Či už máte pomliaždenú špičku alebo necht na nohe spôsobenú športovou nehodou, behom alebo behom alebo poranenie prstov na nohe, existujú spôsoby, ako pomôcť procesu hojenia. Ošetrite opuch a bolesť v prvých dňoch po zranení. Na podporu hojenia a prevenciu infekcie používajte prírodné prostriedky a iné techniky, najmä ak máte pod nechtom na nohách modrinu. Ak sa vám prst na nohách nezlepšuje ani po niekoľkých týždňoch, navštívte lekára a nechajte sa vyšetriť. Väčšina pomliaždených prstov na nohách, dokonca aj zlomených, sa úplne uzdraví nie dlhšie ako 4-6 týždňov, v závislosti od závažnosti poranenia.
Kroky
Metóda 1 z 2: Liečba bolesti a opuchu
Krok 1. Na modrinu naneste ľad čo najskôr
V ten istý deň si dajte na palec na prst na 10 minút v ten istý deň modrinu. Po 10 minútach ho vyberte a po 20 minútach odpočinku znova naneste. Zníži sa tým opuch a zúži sa zlomené cievy, aby sa modrina tak nerozširovala.
- Ak nemáte ľadový balíček, môžete použiť vrecko mrazenej zeleniny zabalené v čistom uteráku alebo čistú handričku namočenú v ľadovej vode.
- Ďalšou možnosťou je namočiť si prst na nohe a nohu do vedra naplneného ľadovou vodou.
Tip: Väčšina modrín zmizne a uzdraví sa sama za 2-3 týždne. Dávajte si pozor na pomliaždený palec na nohe a navštívte lekára, ak vám pomliaždený palec na nohe alebo necht na nohe nezmizne alebo sa ešte zhorší.
Krok 2. Zdvihnite prst, aby ste znížili prietok krvi k nemu
Sadnite si alebo si ľahnite niekam, kde môžete na niečo vyložiť nohu, aby ste to zdvihli nad úroveň svojho srdca. Tým sa zníži tlak na pomliaždené miesto a obmedzí zafarbenie.
Môžete si napríklad ľahnúť na pohovku a podoprieť nohu niekoľkými vankúšmi alebo vankúšmi, aby ste zdvihli pomliaždený prst nad úroveň srdca
Krok 3. Vyhnite sa zahrievaniu modriny po dobu 2-3 dní
Extrémne teplo spôsobí väčší opuch pomliaždenej oblasti. Prvé 2-3 dni po pomliaždení prsta na nohe si nedávajte žiadne obzvlášť horúce sprchy alebo kúpele ani nepoužívajte teplé obklady.
Ak ste si poranili necht na nohe a krvácal, okrem toho, že sa vám pod ním vytvorili modriny, teplo môže tiež spôsobiť ďalšie krvácanie
Krok 4. Ak potrebujete úľavu od bolesti, vezmite si acetaminofén
Iné typy liekov proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín, môžu interferovať so zrážaním krvi. Vezmite si liek proti bolesti, ktorý obsahuje iba acetaminofén, aby ste nezasahovali do hojenia modrín.
Lieky proti bolesti, ktoré obsahujú acetaminofén, sú napríklad Tylenol a Excedrin
Krok 5. Prilepte zranený prst k prstu vedľa neho, aby bol stabilný
Vložte malý vatový tampón medzi 2 prsty na nohách a potom okolo nich zabaľte maskovaciu pásku alebo lekársku pásku, aby bol zranený prst na nohách stabilný. Vymeňte bavlnu a pásku každý deň, kým opuch nezmizne.
Bavlnený tampón pomôže absorbovať vlhkosť medzi prstami na nohách, kým sú k sebe prilepené
Metóda 2 z 2: Urýchlenie procesu hojenia
Krok 1. Obmedzte fyzickú aktivitu a tlak na prst na nohe v dňoch po zranení
Vyhnite sa akejkoľvek športovej aktivite, kým modrina nezačne miznúť. Pokúste sa vyhnúť sa namáhaniu tým, že budete dlhší čas chodiť alebo stáť.
- Keď opuch zmizne, môžete sa vrátiť k pravidelnému pohybu a fyzickej aktivite.
- Vyhnite sa noseniu tesných topánok, kým sa prst na nohách uzdravuje, aby ste predišli tlaku. Môžete nosiť topánky, ktoré sú vám príliš veľké, alebo len uvoľnite šnúrky pohodlných topánok a úplne ich neutiahnite.
Krok 2. Po 2-3 dňoch naneste na modrinu teplé obklady
Teplé obklady pomáhajú otvoriť zdravé cievy a zvýšiť prietok krvi na podporu hojenia. Priložte teplý obklad na prst 3 krát denne po dobu 15 minút.
Teplý obklad je spôsob, akým pôsobíte teplo na časť tela. To sa dá urobiť mnohými spôsobmi, napríklad s teplou vodou, podložkami do mikrovlnnej rúry, fľašami s horúcou vodou alebo elektrickými vyhrievacími podložkami
Krok 3. Na pomliaždenie rozotrite prírodný liek, masť alebo olej, ktoré pomôžu pri hojení
Na modrinu naneste 2-3x denne malé množstvo arnikovej masti, drvených petržlenových listov, ľubovníkového oleja, horčicového oleja, kurkumovej pasty alebo krému s vitamínom K. Ide o prírodné látky, ktoré pôsobia na zmiernenie zápalu a opuchu, podporujú krvný obeh a pomáhajú modrine rýchlejšie sa hojiť.
- Tieto typy liekov, masti a oleje je možné použiť na modriny na koži prstov na nohách aj na pomliaždené nechty na nohách.
- Arnica môže dokonca pomôcť urýchliť dobu hojenia.
Krok 4. Namočte nohu do fyziologického roztoku denne, aby ste predišli infekcii pomliaždeného nechtu
Lyžicu akejkoľvek soli, ktorú máte okolo domu, primiešajte do šálky teplej vody. Namočte do nej nohu 3 krát denne po dobu asi 10 minút, aby ste predišli infekcii, ak máte pod nechtom na nohách modrinu.
To nie je potrebné, ak je modrina len na koži vášho prsta na nohe a nie pod nechtom na nohách. Pomliaždené nechty na nohách majú často ranu aj pod nimi, preto je dôležité udržiavať ich čisté
Krok 5. Ak máte pod nechtom modrinu, zastrihnite si necht na nohe
Nechajte si skrátiť nechty na nohách, kým sa modrina zahojí, aby sa proces urýchlil. To tiež pomôže predchádzať ďalšiemu zraneniu a podráždeniu.
Ak zastrihnete necht na nohe namiesto okrúhleho tvaru, pomôže to tiež predchádzať zarastenému nechtu
Pozor: Nechty na nohách sú po úraze obzvlášť náchylné na plesňové infekcie. Sledujte svoj necht a navštívte lekára, ak spozorujete, že sa začína oddeľovať od pokožky pod ním alebo sa zmení farba po zahojení modriny pod ním.
Krok 6. Zvýšte príjem vitamínu C a vitamínu K
Vitamín C a vitamín K spôsobujú, že ste menej náchylní na tvorbu podliatin, a tiež napomáha rýchlejšiemu hojeniu modrín. Získajte viac vitamínu C jedením citrusových plodov a papriky a viac vitamínu K jedením zeleniny ako brokolica a listová zelenina.
- Viac vitamínov môžete získať aj každodenným užívaním multivitamínu alebo doplnku.
- Flavonoidy tiež pomáhajú vitamínu C lepšie fungovať vo vašom tele. Flavonoidy môžete získať z mrkvy, citrusových plodov a marhúľ.
Krok 7. Ak sa vám zdá, že sa pomliaždený prst na nohách do 2 týždňov nehojí, navštívte lekára
Bolesť a opuch zvyčajne ustúpia po niekoľkých dňoch alebo týždni a podliatiny zvyčajne netrvajú dlhšie ako 2 týždne. Navštívte lekára, ak tieto príznaky trvajú dlhšie a zdá sa, že hojenie prebieha pomalšie ako obvykle.
- Dokonca aj zlomené prsty na nohách sa môžu s náležitou starostlivosťou liečiť samy doma. Ak však váš prst na nohe vyzerá po zranení pokrčený, je dobré navštíviť lekára, aby ste sa presvedčili, že nie je potrebné ho narovnať, aby sa správne uzdravil.
- Ak počas prvých 2 týždňov pocítite náhlu necitlivosť, mravčenie alebo zvýšenie bolesti alebo opuchu, keď sa prst na nohách uzdravuje, navštívte tiež lekára.
Tipy
- Zdravé stravovanie znižuje vaše šance na vznik modrín. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, najmä citrusových plodov a listovej zeleniny, aby ste získali veľa vitamínu C a vitamínu K.
- Ak máte pomliaždené prsty na nohách kvôli behaniu, behaniu alebo iným športovým aktivitám, navštívte odborníka na profesionálnu obuv, aby vám atletickú obuv dokonale prispôsobil nohám.
- Ak pracujete v profesii, kde vám hrozia ťažké predmety padajúce na prsty na nohách, určite noste ochrannú obuv s tvrdou špičkou, napríklad čižmy s oceľovou špičkou.
Varovania
- Vyhnite sa liekom proti bolesti, ako je ibuprofén a aspirín, ak si chcete rýchlo vyliečiť pomliaždený palec na nohe.
- Zranené nechty na nohách sú náchylné na plesňové infekcie, preto dbajte na zvýšenú opatrnosť, ak máte pod nechtom modrinu, aby ste predišli infekcii.
- Nefajčite, ak chcete, aby sa pomliaždený prst na nohách rýchlo uzdravil. Cigarety spomaľujú proces hojenia.
- Navštívte lekára, ak vám pomliaždený prst na nohe nezmizne alebo sa zhorší do 2 až 3 týždňov.
