Diskusia o duševných chorobách s tínedžermi môže byť trochu trápna, ale je to dôležité-odhaduje sa, že každý piaty mladý človek žije s problémom duševného zdravia. Spôsob, akým hovoríte o duševnom zdraví so svojimi deťmi, priateľmi vašich detí alebo svojimi študentmi, môže mať veľký vplyv na to, ako v budúcnosti myslia na svoje vlastné duševné zdravie a ako sa oň starajú. Začnite konverzáciu tak, aby bola neformálna a pohodlná pre vás oboch. Počas rozprávania sa zamerajte na prezentáciu faktov a zbavenie sa stigmy. Ak máte podozrenie, že dospievajúci, ktorého poznáte, trpí duševnou chorobou, vyslovte svoje obavy a pomôžte im nájsť prostriedky, aby sa cítili lepšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pomáhame mladistvým získať pomoc
Krok 1. Dávajte si pozor na varovné príznaky duševnej choroby
Ak sa správanie alebo nálada vášho mladistvého zhorší, dávajte pozor. K niektorým potenciálnym znakom duševnej choroby v tínedžerskom veku patrí správanie sa smutne alebo beznádejne, vyhýbanie sa priateľom a rodine, prehnane podozrievavé správanie, extrémne zmeny nálady, častá agresivita, časté vyjadrovanie úzkosti, problémy s pozornosťou alebo pamäťou a rušivé správanie.
- Je normálne, že tínedžeri zažívajú výkyvy nálady a prechádzajú drsnými kúskami so svojimi priateľmi. Ak sa správanie vášho mladistvého zdá byť „vypnuté“, nepredpokladajte, že niečo nie je v poriadku hneď. Počkajte týždeň alebo dva a zistite, či správanie pokračuje.
- Ak vaše dieťa ublíži alebo hovorí o samovražde, zavolajte profesionála alebo ich ihneď vezmite do nemocnice bez ohľadu na to, ako dlho sa správanie správa.
Krok 2. Vyjadrite svoje obavy jemným spôsobom
Povedzte svojmu dieťaťu, prečo sa oňho bojíte, ale snažte sa, aby v ňom nemal pocit, že ho dávate na miesto. Uveďte príznaky, ktoré ste si všimli, a opýtajte sa ich, či sa chcú o niečom porozprávať.
- Môžete povedať niečo ako: „Zdá sa mi, že v poslednej dobe tráviš oveľa viac času sám. Ako si sa cítil?"
- Je tiež dobré identifikovať ďalších dospelých, s ktorými sa môžu porozprávať, ak vám nie je príjemné s nimi hovoriť, ako napríklad poradca, duchovný poradca, učiteľ, rodinný priateľ atď.
Krok 3. Počúvajte aktívne
Ak sa vám vaše dospievajúce dieťa otvára, neprerušujte ho ani ho nepoučujte. Nechajte ich hovoriť a urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste im rozumeli. Ukážte rešpekt voči ich názorom na to, čo prežívajú a prečo. Preformulujte, čo hovoria, aby ste sa uistili, že ste na rovnakej stránke, a položte si dobré otázky, ktoré im pomôžu vyjadriť, čo sa deje.
- Ak napríklad vaše dieťa hovorí, že je nahnevané, že sa s ním jeho priateľ už nerozpráva, mohli by ste povedať: „Zdá sa, že sa naozaj cítiš zranený, že Nathan s tebou netrávi čas. Myslíš si, že to môže mať niečo do činenia s tým, prečo si v poslednom čase na seba taký tvrdý? “
- Môžete tiež povedať: „Robíš dobrú vec“alebo „Môžem povedať, že ste o tom veľa premýšľali“.
- Nehnevajte sa, ak s vami vaše dieťa nechce hneď hovoriť. Rozhovor o problémoch duševného zdravia nie je ľahký a niektorí ľudia potrebujú čas, aby zistili, čo majú povedať. Skúste to znova o deň alebo dva.
Krok 4. Rozptýlite všetky pocity hanby
Povedzte svojmu dieťaťu, že duševná choroba je veľmi častá. Nepoužívajte slová ako „blázon“a nenechajte svoje dieťa cítiť sa vinné za svoju chorobu.
Ak ste už mali problémy s duševným zdravím, podeľte sa o svoje skúsenosti so svojim dospievajúcim, aby ste mu pomohli cítiť sa menej sami
Krok 5. Pomôžte mladistvým nájsť zdroje, ktoré potrebujú
Tínedžeri nemusia vedieť, kde sa obrátiť o podporu duševného zdravia, a tak im pomôžte prísť s nápadmi. Navrhnite, aby ste sa porozprávali so školským poradcom alebo s duchovným.
Ak vaše dieťa potrebuje navštíviť lekára alebo psychiatra, pomôžte im s prípravou a dostavením sa na schôdzku
Metóda 2 z 3: Diskusia o duševnom zdraví
Krok 1. Vzdelávajte sa najskôr
Prečítajte si o rôznych typoch duševných chorôb a ich symptómoch skôr, ako sa ich pokúsite svojmu dieťaťu vysvetliť. Existuje mnoho kníh, článkov a videí, ktoré vás poučia o rôznych aspektoch duševného zdravia.
Zaistite, aby ste získali informácie o duševnom zdraví zo spoľahlivého zdroja. Informácie, ktoré pochádzajú od známych lekárov, univerzít alebo vlády, sú spravidla spoľahlivé. Začnite so spoľahlivými zdrojmi, ako je Národný inštitút pre duševné zdravie alebo Americká psychologická asociácia
Krok 2. Vysvetlite rozdiely medzi duševnými chorobami
Dospievajúci nemusia vedieť, ako sa duševné choroby navzájom líšia, alebo môžu mať nepochopenie problémov duševného zdravia na základe bežných stereotypov. Poskytnite im prehľad založený na faktoch o tom, ako rôzne choroby postihujú ľudí a ako sa s týmito chorobami zaobchádza.
- Často je užitočné zahrnúť štatistiky o tom, koľko ľudí trpí duševnými chorobami a v akom veku začínajú prejavovať príznaky. To môže dospievajúcim pomôcť pochopiť, že nie sú sami, „blázniví“alebo divní.
- Diskutujte o duševných chorobách neutrálnym a neodsudzujúcim spôsobom, ako keby ste hovorili o telesných chorobách. Môžete napríklad povedať: „Človek s úzkosťou sa môže veľmi obávať, zatiaľ čo človek s depresiou sa môže cítiť ľahostajný a má problémy starať sa o čokoľvek.“
Krok 3. Použite príklady
Nájdite príklady problémov duševného zdravia v knihách, filmoch a skutočnom živote a diskutujte o nich so svojim dospievajúcim. Hovorte o tom, ako duševné choroby môžu ovplyvniť život ľudí a prečo je dôležité vyhľadať liečbu.
V závislosti od zrelosti vášho dospievajúceho dieťaťa by mohlo byť pekné sadnúť si a spoločne sa pozerať na film, ako je napríklad Inside Out alebo Silver Linings Playbook
Krok 4. Zdôraznite, že duševné choroby sú liečiteľné
Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že správnou liečbou sa človek môže zlepšiť s duševnou chorobou. Poskytnite im príklady z kníh, blogov a filmov iných ľudí, ktorí dokázali žiť plnohodnotný a zdravý život, keď sa naučili zvládať svoje duševné choroby.
- Hovorte o rôznych typoch liečby, ako sú lieky, individuálna terapia a skupinová terapia.
- Skvelým miestom na začiatok je web HealthyPlace.com, ktorý ponúka blogy napísané ľuďmi žijúcimi s duševnými chorobami.
Krok 5. Nechajte konverzáciu otvorenú
Neprednášajte svojmu dieťaťu o tom, ako je duševná choroba „zlá“. Namiesto toho im dajte priestor na vyjadrenie vlastných myšlienok. Pýtajte sa a pozorne počúvajte odpovede. Povzbudzujte ich, aby tiež kládli otázky.
- Ak nemôžete rýchlo prednášať alebo súdiť, vaše dieťa sa s vami bude cítiť príjemnejšie a vaše rozhovory budú produktívnejšie.
- Môžete sa napríklad svojho mladistvého opýtať, čo si myslia o populárnych mediálnych zobrazeniach duševných chorôb.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie prebiehajúcej konverzácie
Krok 1. Príležitostne diskutujte o duševnom zdraví
Často uvádzajte tému duševného zdravia, aby ste rozptýlili akýkoľvek pocit trápnosti alebo stigmy. Hľadajte naučiteľné momenty vo svojom každodennom živote a povzbudzujte tínedžerov, aby sa aktívne zapojili do diskusie.
Naučiteľné momenty nájdete v správach, populárnych médiách a v živote iných ľudí, ktorých poznáte. Môžete napríklad využiť chvíľku v televíznej šou, aby ste predviedli prínos návštevy terapie
Krok 2. Nájdite si vhodný čas a miesto na rozhovor
Rozprávajte sa na súkromnom, pohodlnom mieste. Zamyslite sa nad tým, či by vášmu teenagerovi bolo najpohodlnejšie rozprávať sa tvárou v tvár, alebo by radšej hovoril, keď robí niečo iné. Niektorým mladistvým môže byť príjemnejšie diskutovať o týchto problémoch prostredníctvom textovej správy alebo e -mailu. V každom prípade sa nepokúšajte začať rozhovor o duševnom zdraví, keď ste vy alebo vaše dieťa zaneprázdnený, unavený alebo rozrušený.
- Udržujte svoje konverzácie stručné, pretože sa vďaka nim stali konštruktívnejšími. Čím dlhšie to bude trvať, tým bude vaše dieťa pravdepodobne nepríjemnejšie. Je lepšie viesť veľa krátkych konverzácií ako dlhých a strašidelných.
- Ak ste nervózni alebo frustrovaní, ukončite konverzáciu. Uspokojte sa a vyzdvihnite, keď sa budete cítiť lepšie.
Krok 3. Prispôsobte konverzáciu osobnosti dospievajúceho a úrovni zrelosti
18-ročný mladík pravdepodobne zvládne podrobnejšie informácie ako 13-ročný. Ak je vaše dieťa citlivé, dávajte pozor, aby ste informácie neprezentovali spôsobom, ktorý by ho mohol vydesiť.
Krok 4. Nechajte svoje dieťa vedieť, že ste vždy k dispozícii na počúvanie alebo rozprávanie
Ak sa vaše dospievajúce dieťa zmieta, keď prináša tému duševného zdravia, nepokúšajte sa vynútiť si rozhovor. Naopak, povzbudzujte ich, aby prišli za vami, ak sa chcú o niečom porozprávať. Vaše dospievajúce dieťa sa vám pravdepodobne otvorí, ak je to jeho vlastný nápad.
- Povedzte niečo ako: „Je v poriadku, ak sa o tom teraz nechceš rozprávať. Ak by ste však o tom niekedy chceli diskutovať, vždy som tu, aby som vás počul. “
- Nezabudnite sa so svojim dospievajúcim porozprávať aj o iných, menej závažných problémoch. Strávte kvalitný čas, v ktorom spoločne robíte zábavné veci. Ak budete pracovať na vytváraní dobrého vzťahu, bude sa vám ľahšie hovoriť so svojim dospievajúcim o ťažkých problémoch.
