Všetko, čo ovplyvňuje a uspokojuje zmysly, možno definovať ako zmyslové. Ochutnávka tmavej čokolády, vôňa čerstvo upečených sušienok a počúvanie vtáčích piesní môžu byť zmyslové zážitky. Často sme príliš zaneprázdnení alebo roztržití na to, aby sme si užili fyzické vnemy, ktoré naše telá zažívajú. S trochou času a praxe sa môžete naučiť nechať svoje zmysly ovládať.
Kroky
Časť 1 z 3: Jemné doladenie zmyslov
Krok 1. Majte správne zmýšľanie
Sústreďte sa na zvýšenie povedomia. Genetika hrá veľkú úlohu pri určovaní schopností našich zmyslov a mnohé faktory môžu narušiť alebo oslabiť ich schopnosť.
Aj keď sa zdokonaľovanie našich zmyslov považuje za veľmi ťažké, môžete svoje schopnosti zlepšiť ich izoláciou
Krok 2. Upokojte sa na vlastnej koži
Zbavte sa zábran, aby ste boli náchylnejší na pocity, ktoré vaše telo zažíva.
Dôvera neprichádza zo dňa na deň. Budujte sa každý deň tým, že budete pamätať na to, aby ste zostali pozitívni a optimistickí
Krok 3. Zatvorte oči
Vaša vízia bola vašim hlavným zmyslom počas celého života a je zodpovedná za približne 80% informácií, ktoré váš mozog dostane. Bez schopnosti spoliehať sa na svoju víziu si viac uvedomujeme, čo prežívajú ostatné naše zmysly. Dajte svojmu druhému zmyslu príležitosť interpretovať svoje prostredie.
Krok 4. Sústreďte sa na to, čo počujete so zatvorenými očami
Všimnite si každý zvuk a pokúste sa odhadnúť vzdialenosť, ktorou sa k vám dostane. Izolujte jednotlivé zvuky ako spev vtákov. Skúste nasledovať dva jednotlivé zvuky oddelene.
- Počúvajte hudbu so slúchadlami. Ak chcete väčšiu výzvu, počúvajte s dvoma sadami slúchadiel a inou skladbou v každom uchu. Skúste sledovať každú skladbu osobitne.
- Počúvajte hudbu, ktorú milujete. Opýtajte sa sami seba, prečo to milujete.
Krok 5. Vychutnajte si jedlo so zatvorenými očami
Zatiaľ čo váš pocit chuti a vône sú riadené oddelenými receptorovými orgánmi, tieto dva zmysly sú prepojené a zodpovedné za to, ako váš mozog vníma chuť.
- Pri každom súste nechajte oči zavrieť. Žujte pomaly a zamerajte sa na chuť, textúru a vôňu.
- Hľadaj arómy, ktoré ťa bavia. Upečte si koláčiky alebo zapáľte vonnú sviečku.
- Pridajte do svojich jedál rôzne bylinky a korenie a pokúste sa ich oddeliť podľa chuti.
Krok 6. Dotýkajte sa vecí
Vaša koža je váš najväčší orgán a je zodpovedná za to, že vám poskytne dôležité informácie o vašom prostredí. Vaša pokožka vás informuje o rôznych teplotách, textúrach, tlaku, vibráciách a ďalších. Hľadaj činnosti, ktoré sa zameriavajú na tvoj dotyk.
- Užite si svoju obľúbenú tkaninu a dávajte pozor na textúru.
- Oddýchnite si v teplom kúpeli alebo sprche.
- Doprajte si masáž.
Časť 2 z 3: Doprajte si zmysly
Krok 1. Žite v prítomnosti
Ak sa ponáhľate a pokúšate sa dostať do práce, nebudete mať čas venovať sa svojim zmyslom. Doprajte si ďalších pätnásť minút ráno, aby ste si vychutnali šálku kávy.
Krok 2. Užite si svoje obľúbené veci
Pravdepodobne ste si už niektoré svoje obľúbené veci priniesli domov. Teraz si len dajte šancu, aby ste si nový zvukový systém alebo vonnú sviečku poriadne užili tým, že ho použijete! Čím viac sa prispôsobíte svojim zmyslom, tým si prirodzene vytvoríte čas na ich sledovanie.
Krok 3. Odložte telefón
Jednoduchá prítomnosť vášho telefónu dostatočne rozptyľuje pozornosť. Posielanie textových správ alebo kontrola e -mailov vám môže poskytnúť videnie do tunela a zablokovať vaše zmysly. Ak zistíte, že siahate po telefóne, porozhliadnite sa radšej okolo seba. Všimnite si farbu očí barmana alebo textúru kresla, na ktorom sedíte. Počúvajte zvuky vo svojom okolí. Uvedomte si čo najviac vecí okolo seba.
Krok 4. Uvoľnite sa
Zbavte sa duševného stresu a vezmite si nejaký osobný čas od myšlienok na prácu alebo na svoj spoločenský život. Rozmaznávajte svoje telo masážou alebo dlhým upokojujúcim kúpeľom. Vychutnajte si svoje obľúbené voňavé pleťové vody a zabaľte sa do svojej obľúbenej látky. Doprajte svojmu telu špeciálny deň oddychu a relaxácie. Zbavenie sa stresu vám umožní viac si užívať zmysly.
Krok 5. Preskúmajte nové územie
Skúšanie nových vecí je úžasný spôsob, ako prebudiť zmysly. Dajte si príležitosť rozšíriť veci, ktoré vaše zmysly baví.
- Počúvajte hudbu rôznych typov. Zúčastnite sa živého koncertu. Navštívte múzeum umenia a predstierajte, že si môžete so sebou vziať obraz. Ktorý by to bol?
- Trávte čas v prírode. Navštívte nové mesto alebo národný park. Vydajte sa na kempingový výlet. Urobte si dovolenku vyhradenú vašim zmyslom.
- Vyskúšajte novú reštauráciu, ochutnajte víno alebo navštívte miestny farmársky trh a doneste si domáce suroviny na domáce jedlo. Vychutnajte si každé sústo. Kľúčom je čistý pôžitok a vďačnosť.
Časť 3 z 3: Vytváranie zmyselných vzťahov
Krok 1. Vytvorte fyzický kontakt
Pamätajte si, že byť zmyselný nemusí znamenať byť sexuálnym. Fyzický kontakt má silu vytvoriť silnejšie puto medzi vami a vašim partnerom, priateľom alebo dieťaťom. Náš pocit dotyku je prvý, ktorý získame, a prostredníctvom dotyku zachytávame množstvo emocionálnych radov.
- Objímajte svojich priateľov. Fyzický kontakt so svojimi priateľmi môže posilniť dôveru a posilniť trvalé vzťahy.
- Dotknite sa svojho partnera. Keď ich pobozkáte, zdržte sa. Keď kráčate spolu, držte ich za ruku a hladkajte ich po prstoch. Nechajte si užiť kontakt. Možno budete prekvapení, aké puto medzi vami vzniká.
- Rukou si prehrabte vlasy cez detské vlasy. Objímte ich, keď ich uvidíte. Ukázalo sa, že fyzický kontakt s deťmi zvyšuje ich vývojové schopnosti.
Krok 2. Vytvorte očný kontakt
Pozrite sa niekomu do očí, keď ich vidíte, a podržte kontakt. Jednoduchý očný kontakt má silu stimulovať lásku a náklonnosť.
Majte oči v teple. Usmej sa Možno budete prekvapení, koľko ľudí sa usmeje
Krok 3. Spomaľte
Často sa pohybujeme príliš rýchlo na to, aby sme „zastavili a ovoňali ruže“. Oddávanie sa zmyslom môže byť skvelou terapiou na zníženie stresu. Budete zmyselnejší, keď si všimnete viac vecí o svete okolo vás.
- Spomalenie nemusí znamenať viac času. Využite čas, ktorý máte na to, aby ste sa zamerali na fyzické aspekty vášho prostredia, a nie na tie intelektuálne.
- Vychutnajte si chuť kávy alebo si všimnite nový outfit, ktorý má vaša priateľka na sebe. Prejdite rukou po tvári svojich partnerov a nechajte sa jednoducho užiť v ich spoločnosti bez akýchkoľvek záväzkov.
