Nájdenie tohto článku už začína tým, že sa označíte za „tučných“. Čo vám tá etiketa vyčaruje? Prichádza k tomu všetka vážená batožina sociálneho nesúhlasu pre každého, koho telo nie je také štíhle ako modelka? Možno vás priatelia alebo rodina naliehali na zmenu? Ak je pre vás ťažké milovať sa poriadne, pretože máte pocit, že nevyhovujete sociálne preferovanému imidžu, je načase sebadôvery. Naučiť sa milovať svoje telo bez ohľadu na to, ako sa pozeráte na ostatných, vyžaduje súcit so sebou samým a uvedomenie si, že názory ostatných vás nedefinujú.
Kroky
Časť 1 z 3: Obliekanie a doplnky pre dôveru
Krok 1. Prezentujte sa čo najlepšie
Aj keď to nie je fér, ľudia súdia podľa vzhľadu. Takto sa ľudské bytosti navzájom hodnotia, než sa začnú lepšie spoznávať. Tento aspekt však môžete využiť vo svoj prospech tým, že sa oblečiete v štýle, ktorý hovorí: „Vyzerám dobre a cítim sa dobre.“Dobré oblečenie vám pomôže cítiť sa lepšie.
Noste to, čo radi nosíte, nezáleží na tom, čo to je len, pokiaľ sa vám páči, ako vyzeráte, a pokiaľ je to kvalita. Či už je to vintage, hipster, girl punk, gal alebo žiarivé farby, je to v poriadku. Vaše telo je váš domov, pokojne si ho ozdobte
Krok 2. Noste príslušenstvo
Príslušenstvo je zábavné a môže vám pomôcť predviesť svoju individualitu. Či už milujete nežné náhrdelníky, zvieracie brošne, cvočky na zápästí alebo visiace náušnice, doplnky môžu vylepšiť váš outfit a zdvihnúť sebavedomie. Sú jedinečnou súčasťou definície vášho vlastného štýlu a môžu byť skvelým miestom na rozhovor.
Krok 3. Vyberte si make -up tak, aby vyhovoval osobe, ktorou ste
Či už sa líčite s malou alebo žiadnou očnou linkou, alebo s mačacím okom alebo veľkým počtom očných liniek, je len na vás. Vyberte si rúž vo farbách, ktoré vyzerajú najlepšie pre váš typ pleti a ktoré sa vám skutočne páčia. Experimentujte s lícenkou, podkladovou bázou a očným tieňom, aby ste zistili, čo vám robí dobre.
- Ak sa vám nepáči make -up, noste roztomilé účesy, ktoré zvýraznia váš štýl. Alebo ak máte radi strapaté buchty a šialené množstvo rúžu, urobte to namiesto toho. Opäť je to vaša voľba a je to úplne v poriadku.
- Chlapi môžu tiež nosiť make -up. Na internete je k dispozícii mnoho vynikajúcich návodov, ktoré vám pomôžu s výberom typov make -upu a vzhľadu, ktoré by pre vás mohli byť vhodné.
Časť 2 z 3: Zostaňte zdraví
Krok 1. Rozhodnite sa, či chcete zmeniť svoje telo alebo ste spokojní s vecami tak, ako sú
Je to na vás, ale toto rozhodnutie musíte dosiahnuť na základe svojich osobných preferencií, nie kvôli sociálnemu nesúhlasu alebo niekomu, kto na vás tlačí. Ak máte kvôli svojej hmotnosti zdravotné problémy (a to nikdy nie je samozrejmé, pretože veľa vychudnutých ľudí je nezdravých a veľa tučných ľudí je úplne zdravých), možno budete chcieť túto zmenu zmeniť. Ak ste však fit a zdraví a spokojní so svojou hmotnosťou, takí ste a nie je na vás, aby vás ostatní prinútili zmeniť názor alebo sa cítiť zo seba zle.
- Ak sa bojíte zmeny, uvedomte si, že sa nezmeníte kvôli svojej forme, stále budete mať rovnakú dušu.
- Spôsoby, ako schudnúť, môžu zahŕňať: Cvičenie, pitie veľa vody, jedenie malých porcií nutrične hustých jedál. Vždy však majte tie malé cheat days, ktoré vám umožnia jesť niektoré obľúbené položky, ako sú hranolky, pizzu atď., Len v malých porciách. Odmietnutie seba samého vedie iba k tomu, že sa budete cítiť horšie a často sa vzdáte.
Krok 2. Udržujte sa v kondícii
Nájdite si formu fyzického cvičenia, ktorá by vás bavila. Robte to pravidelne. To vám pomôže udržať sa v kondícii. Vyhnite sa tomu, aby ste to vnímali ako chudnutie, pokiaľ sa o to neusilujete; fitnes je o tom, že môžete ľahko chodiť, mať vysokú úroveň energie a s ľahkosťou sa zúčastňovať na každodennom živote. Ide tiež o to, aby vaše telo zostalo v dobrom stave po celý život. Medzi zábavné spôsoby, ako sa udržať v kondícii, patria:
- Chôdza všade možne. Choďte na prechádzky krásnymi miestami tak často, ako je to možné, aby ste obnovili svojho ducha a zároveň pomohli svojej kondícii - vyskúšajte pláž, miestny park alebo lesy, miestne turistické chodníky, nábrežie, miestne mokrade a podobne.
- Cyklistika. To sa dá urobiť rekreačne alebo dokonca polosúťažne. Skúste horskú cyklistiku, ak máte radi kopce, blato a prírodu.
- Plávanie Plávanie je spôsob, ako si vybudovať silu a vytrvalosť, a pritom sa ľahko vznášať pri vode. Je to skvelý spôsob, ako sa schladiť v horúcom dni, ale nájsť si vyhrievaný krytý bazén na chladnejšie počasie. Ak máte pocit dobrodružstva, zakončite to lekciou aqua-aerobiku.
- Veslovanie, jazda na kajaku alebo kanoistika. Tieto športy vyžadujú trochu viac odhodlania, pretože budete možno musieť buď vlastniť loď, alebo si ju najať, ale je to skvelý šport, ako sa dostať von na vodu a budovať silu. Tiež môže byť dobré byť súčasťou tímu. Ak pracujete v blízkosti nábrežia alebo si rezervujete poldenný víkend, vybavte sa do hodiny na obed.
Krok 3. Nájdite lekára, ktorý si vás váži, a chodte na pravidelné kontroly
Každý človek by mal mať svoje zdravie pravidelne hodnotené. Vedieť, či máte potenciálne zdravotné problémy alebo nie, je dôležité, pretože ak sú včas zachytené, mnohé zdravotné problémy sa dajú zvládnuť alebo dokonca opraviť.
Lekár, ktorý vás rozplače, je zlý lekár. Netolerujte zlého lekára. Hľadaj niekoho iného
Časť 3 z 3: Uvedomenie si vlastnej hodnoty
Krok 1. Pripomeňte si, že dôležité je to, čo je vo vnútri
Hmotnosť nedefinuje temperament, osobnosť a povahu osoby. Kto ste, závisí od spôsobu myslenia, schopnosti zlepšiť sa prostredníctvom zlepšovania svojich lepších povahových vlastností a (milého) spôsobu, akým jednáte s ostatnými. Existujú veľmi tenké modelky, ktoré majú veľmi zlú povahu, zatiaľ čo sú veľmi veľkí ľudia, ktorí nemyslia na nič iné ako na pomoc druhým; a naopak. Uvádzanie ľudí do stereotypov kvôli ich vzhľadu a/alebo hmotnosti je úzkoprsé a nepravdivé; ak narazíte na niekoho, kto sa rozhodne definovať vás podľa vzhľadu, neberte nič z toho, čo táto osoba hovorí, vážne.
Môže pomôcť pochopiť, že mnoho ľudí investovaných do „chudého mýtu“prirovnáva k chudnutiu alebo veľkosti 0 k šťastiu a láske. Ak sa cítite obzvlášť neláskaví, môžete sa ich opýtať, ako im to funguje. Ale vážne, každý pokus o prepojenie vzhľadu so šťastím je prchavé a plytké spojenie, ktoré sa musí skončiť slzami. Napokon, aj ten najtenší človek starne a ak by strávili život tým, že si budú ceniť svoju hodnotu iba podľa vzhľadu, starnutie bude pre nich predstavovať strašný šok
Krok 2. Prijmite seba
Ak strávite svoj život strachom z toho, čo si o vás ostatní myslia, je to polovičný život, strávený zavesený v tieni. Začnite tým, že neodmietnete seba a ak sa vás budú snažiť odmietnuť ostatní, budete vedieť, že nepotrebujete ich potvrdenie. Môžu spadnúť bokom, nepotrebujete ich. Objmite sa denným objatím, úsmevom v zrkadle zakaždým, keď sa uvidíte a palec hore za skvelé myšlienky, ktoré máte o sebe a ostatných.
- Prijmite nielen seba, ale aj rozmanitosť. Rozmanitosť je oslava, že ľudstvo sa skladá zo všetkých druhov ľudí, dokonca aj z tých nevrlých a karhajúcich; rozmanitosť je nevyhnutná pre to, aby sa ľudstvo darilo a zostalo kreatívnym druhom.
- Prijmite komplexnosť. Život je oveľa komplikovanejší ako veľkosť osobných šiat alebo čísla, ktoré sa objavujú na váhe. V skutočnosti sú ľudia, ktorí si vážia váhy, často oveľa šťastnejší, pretože meranie vášho života týmto spôsobom môže ľahko nadobudnúť obmedzujúce a obsedantné zameranie sa dovnútra. Čo tak zlepšiť svoju postavu alebo dosiahnuť skutočné úspechy, z ktorých budú mať prospech iní? Oveľa komplexnejší a oveľa uspokojivejší prístup k životu!
Krok 3. Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi, ktorí si vážia charakter, nie vzhľad
Ľudia, s ktorými trávite väčšinu času, by vás nemali súdiť ani vás nazývať krivými menami. Ak áno, nie sú to ľudia pre vás. Nájdite si priateľov, ktorí vás majú radi a pozerajte sa za hranice umelosti vzhľadu. Ak vás niekto nazýva tučným, mali by sa za vás držať vaši priatelia, priatelia to majú robiť.
Krok 4. Napíšte list sebe
Vytiahnite papier a pastelky, fixky, štipce na pečenie, aby ste si urobili list.
- Napíšte všetky veci, ktoré by ste chceli na sebe zmeniť.
- Na ďalší papier napíšte všetky veci, ktoré máte na sebe radi.
- Ak chcete, nech sa zúčastní priateľ alebo člen rodiny a napíše niečo, čo by na vás nikdy nechcel zmeniť.
- Prečítajte si obe písmená. Uložte si ich pre budúce použitie alebo sa zbavte toho negatívneho. Jednou z možností je spáliť to. Vezmite si zapaľovač a spáľte papier, sledujte, ako horí, pretože odstraňujete tie negatívne veci. Rovnako ako oheň spôsobí, že sa na veci zabudne, tak budú aj tie veci, ktoré ste napísali na papier. Na druhej strane zarámujte pozitíva. Buďte na nich hrdí; stanete sa tým, na čo sa najviac zameriavate.
Tipy
- Pozrite sa na seba a povedzte „Wow, som krásna“. Pozrite sa na svoje oči a na to, ako žiaria.
- Oznamte, že nie je dobré robiť si o akejkoľvek osobe domnienky. Napríklad predpokladať, že tučný človek necvičí, sa podobá predpokladu, že vychudnutý človek nerobí nič iné, ako. Obaja sú zjavne hlúpe, neinformované predpoklady, ktoré v skutočnosti nemajú žiadny základ.
- Pocit škaredosti v sociálnom kontexte často závisí od toho, čo sa cení v konkrétnej dobe. Je to forma sociálnej kontroly, ktorá má prinútiť jednu skupinu ľudí cítiť sa menej ako ostatní a často predstavuje strach a neistotu tohto veku. Nie je to správne, ale je dôležité snažiť sa porozumieť silám, ktoré proti vám prevládajú, kedykoľvek sa ocitnete sociálne odcudzený.
- Nájdite vzory, ku ktorým vzhliadate, napríklad Adele, Oprah, Queen Latifah a Rebel Wilson. Použite príklady, činy a slová týchto ľudí, ktoré vám pomôžu udržať si pevné odhodlanie byť hrdí na osobu, ktorou ste.
Varovania
- Pochopte, že niektorí chudší ľudia vedú taký boj, aby udržali štát veľkosti 0, že chcú navštíviť svoj hnev a bolesť voči všetkým ostatným, ktorí neberú rovnakú bolesť, aby šli bez jedla a precvičovali to, čo si mylne myslia, že je cnostné sebavedomie. ovládanie. Takýto človek si zaslúži súcit, nie hnev alebo súlad so svojim uhlom pohľadu. Hovorí to ich skreslené videnie, nie zdravý pohľad na realitu.
- Cítite sa súdený? Potom pravdepodobne ste. Hľadaj známky seba-spravodlivosti, karhajúceho tónu a pohŕdavého prístupu k sebe. Vyhnite sa predovšetkým tým strašným obrázkom na sociálnych sieťach, ktoré majú slová ako „rukoväte tvojej lásky sú výsledkom tvojho nezodpovedného gaučom jazdeného ja a tvojho nedostatku sebaúcty“. Ako by na Zemi mohol taký zlý a temperamentný plagát vedieť, čo robíte so svojim životom? A prečo si vezme na seba, že bude takto súdiť každého človeka? Je to trocha arogancie spolu s veľkou dávkou nevedomosti.
- Tučná fóbia a tučná nenávisť sú v niektorých sociálnych kruhoch nešťastnou realitou. Ak nie ste typ človeka, ktorý by reagoval duchaplne alebo dokonca chce vstúpiť do hádky, je to v poriadku. Nebojte sa nútiť sa brániť všetkými spôsobmi. Niekedy bude postačujúcou reakciou jednoducho ignorovanie poznámok, odvrátenie alebo zdvihnutie obočia.
