Možno nechcete takú plnú tvár alebo máte pocit, že máte bacuľaté tváre. Vzhľad, s ktorým ste sa narodili, by ste mali vždy prijať, pretože sebadôvera je najlepšia podpora príťažlivosti. Ako už bolo povedané, existujú spôsoby, ako môžete prirodzene dosiahnuť, aby vaša tvár vyzerala štíhlejšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena diéty
Krok 1. Zbavte sa celkového telesného tuku
Ak chcete, aby vaša tvár vyzerala menej tučne, musíte celkovo chudnúť. Bodovú redukciu tuku nie je možné dosiahnuť iba diétou. Jedzte menej kalórií po celý deň, aby vaše telo využilo tuk ako uloženú energiu. Ak to urobíte, schudnete aj v tvári.
- Našťastie, ak chcete štíhlejšiu tvár, vaše telo ide za tukom najskôr do krku, čeľuste a tváre. Ak teda obmedzíte príjem kalórií, ale budete to robiť zdravo, za chvíľu by ste mali mať menej plnú tvár.
- Musíte si vytvoriť kalorický deficit. Na to, aby ste zhodili jedno kilo, je potrebných asi 3 500 spálených kalórií. Každý deň spálite niekoľko kalórií len tým, že budete žiť a dýchať. Na chudnutie musíte spáliť viac, ako prijmete. Účinné chudnutie nastáva postupne.
- Zdravé obmedzenie kalórií znamená vylúčenie niektorých kalórií - povedzme 500 denne, diétou alebo cvičením - bez toho, aby ste svoje telo úplne pripravili o jedlo. Radšej si vyberte zdravšie jedlo alebo začnite pomaly, povedzme vylúčením ranného šišku zo stravy. Nejesť vôbec nie je z lekárskeho hľadiska nebezpečné. Vaše telo by sa tiež mohlo dostať do režimu hladovania, čo skutočne zníži váš metabolizmus a sťaží chudnutie.
Krok 2. Pite veľa vody, aby bolo telo úplne hydratované
Existuje mnoho dôvodov, prečo je dobré piť veľa vody po celý deň, ale jedným z nich je, že zníži nadúvanie vo vašej tvári.
- Voda pomáha redukovať tuk na tvári, pretože odplavuje toxíny z vášho tela. Vďaka tomu sa zvýši aj vaše celkové zdravie. Tiež zlepší vzhľad vašej pokožky a vlasov.
- Pitie studenej vody spáli extra kalórie. Pitie 64 uncí vody denne je dobrým cieľom, o ktorý sa musíte snažiť. Vďaka neustálej hydratácii tela sa budete cítiť lepšie a po čase by mala vaša tvár pôsobiť štíhlejšie.
Krok 3. Jedzte správne potraviny pre zdravšiu výživu
Strava s nízkym obsahom spracovaných potravín a rafinovanej múky (ako biely chlieb a cestoviny) bude pre vás zdravšia. Namiesto toho sa snažte jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia, potraviny s vlákninou, rybami a ďalšie potraviny bohaté na bielkoviny.
- Snažte sa nejesť veľa soli (vyhnite sa nezdravému jedlu, pretože je plné soli). Soľ povzbudzuje vaše telo, aby zadržalo viac vody, takže vám bude nadúvať tvár. Cukor je tiež spojený s tučnejšou tvárou. Spracované sacharidy s veľkým množstvom cukru spôsobia nadúvanie tváre.
- Napriek tomu, že osoby mladšie ako 18 rokov by nemali piť alkohol, ďalším negatívnym vedľajším účinkom alkoholu je, že spôsobuje dehydratáciu tela, a preto sa tvár nadúva. Niektoré dobré jedlá zahŕňajú mandle, brokolicu, špenát a losos.
Krok 4. Zistite, či máte potravinovú intoleranciu
Niekedy za plnšiu tvár môžu potravinové alergie alebo intolerancia. Ak si myslíte, že by ste ho mohli mať, navštívte lekára.
- Niektorí ľudia majú napríklad citlivosť na lepok a prospelo by im jedenie bezlepkových potravín. Mnoho reštaurácií a obchodov s potravinami dnes ponúka bezlepkové jedlá.
- Niektorí ľudia so syndrómom dráždivého čreva si niekedy myslia, že ich tváre sú v dôsledku toho plnšie. Gastrointestinálne poruchy sú pomerne časté a postihujú asi 15 percent dospelých.
- Je tiež možné, že hormóny spôsobujú, že vaša tvár vyzerá plnšie, napríklad PMS (alebo u starších žien, peri-menopauza).
Časť 2 z 3: Skúšanie cvičení a trikov na zoštíhlenie tváre
Krok 1. Skúste tónovať tvár tvárovými cvičeniami
Môžete cvičiť svoju tvár, aby vyzerala štíhlejšie. Funguje to tak, že posilňuje svaly tváre a znižuje ochabnutú pokožku tváre.
- Vyskúšajte cvik na líce. Jednoducho sa zhlboka nadýchnite a zadržte vzduch v lícach. Potom ho zatlačte na druhé líce. Vykonajte to niekoľkokrát počas dňa.
- Cvičenie úsmevu, ktoré stiahne líca a ústa, je usmiať sa a zaťať zuby na niekoľko sekúnd. Nežmurkajte očami. Potom si stiahnite pery. Opakujte. Vykonajte to na jednej strane a potom vymeňte strany.
- Strčte pery na päť sekúnd. Držte puk na pravej strane a potom prepnite na ľavú stranu tváre. Ak máte výraznú tvár a veľa používate svaly tváre - aj keď sa veľa usmievate a smejete - vaša tvár bude vyzerať štíhlejšie.
Krok 2. Cvičením tela zvýšte svoj metabolizmus
Ak tak urobíte, uvidíte tiež zmeny na svojej tvári. Cvičenie je dobré aj pre vaše celkové zdravie.
- To môže znamenať len 30 minút chôdze väčšinu dní v týždni. Alebo by ste mohli vyskúšať kruhový tréningový program 3-5 dní v týždni. Akékoľvek cvičenie pomôže zvýšiť váš metabolizmus, redukovať celkový tuk a zoštíhliť vašu tvár.
- Uistite sa, že neurobíte chybu, keď si myslíte, že môžete jesť nezdravé jedlo, pretože cvičenie sa o to postará. Chudnutie je väčšinou diéta, aj keď cvičenie určite posilní telo a zlepší zdravie.
Krok 3. Veľa spánku, aby ste videli štíhlejšiu tvár
Telo potrebuje spánok, aby bolo zdravé. Existuje mnoho štúdií, ktoré korelujú nedostatok spánku s priberaním na váhe.
- Unavené telo môže nadúvať a tiež spôsobiť ochabnutie tvárových svalov. To môže spôsobiť, že tvár bude vyzerať väčšia ako obvykle.
- Dobrou zásadou je pokúsiť sa spať 7 až 8 hodín za noc. Snažte sa mať pravidelný spánkový režim.
Krok 4. Skúste kreatívne možnosti na zoštíhlenie tváre
Od vyfukovania balónov až po ošetrenia horúcim uterákom existuje veľa nápadov, ktoré údajne zoštíhľujú tvár.
- Fúkané balóniky budú tónovať vaše líca, pretože precvičujú svaly v nich. Stačí vyfúknuť balón a vypustiť v ňom vzduch a urobiť to 10 -krát. Rozdiel by ste mali spozorovať do 5 dní.
- Skúste si dať na tvár horúce uteráky, pretože niektorí veria, že para vám môže pomôcť obmedziť tuk na tvári. Tvár sa spotí a uvoľní trochu tuku uloženého vo vašej tvári. Vložte uterák do teplej vody a priložte si ho na tvár. Niektorí si myslia, že para môže pomôcť zoštíhliť vašu tvár tým, že z nej odstráni toxíny.
- Žujte gumu bez cukru najmenej 20 minút dvakrát denne. V skutočnosti to funguje ako tvárové cvičenie, ktoré zníži kalórie a tónuje vašu tvár. Môžete tiež vyskúšať masáž tváre pomocou ženšenu alebo oleja z pšeničných klíčkov na stimuláciu krvného obehu v tvári. Začnite na brade, krúživými pohybmi dlane sa pohybujte nahor.
Časť 3 z 3: Použitie tipov pre krásu na získanie štíhlejšej tváre
Krok 1. Použite make -up, aby tvár mala štíhlejší vzhľad
Existujú rôzne triky v líčení, ktoré môžete použiť na vytvorenie ilúzie štíhlejšej tváre.
- Bronzový prášok naneste do dutín na lícach alebo po stranách nosa. Ak sa na vrchy líc pridáte aj červenanie, môže tvár pôsobiť menej plno.
- S práškom nakreslite čiaru pozdĺž lícnych kostí a zmiešajte prášok od ucha k kútiku úst. Tesne nad ním naneste červenanie.
- Vyberte si bronzér, ktorý je o dva odtiene tmavší ako tón vašej pokožky. Vďaka tomu ho budete môcť dodať svojej tvári viac tvaru a bude pôsobiť štíhlejšie.
Krok 2. Zdôraznite oči
Ak budete na svoje oči klásť väčší dôraz, vaša tvár bude pravdepodobne vyzerať štíhlejšie.
- Keď sú vaše pery plné, vaša tvár môže pôsobiť okrúhlejšie. Ak vám to teda robí starosti, otvorte oči. Na ne naneste riasenku, očné linky a očné tiene a pery nechajte čisté alebo na ne naneste iba obyčajný lesk.
- Tvar obočia je skutočne dôležitý pre to, aby vaša tvár vyzerala štíhlo. Ak máte obočie vyššie a tvarovanejšie, môže vaša celková tvár pôsobiť redšie. Ak si nie ste istí, ako to urobiť správne, mnoho kozmetických salónov vám navoskuje a upraví obočie.
Krok 3. Ovládnite umenie kontúrovania
Mnoho hollywoodskych hviezd používa na úpravu tvaru tváre kontúrovanie, napríklad vytváranie silnejších lícnych kostí alebo štíhlejšie nosy.
- Na zoštíhlenie nosa si vezmite tmavší púder, než je tón vašej pokožky, a naneste ho tenkou ryhou na každú stranu nosa. Potom ho štetcom premiešajte pozdĺž každého okraja. Pomocou zvýrazňovača ho naneste nad obočie a nakreslite ním čiaru do stredu nosa. Vmasírujte ho štetcom do pokožky.
- Na kontúrovanie tváre si vezmite kontúrovací púder, ktorý je tiež tmavší ako váš tón pleti, a nakreslite ho na líca tak, aby vám líca stiahol dolu. Rozmažte ho, aby nevyzeral ako drsná linka. Použite púder, ktorý je o dva odtiene tmavší ako vaša pokožka. Kontúrovanie vám umožňuje zmeniť tvar a línie vašej tváre.
Krok 4. Osvetlite svoju tvár
Ďalším trikom, ktorý môžete s make -upom použiť na zoštíhlenie tváre, je pridať k nej prvok osvetlenia.
- Vezmite čistý púder na zvýraznenie. Štetcom na make -up si ho dajte pod oči a do stredu nosa.
- Osvetľovaciu techniku by ste mali používať v spojení s bronzovacím púdrom alebo kontúrovaním. Niektorí veria, že vďaka kontrastu s bronzujúcim púdrom bude vaša tvár vyzerať štíhlejšie.
Krok 5. Vyberte si účes, vďaka ktorému bude vaša tvár pôsobiť najštíhlejší
Nie všetky účesy sú vytvorené rovnako. V závislosti od tvaru vašej tváre môže účes pôsobiť okrúhlejšie alebo štíhlejšie.
- Ak sú vaše vlasy dlhé, nenechajte si ich prerásť cez hrudník a nechajte si od kaderníka vytvoriť jemné vrstvy, ktoré vám orámujú tvár.
- Chcete vytvoriť nejaké krivky vo vlasoch okolo tváre lícnymi kosťami a očami, pričom sa vyhnite rovným čiaram vo vlasoch. Ofiny pravdepodobne spôsobia, že vaša tvár bude pôsobiť plnšie, ak sú strihané rovno.
- Mali by ste sa vyhnúť tupo strihaným bobom a namiesto toho ísť do dlhšieho chlpatého vzhľadu s vrstvami. Stiahnutím vlasov za rovný chrbát urobíte svoju tvár okrúhlejšou tak, že predstavíte svoj chrám. Vysoký vertikálny drdol vytvára ilúziu štíhlejšej a dlhšej tváre.
Krok 6. Odolajte nutkaniu preskúmať kozmetické operácie
Môžu sa tak pokaziť a môžu vyzerať neprirodzene. Je však zrejmé, že starší ľudia ich niekedy skúmajú, aby sa zbavili tuku na tvári.
- Procedúry odsávania tukov alebo lifting tváre môžu odstrániť prebytočný tuk alebo pokožku. Niektorí ľudia sa rozhodnú pre lícne implantáty, ktoré dodajú tvári iný vzhľad.
- Ak vás trápi tuk pod bradou, neinvazívne postupy ako kryolipolýza („zmrazenie tuku“) alebo injekcie, ktoré v danej oblasti odbúravajú tukové tkanivo.
- Premýšľajte dlho a tvrdo, než začnete skúmať niektorú z týchto možností. Buďte spokojné so svojim prirodzeným vzhľadom. Nájdite pohodlie vo svojej vlastnej koži. Existuje mnoho príbehov ľudí, ktorí absolvujú kozmetické operácie a ľutujú ich. Mladiství by mali namiesto toho vyskúšať prirodzené spôsoby zoštíhlenia tváre, ako sú triky s líčením alebo, ešte lepšie, zdravšia strava. Kozmetické operácie môžu byť nebezpečné a drahé.
Dietetické zmeny a cvičenia na chudnutie tuku na tvári
Tvárové cvičenia na chudnutie
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Zmeny v strave na chudnutie tuku na tvári
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Cvičenia celého tela, ktoré pomôžu pri strate tuku na tvári
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pite tony vody!
- Nejedzte príliš veľa nezdravého jedla a pite veľa vody.
- Pridajte do svojho jedálnička ovocie a zeleninu.
- Vyhnite sa jedlu tesne pred spaním.
- Po 20:00 nejedzte veľké jedlo.
- Cvičte na tvári a jedzte žuvačky bez cukru.
- Veľa sa usmievaj! Je to prirodzené cvičenie tváre.
- Choďte na jemné zmeny, pretože príliš veľa make -upu môže zanechať vašu tvár falošnú.
- Buď so sebou spokojná. Chudšia tvár vám neprinesie sebavedomie.
- Zvážte laserové ošetrenie a plastickú chirurgiu.
