Vytlačili ste lakeť za jeho hranice, a to doslova! Aj keď je to nepochybne bolestivá skúsenosť, hyperextended lakeť sa zvyčajne môže vyliečiť odpočinkom a ľadom. Všeobecne platí, že nadmerné natiahnutie lakťa spôsobuje vyvrtnutie, čo je natiahnutie alebo natrhnutie väziva. Môže tiež roztrhnúť chrupavku, ktorá pokrýva kĺb, známu ako kĺbová kapsula, ale to je vzácnejšie. Začnite aplikáciou ľadu a navštívte lekára, ak počujete „pukajúci“zvuk.
Kroky
Časť 1 zo 4: Riešenie počiatočnej hyperextenzie
Krok 1. Okamžite naneste ľad na poranené miesto
Keď lakte predĺžite, budete to vedieť od bolesti. Akonáhle si poraníte lakeť, priložte čo najskôr ľadový balíček zabalený v handričke. Nechajte pôsobiť 10-20 minút, pretože môže opuch udržať. Nikdy si neaplikujte ľad priamo na pokožku. Uistite sa, že medzi ľadom a lakťom je vždy tkanina.
Krok 2. Zdvihnite lakeť nad srdce
Keď sedíte, položte si lakeť na vysoký stôl alebo si sadnite na zem a položte ho na stoličku alebo gauč. Zdvíhanie lakťa pri ľade aj po ňom pomôže predchádzať opuchom a zmierniť ich.
Krok 3. Omotajte okolo lakťa elastický obväz
Pripevnite koniec obväzu k vnútornej strane lakťa a pevne ho zabaľte okolo poranenia, aby bola zaistená kompresia. To bude brániť pohybu v lakte a umožní mu liečiť sa. Uvoľnite obväz, ak ho to začne bolieť alebo stratíte pocit v paži.
Tento obväz má typicky hnedú farbu a predáva sa v kotúči. Hľadaj to v sekcii prvej pomoci v obchode so zmiešaným tovarom
Krok 4. Odpočiňte si lakeť, kým sa uzdravuje
Udržujte lakeť tak nehybný, ako je to možné, kým je zranený. Pomôcť by vám k tomu mal obväz, ktorý vám znehybní lakeť, aby sa uzdravil a predišiel opätovnému zraneniu. Majte ho zabalený čo najviac a vyhýbajte sa mu tak, ako by ste mohli.
Krok 5. Ak počujete „puknutie“, navštívte lekára
„Aj keď nie každý lekár musí vidieť podvrtnutie, mali by ste navštíviť svojho lekára, ak ste pri nadmernom natiahnutí lakťa počuli praskanie. To môže znamenať, že sa vám väz skôr natrhne, než len natiahne. Lekár urobí röntgenové vyšetrenie na zlomeniny a MRI na vyšetrenie tkaniva vrátane väzov.
Krok 6. Ak máte bolesti, vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Môžete si vziať napríklad acetaminofén alebo ibuprofén, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s počiatočnou bolesťou. Ak ani po jednom alebo dvoch dňoch tieto opatrenia nepomáhajú, porozprávajte sa so svojím lekárom o recepte.
- Pokiaľ ide o ibuprofén, môžete užívať 400 miligramov každých 4 až 6 hodín. Neprekračujte 3200 miligramov za 24 hodín.
- Pre acetaminofén môžete užívať 650 až 1 000 miligramov každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 4 000 miligramov za 24 hodín. Ak naberáte extra silu, neprekračujte 3 000 miligramov za 24 hodín.
Časť 2 zo 4: Imobilizácia podvrtnutia
Krok 1. Na podvrtnutie použite popruh
Váš lekár vám môže odporučiť nosiť záves, ktorý vám pomôže udržať pažu na nejaký čas nehybnú. Možno budete musieť nosiť záves niekoľko týždňov, kým sa podvrtnutie nezahojí.
Záves imobilizuje lakeť v pravom uhle a drží ho vedľa tela
Krok 2. Opýtajte sa na obsadenie vážnejšieho vyvrtnutia
Ak máte vážnejšie vyvrtnutie, môže vám lekár namiesto praku odporučiť sadru alebo dlahu. Tieto riešenia udržia lakeť ešte nehybnejšie ako záves a 1 z nich budete možno musieť nosiť až 3 týždne.
Krok 3. Skúste páskovať lakeť, ak potrebujete byť aktívnejší
Ak ste športovec, môžete sa rozhodnúť pokračovať v používaní lakťa, dokonca aj napriek vôli lekára. Ak tak urobíte, lakeť môžete stabilizovať pomocou lekárskej/atletickej pásky, aby ste zabránili opätovnému predĺženiu.
Nechajte svojho lekára, aby vám ukázal najlepší spôsob oblepenia paže, aby bola nehybná
Časť 3 zo 4: Poskytovanie ďalšej liečby
Krok 1. Nechajte lakeť odpočívať
Popruh, odliatok alebo páska by vám mali prvých pár dní pomôcť oddýchnuť si ruku. Uistite sa však, že nerobíte veci, ktoré vám v ruke spôsobujú bolesť alebo nepohodlie. Ak budete príliš veľa robiť, riskujete opätovné zranenie lakťa.
Krok 2. Počas obdobia zotavenia použite na lakeť ľad
Ľad môže pomôcť pri opuchoch a bolestiach. Ľad môžete aplikovať 3 až 4 krát denne. Nenechávajte ho zapnutý dlhšie ako 20 minút. Nezabudnite tiež zabaliť ľad látkou. Umiestnenie ľadu priamo na pokožku môže spôsobiť poškodenie.
Krok 3. Na opuch pomôže prikladanie kompresného obväzu
Zabalenie ruky do elastického obväzu môže pomôcť udržať opuch. Okrem toho môže zmierniť bolesť. Elastický obväz bude pravdepodobne fungovať iba v spojení s popruhom, pretože odliatok alebo páska použijú vlastnú kompresiu.
Krok 4. Zdvihnite lakeť nad úroveň srdca
Keď je lakeť pod srdcom, gravitácia podporuje väčší prietok krvi do tejto oblasti. Keď je lakeť zranený, môže to viesť k zvýšenému opuchu. Aby ste tomuto problému predišli, opierajte sa lakťom o vankúše, aby bol nad srdcom.
Zdvihnite lakeť tak často, ako môžete, obzvlášť keď spíte
Krok 5. Opýtajte sa na operáciu silného vyvrtnutia a roztrhnutého kĺbového puzdra
V niektorých prípadoch možno budete potrebovať chirurgický zákrok na opravu poškodenia lakťa. Lekár však vo väčšine prípadov vykoná chirurgický zákrok iba vtedy, ak máte tiež silné napätie v svale a nie iba podvrtnutie väziva.
Lekár môže tiež navrhnúť operáciu roztrhnutého kĺbového puzdra
Krok 6. Diskutujte o fyzickej terapii so svojím lekárom
V niektorých prípadoch môže byť vhodná fyzická terapia, ktorá vám pomôže vyliečiť sa z tohto zranenia. Váš lekár je najlepšia osoba, ktorá urobí toto rozhodnutie. Fyzický terapeut vás môže naučiť napríklad cvičenia na posilnenie lakťa.
Časť 4 zo 4: Vyhýbanie sa bežným dráždivým látkam
Krok 1. Vynechajte teplo počas prvých 3 dní
Teplo môže znieť ako dobrý nápad pri vyvrtnutí, ale v skutočnosti môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Počas hojenia lakťa sa vyhnite používaniu zdrojov tepla, ako sú sauny, horúce kúpele alebo horúce podložky.
Krok 2. Vyhnite sa alkoholu
Pitie alkoholu môže spomaliť váš proces hojenia. Navyše zvyšuje krvácanie, čo môže opuch ešte zhoršiť. Aj keď to môže byť lákavé zmierniť bolesť trochou pitia, je najlepšie to prvé 3 dni vynechať.
Krok 3. Nemasírujte oblasť
Keď sa zraníte, možno by ste si ho chceli masírovať, aby ste sa cítili lepšie. To však môže zhoršiť opuch a krvácanie, preto to skúste prvé 3 dni vynechať.
