Teplejšie mesiace môžu znamenať viac času stráveného vonku, ale pre mnohých ľudí teplejšie počasie signalizuje aj začiatok príznakov alergie. Aby ste sa pripravili na sezónu alergií, mali by ste sa stretnúť so svojím lekárom a prediskutovať akčný plán. Váš lekár môže vykonať kožný test, aby zistil, na čo ste alergický, a odporučiť na základe vašich alergií. Môžete tiež pripraviť svoj domov na pomoc pri odstraňovaní alergénov, podniknúť kroky na zníženie vystavenia vonkajším alergénom a upraviť stravu a životný štýl. Vykonaním opatrení na prípravu by mala byť sezóna alergií oveľa menej stresujúca.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Získanie pomoci
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na alergiu
Ak máte obavy, ako bude vaše telo reagovať na alergény, alebo ak s alergiou bojujete, navštívte čo najskôr lekára. Váš lekár môže byť schopný predpísať lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nadchádzajúcou sezónou alergií.
- Existuje mnoho voľnopredajných (OTC) možností pre alergie, ale porozprávať sa so svojim lekárom o vašich príznakoch je stále dobrý nápad. Váš lekár môže odporučiť voľne predajné lieky alebo vám v prípade potreby predpísať silnejší liek.
- Váš lekár vám môže odporučiť navštíviť alergológa a urobiť si zábery z alergie, čo vám môže pomôcť znecitlivieť vás na alergény počas niekoľkých rokov. Ide o dlhodobú liečbu.
Krok 2. Požiadajte o kožný test
Existuje mnoho rôznych alergénov, ktoré môžu spôsobiť vaše príznaky alergie. Ak si nie ste istí, na čo ste alergickí, potom je vhodný kožný test. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vykonaní kožného testu, aby ste zistili, na čo ste alergický.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na nosový sprej s kortikosteroidmi
Ak OTC nosové spreje nezbavia preťaženia počas sezóny alergií, potom sa môžete svojho lekára opýtať na nosový sprej s predpisom s kortikosteroidmi. Tento typ nosového spreja je oveľa silnejší a môže pomôcť zmierniť prekrvenie, ak iné typy nosových sprejov nepomohli.
Krok 4. Zvážte akupunktúru pre alergie
Ak ste s liekmi nemali úspech alebo sa im chcete len vyhnúť, pozrite sa na akupunktúru. Niekoľko štúdií ukázalo, že akupunktúra je účinný spôsob liečby alergií.
Metóda 2 zo 4: Príprava vášho domova
Krok 1. Pri čistení noste masku
Ak aj vy trpíte alergiou na prach, tak sa pri čistení chráňte pred vdýchnutím prachu a iných čiastočiek chirurgickou maskou. Chirurgické masky si môžete kúpiť vo väčšine lekární a väčších obchodných domov.
Krok 2. Často meňte obliečky na vankúše a obliečky
Aby ste znížili počet roztočov žijúcich vo vašich obliečkach, vymeňte a vyperte posteľnú bielizeň raz za týždeň. Obliečky a obliečky na vankúše perte v horúcej vode, ktorá je zahriata na asi 54 ° C alebo viac. Ak máte na posteľnú bielizeň nejaké páperové alebo vlnené tkaniny, nahraďte ich posteľnou bielizňou zo syntetického materiálu, aby sa alergény ešte viac znížili.
Krok 3 Vysajte miestnosť raz za týždeň.
Na čistenie podláh, kobercov a kobercov používajte vysávač s HEPA filtrom. HEPA filtračné vysávače môžu odstrániť rôzne alergény, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše alergie. Možno budete chcieť zvážiť aj čistenie kobercov a predložiek parou, najmä ak máte domáce zvieratá.
Pri vysávaní nezabudnite premiestniť nábytok, aby ste získali aj tieto miesta
Krok 4. Umyte všetky okná a opláchnite obrazovky
Obrazovky môžu hromadiť prach a iné častice, ktoré obsahujú alergény. Tiež by ste mali vyčistiť všetky plesne alebo kondenzáciu, ktorá sa vytvorila na vašich okenných parapetoch.
Počas alergickej sezóny plánujte nechať zatvorené okná a dvere, aby ste znížili množstvo alergénov prichádzajúcich do vášho domova. Na ochladenie domova sa spoľahnite na klimatizáciu
Krok 5. Zaobstarajte si čističku vzduchu, ktorá používa ionizátor
Ozón (O3) zabíja mnoho foriem plesní, húb a baktérií, ale vo vysokých hladinách môže byť toxický. Pretože nebudete môcť oblasť úplne vyvetrať, mala by byť lepšia čistička vzduchu, ktorá priťahuje negatívne nabité ióny (väčšina alergénov) než plynný ozón.
Existujú čističky vzduchu, ktoré sú dodávané s ultrafialovým svetlom, ktoré je účinné aj pri hubení plesní a plesní
Krok 6. Odstráňte vlhké oblasti, ktoré môžu podporovať rast plesní a plesní
Vyčistite oblasti v kúpeľni alebo kuchyni, ktoré môžu byť náchylné na plesne a plesne. Môžete využiť niekoľko prístupov. Vyčistite oblasti buď:
- Čistý biely ocot. Nalejte do rozprašovača a nastriekajte na akékoľvek miesto, ktoré môže pozývať na tvorbu plesní - akúkoľvek oblasť, ktorá môže byť vlhká, teplá a tmavá. Nechajte pôsobiť 15 - 30 minút a zotrite
- Roztok z jedného dielu bielidla a deviatich dielov vody. Nastriekajte na problémové oblasti, nechajte 15 - 30 minút odstáť a zotrite.
- Zmes oleja z čajovníka a vody. Zmiešajte 1 uncu oleja z čajovníka s 2 šálkami teplej vody. Dobre zatriasť. Nastriekajte na problémové oblasti, nechajte 15 - 30 minút odstáť a zotrite. Olej z čajovníka môžete zmiešať aj s roztokmi šampónov na koberce. Na 1 galón kobercového šampónu použite 1 uncu oleja z čajovníka
Krok 7. Vyčistite všetky svoje skrine a skrine
Skrine a skrine sú dobrým úkrytom pre plesne a plesne. Skontrolujte pod drezmi tesnosť a prípadnú tvorbu plesní alebo plesní. Vyčistite a vyvetrajte tieto priestory tak dobre, ako môžete.
Vyperte všetko oblečenie vo svojich skriniach. Na sušenie oblečenia používajte radšej sušičku. Vlhkou papierovou utierkou tiež utrite všetky topánky
Metóda 3 zo 4: Zníženie expozície vonkajším alergénom
Krok 1. Prihláste sa na odber e -mailov s upozornením na alergiu pre vašu oblasť alebo vyhľadajte počet miestneho peľu
Môžete použiť e -maily s upozornením na alergiu a vyhľadávanie v miestnom počte peľov, aby ste zistili, kedy by ste sa mali vyhýbať vychádzkam. Môže vám to tiež pomôcť identifikovať najlepšie dni na plánovanie vašich outdoorových aktivít.
Krok 2. Zostaňte vnútri niekoľko hodín medzi 5:00 a 10:00
V čase od 5:00 do 10:00 hod. Je počet peľov najvyšší. Pretože je peľ zodpovedný za mnoho rôznych typov alergií, plánovanie dopredu, aby ste sa vyhli tráveniu času vonku medzi 5:00 a 10:00, by malo pomôcť zmierniť vaše príznaky.
- Plánujte zostať vo vnútri v teplé, suché rána a tiež vo veterných dňoch. V týchto podmienkach je tiež vyšší počet peľov.
- Po daždi strávte čas vonku. Najlepší čas ísť von je po daždi. Dážď „vyplavuje“peľ, takže je menej pravdepodobné, že sa v týchto podmienkach prejavia príznaky alergie.
Krok 3. Vykonajte opatrenia na minimalizáciu alergénov, keď musíte tráviť čas vonku
V niektorých situáciách sa možno nemôžete vyhnúť tráveniu času vonku počas sezóny alergií. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili vystavenie alergénom, keď trávite čas vonku.
- Ak sú vaše alergie závažné, skúste použiť chirurgickú masku, aby ste zabránili vdýchnutiu peľu.
- Na ochranu očí pred peľom noste slnečné okuliare.
- Noste klobúk, aby ste minimalizovali alergény, ktoré vám uviaznu vo vlasoch.
Krok 4. Pred návratom do domu sa prezlečte
Po čase strávenom vonku môžete znížiť množstvo alergénov, ktoré sa šíria po vašom dome, tým, že sa prezlečiete hneď potom, ako prídete dovnútra. Hneď ako sa vrátite dovnútra, prezlečte sa a umyte. Potom sa osprchujte alebo okúpte a oblečte si čerstvé a čisté oblečenie.
Metóda 4 zo 4: Úprava stravy a životného štýlu
Krok 1. Zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom flavonoidov
Potraviny s vysokým obsahom flavonoidov majú protizápalové vlastnosti, čo môže pomôcť pri vašich alergiách. Tieto rovnaké potraviny majú vysoký obsah látok kvercetín a rutín. Quercetin a rutin sú prírodné antihistaminiká. Medzi potraviny s vysokým obsahom flavonoidov patria:
- Bobule
- červené papričky
- Citrusové ovocie
- Banány
- Hrušky
- Jablká
- Cibuľa
- Mandle
- Listová zelená zelenina
- Olivový olej
- Zelený čaj
- Bylinné čaje ako petržlen, žihľava a šalvia
Krok 2. Užívajte doplnky, ktoré pomôžu posilniť váš imunitný systém
Niektorí naturopati sa domnievajú, že slabý imunitný systém môže uľahčiť pôsobenie alergénov na vás. Začleňte do svojej stravy niekoľko denných doplnkov, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém.
- Pridajte multi-vitamín. Nájdite vysoko účinný multivitamín a užívajte ho každý deň s jedlom a pohárom vody.
- Pridajte do stravy probiotiká. Každý deň si dajte jednu nádobu jogurtu (s aktívnymi kultúrami) alebo si dajte probiotický doplnok
- Pridajte vitamín C do svojho zoznamu doplnkov. Vitamín C je ďalší antioxidant a môže prispieť k zníženiu reakcií na alergény.
- Pridajte omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny sú protizápalové látky a môžu pomôcť zmierniť príznaky alergií
Krok 3. Zvážte použitie byliniek ako čajov alebo ako doplnkov
Existuje niekoľko rôznych byliniek, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť sa na sezónu alergií a zmierniť vaše príznaky, keď sezóna príde. Porozprávajte sa najskôr so skúseným zdravotníckym pracovníkom, najmä ak užívate akékoľvek lieky vrátane antihistaminík. Byliny môžu zvýšiť alebo znížiť účinky niektorých liekov, preto je dôležité, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Svetlý zrak (Euphrasia officinalis) - najmä pri alergických reakciách postihujúcich oči
- Žihľava dvojdomá (Urtica dioica)
- Kvercetín a rutín je možné užívať ako doplnok, zvyčajne začína šesť až osem týždňov pred sezónou alergií. Neužívajte kvercetín alebo rutín, ak máte ochorenie pečene.
Krok 4. Vykonajte mierne cvičenie
Cvičenie 30 minút tri až štyrikrát týždenne sa ukázalo ako účinné pri znižovaní alergií. Cvičte v interiéri dni s vysokým peľom a urobte opatrenia, aby ste znížili expozíciu alergénom v dni, keď cvičíte vonku.
- Plávanie v chlórovaných bazénoch môže alergie ešte zhoršiť.
- Počúvajte svoje telo a uvedomte si svoje príznaky. U niektorých ľudí môže cvičenie vyvolať alergie a astmatické záchvaty.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste použiť neti hrniec na opláchnutie nosových priechodov. Hrniec neti používa fyziologický roztok (slanú vodu) na odstránenie preťaženia spôsobeného alergiami.
- Sezónna alergia je u detí bežná a zvyčajne sa prejaví po dvoch rokoch dieťaťa.
