Cholesterol je druh tuku, ktorý sa nachádza vo vašej krvi. Vaše telo síce potrebuje na svoju činnosť určitý cholesterol, ale ak je hladina cholesterolu príliš vysoká, zvyšuje to riziko srdcových problémov, ako je srdcový infarkt a mŕtvica. Ak ste zdraví, mali by ste si nechať vyšetriť cholesterol každých 5 rokov alebo častejšie, ak vám to odporučí lekár. Na získanie dobrej predstavy o svojich číslach môžete použiť domáci test, ale majte na pamäti, že na dosiahnutie čo najpresnejších výsledkov by ste mali navštíviť lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie domáceho testu na cholesterol
Krok 1. Vyberte si súpravu, ktorá meria HDL a triglyceridy, nielen celkový cholesterol
Ak chcete merať hladinu cholesterolu doma, vyberte si testovaciu súpravu, ktorá vám poskytne úplný obraz o vašom cholesterole. Niektoré súpravy merajú iba váš celkový cholesterol, preto si vyberte taký, ktorý zmeria aj vaše hladiny HDL a triglyceridov.
- HDL je považovaný za „dobrý“cholesterol a triglyceridy sú typom tuku, ktorý sa nachádza vo vašej krvi.
- Vaše hladiny LDL alebo „zlý“cholesterol sú určené na základe hladín HDL a triglyceridov a celkového cholesterolu, takže test nemusí v skutočnosti merať LDL.
Tip:
Súpravy, ktoré sú označené ako certifikované podľa CDC alebo „nadväzujúce na CDC“, môžu byť presnejšie ako ostatné testy.
Krok 2. 9-12 hodín pred testom nejedzte ani nepite
Väčšina testov na cholesterol vyžaduje, aby ste sa najskôr 9-12 hodín postili, aby ste zaistili presné čítanie. Pokiaľ vaša súprava neurčuje, že sa nepotrebujete držať pôst, vyhnite sa jedlu alebo pitiu a pokiaľ je to možné, zdržte sa užívania akýchkoľvek liekov.
Z tohto dôvodu je zvyčajne najlepšie vykonať test ako prvú vec ráno
Krok 3. Utrite si prst alkoholovým tampónom
Aby ste zabránili vniknutiu baktérií na testovacie miesto, miesto, kde plánujete odoberať krv, sterilizujte očistením alkoholovým tampónom. Potom nechajte oblasť vyschnúť na vzduchu, než sa pohnete ďalej.
Ak nemáte alkoholový tampón, namočte vatový tampón do izopropylalkoholu a naneste ho na pokožku
Krok 4. Pichnite prst do lancety
Keď ste pripravení vykonať test, pozorne si prečítajte pokyny. Potom podľa pokynov výrobcu napichnite prst na lancetu, ktorá vám bola dodaná vo vašej súprave. Pokúste sa prepichnúť pokožku jedným plynulým, rýchlym pohybom.
Presný návod na použitie lancety bude závisieť od značky súpravy, ktorú ste si vybrali
Krok 5. Utrite prvú kvapku krvi
Pri prvom prepichnutí pokožky sa vám tkanivová tekutina a kožné bunky môžu dostať do krvi, čo môže ovplyvniť výsledky testov. Aby ste tomu zabránili, malým štvorčekom vreckovky alebo papierovej utierky zotrite prvú kvapku krvi, ktorú uvidíte.
Ak z prvého vpichu nedostanete dostatok krvi, prepichnite ďalší prst novou lancetou. Pokiaľ potrebujete test zopakovať, neprepichnite pokožku dvakrát rovnakou lancetou a dvakrát nepoužívajte to isté miesto vpichu
Krok 6. Odoberte svoju krv podľa pokynov na súprave
V niektorých prípadoch môžete na prepichnutie prsta použiť malé zariadenie a toto zariadenie za vás môže zachytiť krv. Pri ostatných súpravách budete musieť prst zhromaždiť tak, že ho pritlačíte na malý kúsok papiera.
Nestláčajte prst, aby ste povzbudili vznik novej kvapky krvi. To môže odoslať plazmu do krvi a zriediť vašu vzorku
Krok 7. Na zastavenie krvácania vyvíjajte tlak
Keď skončíte s odberom krvi, tlačte na miesto vpichu prstom alebo vatou, kým sa krvácanie nezastaví. Ak chcete, môžete oblasť obviazať.
Pretože ste miesto vpichu vyčistili vopred, riziko infekcie je nízke, ale kvôli dodatočnej ochrane môžete na oblasť naniesť malé množstvo antibiotickej masti
Krok 8. Prečítajte si kľúč testovacej sady, aby ste zistili svoje výsledky
Potom, čo skončíš so zberom krvi. Pozrite sa na pokyny dodané s vašou testovacou súpravou. V pokynoch by mala byť tabuľka hladiny cholesterolu, ktorá vám povie, ako si test prečítať. Pokročilé testy môžu mať digitálne zobrazenie. Testy, ktoré merajú iba celkový cholesterol, však môžu mať papierový prúžok, ktorý mení farby, a zodpovedajúci farebný kľúč.
Uvedomte si, že je dôležité, aby vaše výsledky vyhodnotil aj lekár, pretože môžu brať do úvahy mnoho ďalších faktorov, ako je celkový zdravotný stav, zdravotná anamnéza, rodinná anamnéza, výživové návyky, vek a pohlavie
Metóda 2 z 3: Pochopenie výsledkov
Krok 1. Ak domáci test naznačuje, že váš celkový cholesterol je vyšší ako 200 mg/dl, navštívte svojho lekára
Celková hladina cholesterolu zahŕňa HDL cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy. Je dôležité, aby boli tieto zložky správne vyvážené, a preto test, ktorý meria iba celkový cholesterol, nie je dostatočne presný na monitorovanie vášho zdravia. Zdravá hladina celkového cholesterolu je však 200 mg/dl alebo menej, takže ak máte vyššie hodnoty, obráťte sa na svojho lekára.
Vedel si?
Mg/dl znamená miligramy na deciliter a bežne sa používa na meranie látok v krvi, ako je glukóza alebo pomer HDL cholesterolu.
Krok 2. Skontrolujte hladinu HDL a stanovte svoju „dobrú“hladinu cholesterolu
HDL cholesterol, čo znamená lipoproteín s vysokou hustotou, sa nazýva „dobrý“cholesterol, pretože pomáha odstraňovať LDL cholesterol z krvi. To môže pomôcť udržať vaše tepny bez povlaku.
Vaša hladina HDL cholesterolu by mala byť najmenej 40 mg/dl. Ak je to nižšie, váš LDL cholesterol je pravdepodobne príliš vysoký
Krok 3. Zistite svoju hladinu LDL cholesterolu a nájdite „zlý“cholesterol
LDL cholesterol alebo lipoproteín s nízkou hustotou sa tvorí vo vašich tepnách. Časom môže toto nahromadenie obmedziť váš prietok krvi, a preto sú vysoké hladiny LDL považované za rizikový faktor srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody.
Vaše hladiny LDL cholesterolu by mali byť nižšie ako 100 mg/dl alebo nižšie ako 70 mg/dl, ak máte známe kardiovaskulárne ochorenie, napríklad mozgovú príhodu alebo infarkt. Ak je váš LDL vyšší ako 190 mg/dl a nemáte známe kardiovaskulárne ochorenie, snažte sa o 30-50% zníženie
Krok 4. Prečítajte si hladiny triglyceridov, aby ste našli tuk v krvi
Triglyceridy sú typom tuku, ktorý vaše telo produkuje z prebytočných kalórií. Tento tuk je uložený v tukových bunkách vo vašej krvi a je to kombinácia vašich hladín HDL a triglyceridov, ktoré určujú vaše hladiny LDL.
Vaše hladiny triglyceridov by mali byť nižšie ako 150 mg/dl
Krok 5. Vyhodnoťte svoj cholesterol v kombinácii s inými rizikovými faktormi
Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Pravdepodobnosť srdcovej príhody sa však ešte zvýši, ak máte ďalšie rizikové faktory, ako je obezita, fajčenie, váš vek, rodinná anamnéza srdcových chorôb alebo cukrovka alebo vysoký krvný tlak.
- Tieto a ďalšie rizikové faktory určite prediskutujte so svojím lekárom. Môžete sa tiež opýtať svojho lekára na spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie, napríklad viac cvičiť alebo zmeniť stravu.
- Ak chcete byť viac informovaní o svojom srdcovom zdraví, vyskúšajte tento nástroj od American Heart Association na výpočet rizika:
- Nezabudnite, že testovanie cholesterolu v krvi doma nemôže nahradiť odbornú lekársku pomoc.
Metóda 3 z 3: Nechajte si odmerať cholesterol u lekára
Krok 1. Ak ste dospelí, nechajte si otestovať cholesterol najmenej každých 5 rokov
Všetkým dospelým by sa mal testovať cholesterol každých 5 rokov. Ak ste však obézni, máte viac ako 40 rokov, fajčíte alebo máte srdcové choroby alebo cukrovku (alebo máte tieto stavy v rodinnej anamnéze), lekár vám môže odporučiť, aby ste si test robili častejšie.
- Ak máte menej ako 21 rokov, niektorí lekári odporúčajú absolvovať skríning cholesterolu raz vo veku 9-11 rokov a znova vo veku 17-21 rokov. To však nemusí byť potrebné, pokiaľ máte v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol alebo ak máte iné rizikové faktory.
- Uistite sa, že budete postupovať podľa odporúčaní lekára, ako často sa máte podrobovať testom, aby ste v prípade potreby mohli podniknúť kroky na zníženie hladiny cholesterolu. Aj malé zmeny vo vašej strave a životnom štýle vám môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu, čo môže znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Krok 2. Ak vám to lekár odporučí, postite sa 9-12 hodín pred stretnutím
Lekár vás vo väčšine prípadov požiada, aby ste 9-12 hodín pred skríningom cholesterolu nejedli ani nepili. Môžu vás tiež požiadať, aby ste neužívali žiadne lieky, pretože by mohli interferovať s výsledkami testov.
- Váš lekár zvyčajne naplánuje skríning skoro ráno, takže sa budete musieť zdržať jedla a pitia čohokoľvek cez noc.
- Niektoré testy nevyžadujú, aby ste sa postili, preto sa na to vopred opýtajte lekára.
Krok 3. Buďte pripravení na odber krvi
Skríning cholesterolu zahŕňa krvný test, takže keď je čas na test, lekár vám pravdepodobne položí na ruku škrtidlo. Potom vám zavedú malú ihlu do žily na ruke alebo zápästí a krv sa odoberie do injekčnej liekovky alebo striekačky. Malo by to trvať len niekoľko okamihov, ale môžete tomu pomôcť rýchlejšie, ak budete uvoľnení a budete držať telo v pokoji.
- Po zavedení ihly budete cítiť zvieranie, ale nemalo by to byť príliš bolestivé.
- Ak sa cítite nervózne, odvráťte zrak, keď je ihla v ruke, a pomaly sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa upokojili.
Krok 4. Riaďte sa pokynmi lekára týkajúcimi sa hladiny cholesterolu
Ak je hladina vášho celkového cholesterolu vyššia ako 200 mg/dl alebo ak je hladina vášho LDL (alebo „zlého“) cholesterolu príliš vysoká, váš lekár vám pravdepodobne odporučí vykonať zmeny v životnom štýle, aby sa tieto čísla dostali tam, kde majú byť. Môže byť ťažké zmeniť spôsob, akým jete a čo robíte vo svojom voľnom čase, ale nezabudnite, že vaše zdravie je jedným z najdôležitejších aktív, ktoré máte.
- Váš lekár vám napríklad môže odporučiť, aby ste striedmo jedli stravu bohatú na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu, celozrnné produkty zdravé pre srdce a nenasýtené tuky, ako je olivový olej a repkový olej.
- Môžu vám tiež odporučiť obmedziť príjem potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a všetkého, čo je spracované, ako sú mrazené polotovary a rýchle občerstvenie.
- Môžu vám tiež odporučiť, aby ste sa každý deň venovali aspoň 30 minút fyzickej aktivite. Ak to chcete urobiť, môžete začať tým, že sa prejdete okolo bloku, pôjdete po schodoch namiesto výťahu alebo zaparkujete ďalej od cieľa, takže budete musieť prejsť ešte kúsok.
