Bežná nádcha je zvyčajne spôsobená typom vírusu, ktorý sa nazýva rhinovírus. Tento vírus spôsobuje najčastejšie infekcie horných dýchacích ciest (URI), ale môže tiež spôsobiť infekcie dolných dýchacích ciest a niekedy aj zápal pľúc. Rhinovírusy sú najrozšírenejšie od marca do októbra a majú krátku inkubačnú dobu, zvyčajne 12-72 hodín po expozícii vírusu. Prírodné liečebné postupy pri nachladnutí využívajú myšlienku, že váš imunitný systém je najvhodnejší na ničenie rinovírusov. Aj keď na prechladnutie neexistuje liek, cieľom prírodnej liečby je podporiť imunitný systém pomocou rôznych prírodných zdrojov, ako sú bylinky, vitamíny a minerály.
Kroky
Metóda 1 z 5: Liečba bežného nachladnutia
Krok 1. Doprajte si veľa odpočinku
Dajte si deň voľna z práce, ak môžete, a vyspite sa. Práca počas choroby môže viesť k vašej chorobe. Budete sa zlepšovať rýchlejšie a nebudete vystavovať svojich spolupracovníkov riziku prechladnutia, ak zostanete doma zotaviť sa.
Nechajte svoje deti zo školy doma tiež, ak prechladnú. Ich učiteľ a rodičia ostatných ostatných detí to ocenia
Krok 2. Pite veľa tekutín
Tieto tekutiny by mali byť voda, šťavy, čaj alebo čisté kuracie alebo zeleninové vývary. Kuracia polievka je v skutočnosti veľmi dobrá pri nachladnutí!
- Nezabudnite piť veľa vody. Táto rada platí stále, ale o to viac, keď ste prechladnutí. Minimálne sa snažte vypiť osem až desať pohárov vody denne.
- Káva, alkohol, sladké „šťavy“a sóda vás v skutočnosti dehydrujú.
- Mäta a zelený čaj sú plné skvelých antioxidantov a pomáhajú otvárať pasáže. Na zmiernenie bolesti v krku môžete pridať med.
Krok 3. Skúste jesť, aj keď je vaša chuť do jedla pravdepodobne veľmi nízka
Zelenina a ovocie sú pre vás vždy dobré, obzvlášť veci s vitamínom C ako brokolica, pomaranče, jahody, špenát a paprika. Dobré sú aj koktaily na výmenu polievky a jedla, ale čokoľvek, čo môžete obmedziť, je bonus.
Krok 4. Posúďte, či potrebujete navštíviť lekára
Väčšinu času nie je potrebné navštíviť lekára. Ak sa však u vás alebo vášho dieťaťa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, zavolajte lekára:
- Horúčka s teplotou vyššou ako 40 ° C. Ak je vaše dieťa mladšie ako 6 mesiacov a má horúčku, zavolajte lekára. V prípade detí akéhokoľvek veku, ak je horúčka 40 ° C alebo viac, zavolajte lekára.
- Ak príznaky trvajú viac ako 10 dní.
- Ak sú príznaky závažné alebo sa u vás prejavia neobvyklé príznaky, ako sú silné bolesti hlavy, nevoľnosť alebo vracanie alebo ťažkosti s dýchaním.
Metóda 2 z 5: Liečba špecifických symptómov nachladnutia
Krok 1. Liečte jednotlivé symptómy
Niektoré príznaky prechladnutia by sa mali riešiť a liečiť individuálne. Aj keď všeobecná prírodná liečba pomôže, existujú ďalšie veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie jednotlivých symptómov. Príznaky prechladnutia môžu zahŕňať:
- Suchosť alebo podráždenie nosa je často prvým symptómom.
- Bolesť v krku alebo podráždené, svrbivé hrdlo je ďalším bežným prvým symptómom.
- Výtok z nosa, upchatý nos a kýchanie. Tieto sa zvyčajne zhoršia v priebehu nasledujúcich 2-3 dní po prvých príznakoch. Nosový výtok je zvyčajne číry a vodnatý. Môže byť hustejšia a zelenožltá.
- Bolesti hlavy alebo tela.
- Vodnaté oči.
- Tlak na tvár a ucho z upchatých dutín.
- Strata čuchu a chuti.
- Kašeľ a/alebo chrapot.
- Môže sa vyskytnúť horúčka nízkeho stupňa, zvyčajne u dojčiat a predškolských detí.
Krok 2. Liečte preťaženie dutín
Na upchatý nos dajte pár kvapiek eukalyptu, mäty piepornej a oleja z čajovníka do misky s vriacou vodou. Priložte na ňu tvár (nie príliš blízko - nespáľte sa na pare!) A prikryte uterákom, aby ste vdýchli paru. Tieto oleje môžete tiež vložiť priamo do vody do kúpeľa.
Krok 3. Liečte kašeľ
Môžete použiť prírodné kvapky proti kašľu alebo spreje na hrdlo, ktoré vám pomôžu zvlhčiť hrdlo a zmierniť nepohodlie. Ak máte suchý kašeľ, mlieko vám zvlhčí hrdlo a pomôže vám cítiť sa lepšie. Ak máte produktívny kašeľ (s hlienom sa blíži), mlieko problém zvýši.
Ak vás znepokojuje streptokok v hrdle, kašeľ naznačuje, že streptokok nemáte
Krok 4. Liečte bolesť v krku
Pri všeobecných bolestiach hrdla kloktajte teplou slanou vodou, aby ste zabili baktérie. Môžete pridať jednu kvapku oleja z čajovníka do kloktadla so slanou vodou, ak je k dispozícii. To pomôže zabiť baktérie v krku.
Krok 5. Liečte ďalšie choroby, ktoré by mohli zhoršiť vaše príznaky nachladnutia
Bežnú nádchu môžu komplikovať zápaly uší (zápal stredného ucha), zápal prínosových dutín (zápal prínosových dutín), chronická bronchitída (zápal pľúc so zápchou a kašľom) a zhoršenie príznakov astmy. Ak máte kombináciu chorôb, môže byť najlepšie poradiť sa s lekárom, aby vám poskytol potrebnú liečbu.
Metóda 3 z 5: Použitie byliniek na boj proti nachladnutiu
Krok 1. Pri prvých príznakoch príznakov použite echinaceu
Čaj z echinacey sa najlepšie používa skoro, aby sa vysporiadal s niektorými skorými príznakmi nachladnutia. Echinacea preukázateľne znižuje symptómy a trvanie prechladnutia.
Echinacea zriedka spôsobuje akékoľvek nežiaduce účinky, ale v zriedkavých prípadoch môžu mať niektorí ľudia alergické reakcie, ako je nevoľnosť a bolesti hlavy
Krok 2. Pridajte do svojej stravy cesnak
Cesnak má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a používa sa už tisíce rokov na zníženie závažnosti prechladnutia posilnením imunitného systému. Vezmite cesnak ako doplnok (podľa pokynov výrobcu) a používajte cesnak pri varení.
Jednoduchý spôsob, ako si vziať cesnak, keď ste prechladnutí, je pridať jeden až dva strúčiky do kuracej polievky
Krok 3. Pite bezový čaj
Bezový čaj je dlhodobým liekom na prechladnutie. Bezinka je účinná bylina modulujúca imunitu s antivírusovými vlastnosťami.
Pre dospelých a deti staršie ako 1 rok skúste užívať 1–2 lyžičky (4,9–9,9 ml) bezinkového sirupu raz denne. Môže skrátiť trvanie ochorenia o niekoľko dní a jeho pravidelné užívanie posilní vašu imunitu a pomôže predchádzať prechladnutiu
Krok 4. Jedzte zázvor
Zázvor je otepľujúca bylina a je bezpečný pre tehotné ženy a deti, ak sa užíva ako čaj. Zázvor má tiež antivírusové vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť prechladnutie.
Skúste piť zázvorový čaj alebo si môžete dať zázvorový doplnok vo forme kapsúl
Metóda 4 z 5: Správne sa stravujte pri liečbe prechladnutia
Krok 1. Jedzte malé, výživné jedlá
Pokúste sa jesť malé množstvo tuhého a ľahko stráviteľného jedla a jedzte častejšie. Chcete zabezpečiť neustály prísun energie, aby mal imunitný systém všetky potrebné komponenty na to, aby mohol vykonávať svoju prácu.
Krok 2. Jedzte vyváženú stravu
Chcete zahrnúť kvalitné bielkoviny, ako sú ryby a hydina bez kože, ako aj komplexné sacharidy. Niektoré príklady najlepších jedál na jedenie sú:
- Raňajky: Vaječná a hubová omeleta. Vajcia obsahujú zinok - zinok môže posilniť imunitný systém. Obsahujú tiež bielkoviny, ktoré majú tendenciu byť pre väčšinu ľudí ľahko stráviteľné. Huby obsahujú glukány, ktoré posilňujú imunitný systém. Pridanie štipky kajenského korenia môže pomôcť rozbiť hlien a zvýšiť drenáž.
- Dajte si jogurt ako desiatu alebo na obed. Aktívne kultúry môžu súčasne posilniť vaše črevné baktérie a posilniť váš imunitný systém.
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty. Potraviny, ktoré zodpovedajú účtu, zahŕňajú červenú papriku, pomaranče, bobule a listovú zelenú zeleninu. Môžete tiež zahrnúť potraviny bohaté na beta-karotény a vitamín A. Patria sem mrkva, tekvica a sladké zemiaky.
- Jedzte kuracie polievky! Udržujte svetlé s hnedou ryžou a trochou zeleniny.
Krok 3. Pite veľa tekutiny
Pite vodu, vodu a potom viac vody. Môžete pridať med a citrón (ďalší zdroj vitamínu C) a zohriať vodu. Zelený čaj obsahuje antioxidanty a ovocné šťavy obsahujú vitamíny, minerály a môžu poskytnúť rýchle „naberanie“. Môžete tiež piť kurací vývar.
Krok 4. Pridajte do svojej stravy vitamíny a minerály
Ak nemôžete prijímať všetky nevyhnutné vitamíny a minerály z potravín, ktoré jete, možno budete musieť svoju diétu doplniť. Napríklad pravidelné užívanie zinku a vitamínu D môže pomôcť predchádzať prechladnutiu a chrípke. Bulletin Harvard Health Systems odporúča nasledujúce vitamíny a minerály, ktoré pomôžu posilniť váš imunitný systém:
- Vitamín A. Vitamín A nájdete v tmavej, listovej zelenine, mrkve, rybe a tropickom ovocí.
- Vitamíny komplexu B - konkrétne riboflavín a vitamín B6 posilňujú imunitný systém. Listová zelená zelenina je dobrým zdrojom vitamínov B.
- Vitamín E je antioxidant - avokádo je dobrým zdrojom vitamínu E.
- Vitamín C je už dlho považovaný za dôležitý v boji proti prechladnutiu, aj keď je výskum do istej miery rozporuplný. Je možné, že vitamín C najlepšie funguje s celkovo zdravou výživou, preto sa snažte získať potravinové zdroje vitamínu C. Dobrým zdrojom sú citrusové plody a citrusové šťavy, ako aj tropické ovocie (papája, ananás).
- Zinok je nevyhnutný pre imunitné funkcie, ale nepreháňajte to (15-25 mg/deň) a nepoužívajte nosové spreje obsahujúce zinok. Súvisia so stratou čuchu.
- Selén je zásaditý minerál a v niektorých mu chýba, pretože pôda v mnohých oblastiach sveta má nedostatok selénu (selén je prijímaný rastlinami a rastliny pestované v pôdach s nedostatkom selénu nebudú obsahovať selén). Neužívajte viac ako 100 mcg/deň.
Metóda 5 z 5: Výroba nosového spreja
Krok 1. Posúďte, či potrebujete nosový sprej
Na prechladnutie, alergie alebo na udržanie čistého nosa vám môže pomôcť fyziologický roztok (slaná voda), nosový sprej. Fyziologický roztok, nosový sprej, sa dá vyrobiť doma a používať bez obáv tak často, ako treba. Môžu byť použité pre dospelých, deti a dojčatá.
Krok 2. Zbierajte zásoby
Budete potrebovať vodu, soľ a malú rozprašovač. Fľaša s rozprašovačom by mala byť 1 až 2 unce.
- Ak budete používať sprej na pomoc kojencovi alebo malému dieťaťu pri upchatí nosa, mali by ste mať aj mäkkú striekačku z gumy na jemné a účinné odstránenie nosových sekrétov.
- Môžete použiť morskú alebo kuchynskú soľ, ale ak máte alergiu na jód (alebo ak neviete, či máte alergiu na jód), použite nejodizovanú soľ, ako je moriaca soľ alebo kóšer soľ.
Krok 3. Vyrobte si nosový sprej
Varte 8 uncí vody a nechajte ju vychladnúť na veľmi teplú. Do 8 uncí vody pridajte ¼ čajovej lyžičky soli a dobre premiešajte. ¼ čajovej lyžičky soli pripraví fyziologický roztok, ktorý zodpovedá množstvu soli vo vašom tele (izotonické).
Možno budete chcieť vyskúšať soľný sprej, ktorý má väčšiu koncentráciu soli ako vaše telo (hypertonický). Za týmto účelom pridajte namiesto ¼ čajovej lyžičky soli ½ čajovej lyžičky soli. To môže byť užitočné, ak je preťaženie závažné s veľkým počtom výtokov a máte značné problémy s dýchaním alebo s čistením nosa. Nepoužívajte hypertonický roztok pre dojčatá alebo malé deti mladšie ako päť rokov
Krok 4. Skúste použiť namiesto soli sódu bikarbónu
Pridajte ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny do 8 uncí horúcej vody a dobre premiešajte. Sóda bikarbóna upraví pH roztoku tak, aby menej bolelo v nose.
Krok 5. Nalejte roztok do sprejovej fľaše
Nalejte zvyšok roztoku do uzavretej nádoby a dajte do chladničky. Nezabudnite však chladený roztok pred použitím zahriať! Po dvoch dňoch zlikvidujte všetok nepoužitý roztok.
Krok 6. Podľa potreby nastriekajte do každej nosovej dierky jedno alebo dve striekačky
Niektoré z riešení vám pravdepodobne pôjdu po krku. Uistite sa, že máte poruke uterák alebo vreckovku, aby ste si poradili s drenážou.
Krok 7. Nosový sprej naneste na dojčatá alebo malé deti s gumovou žiarovkou
Dojčatám a malým deťom naneste nosovú aerodisperziu tak, že špičku žiarovky umiestnite na jednu nosnú dierku (pokiaľ je to možné, nedotýkajte sa vnútornej časti nosnej dierky vôbec), dajte jedno alebo dve malé odstreknutia a počkajte 2–3 minúty. Potom mierne zakloňte hlavu dieťaťa a pomocou mäkkej striekačky z gumy jemne odstráňte nosové sekréty.
- Žiarovku príliš nestláčajte.
- Roztok jemne nasajte stlačením žiarovky, špičkou mierne zasuňte do nosnej dierky a potom žiarovku uvoľnite.
- Pokiaľ je to možné, nedotýkajte sa vnútornej časti nosnej dierky, aj keď pri krútiacom sa dieťati to môže byť náročné. Utrite žiarovku na tkanive a tkanivo zlikvidujte. Na každú nosnú dierku použite nové tkanivo, pretože sa snažíte minimalizovať akúkoľvek kontamináciu a minimalizovať šírenie infekcie. Pred a po každom ošetrení si umyte ruky.
- Opakujte to iba dvakrát až trikrát denne. Ak sa vaše dieťa príliš prská, uvoľnite sa a skúste to znova neskôr. Nezabudnite byť veľmi nežní! V prípade starších detí môžete postup opakovať štyrikrát až päťkrát denne
