Keď máte nadváhu, môže byť ťažké nájsť si priateľov. Niektorí ľudia si z vás pre vašu váhu môžu robiť srandu. Nadváha však neznamená, že nemôžete byť populárni. Je dôležité, aby ste sa nadmerne nezaoberali nadváhou, pretože v človeku je oveľa viac, než koľko váži.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pohodlie samého seba
Krok 1. Cítite sa dobre vo svojom vzhľade
Aj keď ste nešťastní zo svojej hmotnosti, stále môžete byť radi, že vyzeráte inak. Skúste sa obliecť do iného oblečenia, buďte sebavedomejší alebo si nerobte starosti s tým, čo si ostatní myslia a hovoria.
Uvedomte si, že vaša hmotnosť nie je jediná dôležitá vec. Nie je to najdôležitejšie na tom, kto ste, ani na tom, ako sa prezentujete druhým
Krok 2. Dajte si štýlovú premenu
Kúpte si oblečenie, ktoré vám sadne a budete sa cítiť silná. Byť v pohode sama so sebou je aj pohodlne sa obliecť.
Je tiež dôležité obliecť svoje telo- ako je to teraz- do oblečenia, ktoré mu teraz dobre padne. Aj keď plánujete schudnúť, príliš malé oblečenie nie je spôsob, ako sa cítiť sebaisto vo svojej súčasnej veľkosti
Krok 3. Posilnite si sebavedomie
Vo svojom vzhľade konajte sebavedomo. Máte dobrý pocit z toho, ako vyzeráte.
- Ak si ostatní ľudia nevšimnú vaše odvolanie, správajte sa tak, ako by mali a všimnú si vás.
- Predstierajte dôveru, kým ju nemáte. Správajte sa tak, ako by ste sa cítili dobre, a pravdepodobne to tak aj začne byť.
- Buď rozhodný. Prevezmite zodpovednosť za situácie a buďte asertívni
- Vyberte si svoje miesta. Neunavujte sa tým, že budete vždy sebavedomo pôsobiť.
Krok 4. Buďte zdraví
Nadváha neznamená, že ste nezdravý.
- Udržiavanie si zdravia vám môže zaistiť lepší pocit zo seba a zo svojho vzhľadu, preto dodržiavajte zdravé stravovacie a pitné návyky.
- Ak máte nadváhu, nebojte sa. Stále môžete byť zdraví, aj keď ste na svoj vek veľký.
Krok 1. Ak milujete jesť, skúste jesť zdravé jedlá, ako je ovocie a zelenina
Pomôžu vám cítiť sa psychicky lepšie. Ak máte radi nezdravé jedlo, nejedzte toľko. Skúste zjesť malú misku zemiakových lupienkov s diétnou sódou.
Krok 2. Choďte do posilňovne
Cvičenie vám môže pomôcť zostať zdravý.
- Skúste každý deň cvičiť.
- Robte rôzne cvičenia. Skúste jeden deň chodiť a druhý deň behať.
- Vykonajte vzpieranie. Neubližujte si, ale uvidíte, čo môžete urobiť.
Krok 3. Nebuďte extrémni na svoju váhu
Majte pozitívny, ale realistický postoj k tomu, koľko vážite.
- Zázračné diéty alebo tabletky na chudnutie sú nezdravé. Ak nie je testovaný/schválený Správou potravín a liečiv, môže to byť podvod alebo viesť k iným nákladným zdravotným komplikáciám.
- Buďte opatrní pri vývoji telesných problémov. Ak zistíte, že sa zaoberáte nezdravým stravovacím správaním, uvedomte si to a vyhľadajte pomoc.
- Poruchy ako anorexia alebo bulímia sú závažné a nerobia vás zdravšími ani chudšími. Ak s nimi máte problém, porozprávajte sa s niekým.
Krok 4. Relaxujte okolo ostatných
Ľudia často reagujú na tých, ktorí sú uvoľnení a v pohode. Nebojte sa o svoju váhu a ostatní tiež nebudú.
- Podeľte sa o seba a svoje skúsenosti. Ostatní vás budú považovať za zábavných a zaujímavých.
- Majte dobré sebavedomie. Pocit sebavedomia robí sebavedomejším.
- Zamyslite sa nad svojimi obľúbenými vzormi a predstavte si, že by ste boli ako oni. Ľudia, ktorých obdivujete, pravdepodobne majú v sebe niečo, čo poznáte. Nechajte svoje vzory, aby vo vás vydali to najlepšie.
Metóda 2 z 3: Robiť dobre zvonku
Krok 1. Ukážte svoje najlepšie ja
Skúste si byť istí svojimi ďalšími schopnosťami a časťami seba, ktoré nie sú viditeľné.
- Vyzdvihnite svoje najlepšie vlastnosti. Môžete byť priateľskí, jemní, zdvorilí, zábavní, zhovorčiví alebo úprimní.
- Nebuď príliš plachý. Aj keď ste hanblivý človek, prispievanie do konverzácie k vám ľudí priťahuje.
- Majte dobrý prístup. Ľudia majú radi ostatných podľa toho, ako sa správajú, nie podľa toho, ako vyzerajú. Máte dobrý pocit zo seba, zo svojej osobnosti a zo svojich schopností.
Krok 2. Buďte odchádzajúci
Daj sa tam. Snaha hovoriť s ľuďmi vám môže pomôcť prekonať hanblivosť.
- Prejavte záujem o ostatných. Nájdite si nových priateľov kladením otázok a venovaním pozornosti.
- Pokúste sa rešpektovať všetkých okolo vás, najmä ostatných ľudí s nadváhou (môžu sa s vami chcieť spriateliť, pretože obaja máte podobné problémy). Zahrňte všetkých a nesústreďte sa na negatíva týkajúce sa akejkoľvek osoby.
- Vedzte, že nie každý vás bude mať rád. Aj keď ste boli priateľskí, niektorí ľudia vás stále nemusia mať radi. Sústreďte sa iba na to, čo môžete ovládať, a nerobte si s nimi starosti.
Krok 3. Nebuďte smutní a bezútešní
Vždy buďte veselí a optimistickí okolo ostatných, pretože šťastie je nákazlivé.
- Smejte sa na sebe, najmä ak robíte niečo hlúpe alebo nemotorné. Neberte sa príliš vážne a bavte sa.
- Usmejte sa pre každého. Usmejte sa na ostatných, aby ste im rozjasnili deň.
- Buďte prvou osobou, ktorá pochváli alebo zablahoželá ostatným. Nehnevajte sa na úspechy ostatných. Oslávte ich za skvelého človeka, akým sú.
- Nesnažte sa príliš. Dôležité je mať sa dobre so všetkými okolo vás.
Metóda 3 z 3: Byť úplnou osobou
Krok 1. Zamerajte sa na seba
Kultivujte seba a svoje záujmy. Nájdite si čas na prácu a zamerajte sa na seba.
- Nebojte sa, že budete populárni. Trávte čas najskôr so sebou.
- Robte len veci, ktoré chcete. Nezameriavajte sa výlučne na to, čo chcú ostatní robiť.
- Rozvinúť silný pocit vlastnej hodnoty. Namiesto popularity sa zamerajte na seba. Keď sa rozprávate s ostatnými, budete bezpečnejší.
Krok 2. Kultivujte záujmy
Majte záujmy mimo záujmov svojich priateľov. Uistite sa, že trávite čas vývojom vecí, ktoré radi robíte.
- Naučte sa hrať na nástroji. Hudba vám môže pomôcť dozvedieť sa o sebe viac. Hra na nástroji môže byť obohacujúcim zážitkom.
- Hovorte cudzím jazykom. Osvojenie si nového jazyka je náročné, ale môže byť nápomocné v mnohých ohľadoch. Získajte informácie o inej kultúre a zároveň si osvojte dôležitú zručnosť.
- Prečítajte si a rozšírte svoje obzory. Štúdium je dôležité, rovnako ako udržať si dobré známky. Môže vám to tiež pomôcť dozvedieť sa viac o sebe a o svete okolo vás.
- Buď kreatívny. Vyskúšajte rôzne umelecké zážitky, aby ste zistili, či vám niečo sedí.
Krok 3. Ignorujte kritikov
Nedovoľte, aby vás ostatní sklamali. Ignorujte ich, aby ste sa mohli zamerať na pozitívne interakcie s ostatnými.
- Buďte múdrejší a odíďte, ak si z vás ostatní robia srandu kvôli vašej hmotnosti. Nahnevať sa na nich nestojí za to.
- Nepúšťajte sa do negatívneho myslenia. Ak sú na vás ľudia zlí, nie je to váš odraz. Namiesto toho o nich a ich neistote hovorí oveľa viac.
- Nedovoľte, aby sa ostatní cítili neisto. Cítite sa dobre kvôli tomu, kým ste, nie kvôli tomu, čo si o vás myslia ostatní.
