Keď dojčíte výlučne, menštruácia sa pravdepodobne nevráti najmenej prvých 6 mesiacov po narodení dieťaťa. Počas tejto doby môžete dojčenie používať ako prirodzenú formu antikoncepcie, ktorá sa nazýva metóda laktačnej amenorey (LAM). Ak však chcete hneď otehotnieť, môžete sa obávať chýbajúcej menštruácie. Našťastie môžete počas dojčenia otehotnieť, aj keď ste nedostali menštruáciu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zmena cyklu dojčenia
Krok 1. Na nejaké kŕmenie odsajte materské mlieko
Dojčenie spravidla bráni otehotneniu, iba ak vaše dieťa dojčí. Kojenie dieťaťa spôsobuje hormóny, ktoré produkujú viac mlieka a potláčajú ovuláciu. Ak odsávate mlieko, môže vám to znížiť hladinu hormónov, aby ste mohli znova ovulovať. Skúste načerpať 1-2 denné dávky krmiva, ktoré vám pomôžu ovulovať.
- Odsávanie by nemalo mať vplyv na produkciu mlieka, ale môže vám pomôcť ovulovať.
- Toto je zvyčajne vaša najlepšia voľba, pretože vám to umožní pokračovať v kŕmení dieťaťa podľa pravidelného plánu a stále mu môžete dávať výlučne materské mlieko, ak to uprednostňujete.
Krok 2. Medzi kŕmeniami ponechajte medzery dlhšie ako 6 hodín
Dojčenie vás môže spôsobiť neplodnosť, ak ho robíte každé 4 hodiny počas dňa a každých 6 hodín v noci. Ak vydržíte dlhšie ako 6 hodín bez dojčenia, možno budete môcť začať znova ovulovať. Vymeňte svoje kŕmenie, aby ste nekojili aspoň 6 hodín za sebou raz alebo dvakrát denne.
Môžete napríklad kojiť svoje dieťa o 6:00, 11:00, 16:30, 20:30 a 23:30. Majte na pamäti, že to nemusí fungovať, ak je vaše dieťa skutočne hladné. Vždy dávajte ich potreby na prvé miesto
Krok 3. Prerušte dojčenie cez noc, aby ste prerušili cyklus dojčenia
Väčšina detí pokračuje v kŕmení cez noc niekoľko mesiacov. Aj keď je to skvelé obdobie na spájanie, môže vám tiež zabrániť ovulácii. Ak chcete otehotnieť, kojte svoje dieťa iba cez deň.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je v poriadku úplne zastaviť kŕmenie cez noc. Ak vaše dieťa potrebuje jesť, môžete mu dať materské mlieko alebo umelú výživu.
- Ak vaše dieťa spí celú noc, neprebúdzajte ho k jedlu.
Vedel si?
Prolaktín je hormón, ktorý vášmu telu prikazuje vytvárať mlieko. Môže tiež zastaviť ovuláciu. Prolaktín je v noci vyšší, takže vynechanie nočného kŕmenia vám môže pomôcť skôr ovulovať.
Krok 4. Pri niektorých kŕmeniach vymeňte materské mlieko za umelé alebo cereálne
Aby ste zostali neplodná, musíte výlučne dojčiť. Ak uvediete umelú hmotu alebo cereálie, pravdepodobne narušíte hormóny, ktoré vám bránia v ovulácii. Poskytnite svojmu dieťaťu každý deň 1 alebo viac kŕmnych zmesí alebo im dajte ryžové cereálie, ak lekár povie, že sú pripravené.
Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil najlepšiu výživu pre vaše dieťa
Metóda 2 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Sexujte každých 5 dní, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie
Môže sa zdať skutočne ľahké otehotnieť, ale často to tak nie je. Na to, aby ste mohli počať živé, zdravé spermie, musíte mať vo svojom tele, keď sa uvoľní zdravé vajíčko. Častý sex zaisťuje, že v prípade uvoľnenia vajíčka máte v tele spermie. Spermia môže žiť vo vašom tele až 5 dní, sexujte preto najmenej raz za 5 dní.
Variácia:
Ak používate umelé oplodnenie, opýtajte sa svojho lekára, kedy by ste to mali začať skúšať. Môžu vám odporučiť, aby ste počkali, kým nedostanete menštruáciu, aby ste neplytvali spermiami, keď nie ste plodná.
Krok 2. Ak máte vaginálnu suchosť po dojčení, naneste lubrikant
Je normálne, že počas dojčenia pociťujete suchosť v pošve, takže keď ste vzrušený, nemusíte veľmi zvlhnúť. To môže sex znepríjemniť. Pred sexom naneste lubrikant, aby ste zmiernili suchosť.
- Podľa svojich preferencií použite lubrikant na vodnej alebo silikónovej báze.
- Zaistite, aby vaše mazivo neobsahovalo spermicíd, ktorý zabráni otehotneniu.
Krok 3. Ak to urobíte, prestaňte fajčiť
Teraz pravdepodobne nefajčíte, pretože nikotín môže prejsť na vaše dieťa prostredníctvom materského mlieka. Ak stále fajčíte, najlepšie je prestať, kým sa pokúšate počať dieťa. Fajčenie znižuje hladinu progesterónu, ktorý vaše telo potrebuje na prípravu maternice. Nefajčite, ak chcete otehotnieť.
- Prestať je skutočne ťažké, ale dá sa to zvládnuť. Skúste navštíviť skupinu podpory, ktorá vám pomôže prestať. Okrem toho nahraďte fajčenie iným správaním, napríklad žuvačkou.
- Počas dojčenia pravdepodobne nebudete môcť používať výrobky nahradzujúce nikotín.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie diétnych zmien
Krok 1. Jedzte potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré vám pomôžu ovulovať
Omega 3 mastné kyseliny prirodzene vyrovnávajú vaše hormóny a zlepšujú krvný obeh vo vašich reprodukčných orgánoch. Môžu tiež pomôcť zvýšiť váš hlien krčka maternice a môžu vám pomôcť ovulovať. Začleňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na omega 3, ktoré vám potenciálne pomôžu otehotnieť počas dojčenia.
Potraviny bohaté na omega 3 sú tučné ryby, olej z tresčej pečene, repkový olej, vlašské orechy, tekvicové semienka, kešu oriešky, avokádo, slnečnicové semená, mandle, sezamové semienka, olivový olej, kukuričný olej a svetlicový olej
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na doplnky materskej kašičky
Materskú kašičku vyrábajú včely a môže pomôcť zvýšiť vašu plodnosť. Obsahuje vitamín B6, ktorý zvyšuje hladinu progesterónu, a mastné kyseliny, ktoré zlepšujú kvalitu vašich vajíčok. Okrem toho môže pomôcť vyrovnať vaše hormóny a udržať zdravé črevné baktérie na podporu vašej plodnosti. Užívajte denne doplnok materskej kašičky, ak vám to lekár povedal, že je to bezpečné.
Aj keď sú doplnky všeobecne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Poraďte sa so svojím lekárom, či je materská kašička pre vás bezpečná
Krok 3. Vezmite si prenatálny vitamín, aby ste získali potrebné živiny
Dobrá výživa môže pomôcť vyrovnať vaše hormóny, aby sa váš cyklus mohol vrátiť. Okrem toho vám môže pomôcť počať dieťa a mať zdravé dieťa. Konzumujte prenatálne vitamíny denne, aby ste získali potrebnú výživu na dojčenie a zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Pred užitím akýchkoľvek vitamínov a doplnkov sa vždy poraďte so svojim lekárom
Metóda 4 zo 4: Kontrola ovulácie
Krok 1. Pomocou ovulačnej súpravy zistite, či môžete mať ovuláciu
Keďže k menštruácii dochádza, keď vaše telo vylučuje neoplodnené vajíčko, prvá ovulácia nastane skôr, ako sa vám menštruácia vráti. To znamená, že už môžete byť plodná a nevedieť to. Ak chcete sledovať svoju plodnosť, kúpte si v obchode ovulačnú súpravu. Potom postupujte podľa pokynov na škatuľke a zistite, či nemáte ovuláciu.
Spravidla budete močiť na testovací prúžok ovulácie, aby ste zistili, či ovulujete. Ak je test pozitívny, možno budete môcť otehotnieť, ak budete mať v ten deň sex
Tip:
Otehotnieť môžete iba vtedy, ak máte ovuláciu. Vedieť, kedy môžete mať ovuláciu, vám pomôže lepšie načasovať súlož alebo insemináciu, aby ste mohli jednoduchšie otehotnieť.
Krok 2. Sledujte svoju bazálnu telesnú teplotu a vyhľadajte malý hrot
Pri ovulácii sa teplota mierne zvyšuje, takže sledovanie teploty vám môže pomôcť zistiť, kedy ovulujete. Bazálnym telesným teplomerom si merajte teplotu každé ráno, než vstanete z postele. Sledujte svoje namerané hodnoty, aby ste mohli hľadať malý hrot o niekoľko desatín stupňa. Keď sa to stane, pravdepodobne ovulujete.
- Priemerná bazálna telesná teplota sa pohybuje v rozmedzí od 36,1 do 36,4 ° C. Počas ovulácie môže stúpnuť na 36,4 až 37,0 ° C (97,6 až 98,6 ° F).
- Zmeny teploty sa môžu pohybovať od 0,2 ° do 0,5 ° C (0,4 ° až 1,0 ° F).
Krok 3. Denne kontrolujte hlien krčka maternice, aby ste zistili, kedy ovulujete
Cervikálny hlien má konzistenciu počas celého cyklu. Ak to chcete skontrolovať, utrite si otvor v pošve skôr, ako sa vycikáte, prilepte 2 čisté prsty do pošvy, aby ste nazbierali hlieny, alebo sa pozrite na výtok v nohavičkách. Utrite ho, aby ste zistili, či je lepkavý alebo klzký. Zapíšte si svoje pozorovania, ktoré vám pomôžu zistiť, či nemáte ovuláciu.
- Ak sa cítite sucho, pravdepodobne nemáte ovuláciu.
- Žltý, biely alebo zakalený hlien, ktorý je lepkavý, môže byť znakom toho, že sa chystáte ovulovať.
- Počas ovulácie by váš hlien mal vyzerať číry alebo mierne zakalený ako vaječné biele. Pravdepodobne bude klzký a môže sa roztiahnuť, ak ho potiahnete.
Tipy
- Dojčenie bráni otehotneniu iba počas prvých 6 mesiacov po pôrode. Po tomto bode už nie je účinný.
- Môžete znova otehotnieť asi 3 týždne po pôrode, aj keď dojčíte a nemáte menštruáciu.
- Je bezpečné pokračovať v dojčení, kým ste tehotná.
Varovania
- Všeobecne sa odporúča počkať 12-18 mesiacov po pôrode, aby ste znova otehotneli. To vám pomôže mať najzdravšie tehotenstvo.
- Pred zmenou plánu kŕmenia dieťaťa sa poraďte so svojím lekárom.
