Recidívy schizofrénie môžu byť veľmi nebezpečné. Čím viac relapsov máte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že dôjde k ďalšiemu. Recidíva je, keď pocítite psychotické symptómy, ktoré boli predtým liečené a zvládané. Recidívu schizofrénie môžete rozpoznať rozpoznaním včasných varovných signálov, identifikáciou rizikových faktorov a snahou zabrániť relapsu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie varovných signálov relapsu
Krok 1. Všimnite si, ak začnete mať bludy
Jedným z bežných znakov relapsu schizofrénie sú bludy. Tieto bludy môžu mať rôzne formy. Môžete začať počuť hlasy vo svojej hlave, vidieť veci, ktoré neexistujú, veriť veciam, ktoré nie sú pravdivé, alebo byť paranoidný.
- Môžete byť podozrievaví voči priateľom alebo blízkym, takže ich môžete prestať zaujímať alebo sa od nich držať ďalej.
- Ak sa vám začnú v hlave šíriť čudné pocity alebo predstavy a viete, že je to varovné znamenie, požiadajte o pomoc.
Krok 2. Skontrolujte sociálne stiahnutie
Odstúpenie od priateľov a rodiny je jedným z prvých varovných signálov relapsu schizofrénie. Môžete im prestať volať alebo písať správy, alebo môžete začať rušiť plány. Môžete sa rozhodnúť, že nechcete byť s nikým, a namiesto toho stráviť všetok svoj čas sám.
Možno nebudete chcieť byť medzi ľuďmi, pretože vám je podozrievaví alebo sa na nich hneváte. Toto je tiež včasné varovanie
Krok 3. Sledujte zmeny nálady
Ďalším príznakom relapsu schizofrénie je náhla negatívna zmena vašej nálady alebo emócií. Zrazu môžete začať byť podráždení, mrzutí alebo iracionálne nahnevaní. Môžete sa tiež cítiť nervóznejší, smutnejší alebo depresívnejší. Môžete sa cítiť rozrušenejšie alebo ľahšie stratíte nervy.
- Môžete začať konať alebo sa cítiť nervóznejšie a vystresovanejšie než obvykle.
- Môžete začať hovoriť agresívnejšie alebo depresívnejšie.
Krok 4. Hľadaj poruchy spánku
Ak vám hrozí recidíva, môže dôjsť k narušeniu spánku. To znamená, že môžete prestať spať kvôli nespavosti alebo sa jednu alebo viac nocí nebudete cítiť dobre.
Možno nebudete môcť zaspať, pretože sa cítite nepokojne, pretekáte v myšlienkach, počujete hlasy alebo trpíte paranojou
Krok 5. Monitorujte neorganizované myslenie
Ďalším príznakom relapsu schizofrénie je dezorganizované myslenie. Môže to viesť k zmätku, závodným myšlienkam, myšlienkam, ktoré nezmiznú alebo vás nenechajú na pokoji, alebo k myšlienkam, ktoré nemusia byť prepojené. To môže spôsobiť, že bude ťažké sa sústrediť alebo vykonávať každodenné úlohy.
Toto neusporiadané myslenie môže viesť k zvláštnym myšlienkam alebo nepravdivým myšlienkam
Krok 6. Skontrolujte ďalšie zmeny správania
Ak vám hrozí recidíva, môžu sa vyskytnúť ďalšie zmeny v správaní. Vaša chuť do jedla sa môže zmeniť a môžete začať jesť menej alebo vôbec nechcete jesť. Môžete mať menej energie a cítiť sa veľmi letargicky alebo zrazu môžete začať konať s väčšou energiou.
- Môžete si všimnúť, že vám prestáva záležať na tom, ako vyzeráte, a nechať tak svoju osobnú hygienu. Opýtajte sa sami seba: „Nedávno som sa osprchoval alebo kúpal?“
- Možno vás prestanú zaujímať veci, ktoré vás predtým zaujímali.
- Môžete si všimnúť, že aj ostatní ľudia začínajú prejavovať obavy o vaše správanie alebo veci, ktoré hovoríte.
Metóda 2 z 3: Identifikácia rizík relapsu schizofrénie
Krok 1. Priznajte sa, ak ste prestali užívať svoje lieky
Najčastejším dôvodom relapsu schizofrénie je prestať užívať lieky. Mnoho ľudí prestane užívať svoje lieky, pretože majú pocit, že ich už nepotrebujú, pretože príznaky pominuli. Iní môžu prestať, ak zaznamenajú negatívne vedľajšie účinky.
- Neprestávajte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom. Recidíve schizofrénie sa dá často zabrániť pokračovaním v užívaní liekov.
- Opýtajte sa sami seba, či ste každý deň užívali lieky v správnom dávkovaní. Ak ste vynechali dávky, možno sa budete musieť porozprávať so svojím lekárom.
Krok 2. Zistite, či zneužívate alkohol alebo drogy
Zneužívanie návykových látok je ďalšou bežnou príčinou relapsu schizofrénie. Ak ste požili alkohol alebo užili rekreačné drogy, hrozí vám recidíva. Tieto látky môžu vyvolať psychotické symptómy a epizódy.
Skúste zo svojho života vylúčiť všetky drogy a alkohol. Patrí sem tabak a dokonca aj kofeín
Krok 3. Rozhodnite sa, či ste v strese
Zbytočný stres a emocionálne rozrušenie môžu vyvolať recidívu. Môžete pociťovať stres z jednej alebo viacerých častí vášho života, napríklad z práce, rodiny alebo vzťahov. Stres môže viesť k úzkosti, letargii a sociálnemu vytiahnutiu, čo sú všetko včasné varovné signály relapsu.
Do recidívy vás môže spustiť boj s niekým blízkym, problémy v práci alebo drastické životné zmeny, pozitívne alebo negatívne
Metóda 3 z 3: Predchádzanie relapsom
Krok 1. Držte sa svojej liečby
Jeden z najlepších spôsobov, ako zabrániť relapsu schizofrénie, je držať sa liečby. To zahŕňa užívanie lieku podľa predpisu, aj keď nepociťujete žiadne príznaky. Mali by ste tiež ísť na všetky terapeutické schôdzky a držať krok s každou psychoterapeutickou liečbou.
- Ak sú vaše príznaky lepšie, možno budete chcieť prediskutovať, aká je najnižšia dávka vášho lieku, so svojím lekárom.
- Terapiu by ste nemali ukončiť, aj keď sa staráte o schizofréniu. Diskutujte o znížení počtu terapeutických sedení so svojim terapeutom a majte na pamäti, že je dôležité udržiavať s terapeutom dôverný vzťah. Dôverný vzťah so svojim terapeutom vám pomôže zaistiť, že máte niekoho, kto vás dobre pozná, na ktorého sa môžete obrátiť a zabrániť úplnému relapsu.
Krok 2. Pripojte sa k skupine podpory
Podporná skupina je skvelá metóda vlastnej správy, ktorú môžete použiť na prevenciu relapsov. Podporné skupiny sú neformálne stretnutia organizované inými, ktorí tiež trpia schizofréniou. Skupiny podpory vám ponúkajú podporu a porozumenie a miesto, kde musíte byť úprimní o svojich pocitoch a skúsenostiach.
Skupiny podpory vám môžu pomôcť nájsť spôsoby, ako zvládnuť schizofréniu alebo ako pristupovať k problémom. Môžete klásť otázky a hovoriť s ostatnými, ktorí si prešli tým, čo máte
Krok 3. Naučte sa prvé príznaky relapsu
Vedieť rozpoznať prvé príznaky relapsu vám môže pomôcť urobiť niečo predtým, ako sa relaps prejaví. Príznaky relapsu vám dajú vedieť, že niečo nie je v poriadku, než sa pustíte do psychotickej epizódy. Môžete sa monitorovať alebo získať pomoc od dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa.
- Možno budete chcieť symptómy relapsu zmeniť na kontrolný zoznam sebahodnotenia. Každý deň alebo každých niekoľko dní si môžete prečítať otázky, ktoré vám pomôžu určiť, či sa u vás vyskytujú včasné varovné signály.
- Môžete sa napríklad opýtať, či ste zažili nespavosť, sociálne odlúčenie, nedostatok záujmu o hygienu, úzkosť alebo depresiu, problémy s koncentráciou alebo zábudlivosť.
Krok 4. Navštívte svojho lekára
Ak si myslíte, že prežívate alebo vám hrozí relaps, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Povedzte svojmu lekárovi o vašich príznakoch. Buďte úprimní o všetkých špecifických rizikových faktoroch, ako je zabudnutie liekov, užívanie drog alebo stres.
