Kýchanie na verejnosti môže byť trápne a môže to viesť k šíreniu choroboplodných zárodkov. Nie každý vie, že existuje správny spôsob kýchania, ale existuje! Vždy, keď kýchnete, dbajte na správnu respiračnú etiketu, aby ste svoje zárodky neprenášali na ostatných. Existuje aj niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste boli pri kýchaní na verejnosti zdvorilejší.
Kroky
Časť 1 z 2: Zabránenie šíreniu zárodkov
Krok 1. Zakryte si nos a ústa hrubým tkanivom
Toto je najlepší spôsob, ako zachytiť mikróby. Vírus chladu, respiračný syncyciálny vírus a chrípka sa šíria kvapkami vo vzduchu. Uvoľnenie týchto vírusov kýchaním a kašľom je hlavným spôsobom šírenia týchto chorôb. Cvičenie respiračnej etikety (zakrývanie úst a nosa, umývanie rúk atď.) Môže prispieť k zníženiu šancí, že ochoriete ešte niekomu.
Použité tkanivá ihneď zlikvidujte, aby ste zabránili šíreniu vašich zárodkov
Krok 2. Kýchnite si do lakťa
Ak nemáte vreckovku, najlepší spôsob, ako si kýchnuť, je ohnúť lakeť a pri kýchaní ho držať tesne pri tvári.
To funguje najlepšie, ak máte dlhé rukávy. Cieľom je zadržať kýchanie oblečením, aby sa nerozlialo do vzduchu
Krok 3. Ne kýchajte do rúk
Aj keď vaše ruky môžu kýchať, zamyslite sa nad tým, koľko vecí sa ich budete musieť dotknúť! Keď sa vecí dotknete, budete šíriť mikróby iba okolo.
- Aj keď kýchanie do rúk nie je žiaduce, je rozhodne vhodnejšie, keď svoje kýchanie vôbec nebudete obsahovať.
- Ak nemáte čo iné kýchať a kýchať si do rúk, ruky si ihneď umyte. Na tento účel môžete použiť aj dezinfekčný prostriedok na ruky.
Krok 4. Umyte si ruky
Kedykoľvek kýchnete, je veľmi dôležité zbaviť sa všetkých zvyškových zárodkov tým, že si hneď umyjete ruky mydlom a vodou. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste kýchli do rúk alebo do tkaniva.
Aby sa zaistilo dôkladné umývanie rúk, CDC odporúča navlhčiť si ruky čistou vodou, na celé ruky naniesť a napeniť mydlo, 20 sekúnd ich drhnúť, opláchnuť čistou vodou a potom si ruky osušiť čistým uterákom alebo nechať ich uschnúť na vzduchu
Krok 5. Drž sa ďalej od ľudí
Kýchanie môže prísť neočakávane a nikto neočakáva, že by ste si pre každý prípad udržiavali odstup od ostatných ľudí. Ak ste však chorí a veľa kýchate, urobte všetko pre to, aby ste dali iným ľuďom priestor.
Ak je to možné, zahŕňa to zostať doma z práce alebo zo školy, keď ste chorí. Môžete sa obávať, že to bude mať negatívny vplyv na vašu prácu alebo výkon školy, ale zostať doma, keď ste chorí, pomáha predchádzať ochoreniu aj ostatných ľudí
Časť 2 z 2: Diskrétne kýchanie
Krok 1. Nedržte kýchanie
Napriek tomu, že zastavenie kýchania sa môže zdať ako najslušnejšie, nie je to najlepšia voľba, akonáhle už kýchanie začalo. Kýchanie je prirodzený spôsob, akým vaše telo vylučuje dráždivé látky z nosovej dierky, takže tým, že kýchanie držíte, zadržiavate aj dráždivé látky.
V zriedkavých prípadoch boli ľudia dokonca zranení kýchnutím. Medzi niektoré z najčastejších zranení patria prasknuté cievy a zlomené rebrá
Krok 2. Potlačte nutkanie kýchať
Aj keď sa budete stále držať dráždivých látok, potlačenie nutkania na kýchanie nie je také zlé, ako pokúsiť sa zastaviť kýchanie, ktoré už začalo. Existujú rôzne veci, ktoré môžete skúsiť potlačiť nutkanie kýchať, akonáhle to ucítite:
- Skúste si pretrieť nos
- Skúste ťažko dýchať nosom
- Skúste si pretrieť oblasť medzi hornou perou a spodnou časťou nosa
Krok 3. Vytvorte vzdialenosť
Ak ste okolo veľa ľudí a cítite, ako sa kýcha, je najslušnejšie urobiť si medzi sebou a ostatnými ľuďmi čo najväčší odstup. Ak môžete, zdvorilo sa ospravedlňte a urobte pár krokov. Ak na to nemáte čas, skúste svoje telo odvrátiť od ostatných.
Bez ohľadu na to, akú veľkú vzdialenosť vytvoríte, je stále dôležité udržať si svoje zárodky kýchnutím do vreckovky alebo do rukáva
Krok 4. Cvičte svoje verejné kýchanie
Výskum zistil, že väčšina ľudí má aspoň určitú kontrolu nad spôsobom, akým kýchajú, a sú schopní zmeniť svoje kýchanie tak, aby bolo na verejnosti tichšie. Skúste poprášiť kýchanie, aj keď nie ste na verejnosti, aby ste zistili, akú kontrolu máte.
- Kýchanie nemusí byť nevyhnutne hlučné. Zistilo sa, že ten „achoo“zvuk, ktorý mnoho anglicky hovoriacich ľudí pri kýchaní vydáva, je výlučne kultúrny, nie fyziologický. Nepočujúci pri kýchaní nevydávajú žiadny taký hluk. Možno by bolo možné potlačiť reflex a vydať zvuk, ak si to viac uvedomíte.
- Ak si chcete kýchanie precvičiť tichšie, skúste zaťať zuby, ale pri kýchaní nechajte stále otvorené pery.
- Kašeľ súčasne s kýchaním vám môže tiež pomôcť potlačiť reflex na silný hluk.
Tipy
- Vždy majte poruke vreckovky, obzvlášť počas chladného a chrípkového obdobia.
- Dezinfekcia rúk je veľmi užitočná, ak sa nemôžete dostať k umývadlu, aby ste si hneď umyli ruky.
- Pokúste sa nehanbiť za kýchanie. Každý to robí!
