Plávanie počas menštruácie môže pomôcť zmierniť kŕče a poskytnúť jemný a zábavný spôsob cvičenia. Zatiaľ čo väčšina žien používa tampóny na zadržanie menštruačného toku pri plávaní, iné ženy tampóny buď neznášajú, alebo ich nemôžu používať. Našťastie existuje niekoľko možností, ktoré vyskúšať pre ženy, ktoré by si chceli zaplávať na menštruácii bez použitia tampónu.
Kroky
Časť 1 z 3: Skúšanie iných hygienických zariadení
Krok 1. Skúste opakovane použiteľný menštruačný pohár
Silikónové alebo gumené menštruačné kalíšky sú opakovane použiteľné, flexibilné, zvonovité pomôcky, ktoré zachytávajú váš menštruačný tok. Pohár by nemal pri správnom vložení vytekať a je jednou z najlepších alternatív k tampónu, ak sa chcete ísť kúpať. Vložte pohár pred plávaním a nechajte ho v ňom, kým sa nebudete môcť prezliecť z plaviek do bežného oblečenia a prejsť na iný spôsob dobovej ochrany.
Menštruačný pohár - najčastejšie otázky
Ako odstránite pohár?
Niektorým ženám sa menštruačné kalíšky vkladajú a vyberajú ťažko, ale s cvičením to ide jednoduchšie. Na tejto užitočnej stránke wikiHow sa dozviete o procese vkladania a vyberania opakovane použiteľného menštruačného kalíška.
Ako často potrebujete vyprázdniť pohár?
Len raz za 10 hodín.
Ako zistíte, ktorý pohár je pre vás ten pravý?
Menštruačné poháre sa dodávajú v rôznych veľkostiach, takže možno budete musieť experimentovať s niekoľkými veľkosťami, kým nájdete pohár, ktorý vám bude vyhovovať. Menštruačné kalíšky si môžete kúpiť online alebo v drogérii. Ak máte myómy alebo vypadnutú maternicu, môže byť ťažké nájsť pohár, ktorý by vám sadol.
Ako často je potrebné vymeniť menštruačné kalíšky?
Iba raz za rok! Z dlhodobého hľadiska teda urobíte menej výletov do obchodu a miniete menej peňazí na výrobky pre menštruačnú hygienu.
Spôsobuje pohár nejaký druh zápachu?
Nie! V skutočnosti môže počas menštruácie spôsobiť menší zápach.
Čo keď máte IUD?
Ak máte IUD, pred použitím menštruačného kalíška sa poraďte so svojim gynekológom. Vloženie menštruačného kalíška by mohlo spôsobiť uvoľnenie vnútromaternicového telieska a chcete sa uistiť, že robíte správne opatrenia.
Krok 2. Zvážte jednorazový menštruačný pohár
Aj keď môžu byť v porovnaní s tampónmi alebo opakovane použiteľnými pohármi drahé, jednorazové menštruačné kalíšky sú flexibilné, ľahko sa vkladajú a dobre slúžia na ochranu pri plávaní. Rovnako ako pri opakovane použiteľnom pohári vložte pohár pred plávaním a nechajte ho v ňom, kým sa nebudete môcť prezliecť z plaviek do bežného oblečenia a prejsť na iný spôsob dobovej ochrany.
- Rovnako ako opakovane použiteľné poháre, aj jednorazové poháre môžu byť neľahké pri vkladaní a vyberaní a vyžadujú si krivku učenia, aby ste ich správne umiestnili do vagíny.
- Na tejto užitočnej stránke wikiHow sa dozviete o procese vkladania a vyberania jednorazového menštruačného kalíška.
Krok 3. Zvážte morskú špongiu
Ak sa tampónom vyhýbate, pretože vám robí starosti chemikálie používané pri ich výrobe, mohla by byť pre vás dobrým riešením prírodná morská špongia. Tampóny z morských húb sa zbierajú z oceánu, neobsahujú žiadne chemikálie a sú tiež opakovane použiteľné.
Časté otázky o Sea Sponge
Je používanie morských špongií bezpečné?
USFDA (Spojené štáty americké pre potraviny a liečivá) neschvaľuje používanie morských špongií na menštruačné účely kvôli ich potenciálnemu spojeniu so syndrómom toxického šoku. Môžete si prečítať ich zistenia a posúdiť ich sami, ale špongie používajte na vlastné riziko.
Ako fungujú morské špongie?
Tampóny a morské špongie fungujú rovnako- absorbujú váš menštruačný tok. Výhody morskej špongie sú v tom, že je úplne prírodná, veľmi savá a prispôsobuje sa tvaru vášho tela.
Ako vložíte špongiu?
Ak chcete použiť morskú špongiu na ochranu pred menštruáciou, začnite ju umývaním v jemnom mydle a opláchnutím. Potom, kým je ešte vlhký, vytlačte prebytočnú vodu a vložte ju do pošvy, pričom ju silne stláčajte medzi prstami, aby sa stlačila jej veľkosť.
Ako často by ste mali špongiu čistiť?
Špongie by sa mali čistiť pred prvým použitím, denne a pred skladovaním.
Ako čistíte špongiu?
Namočte špongiu na 5/10 minút do šálky teplej vody zmiešanej s 2-3 kvapkami oleja z čajovníka, 1 lyžičkou (4,9 ml) peroxidu vodíka alebo 1 polievkovou lyžičkou (15 ml) jablčného muštu alebo bieleho octu.
Musíte si kúpiť špeciálnu menštruačnú morskú špongiu?
Áno, pretože morské špongie predávané na umelecké a remeselné účely alebo na iné účely môžu byť ošetrené chemikáliami.
Časť 2 z 3: Zváženie použitia iných výrobkov mimo označenia
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na membránu
Membrána je gumový pohár v tvare kupoly umiestnený vysoko vo vagíne. Jedná sa o zariadenie na kontrolu pôrodnosti určené na zablokovanie vstupu spermií do krčka maternice. Nie je myslené ako menštruačné zariadenie. Ak však máte ľahký tok, môžete ho použiť pri plávaní ako alternatívu k tampónu.
- Membrána môže byť vo vagíne ponechaná až 24 hodín. Ak máte sex, musíte nechať membránu aspoň 6 hodín po súloži, aby ste predišli tehotenstvu. Membrány nechránia pred pohlavne prenosnými chorobami.
- Membrány môžu zvýšiť riziko infekcií močových ciest. Ak máte alergiu na latex, nemali by ste používať membránu. Kŕč alebo bolesť panvy môžu byť dôsledkom nesprávnej veľkosti membrány, preto ju v prípade chudnutia alebo priberania 10 libier a viac vymeňte.
- Na umývanie membrány ju vyberte, umyte jemným mydlom, potom opláchnite a osušte. Nepoužívajte výrobky ako detský púder alebo púder na tvár, pretože môžu poškodiť membránu.
- Opäť sa neodporúča používať membránu na pravidelnú ochranu pred menštruáciou. Ak máte ľahký tok a chcete alternatívu k tampónu na plávanie, môžete skúsiť vložiť membránu. Možno by ste to však mali najskôr vyskúšať, aby ste zistili, ako dobre blokuje prietok krvi. Ak máte sex po plávaní, pred vybratím nechajte membránu na mieste šesť hodín.
Krok 2. Skúste cervikálny uzáver
Cervikálna čiapočka sa podobne ako membrána používa predovšetkým ako antikoncepčný prostriedok. Blokuje však menštruačný tok, takže ho môžete skúsiť použiť pri plávaní, ak chcete alternatívu k svojmu tampónu.
Časté otázky o krčnej čiapke
Ako funguje cervikálny uzáver?
Cervikálny uzáver je silikónový pohár, ktorý je vložený do vagíny. Cieľom podobným ako bránica je zabrániť tehotenstvu blokovaním vstupu spermií do krčka maternice.
Je používanie krčných čapíkov bezpečné?
Vo všeobecnosti áno. Ak ste však alergický na latex alebo spermicíd alebo máte v anamnéze syndróm toxického šoku, pravdepodobne by ste nemali používať cervikálny uzáver. Tiež by mohlo byť zlé použiť cervikálny uzáver, ak máte zlú kontrolu vaginálnych svalov, akýkoľvek druh infekcií, ako sú UTI alebo pohlavne prenosné choroby, a máte akékoľvek poranenia alebo slzy vo vaginálnych tkanivách.
Ako vložíte cervikálny uzáver?
V tomto užitočnom článku wikiHow nájdete ďalšie podrobnosti o správnom zavedení cervikálneho uzáveru.
Môžete to použiť vždy, keď máte menštruáciu?
Cervikálna čiapočka sa neodporúča používať bežne, ale ak ste na konci menštruácie a plánujete ju používať iba pri plávaní, môže to byť dobrá alternatíva k tampónu. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako si počas menštruácie nasadíte krčný uzáver, aby ste zistili, či je pre vás to pravé.
Ako čistíte a skladujete cervikálny uzáver?
Umyte ju mydlom a teplou vodou a nechajte uschnúť na vzduchu. Nepoužívajte na to žiadny druh prášku, pretože to môže viesť k infekciám. Cervikálny uzáver uchovávajte na suchom mieste, mimo extrémneho chladu alebo tepla.
Kde môžete získať krčnú čiapku?
Váš lekár môže zistiť, ktorá veľkosť je pre vás najvhodnejšia, a dá vám recept na cervikálny uzáver.
Časť 3 z 3: Zmena vašich návykov
Krok 1. Zdržte sa plávania celého tela
Ak nemôžete nájsť alternatívu tampónu, ktorá by vám vyhovovala, môžete nájsť spôsob, ako sa zapojiť do vodných aktivít bez úplného ponorenia.
- Opaľovať sa, brodiť sa, relaxovať pod slnečníkom a nechať nohy visieť vo vode sú všetky dobré možnosti a pri týchto činnostiach môžete nosiť menštruačnú vložku.
- Pamätajte si, že menštruácia je úplne bežnou súčasťou vášho života a aj keď môže byť trápne povedať svojim priateľom, že máte menštruáciu a nechce sa vám plávať, mali by ste mať istotu, že to vaši priatelia pochopia.
- Ak vám nie je príjemné povedať im, že máte menštruáciu, môžete im jednoducho povedať, že sa necítite dobre alebo sa vám nechce plávať.
Krok 2. Noste nepremokavé spodné prádlo
Nepremokavé spodné prádlo môže byť bezpečnou a pohodlnou alternatívou k menštruácii pri plávaní alebo iných aktivitách.
- Nepremokavé spodné prádlo vyzerá podobne ako bežné spodné prádlo alebo spodok bikín, ale má skrytú, nepriepustnú podšívku, ktorá pomáha absorbovať menštruačnú krv.
- Ak plánujete plávať v nepremokavom spodnom prádle, vedzte, že nebudú absorbovať ťažký alebo mierny prúd. Budú fungovať iba na konci vášho cyklu alebo v mesiacoch, keď máte svetelný tok.
Krok 3. Počkajte, kým sa prietok nezosvetlí
Pretože môže byť ťažké nájsť alternatívy tampónov, ktoré sú účinné a ktoré je ľahké skryť pod plavkami; ak máte silnú menštruáciu, možno budete musieť jednoducho počkať, kým sa vám tok nezačne plávať.
- Hormonálne antikoncepčné pilulky, ak sa používajú správne, môžu mať za následok ľahšie obdobie. Hormonálne IUD môžu tiež viesť k menšiemu krvácaniu počas vášho menštruačného cyklu. Ak ste vášnivým plavcom a nemáte radi tampóny, mohli by ste sa pozrieť na tieto možnosti a celkovo si skrátiť cyklus.
- Môžete tiež zvážiť sezónne alebo iné antikoncepčné pilulky, ktorých výsledkom je menej časté obdobie. Seasonale je navrhnutý tak, aby ste tri mesiace užívali „aktívne“hormonálne tabletky každý deň, než začnete týždeň užívať „neaktívne“placebo tabletky, ktoré vám aktivujú menštruáciu. Napriek tomu, že niektoré ženy majú počas aktívnych piluliek slabé, prelomové krvácanie, táto metóda vám môže pomôcť predpovedať, kedy budete mať menštruáciu, aby ste si okolo nej mohli naplánovať časy na plávanie.
- Skúste vytvoriť dynamickú rutinu cvičenia. Pravidelné, náročné fyzické aktivity akéhokoľvek druhu môžu skrátiť vašu menštruáciu a skrátiť ju. Ak ste vášnivým plavcom, môže sa vám stať, že sa vám cyklus zmení v teplejších mesiacoch, keď často plávate. Ak sa však vaša menštruácia stane abnormálne svetlou alebo sa úplne zastaví, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili základné zdravotné problémy alebo tehotenstvo.
Tipy
- Ak váhate s použitím tampónu, pretože neviete, ako ho vložiť, určite sa pozrite na túto užitočnú stránku wikiHow, kde sa dozviete, ako na to.
- Ak nemôžete používať tampóny, pretože ste panna a panenská blana je príliš tesná na to, aby ste ju mohli vložiť, nebudete môcť použiť iné metódy, ktoré vyžadujú vloženie zariadenia.
- Ak ste vášnivý plavec a je to častý problém, zvážte prechod na antikoncepciu, aby sa menštruácia zastavila alebo sa stala veľmi ľahkou (najmä Mirena IUD alebo nepretržitá OCP).
Varovania
- Pamätajte si, že byť vo vode nezastavuje vašu menštruáciu. Tlak môže niektorým ženám uľahčiť tok, ale plávanie nespôsobí zastavenie menštruácie. Ak sa rozhodnete plávať bez akejkoľvek ochrany, uvedomte si, že váš prúd sa pravdepodobne znova spustí hneď, ako opustíte vodu.
- Nepoužívajte jednorazové alebo látkové podložky vo vode. Voda nasýti podložku, čím zabráni tomu, aby zachytila váš tok.
- Porozprávajte sa so svojim gynekológom pred použitím krčnej čiapočky alebo membrány počas menštruácie, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečná.
