržte päť ráz. Potom uvoľnite svaly zadku. Toto cvičenie zopakujte 10 -krát.
Vykonajte tieto cvičenia najmenej trikrát až štyrikrát počas dňa
Krok 5. Vykonajte 10 ohybov kolien 3-4 krát denne
Ďalším cvičením, ktoré môžete pomôcť obehu nôh, je koleno. Sadnite si s nohami pred seba na posteľ alebo gauč. Jednu nohu držte napnutú, druhú nohu posúvajte po posteli a koleno ohýbajte smerom k stropu, pokiaľ je to pohodlné. Potom spustite nohu. Opakujte na druhej strane.
Opakujte 10 opakovaní na každú stranu najmenej tri až štyrikrát denne
Krok 6. Vykonajte 10 zdvihov rovných nôh na každej strane 3-4 krát denne
Môžete tiež urobiť rovné zdvíhanie nôh, aby ste pomohli obehu nôh a bokov. Posaďte sa s nohami pred seba na posteľ alebo gauč. Nohu držte čo najrovnejšie, zdvihnite ju z postele. Vydržte päť ráz a potom ho pomaly spustite. Zopakujte to aj na druhej nohe.
Opakujte 10 opakovaní na každú nohu a urobte celý cyklus tri až štyrikrát denne
Metóda 2 z 5: Terapeutické cvičenia pre trvalé zdravie bokov
Krok 1. Vykonajte zdvíhanie kolena v stoji po tom, ako to lekár zistí
Po dvoch až troch dňoch po operácii môžete začať so súhlasom lekára vykonávať rozsiahlejšie cvičenia. Patria sem cvičenia v stoji, ktoré vám pomôžu vrátiť silu späť do kolien a bokov, napríklad dvíhanie kolien. Postavte sa a držte sa pevne za oporu, napríklad za stoličku alebo zaistené zábradlie. Pokrčte koleno a zdvihnite ho čo najďalej k pásu. Držte koleno hore päťkrát a potom koleno pomaly sklopte.
- To isté zopakujte aj s druhou nohou. Potom celý cyklus zopakujte 10 -krát najmenej tri až štyrikrát denne.
- Uistite sa, že máte stoličku v dosahu sedenia pre prípad, že by ste boli unavení alebo cítili, že by ste pri niektorom z týchto cvičení mohli spadnúť.
- Vždy sa opýtajte svojho lekára, či ste pripravení začať s novými cvičeniami, než ich urobíte.
Krok 2. Denne používajte únosy bokov, aby ste zvýšili rozsah pohybu
Abdukcie bedrového kĺbu pôsobia na rozsah pohybu bokov do strany. Postavte sa a pevne sa držte svojej opory. Zdvihnite nohu o niekoľko centimetrov od podlahy na stranu, chrbát a telo držte vystreté. Vydržte päť ráz a potom nohu pomaly sklopte. Opakujte rovnaký pohyb na druhej nohe.
Vykonajte 10 opakovaní na každú nohu, trikrát až štyrikrát denne
Krok 3. Vykonajte predĺženie bokov, aby ste zvýšili svoju silu a flexibilitu
Rozšírenia bedier prepracujú pohyb nohy a bokov dozadu. Postavte sa a držte sa niečoho pevného na podporu, napríklad stoličky alebo steny. Zdvihnite nohu niekoľko centimetrov od podlahy za sebou, chrbát a telo držte vystreté. Držte pozíciu päťkrát a potom pomaly spustite nohu. Rovnaké cvičenie zopakujte aj na druhej nohe.
Vykonajte 10 opakovaní na každú nohu najmenej tri až štyrikrát denne
Metóda 3 z 5: Príprava vášho domova na zotavenie a terapiu
Krok 1. Plánujte dopredu, aby bol váš domov pripravený na zotavenie
Keď sa dozviete, že budete potrebovať operáciu náhrady bedrového kĺbu, musíte pripraviť svoj dom na zotavenie. Mali by ste si to naplánovať pred operáciou, pretože sa s tým nechcete počas rekonvalescencie zaoberať.
- Tiež budete možno musieť ísť do práce a najať si niekoho, kto vám pomôže dva až štyri týždne po návrate domov.
- Ak je vaša bedrová vôľa nahradená zadným prístupom, budete musieť počas prvých šiestich týždňov vykonať opatrenia týkajúce sa bedrového kĺbu. To bude znamenať, že by ste nemali prekrížiť nohu cez imaginárnu stredovú čiaru, ktorá by šla dole stredom vášho tela.
Krok 2. Umiestnite do svojho domu ďalšie podporné koľajnice, aby ste sa mohli bezpečne pohybovať
Keď prídete domov z ordinácie, budete potrebovať ďalšiu podporu, aby ste sa mohli pohybovať v oblastiach vášho domu. Do vane, sprchy a toalety by ste mali nainštalovať bezpečnostné tyče. Toto sú oblasti, kde budete s najväčšou pravdepodobnosťou padať, čo znamená, že budete potrebovať ďalšiu podporu, pretože nebudete pevní na nohách.
- Zaistite, aby boli zábradlia na ktoromkoľvek z vašich schodov zaistené. To platí pre vnútorné schody a schodiská zvonku vášho domu. Ak na schodisku žiadne nemáte, nainštalujte si ich.
- V tých oblastiach, kde nie sú zábradlia, budete musieť použiť chodítko alebo barly.
Krok 3. Zabezpečte svoju kúpeľňu zábradlím, vyvýšeným záchodovým sedadlom a sprchovým kreslom
Okrem prídavných zábradlí musíte do svojej kúpeľne zaviesť aj ďalšie bezpečnostné opatrenia. Zaobstarajte si vyvýšené toaletné sedadlo, ktoré vám uľahčí sedenie na toalete. Ak máte vážne problémy s pohyblivosťou, možno budete musieť zaobstarať prenosnú pisoárovú alebo toaletnú stoličku, ktorá sa niekedy nazýva aj nočník.
- Do sprchy si dajte plastovú stoličku, aby ste ju mohli vložiť dovnútra, aby ste si mohli namiesto stojanu sadnúť.
- Mali by ste tiež vymeniť svoju stacionárnu sprchovú hlavicu za ručný model, aby ste sa v sprche mohli ľahšie opláchnuť.
Krok 4. Zaobstarajte si pevný sedací vankúš, na ktorý si počas zotavovania sadnete
Keď si vymeníte bok, budete potrebovať ďalšiu pomoc aj pri sedení. To znamená, že musíte získať pevný podsedák na stoličku, na ktorej neustále sedíte. Vaša stolička by mala tiež umožniť, aby boli vaše kolená nižšie ako boky, aby vám pomohla v procese hojenia.
Uistite sa tiež, že stolička má tiež pevnú opierku chrbta
Krok 5. Kúpte si pomôcky na obliekanie, ktoré vám pomôžu obliecť sa bez toho, aby ste sa museli zohnúť
Kým sa budete zotavovať, budete potrebovať pomoc s obliekaním, pretože bude pre vás ťažké prehnúť sa a dosiahnuť určité časti tela. Ak si chcete pomôcť s obliekaním, kúpte si obväz, pomôcku na ponožku a roh s dlhou rukoväťou. Pomôže vám to obliecť si a vyzliecť nohavice, ponožky a topánky.
Nájdete ich v špecializovaných lekárňach a mnohých obchodoch s obuvou
Krok 6. Odstráňte cestu a neporiadok z oblastí s vysokou návštevnosťou
Keď sa dostanete domov z operácie, budete mať problém ľahko sa pohybovať. To znamená, že musíte uvoľniť cestu. Odstráňte všetky predmety, ktoré by vás mohli zakopnúť v týchto spoločných priestoroch. Patria sem elektrické šnúry, hrany kobercov, hračky pre domáce zvieratá alebo chybný nábytok.
Aby ste sa už nemuseli toľko pohybovať, nastavte si oblasť, v blízkosti ktorej budete pravdepodobne tráviť veľa času, kde si môžete uschovať telefón, nabíjačky, nápoje, knihy, počítač, televíziu, filmy a občerstvenie. aby ste sa dostali
Krok 7. Získajte zásoby na ošetrovanie rán
Kým sa uzdravíte, budete sa musieť starať o svoje rany po operácii. Vy alebo osoba, ktorú si najmete, aby sa o vás starala, vám lekár poradí, ako sa o nich starať. Môžete mať stehy alebo sponky, ktoré je potrebné udržiavať vždy suché a čisté.
Tie zostanú vo vašej koži asi dva týždne po operácii
Krok 8. Zásobte svoju kuchyňu vývarmi, polievkami a zdravými jednoduchými prípravami
Kým sa budete zotavovať z operácie, budete musieť jesť správne veci. Keď prídete domov, budete musieť najskôr jesť ľahké vývary a polievky. Po dni alebo dvoch môžete začať jesť malé množstvo normálneho jedla a jesť častejšie.
- Chirurgia môže spôsobiť zápchu, preto sa uistite, že máte dostatok vlákniny, aby ste tomu zabránili.
- Tiež musíte piť veľa vody, ktorá vás udrží hydratovanú a pomôže pri zápche.
Krok 9. Predtým, ako pôjdete na operáciu, vyplňte svoje predpisy
Váš lekár vám pravdepodobne predpíše lieky na riedenie krvi, ktoré môžete užívať po operácii. Je dôležité užívať lieky na riedenie krvi, aby ste znížili riziko vzniku krvných zrazenín a pľúcnej embólie po operácii. Môžete tiež dostať predpis na lieky proti bolesti, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť po zákroku.
Splňte tieto predpisy čo najskôr a riaďte sa pokynmi lekára
Metóda 4 z 5: Porozumenie náhradám bedrového kĺbu
Krok 1. Zistite, čo sa stane počas výmeny bedrového kĺbu
Operácia náhrady bedrového kĺbu odstráni poškodené časti bedrového kĺbu, ako je loptová časť stehennej kosti alebo zásuvková časť v panve. Tieto poškodené časti potom nahradí umelými časťami. To môže byť bolestivé, pretože váš bok je jedným z najväčších kĺbov vo vašom tele.
Môžu byť nahradené kovovými alebo keramickými časťami
Krok 2. Rozpoznať príčiny zhoršenia bedrového kĺbu
Existujú určité podmienky, ktoré môžu viesť k zhoršeniu bedrového kĺbu. Najčastejšou príčinou tohto zhoršenia je artróza bedrového kĺbu. Medzi ďalšie príčiny patria:
- Reumatoidná artritída.
- Osteonekróza, spôsobená smrťou kostí v dôsledku nedostatočného prekrvenia bedra.
- Zranenie.
- Zlomeniny.
- Kostné nádory.
Krok 3. Všimnite si príznakov bolesti bedrového kĺbu
Možno neviete, že máte niektorý z problémov, ktoré spôsobujú zhoršenie bedrového kĺbu, ani neviete, kedy je natoľko zlé, že je potrebné ho vymeniť. Väčšina ľudí musí podstúpiť náhradu bedrového kĺbu, ak je ich kĺb natoľko zhoršený, že spôsobuje extrémnu bolesť, ktorá narúša každodenné činnosti. Medzi tieto príznaky patrí:
- Bolesť bedra, ktorá obmedzuje vaše každodenné činnosti, ako je chôdza alebo ohýbanie.
- Bolesť bedra, ktorá sa objavuje aj počas odpočinku, vo dne alebo v noci.
- Dostatočná tuhosť bokov, ktorá obmedzuje vašu schopnosť pohybovať sa alebo dvíhať nohu.
- Bolesť je taká zlá, že adekvátnu úľavu od bolesti nemožno dosiahnuť z protizápalových liekov, ako sú NSAID, telesná terapia alebo pomocou podporných pomôcok na chôdzu.
Krok 4. Zistite, v ktorých aktivitách môžete bezpečne pokračovať
Akonáhle budete mať náhradu bedrového kĺbu, pravdepodobne budete pociťovať oveľa menšiu bolesť a budete môcť oveľa lepšie pohybovať bokom. To znamená, že budete chcieť začať opäť vykonávať svoje bežné cvičenia a činnosti. Aktivity s nízkym dopadom, ako je chôdza, plávanie, golf, cyklistika a niektoré formy tanca, budú pre vás skvelými aktivitami.
Aktivity s veľkým nárazom, ako je beh, hranie basketbalu alebo tenis, sa spravidla neodporúčajú, ani keď sa zotavíte
Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred pridaním alebo úpravou cvičení sa poraďte so svojim lekárom
Cvičenie po operácii je veľmi dôležité pre vaše zotavenie, ale nechcete sa do toho príliš tlačiť. Váš lekár vám môže povedať, ktoré cvičenia sú pre vás vhodné. Držte sa terapeutického plánu, ktorý vám poskytne váš lekár alebo fyzioterapeut. Potom sa poraďte so svojim lekárom, či chcete pridať nové cvičenie alebo zmeniť 1 zo svojich cvičení.
Pomôže vám to hladšie zotavenie. Ak robíte príliš veľa, môžete sa omylom zraniť
Krok 2. Spolupracujte s telesným terapeutom, ktorý vám pomôže vykonávať cvičenia bezpečne
Po operácii budete pravdepodobne pracovať s telesným terapeutom v nemocnici. Ukážu vám, ako cvičiť hipoterapiu. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zvážte spoluprácu s fyzickým terapeutom vo vašom dome. To vám pomôže bezpečne sa zotaviť.
- Vždy je najlepšie pracovať s fyzickým terapeutom, aj keď to nie je vždy možné pre úplné zotavenie.
- Požiadajte svojho lekára o odporučenie fyzickému terapeutovi.
Krok 3. Ak spozorujete príznaky infekcie, navštívte lekára
Pravdepodobne sa nemusíte báť, ale je možné, že sa váš chirurgický rez nakazí. Ak sa to stane, musíte okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ktorá vám pomôže zotaviť sa. Choďte k lekárovi, ak máte nasledujúce príznaky infikovaného rezu:
- Sčervenanie okolo oblasti rezu
- Odvodnenie z rezu
- Horúčka
- Zimnica
Krok 4. Okamžité lekárske ošetrenie pre príznaky krvnej zrazeniny
Po operácii náhrady bedrového kĺbu vám bude hroziť krvná zrazenina. Pravdepodobne sa nemusíte obávať, pretože krvným zrazeninám môžete zabrániť cvičením. Ak však máte krvnú zrazeninu, potrebujete núdzovú liečbu. Okamžite navštívte lekára, ak máte nasledujúce príznaky krvnej zrazeniny:
- Nový alebo zvýšený opuch nohy
- Bolesť v lýtku alebo časti nohy
