Keď sa rozhodujete vystúpiť z Adderallu, odporúča sa, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom a zaradili ste liečebný program, ktorý vám v tomto procese pomôže. Pri rozhodovaní o vystúpení z Adderallu si určite vyžiadajte pomoc podporujúcich priateľov a rodinných príslušníkov. Alternatívne, ak nie ste ochotní alebo schopní vstúpiť do liečebného programu, môžete sa od Adderallu odučiť za pomoci svojho lekára. Pod starostlivým dohľadom lekára to urobíte znížením dávkovania o malé prírastky každé dva týždne až mesiac. Vykonanie dôležitých zmien životného štýlu, ako napríklad zníženie pracovného a školského plánu, vám tiež pomôže zbaviť sa Adderallu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba závislosti od Adderallu
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom
Oznámte svojmu lekárovi, že ste sa rozhodli prestať užívať Adderall. Diskutujte so svojím lekárom o rôznych možnostiach liečby, ktoré sú k dispozícii, ktoré vám pomôžu bezpečne vystúpiť z Adderallu. Pretože existujú rôzne úrovne závislosti na lieku Adderall, váš lekár vám bude môcť odporučiť najlepšiu voľbu pre váš konkrétny prípad.
Váš lekár vás môže odporučiť aj odborníkom, ktorí liečia drogovú závislosť a závislosť
Krok 2. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi
Rozhovor s blízkymi priateľmi a členmi rodiny o vašej závislosti vám môže pomôcť konečne sa rozhodnúť skončiť a prestať s tým. Požiadajte iba priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vás skutočne podporujú a ktorí vám chcú pomôcť prestať. Uistite sa, že ľudia, od ktorých žiadate podporu, v súčasnosti tiež neužívajú ani neužívajú drogy.
Pretože abstinenčné príznaky môžu narušiť váš život, možno sa budete musieť presťahovať k rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi, kým nebude váš život pod kontrolou
Krok 3. Vyberte si hospitalizačný program
Nemocničné programy sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí trpia oslabujúcou a silnou závislosťou. Interné programy ponúkajú 24-hodinový lekársky dohľad a starostlivosť. Tieto programy umožňujú pacientom sústrediť sa na zotavenie a uniknúť z prostredia, ktoré môže spôsobiť recidívu. Vyberte si z troch rôznych typov liečebných centier:
- Rezidenčné programy majú na výber 30-dňové, 60-dňové a 90-dňové programy obnovy. Žijete v liečebni a liečite sa tam.
- Výkonné programy sú určené pre pacientov, ktorí sú profesionálnymi pracovníkmi, napríklad generálnymi riaditeľmi, ktorí si nemôžu dopriať voľno z práce na ošetrenie. Tieto liečebné strediská ponúkajú obchodné vybavenie, ako sú pracovné priestory, zasadacie miestnosti a prístup na internet. Sú tiež veľmi dôverní a majú menej pacientov.
- Programy luxusného ošetrenia majú vzhľad prázdninových rezortov. Ponúkajú rekreačné aktivity a ďalšie vybavenie, ako sú súkromné miestnosti, izbová služba, pracovné priestory a dobré jedlo. Tieto liečebné programy sú drahšie.
Krok 4. Skúste ambulantný program
Ambulantné programy sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí trpia miernou alebo stredne ťažkou závislosťou. Tieto programy sú flexibilné a plánujú sa podľa školských a/alebo pracovných povinností pacientov. Preto sú skvelé pre pacientov, ktorí nemôžu upustiť od práce, školy alebo rodinných povinností, aby sa zapojili do hospitalizačného programu.
- Príklady týchto typov programov sú intenzívna ambulantná liečba, skupinové poradenstvo, čiastočná hospitalizácia, individuálna terapia a 12-krokové programy.
- Tieto programy ponúkajú podporné prostredie, v ktorom môže pacient preskúmať svoju závislosť, získať lekársky dohľad (v prípade potreby) a môže od pacienta vyžadovať, aby si každý týždeň vyhradil určitý čas na účasť na programe.
Krok 5. Zvážte umiestnenie
Ak máte silnú závislosť, možno budete chcieť zvoliť program, ktorý sa nachádza ďaleko od domova, do únikového prostredia, ktoré môže spôsobiť recidívu. Ak je vaša závislosť mierna až stredná alebo ak chcete podporu svojich priateľov a rodiny, možno budete chcieť vybrať centrum, ktoré je bližšie k vášmu domovu.
Krok 6. Skontrolujte poverenia zamestnancov
Predtým, ako sa zaregistrujete, overte si, či sestry, terapeuti, poradcovia, lekári a psychiatri musia mať licenciu alebo osvedčenie na prácu v liečebnom stredisku. V USA má každý štát odlišné požiadavky na certifikáciu a licencovanie. Skontrolujte požiadavky štátu a zistite, či personál dodržiava tieto pokyny.
- Zariadenie by malo byť prinajmenšom schopné preukázať, že majú oprávnenie liečiť svojich pacientov a ich primárny personál/poradcovia by mali mať osvedčenie od akreditovanej organizácie.
- Ako všeobecné pravidlo platí, že čím viac vzdelania, licencií a certifikácií má človek, tým je kvalifikovanejší.
Krok 7. Prezrite si liečebné plány
Kvalitné rehabilitačné centrá vytvárajú individuálne liečebné plány tak, aby vyhovovali potrebám každého pacienta. Uistite sa, že si centrum, ktoré si vyberiete, prispôsobí liečebné plány na mieru potrebám svojich pacientov. Liečebné plány obvykle pozostávajú z vyhodnotenia závislosti pacienta a ďalších súčasne sa vyskytujúcich porúch duševného zdravia, asistovaného detoxu, terapie a následnej starostlivosti. Niektoré z bežných liečebných terapií, ktoré sa používajú, sú:
- Maticový model: intenzívny program, ktorý prebieha počas 16 týždňov. Táto liečba je navrhnutá špeciálne na liečbu závislosti od stimulantov.
- Kognitívna behaviorálna terapia: táto liečba kladie dôraz na vzťah medzi správaním, pocitmi a myšlienkami. Pacienti sa učia zvládať zvládanie rizikových situácií.
- Motivačné rozhovory: táto liečba povzbudzuje pacientov k pozitívnym zmenám vo svojom živote prostredníctvom diskusnej terapie.
- Pohotovostný manažment: liečba, pri ktorej sú pacienti odmeňovaní za pozitívne zmeny v správaní, ktoré robia pacienti, aby podporili abstinenciu od stimulantov.
Metóda 2 z 3: Správa výberu
Krok 1. Spolupracujte so svojím lekárom
Povedzte svojmu lekárovi, že ste sa rozhodli, že chcete vystúpiť z Adderall a prečo. Potom sa poraďte so svojim lekárom a navrhnite plán odstavenia, ktorý bude vyhovovať vašim individuálnym potrebám. Ak je napríklad vaša závislosť významná, môže byť vypracovaný váš plán odstavenia a lekár vám môže odporučiť terapiu alebo program ambulantnej liečby.
- Závislosť je ovplyvnená mnohými faktormi, vrátane spôsobu použitia (smrkanie, injekčné podanie alebo prehltnutie pilulky); doba užívania lieku; množstvo prijaté pre každú dávku; rodinná anamnéza zneužívania návykových látok; a duševného zdravotného stavu.
- Váš lekár vám môže odporučiť aj podporné skupiny, ako napríklad Anonymní narkotici (NA), v ktorých nájdete podporu, ktorá vám pomôže dodržať plán odstavenia. Tieto skupiny môžu tiež vzdelávať vašich priateľov a rodinných príslušníkov o tom, ako vám poskytnúť najlepšiu podporu.
- Váš lekár vám môže počas abstinenčného syndrómu dočasne predpísať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti alebo stabilizujúce náladu. Možno budete musieť dočasne použiť aj pomôcku na spánok.
-
Je nevyhnutné, aby ste spolupracovali so svojim lekárom na vystúpení z Adderallu - nepokúšajte sa sami upravovať dávkovanie.
Krok 2. Poznáte príznaky stiahnutia
Napriek tomu, že zážitok z vysadenia bude pre každého iný, zvyčajne prvý týždeň pocítite najzávažnejšie príznaky. Postupom času by sa príznaky mali zmierniť. Čím viac ste závislí na Adderall, tým môže byť výkonnejšie a dlhšie výber. Príznaky môžu zahŕňať nasledujúce:
- Nespavosť
- Zmena chuti do jedla
- Únava
- Podráždenosť
- Depresia
- Výkyvy nálad
- Úzkosť
- Chvenie
- Bolesť hlavy
- Túžba po drogách
- Problémy so sústredením
- Nedostatok motivácie
- Bolesť svalov
- Záchvaty (ihneď navštívte lekára)
- Samovražedné myšlienky (ihneď kontaktujte lekára)
Krok 3. Očakávajte, že vysadenie začne do 36 hodín od vašej poslednej dávky
V závislosti od veľkosti dávky a času, ako dlho trvá, kým sa dostanete z krvného obehu, môžete začať pociťovať abstinenčné príznaky približne od šiestich do 36 hodín. Pravdepodobne budete pociťovať únavu, depresiu a úzkosť.
Krok 4. Spravujte výber počas prvého týždňa
Prvý týždeň bude pravdepodobne najťažší, pretože abstinenčné príznaky sú často najintenzívnejšie v tomto období. Okrem únavy, depresie a úzkosti môžete zažiť aj živé nočné mory, podráždenosť a bolesti hlavy.
- Pokúste sa počas tejto doby zostať roztržitý a zaneprázdnený. Ak nie ste v lôžkovom zariadení, zúčastňujte sa podporných skupín, schôdzí, poradenských stretnutí a rodinnej terapie.
- Užívajte akékoľvek lieky predpísané lekárom presne podľa pokynov. Zaistite, aby ste dobre jedli, dostatočne spali a cvičili na zvládnutie symptómov.
Krok 5. Očakávajte príznaky na nasledujúci mesiac až 90 dní
V závislosti od vašej úrovne závislosti sa môžete začať cítiť normálne už v druhom týždni, keď ste boli mimo Adderall. Môžete zaznamenať zvýšenie chuti do jedla (pretože Adderall potláča hlad), problémy so sústredením a priberanie na váhe.
Všimnite si toho, že prírastok hmotnosti je zvyčajne dočasný, kvôli kombinácii pocitu únavy a návratu chuti do jedla. Vaša chuť do jedla by sa mala čoskoro vrátiť do normálu a ak začnete cvičiť, mali by ste schudnúť prebytočné kilá
Metóda 3 z 3: Úprava životného štýlu
Krok 1. Cvičenie
Cvičenie vytvára nielen štruktúru, ale je to tiež skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s abstinenčnými príznakmi, ako sú depresia, nespavosť, úzkosť a zvýšená chuť do jedla. Aeróbne cvičenia, ako je plávanie, bicyklovanie, chôdza a eliptické trenažéry, sú obzvlášť užitočné, pretože majú malý vplyv.
Krok 2. Spite v rovnakých časoch
Spaním v konzistentných časoch tiež nútite seba, aby ste užívali lieky v konzistentnom čase, aby ste mohli spať. Ak to znamená, že si dáte dávku v priebehu dňa skôr, budete to musieť urobiť.
Spánok v konzistentnom čase tiež vytvára veľmi potrebnú štruktúru, aby ste sa mohli úspešne zbaviť Adderallu
Krok 3. Obmedzte svoj pracovný alebo školský rozvrh
Budete musieť prelomiť staré návyky, ako napríklad zostať neskoro hore, aby ste dokončili prácu alebo domáce úlohy, alebo neskoro zostať v kancelárii. Ak je váš rozvrh plný, obmedzte nepotrebné činnosti a povinnosti, ktoré vo vás vyvolávajú stres alebo spôsobujú prepracovanie.
- Nezabudnite, že priemerný človek splní tri až päť úloh denne.
- Zaregistrujte sa na hodinu aerobiku v miestnej telocvični.
Krok 4. Kultivujte svoje vášne
Jedným z najčastejších vedľajších účinkov vysadenia je depresia a nedostatok motivácie. S týmito príznakmi môžete bojovať tým, že sa zapojíte do aktivít, pre ktoré ste zanietení. Prirodzene si zvyšujete hladiny serotonínu, keď sa venujete aktivitám, pre ktoré ste zanietení. Inými slovami, je to skvelý spôsob, ako dosiahnuť prirodzenú výšku.
