Prechladnutie alebo chrípka vás môžu skutočne znechutiť, ale zvyčajne nie sú natoľko závažné, aby vyžadovali lekársku pomoc. Oba sú vírusy, ale chrípka sa spravidla prejavuje rýchlejšie ako prechladnutie a má vyššiu horúčku. Majú podobné príznaky vrátane nádchy, kýchania a bolesti hrdla, takže na boj proti obom budú fungovať rovnaké metódy.
Kroky
Časť 1 z 3: Podpora vášho tela v boji
Krok 1. Doprajte si veľa odpočinku
Zdravý dospelý človek by mal v noci spať asi osem hodín. Ak ste prechladnutý alebo chrípka; možno však prídete na to, že potrebujete oveľa viac.
- Podľahnite nutkaniu si zdriemnuť. Možno prídete na to, že sa zobudíte s oveľa lepším pocitom.
- Spánok umožňuje vášmu telu nasmerovať viac energie do vášho imunitného systému, čo vám pomôže rýchlejšie bojovať s infekciou.
Krok 2. Zostaňte hydratovaní
Vaše telo stráca vodu pri horúčke alebo pri tvorbe hlienu. Dbajte na dostatok pitia, aby ste si vymenili tekutiny.
- K dobrým nápojom patrí voda, džús, čistý vývar alebo teplá citrónová voda. Šťava, vývar a citrónová voda vám tiež pomôžu doplniť elektrolyty.
- Nepite alkohol ani kávu, pretože dehydratujú.
- Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť dehydratácii, je dostatočne piť, aby ste nemali smäd. Ak je váš moč tmavý alebo zakalený, musíte piť viac.
Krok 3. Jedzte kuraciu polievku
Tento odveký liek pomáha, pretože má protizápalové vlastnosti a znižuje preťaženie.
- Výživa vám tiež pomôže udržať si silu v boji proti infekcii.
- Soľ v polievke doplní vaše elektrolyty.
Krok 4. Zostaňte v teple
Ak máte horúčku, dokonca aj nízku, môže vám byť zima. Stáva sa to preto, že vaša telesná teplota je vyššia v porovnaní s teplotou okolo vás.
- Na posteľ si dajte ďalšie prikrývky alebo použite fľašu s horúcou vodou. S dekami to však nepreháňajte. Nadmerné balenie, najmä pre deti, môže skutočne zvýšiť vašu teplotu a zhoršiť váš pocit.
- Udržiavanie tepla zníži triašku a umožní vášmu telu nasmerovať viac energie do vášho imunitného systému.
Krok 5. Udržujte vzduch vlhký
Použitie zvlhčovača alebo vaporizéra s chladnou hmlou vám uľahčí dýchanie.
- Jeho používanie v noci vám môže pomôcť lepšie spať, pretože môžete byť menej preťažení a môžete aj menej kašľať.
- Ak nemáte komerčný zvlhčovač, môžete si ho vyrobiť položením hrnca s vodou na radiátor alebo mokrým uterákom na sušičke bielizne. Voda sa bude pomaly odparovať do vzduchu.
Časť 2 z 3: Liečba symptómov
Krok 1. Znížte upchatie nosa soľnými kvapkami
Pretože je to len slaná voda, je bezpečná aj pre deti.
- Pomocou kvapkadla vytlačte niekoľko kvapiek do každej nosnej dierky. Pomôže to redukovať hlien a vysušiť ho.
- Fyziologické roztoky sú dostupné bez lekárskeho predpisu a je možné ich vyrobiť doma.
Krok 2. Kloktajte teplou slanou vodou
Tým sa zníži nepohodlie v krku.
- V pohári vody rozpustite až pol čajovej lyžičky soli a kloktajte.
- Keď skončíte, vodu vypľujte.
- Pretože je slaná voda bezpečná, môžete to robiť tak často, ako chcete.
Krok 3. Znížte preťaženie voľne predajnými dekongestantnými nosnými sprejmi alebo kvapkami
Tieto lieky by sa mali používať iba niekoľko dní. Pri dlhodobom používaní môžu spôsobiť zápal tkanív v nose, čo zhorší vaše príznaky.
- Vložte kvapkadlo do upchatej nosovej dierky a uvoľnite niekoľko kvapiek alebo spreja. Úľavu by ste mali dostať takmer okamžite.
- Nedávajte ich deťom.
Krok 4. Liečte horúčku alebo bolesť voľne predajnými liekmi proti bolesti
Pomôže to zmierniť horúčku, bolesť hlavy, bolesť hrdla alebo kĺbov.
- Bežné lieky obsahujú acetaminofén (Tylenol), ibuprofén alebo aspirín.
- Pred podaním liekov deťom dodržiavajte pokyny výrobcu a poraďte sa s lekárom. Mnoho voľne predajných liekov by sa nemalo podávať malým deťom.
- Deti a dospievajúci by nemali užívať aspirín. Môže to spôsobiť vážny stav nazývaný Reyeov syndróm.
Krok 5. Uvoľnite hlien alebo hlien expektorantmi
Lieky proti kašľu a nachladnutiu používajú expektorant nazývaný guaifenesín. Pomáha uvoľniť hlien alebo hlien v pľúcach.
Pitie veľkého množstva vody tiež pomôže uvoľniť hlieny
Krok 6. Suchý kašeľ potlačte sirupom proti kašľu
To len zníži kašeľ; v skutočnosti infekcia nezmizne. Ak vám však kašeľ nedá spať, sirup proti kašľu s prísadou dextrometorfan vám môže pomôcť zaspať.
- Keď kašlete, vaše telo sa pokúša odstrániť patogény a dráždivé látky. Potlačením kašľa zabránite tomu, aby sa to stalo. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či sirupy proti kašľu sú pre vás to pravé.
- Sirupy proti kašľu nedávajte deťom mladším ako štyri roky. Pri väčších deťoch postupujte podľa pokynov na fľaši. Ak neexistujú žiadne pokyny týkajúce sa veku vášho dieťaťa, poraďte sa s lekárom.
- Niektoré sirupy proti kašľu obsahujú acetaminofén alebo iné lieky proti chladu alebo horúčke/bolesti. To znamená, že je dôležité, aby ste ich a ďalšie lieky neužívali súčasne s acetaminofénom. Mohli by ste sa omylom predávkovať.
Krok 7. Získajte antivírusové lieky
Ak ste vážne chorý na chrípku, lekár vám môže predpísať antivírusové lieky.
- Bežnými antivirotikami sú oseltamivir (Tamiflu) a zanamivir (Relenza).
- Tieto lieky v skutočnosti neskrátia trvanie infekcie veľmi dlho. Obvykle je to len o deň alebo dva kratšie.
- Vedľajšie účinky môžu byť závažnejšie ako pôvodná chrípka. Oseltamivir môže u teenagerov len zriedka spôsobiť delírium a sebapoškodzovanie. Zanamivir nemôžu užívať ľudia s respiračnými ochoreniami. Môžu tiež spôsobiť zvracanie.
- Niektoré kmene chrípky začínajú byť odolné.
- Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako je astma, môže byť užívanie antivírusových liekov proti chrípke prospešnejšie.
Krok 8. Ak máte príznaky závažnej infekcie, navštívte lekára
Ak ste dospelý s nasledujúcimi príznakmi alebo sa vaše príznaky zhoršujú alebo sa nezlepšujú do 5 až 7 dní, mali by ste byť vyšetrení:
- Horúčka, ktorá má 39,4 ° C alebo viac
- Horúčka s potením a zimnicou
- Vykašliavanie farebného hlienu alebo hlienu krvou
- Opuchnuté žľazy
- Bolesť zlého sínusu
- Problémy s dýchaním
- Bolesť na hrudníku alebo stuhnutý krk
- Neschopnosť piť dostatok tekutín alebo často zvracať
- Zhoršenie akýchkoľvek chronických zdravotných stavov, ako je astma, rakovina alebo cukrovka
- Sú starší
Krok 9. V prípade potreby vezmite svoje dieťa k lekárovi
Deti majú slabší imunitný systém a majú väčšiu pravdepodobnosť komplikácií. Nechajte svoje dieťa skontrolovať, či má:
- Horúčka najmenej 38 ° C (100,4 ° F), ak má tri mesiace alebo mladšie
- Horúčka najmenej 40 ° C (104 ° F)
- Známky dehydratácie, ako napríklad nespavosť alebo veľmi ospalosť, močenie menej ako 3 -krát denne, nedostatok tekutín alebo suché oči a ústa
- Horúčka viac ako 24 hodín pre dieťa mladšie ako dva roky
- Horúčka viac ako tri dni u dieťaťa staršieho ako dva roky
- Zvracanie viac ako raz alebo dvakrát
- Bolesť brucha
- Extrémna ospalosť
- Silné bolesti hlavy
- Stuhnutý krk
- Problémy s dýchaním
- Plač dlho. Zvlášť u detí, ktoré sú príliš malé na to, aby povedali, čo je zle.
- Bolesti uší
- Kašeľ, ktorý nezmizne
Časť 3 z 3: Predchádzanie prechladnutiu alebo chrípke
Krok 1. Získajte vakcínu proti chrípke každý rok
Posilní váš imunitný systém proti kmeňom, ktoré lekári očakávajú v nadchádzajúcom roku najčastejšie.
- Nie je to dokonalé, ale môže to skutočne znížiť, ako často ste chorí.
- Očkovaciu látku môžete dostať ako injekciu alebo ako nosový sprej.
Krok 2. Často si umývajte ruky
To vám zabráni infikovať sa vírusmi, ktoré ste mohli dostať pri podávaní rúk, dotyku zábradlia atď.
Účinné sú aj dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu
Krok 3. Znížte expozíciu tým, že sa budete držať ďalej od davov
Ak sa nachádzate v malom, uzavretom priestore s množstvom ľudí, zvyšujete šancu, že aspoň jedna osoba vo vašom okolí bude niečo nosiť. Toto zahŕňa:
- Školy
- Kancelárie
- Verejná doprava
- Auditóriá
Krok 4. Posilnite svoj imunitný systém zdravou výživou
Správnym stravovaním môžete svojmu imunitnému systému dodať potrebnú energiu na rýchly boj s infekciami.
- Získajte dostatok vitamínov jedením veľkého množstva ovocia a zeleniny. Medzi vynikajúce zdroje vitamínov patria jablká, pomaranče, banány, hrozno, brokolica, hrach, fazuľa, špenát, karfiol, tekvica a špargľa.
- Získajte dostatok vlákniny s celozrnným pečivom a zrnami, ako sú otruby, ovsené vločky a celozrnné pšenice.
- Dodajte svojmu telu bielkoviny z chudého mäsa, hydiny, fazule, rýb a vajec. Vyhnite sa tučnému mäsu.
- Vyhnite sa vopred zabaleným spracovaným potravinám. Väčšinou majú vysoký obsah cukru, soli a tuku. Poskytnú vám kalórie bez toho, aby vám poskytli potrebné živiny.
Krok 5. Ovládajte stres
Stres môže znížiť váš imunitný systém a zvýšiť vašu náchylnosť na infekcie. Stres môžete zmierniť tým, že:
- Cvičenie. Skúste cvičiť aspoň päťkrát do týždňa. To spôsobí, že vaše telo uvoľní endorfíny a pomôže vám relaxovať.
- Dostatok spánku. Väčšina dospelých potrebuje asi osem hodín za noc. Niektorí ľudia potrebujú až deväť alebo desať hodín.
- Meditácia
- Jóga
- Masáž
- Mať blízke vzťahy, ktoré poskytujú sociálnu podporu. Vďaka rozprávaniu sa budete cítiť menej sami.
Krok 6. Skúste prírodné prostriedky
Účinnosť týchto metód je kontroverzná. Niektoré štúdie uvádzajú, že pomáhajú, iné tvrdia, že nie; Toto sú však niektoré z často používaných nápravných opatrení:
- Užívanie vitamínu C, keď sa u vás začnú prejavovať príznaky, môže skrátiť dobu, počas ktorej ste chorí.
- Echinacea môže pomôcť imunitnému systému. Je k dispozícii vo viacerých formách, vrátane tabliet, tekutín a čajov. Ak užívate lieky na predpis, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
- Zinok môže pomôcť, ak sa užíva hneď, ako začnú príznaky. Nepoužívajte však zinkové nosové spreje. Môžu poškodiť váš čuch.
Krok 7. Vyhnite sa fajčeniu alebo vystaveniu dymu
Fajčenie oslabuje schopnosť vášho tela bojovať s chorobami vrátane chrípky a nachladnutia. Ak prestanete fajčiť alebo sa vyhýbate fajčeniu, pomôžete udržať svoje telo zdravé.
