Pravdepodobne ste počuli rovnaké základné pravidlá zakaždým, keď sa blíži chrípková sezóna: veľa odpočívajte a zostaňte hydratovaní. Pretože ľudské telo je väčšinou voda, potrebujeme dostatok tekutín, aby sme sa udržali v najlepšej forme- obzvlášť pri chrípke. Tu je pár tipov a návrhov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k uzdraveniu.
Kroky
Metóda 1 z 12: Každý deň vypite 1,9 litra tekutín
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Môže to znieť veľa, ale vaše tekutiny môžu pochádzať z jedla a nápojov
Počas celého dňa sa snažte piť veľa tekutín a jesť veľa hydratačných potravín, vďaka ktorým sa nebudete dehydrovať.
Odborníci odporúčajú popíjať čisté tekutiny, ako je voda-tie môžu byť spočiatku pre žalúdok trochu jednoduchšie
Metóda 2 z 12: Ak vám je nevoľno, dajte si malé dúšky
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pitie príliš veľkého množstva naraz môže viesť k ďalšiemu zvracaniu
Nie je potrebné sa ponáhľať Zamerajte sa na rehydratáciu pomalým a stabilným tempom, ktoré je pre vás zvládnuteľné.
Ľahšie sa vám bude cmúľať ľadovými lupienkami alebo ľadovými pukancami
Metóda 3 z 12: Rehydratujte vodou
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Voda je najlepšia vec na pitie, keď sa zotavujete z chrípky
Vaše telo v boji proti chrípke skutočne tvrdo pracuje a voda vám pomôže udržať sa vyživované a hydratované, keď sa budete zlepšovať.
Ak nie ste fanúšikom pravidelnej vody, dajte si do nej čerstvé ovocie a zeleninu, ako sú jahody, uhorky alebo plátky citrónu
Metóda 4 z 12: Nasajte niekoľko ľadových lupienkov
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Popíjanie nápojov nemusí byť príťažlivé, ak je váš žalúdok rozrušený
Namiesto toho, aby ste si naliali pohár vody, si radšej nasajte ľadové lupienky. Týmto spôsobom sa môžete zamerať na rehydratáciu bez toho, aby ste rozrušili žalúdok.
Metóda 5 z 12: Popite horúci čaj
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Horúce nápoje môžu pomôcť zmierniť dehydratáciu a tiež zápchy
Uvarte si šálku svojho obľúbeného a pri popíjaní nápoja dýchajte paru. Para pomôže uvoľniť časť prebytočného hlienu uviaznutého v nosových dutinách.
Metóda 6 z 12: Pite zázvorové pivo
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nalejte si šálku zázvorového piva a nechajte ho vychladnúť
Akonáhle už nie je šumivé, popíjajte nápoj, aby ste zostali hydratovaní a upokojili svoj žalúdok.
Metóda 7 z 12: Zásobte sa perorálnym rehydratačným roztokom
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nápoje ako Pedialyte sú navrhnuté tak, aby vás rehydratovali
Odborníci sa zhodujú v tom, že hoci je voda najlepšou možnosťou, úlohu zvládnu aj orálne rehydratačné roztoky, ako je Pedialyte.
Orálnu rehydratačnú zmes si môžete pripraviť sami doma! 1 US qt (0,95 l), ½ ČL (2,9 g) soli a 6 ČL (25 g) cukru zamiešajte a vytvorte si vlastný domáci pedialyt
Metóda 8 z 12: Zriedte ovocnú šťavu
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Šťava je sama o sebe príliš sladká
Namiesto toho naplňte pohár do polovice obľúbenou ovocnou šťavou a potom druhú polovicu naplňte vodou.
Šťava je úžasný spôsob, ako motivovať mladšie deti, aby zostali hydratované
Metóda 9 z 12: Popíjajte vývar alebo kuraciu polievku
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vývar a polievka pomôžu zvýšiť hladinu sodíka
Ako elektrolyt sodík pomáha vášmu telu zadržiavať tekutiny, čo je veľmi užitočné pri zotavovaní sa z chrípky.
Vývar a polievka nemusia byť skvelou voľbou, ak držíte diétu s nízkym obsahom sodíka
Metóda 10 z 12: Olizujte nanuk
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nanuky na báze ovocia sú zábavným spôsobom, ako zmeniť rozvrh hydratácie
Skontrolujte štítok a uistite sa, že vaša mrazivá pochúťka je vyrobená z ovocnej šťavy, aby ste si mohli užívať hydratačné výhody.
Metóda 11 z 12: Vyhýbajte sa dehydratujúcim nápojom
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kofeín a alkohol môžu vašu dehydratáciu zhoršiť
Niektorí ľudia zistili, že tieto nápoje spôsobujú závažnejšie príznaky súvisiace so žalúdkom. Nápoje ako alkohol a káva môžu navyše zvýšiť stratu tekutín a ešte viac zhoršiť dehydratáciu.
Metóda 12 z 12: Sledujte príznaky dehydratácie
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Niektoré bežné príznaky sú kŕče svalov a vysoký pulz
Potom, čo použijete toaletu, môžete tiež pociťovať závraty a/alebo vidieť tmavý moč. Ak spozorujete niektorý z týchto znakov, pite viac tekutín po celý deň.
Tipy
- Nastavte si pripomienky telefónu po celý deň, aby ste si pamätali, že zostanete hydratovaní.
- Ak sa cítite obzvlášť pod vplyvom počasia, pite tekutiny slamkou alebo vytlačenou fľašou.
