Niektorí ľudia kýchajú hlasnejšie než ostatní kvôli kapacite pľúc, alergiám a prirodzenej tendencii. Bez ohľadu na dôvod môže byť hlasné kýchanie v inak tichom prostredí trápne a rušivé. Môžete sa pokúsiť tlmiť kýchanie, alebo sa môžete pokúsiť zastaviť reflex úplne. Byť pripravený!
Kroky
Metóda 1 z 2: Tlmenie zvuku
Krok 1. Kýchnite do niečoho
Majte pri sebe vždy vreckovku alebo hrubú vreckovku. Tkanivo je prenosné a jednorazové, ale vreckovka lepšie zvládne tlmiť zvuk. Ak nemáte inú možnosť, zaborte nos do ramena, ruky alebo ohnutia lakťa. Akákoľvek tkanina alebo pevná časť tela pomôže udržať vaše kýchanie tiché.
Krok 2. Zatnite zuby a čeľusť, aby ste potlačili zvuk
Nechajte ústa mierne otvorené, aby ste vo svojich dutinách nevytvárali príliš veľký tlak. Vykonaný správne, tento krok by mal znížiť intenzitu kýchania.
Ak súčasne zadržiavate dych, možno dokonca dokážete zabrániť kýchaniu
Krok 3. Kašlite, keď kýchate
Dbajte na správne načasovanie. Zmiešaním reflexu kýchania s reflexom na kašeľ môžete znížiť zvuk a závažnosť každého hluku.
Metóda 2 z 2: Zastavenie kýchania
Krok 1. Zadržte dych
Akonáhle ucítite kýchanie, silno sa nadýchnite oboma nosnými dierkami a zadržte dych, kým nutkanie neprejde. Môžete byť schopní pôsobiť proti reflexu kýchania.
- Nezakrývajte si nos. Zadržanie dychu môže byť účinné, až do istej miery, ale upchatie nosa počas kýchania môže mať vážne zdravotné následky. Okrem iných porúch ucha a nosových priechodov to môže spôsobiť zlomeniny hrtana, prasknutie bubienka, zmeny hlasu, vypuklé očné bulvy a inkontinenciu močového mechúra.
- Majte na pamäti, že zatiaľ čo zadržiavanie kýchania môže byť účinné, môže vás tiež nechať pôsobiť trochu upchato.
Krok 2. Použite svoj jazyk
Špičkou jazyka pevne zatlačte na strechu úst, hneď za hornými dvoma prednými zubami. To by malo zasiahnuť miesto, kde alveolárny hrebeň alebo „ďasno“siaha až po strechu vašich úst. Zatlačte, ako môžete, kým nutkanie kýchnuť nezmizne. Ak sa to urobí správne, môže to zastaviť kýchanie v jeho stopách.
Táto stratégia je najúčinnejšia, ak to urobíte vo chvíli, keď cítite, že prichádza kýchanie. Čím dlhšie bude kýchanie budovať, tým ťažšie bude zastaviť
Krok 3. Vytlačte nos nahor
Keď príde kýchanie, dajte si ukazovák pod nos a mierne ho zatlačte. Ak to načasujete správne, možno budete môcť kýchanie potlačiť. Tento krok by mal prinajmenšom znížiť intenzitu kýchania.
Tipy
- Ne kýchajte. Zatlačte na spodok nosa. Existujú určité situácie, napríklad zmena jazdného pruhu počas jazdy, kedy kýchanie môže byť skutočne nebezpečné, pretože nedobrovoľne zatvoríte oči.
- Pokiaľ je to možné, kýchajte do vreckovky alebo vreckovky. Nechcete šíriť choroboplodné zárodky a ochorieť ostatných! Ide o vec bežnej zdvorilosti.
- Potom choďte na toaletu a skontrolujte, či na vašej tvári nie sú žiadne soplíky.
- Pred kýchaním sa snažte nadýchnuť. Veľký dych je to, čo vás núti povedať „a“slova „achoo!“
- Ak pocítite kýchanie, ospravedlňte sa a vyjdite z miestnosti.
Varovania
- Kýchanie je spôsob, akým si vaše telo čistí nos a dutiny. Nedržte kýchanie stále!
- Nezakrývajte si nos! To môže rýchlo vytvoriť vnútorný tlak v ušiach a dýchacích cestách. Zasúvanie nosa pri kýchaní môže spôsobiť zlomeniny hrtana, prasknutie bubienka, zmeny hlasu, vypuklé očné bulvy a náhlu inkontinenciu močového mechúra.
