Riešenie prechladnutia je zvyčajne nepríjemný zážitok a chcete sa rýchlo cítiť lepšie! Keďže bežnú nádchu spôsobuje vírus, antibiotiká na predpis a voľne predajné lieky sa jej nezbavia. Najlepším spôsobom, ako bojovať s prechladnutím, je odpočívať čo najviac, vyhýbať sa dutinám hlienu a piť veľa tekutín. Vaše prechladnutie by malo samo zmiznúť do 7 až 10 dní-navštívte lekára, ak sa u vás prejavia príznaky nachladnutia viac ako 10 dní!
Kroky
Metóda 1 z 3: Odstránenie hlienu z dutín
Krok 1. Fúkajte často nos, aby ste znížili hlien
Zatlačte na jednu nosnú dierku a druhou cez druhú jemne vstreknite do tvárového tkaniva. Opakujte postup pre druhú nosnú dierku. Snažte sa vyhýbať čuchaniu čo najviac, pretože to spôsobuje, že vám hlien steká do krku a do hrudníka.
- Uistite sa, že fúkate príliš silno, pretože to môže poškodiť vaše nosné cesty.
- Na zamedzenie podráždenia pokožky okolo nosa používajte mäkké tkanivá s pleťovou vodou.
- Nachladnutie je mimoriadne nákazlivé, takže keď skončíte, nezabudnite zlikvidovať vreckovky a umyť si ruky!
Krok 2. Spustite horúcu sprchu a vdýchnite paru na 20 minút, aby ste riedili hlieny
Vdychovanie parou uvoľňuje hlieny, takže ich môžete efektívnejšie vyfúknuť z nosa. Najľahší spôsob vdýchnutia pary je dostať sa do horúcej sprchy a asi 20 minút sa zhlboka nadýchnuť. Ak sa vám nechce do vody, zavrite dvere kúpeľne a pri plnení miestnosti dýchajte paru. Skúste to urobiť dvakrát denne kvôli úľave od dutín.
- Teplá sprcha vás môže tiež osviežiť a zmierniť bolesti svalov spôsobené horúčkou.
- Ak chcete, naplňte veľkú misku horúcou vodou, položte tvár niekoľko palcov nad misku a vdychujte paru. Na úľavu to môžete urobiť niekoľko minút niekoľkokrát denne. Neumiestňujte si tvár príliš blízko horúcej vody, pretože vás to môže popáliť.
Krok 3. Pridajte vlhkosť do vzduchu a uvoľnite preťaženie chladným zvlhčovačom hmly
Naplňte zvlhčovač alebo vaporizér destilovanou vodou a umiestnite ho najmenej 0,91–1,22 m od postele. Stroj môžete spustiť niekoľkokrát denne alebo v noci, ale nespúšťajte ho 24/7. Zvlhčovač alebo vaporizér každý deň vypustite a vyčistite, aby ste zabránili množeniu baktérií.
- Prevádzka zvlhčovača 24/7 vytvára vlhké povrchy, ktoré podporujú rast plesní a plesní. Rast plesní a plesní vo vašej domácnosti môže spôsobiť zdravotné problémy, ako sú alergické reakcie, kašeľ a dýchacie ťažkosti.
- Voda z vodovodu obsahuje minerály, ktoré sa hromadia vo vašom zariadení a uvoľňujú sa ako biely prach do vzduchu. Tento prach môže zhoršiť problémy s dýchaním, preto vždy používajte destilovanú vodu.
Krok 4. Pomocou fyziologického roztoku vypláchnite dutiny a zredukujte hlieny
Fyziologický roztok je prírodná zmes soli a vody a hotové soľné kvapky si môžete kúpiť voľne predajné v akejkoľvek lekárni. Postavte sa nad umývadlo s hlavou sklonenou nadol, vložte hrot fľaše do jednej z nosných dierok a nastriekajte. Otočte hlavu dopredu a dozadu a nechajte roztok prirodzene kvapkať von z nosa. Potom postup zopakujte v druhej nosovej dierke. Keď skončíte, jemne smrkajte, aby ste odstránili zvyšky fyziologického roztoku.
- Vyhnite sa prehltnutiu fyziologického roztoku. Ak cítite, ako vám to vstupuje do krku, sklopte hlavu nad umývadlo ďalej.
- Nikdy nedávajte roztok do oboch nosných dierok súčasne, aby ste predišli upchatiu dýchacích ciest.
Podanie fyziologického roztoku dieťaťu:
Nastreknite 2-3 kvapky fyziologického roztoku do nosovej dierky vášho dieťaťa. Potom vložte hrot žiarovkovej striekačky do nosovej dierky a roztok a hlien jemne odsajte. To isté urobte s druhou nosnou dierkou.
Krok 5. Zavlažte svoje dutiny fyziologickým roztokom pomocou hrnca Neti
Hrniec Neti naplňte destilovanou vodou a primiešajte doň soľný prášok. Potom skloňte hlavu nabok a umiestnite výtok z hrnca Neti do hornej nosovej dierky. Dýchajte ústami a pomaly nalejte fyziologický roztok do nosnej dierky. Tekutina bude odtekať vašim nosovým systémom a po 3 až 4 sekundách vyjde z dolnej nosovej dierky. Opakujte s druhou nosnou dierkou a keď budete hotoví, jemne si vyfúkajte nos.
- Medzi použitím Neti hrniec vždy dôkladne očistite a osušte. V opačnom prípade si môžete pri ďalšom použití hrnca zaplaviť nozdry choroboplodnými zárodkami a baktériami.
- Vodu z vodovodu nie je bezpečné používať v hrnci Neti, pokiaľ ju najskôr neuvaríte, aby sa zničili baktérie a organizmy. Baktérie a organizmy vo vode z vodovodu môžu spôsobiť vážne infekcie a v zriedkavých prípadoch aj smrť. Vodu pred podávaním určite nechajte vychladnúť!
Metóda 2 z 3: Podpora obnovy
Krok 1. Pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní a pomohli vám zotaviť sa
Pitie veľkého množstva tekutín zabraňuje vysúšaniu sliznice nosných dierok a hrdla, zabraňuje dehydratácii a zvlhčuje hlieny, aby ste sa ich ľahšie zbavovali. Voda je najlepšou voľbou, ale nesladené ovocné šťavy, bezkofeínové bylinné čaje a športové nápoje sú v poriadku s mierou.
- Vyhnite sa kofeínovým nápojom, ako je káva, čierny čaj a nealkoholické nápoje, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu.
- Teplé, naparujúce sa tekutiny môžu poskytnúť dodatočnú úľavu uvoľnením hlienu.
- Med môže upokojiť bolesť v krku a v horúcom čaji je celkom chutný!
Krok 2. Odpočívajte čo najviac, aby sa vaše telo uzdravilo
Vaše telo potrebuje na uzdravenie všetku energiu, ktorú môže dostať, preto si doprajte dostatok odpočinku. Urobte si voľno v práci alebo v škole a snažte sa väčšinu času sedieť alebo ležať. Je to skvelý čas na prehratie obľúbenej série alebo na dočítanie čítania! Uistite sa, že každú noc spíte najmenej 8 hodín, aby ste posilnili svoj imunitný systém.
- Skúste použiť ďalší vankúš na zdvihnutie hlavy počas spánku. To môže vášmu nosu účinnejšie odtekať.
- Vyhnite sa cvičeniu, pokiaľ máte príznaky-môžete sa vrátiť k normálnej rutine, akonáhle sa budete cítiť lepšie.
Zostať doma chráni ostatných:
Zabráňte prenosu vírusu tým, že sa budete počas choroby držať ďalej od ostatných ľudí. Ruky si často umývajte teplou vodou a mydlom, aby ste neznečistili predmety okolo seba.
Krok 3. Jedzte horúcu kuraciu polievku, aby ste uvoľnili upchatý nos a udržali si energiu
Teplá kuracia polievka môže zmierniť zápchy a je dobrým zdrojom výživy, ktorá vám pomôže udržať sa v chode, aj keď ste chorí. Uistite sa, že budete dýchať paru, keď budete popíjať alebo jesť polievku na úľavu od dutín!
Kuracia polievka je tiež pohodlná a dostupná v plechovkách, čo je užitočné, keď sa necítite dobre a nemáte energiu na varenie. Jednoducho otvorte plechovku, nalejte polievku do tepelne bezpečnej misky a zohrievajte ju v mikrovlnnej rúre 1-2 minúty
Krok 4. Kloktanie teplou slanou vodou zmierni bolesť v krku
1/4 až 1/2 čajovej lyžičky (1 až 2 gramy) kuchynskej soli vmiešajte do 4 až 8 uncí (118 až 236 ml) teplej vody. Zakloňte hlavu, nalejte roztok do úst a kloktajte asi 60 sekúnd. Keď skončíte, vyplivnite slanú vodu do umývadla.
- Dávajte si pozor, aby ste neprehltli slanú vodu, pretože vám môže byť zle od žalúdka.
- Kloktanie slanej vody je bezpečné pre dospelých a deti staršie ako 6 rokov.
Fakty o ľudových prostriedkoch:
Populárne prírodné a ľudové lieky ako echinacea, eukalyptus, cesnak, citrón, mentol, zinok a vitamín C vám nepomôžu zbaviť sa prechladnutia. Niektoré z nich môžu pomôcť zmierniť určité príznaky, ale veda nepodporuje nič iné ako dočasnú úľavu od symptómov.
Krok 5. Vyhnite sa cigaretám, tabakovým výrobkom a alkoholu, aby sa uzdravili rýchlejšie
Užívanie tabaku môže oslabiť váš imunitný systém a zhoršiť mnohé príznaky nachladnutia. Navyše zvýšené napätie v krku a pľúcach spomaľuje proces hojenia. Vyhnite sa cigaretám alebo sa snažte obmedziť čo najviac. Alkohol môže tiež spôsobiť dehydratáciu a zaťažiť váš imunitný systém.
Drž sa ďalej od ostatných fajčiarov-pasívny dym vám môže stále podráždiť hrdlo
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 10 dní, navštívte lekára
Väčšina prechladnutí zmizne do 7-10 dní. Ak sa s príznakmi nachladnutia stretávate aj po 10 dňoch, možno budete potrebovať ďalšiu starostlivosť. Je tiež možné, že máte iný zdravotný stav alebo sekundárnu infekciu. Navštívte svojho lekára, aby sa ubezpečil, že sa zotavujete správne.
Povedzte svojmu lekárovi o všetkých príznakoch, ktoré ste zažili, a tiež o tom, ako dlho ich máte
Krok 2. Ak sa u vás prejavia závažné príznaky, získajte okamžitú starostlivosť
Aj keď nádcha zvyčajne prejde sama, môžu sa u vás objaviť zhoršujúce sa príznaky. Keď sa to stane, je najlepšie navštíviť lekára, aby sa ubezpečil, že ste v poriadku. Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce závažné príznaky:
- Horúčka nad 39 ° C
- Horúčka trvajúca dlhšie ako 5 dní
- Lapanie po dychu
- Dýchavičnosť alebo tlak na hrudníku
- Zmätok alebo dezorientácia
- Zdurené uzliny na krku alebo čeľusti
- Bolesť ucha
- Zvracanie alebo bolesť žalúdka (u detí)
- Extrémna ospalosť alebo problémy s prebúdzaním (u detí)
Krok 3. Ak nič nepomáha, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby
Pretože prechladnutie je spôsobené vírusom, neexistuje naň žiadny liek. Váš lekár však môže byť schopný liečiť vaše príznaky tak, aby ste sa cítili lepšie. Ak sa u vás vyvinula sekundárna infekcia, napríklad bakteriálna infekcia, váš lekár ju môže liečiť antibiotikami.
- Ak máte závažný kašeľ, váš lekár vám môže dať liek na potlačenie kašľa.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste si na svoje symptómy vzali voľne predajné lieky proti bolesti.
