Ak máte reumatoidnú artritídu (RA), zápalové autoimunitné ochorenie, poznáte bolesť, ktorú môže vašim kĺbom spôsobiť. Imunitný systém tela omylom útočí na seba, zvyčajne na membrány, ktoré lemujú kĺby vašich zápästí a prstov. Môžete si tiež všimnúť bolesť okolo krku, ramien, lakťov, bokov, kolien, členkov a chodidiel. Zvládnutie bolesti liečbou zápalu však môže zmierniť vaše nepohodlie. Používanie aloe vera, prijatie protizápalovej diéty a zmena životného štýlu môžu priniesť úľavu od symptómov RA.
Kroky
Časť 1 zo 4: Použitie aloe vera na liečbu reumatoidnej artritídy
Krok 1. Zoznámte sa s gélom a šťavou z aloe vera
Gél z rastliny aloe vera je tradičnou liečbou rán, popálenín, infekcií a niektorých druhov bolestí kĺbov a artritídy. Môžete ho použiť priamo na kĺby alebo piť šťavu z aloe vera na zníženie zápalu. Aloe vera môže byť užitočná pre RA kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam, vlastnostiam zmierňujúcim bolesť (pravdepodobne kvôli protizápalovým vlastnostiam) a pri urýchľovaní hojenia rán. Je to tiež bezpečný zvlhčovač a prostriedok proti starnutiu.
- Gél pochádza z centrálnej časti listu aloe, známej ako "vnútorné filé". Obsahuje komplexnejšie cukry ako šťava z aloe. Predpokladá sa, že tieto komplexné cukry sú zodpovedné za výhody aloe.
- Šťava sa extrahuje z vonkajších listov a obsahuje aj komplexné cukry.
Krok 2. Vyberte z rastliny gél z aloe vera
Ak máte zrelú rastlinu aloe, odrežte list ostrými nožnicami a odlúpnite vonkajší list, aby ste odhalili číry gél vo vnútri. Prstami vyberte gél alebo odrežte koniec listu a gél vytlačte.
Ak si chcete gél kúpiť, online alebo v miestnom obchode so zdravou výživou. Kúpte organické aloe vera bez prísad a konzervantov
Krok 3. Naneste aloe vera gél na kĺby
Najprv aloe naneste na malú plochu, aby ste otestovali prípadné reakcie. Ak sa objaví vyrážka alebo iné problémy, prestaňte ho používať. Ak nedôjde k podráždeniu pokožky, naneste gél na miesta, ktoré vás najviac trápia. Naneste ho ako ostatné pleťové vody. To vám poskytne dočasnú úľavu od bolesti reumatoidnej artritídy. Pokiaľ nedôjde k podráždeniu pokožky, môžete bolesť liečiť aloe vera tak dlho, ako budete chcieť.
Väčšina ľudí nemá vedľajšie účinky, ale aloe môže spôsobiť začervenanie, pocit pálenia alebo pichania a len zriedka krátkodobú vyrážku
Krok 4. Získajte informácie o vedľajších účinkoch a interakciách so šťavou z aloe vera
Uvádza sa, že šťava z aloe vera znižuje imunitné reakcie, čo môže byť užitočné pri RA. Pitie šťavy z aloe vera môže spôsobiť kŕče, hnačku a plyn. Ak sa to stane, prestaňte ho piť. Pitie šťavy z aloe vera môže znížiť hladinu cukru v krvi a interferovať s liekmi na cukrovku, preto ju nepite dlhšie ako 3 až 4 týždne. Ak džús vypijete, môže tiež znížiť absorpciu steroidných krémov a znížiť hladinu draslíka. Pred kombináciou akýchkoľvek liekov s doplnkami vrátane topického alebo perorálneho aloe vera sa vždy porozprávajte so skúseným zdravotníckym pracovníkom.
- Aj keď neexistujú žiadne dlhodobé štúdie o účinkoch vnútorného aloe vera, jedna štúdia našla súvislosť medzi šťavou a rakovinou hrubého čreva.
- Centrum pre vedu vo verejnom záujme (CSPI) neodporúča piť aloe vera. Dôrazne však odporúča používať aloe vera lokálne.
Krok 5. Pite šťavu z aloe vera
Hľadaj organickú šťavu z aloe vera (ako Ľalia z púšte alebo Prírodná cesta) bez prísad a konzervantov. Začnite s malým množstvom, napríklad 2–3 tekutých uncí (59–89 ml) jedenkrát denne, aby ste zistili, ako reagujete na šťavu. Vypracujte až 2–3 tekutých uncí (59–89 ml) 3 krát denne. Chutí trochu trpko a môže si chvíľu zvykať. Môžete skúsiť pridať 1 čajovú lyžičku (4,9 ml) medu do šťavy alebo ju zmiešať s ovocnou šťavou, kým vám nebude chutiť.
Nikdy gél vypite, pretože obsahuje silné preháňadlo a môže spôsobiť hnačku.
Časť 2 zo 4: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Vyberte si pre svoju stravu kvalitnejšie potraviny
Skúste jesť hlavne organické potraviny. Neobsahujú žiadne pesticídy ani iné chemikálie, ako hormóny a antibiotiká, ktoré môžu súvisieť so zvýšeným rizikom zápalu. Tiež by ste mali obmedziť množstvo spracovaných a balených potravín, ktoré zjete. Obmedzíte tým aditíva a konzervačné látky, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť zvýšený zápal. To tiež zabezpečí, že budete jesť komplexné uhľohydráty, nie jednoduché sacharidy, ktoré môžu zvýšiť úroveň zápalu.
- Skúste variť od začiatku s použitím celých jedál. Tým sa zachová väčšina vitamínov, minerálov a živín.
- Platí pravidlo, že ak je jedlo príliš biele ako biely chlieb, biela ryža alebo biele cestoviny-bolo spracované. Jedzte radšej celozrnné pečivo, hnedú ryžu a celozrnné cestoviny.
Krok 2. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Zamerajte sa na to, aby 2/3 vašej celkovej stravy tvorilo ovocie, zelenina a celozrnné produkty. Ovocie a zelenina majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu zmierniť zápal. Skúste si vybrať čerstvé produkty. Môžete použiť aj mrazené, ale mali by ste sa vyhýbať konzumácii zeleniny v akejkoľvek forme výkrmu, krémovej omáčky. Vyhnite sa ovociu, ktoré má cukor alebo ťažký sirup. Vyberte si radšej pestrofarebné ovocie a zeleninu s množstvom antioxidantov. Tie obsahujú:
- Bobule (čučoriedky a maliny)
- Jablká
- Slivky
- Pomaranče
- Citrus
- Listová zelená zelenina
- Zimná a letná tekvica
- Paprika
Krok 3. Jedzte viac vlákniny
Vláknina môže zmierniť zápal. Snažte sa zabezpečiť, aby ste denne prijali minimálne 20-35 gramov vlákniny. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria celozrnné produkty, ovocie, zelenina, fazuľa a strukoviny a semená. Nasledujú skvelé zdroje vlákniny:
- Hnedá ryža, bulgurová pšenica, pohánka, ovos, proso, quinoa
- Jablká, hrušky, figy, datle, hrozno, bobule všetkého druhu
- Listová zelená zelenina (špenát, horčica, collard, švajčiarsky kel, kel), mrkva, brokolica, ružičkový kel, bok choy, repa
- Hrach, šošovica, všetky fazule (obličky, čierna, biela, lima)
- Tekvicové semená, sezamové semienka, slnečnicové semienka a orechy vrátane mandlí, pekanových orechov, vlašských a pistáciových orieškov
Krok 4. Obmedzte množstvo červeného mäsa, ktoré jete
Ak jete mäso, uistite sa, že hovädzie mäso je chudé (najlepšie kŕmené trávou, pretože má prirodzený pomer tukov omega-3 a omega-6) a hydina je bez kože. Každé mäso, ktoré jete, by malo byť odchované bez hormónov a antibiotík a mali by ste obmedziť tuk. Obmedzenie mäsa pomôže znížiť príjem nasýtených tukov, niečo, čo American Heart Association odporúča, aby ste obmedzili na menej ako 7% vašich celkových denných kalórií.
- Nasýteným tukom sa môžete vyhnúť tým, že pri varení nebudete používať maslo, margarín ani skrátenie. Namiesto toho použite olivový alebo repkový olej.
- AHA tiež odporúča, aby ste sa vyhli všetkým trans -tukom. Prečítajte si etikety na potravinách a vyhýbajte sa všetkým, ktoré majú „čiastočne hydrogenované tuky“. To znamená, že výrobok obsahuje trans -tuky, aj keď je na štítku uvedené „0 trans -tukov“.
Krok 5. Zahrňte do stravy viac rýb
Ryby sú kvalitné bielkoviny a obsahujú množstvo zdravších omega-3 tukov. Vyšší príjem tukov omega-3 je spojený so zníženou úrovňou zápalu. Medzi ryby s vyšším obsahom omega-3 tukov patrí losos, tuniak, pstruh, sardinky a makrela.
Nezabudnite piť veľa vody a zostaňte hydratovaní
Krok 6. Pridajte do jedla protizápalové korenie a bylinky
Niektoré koreniny a bylinky môžu zmierniť bolesť spojenú so zápalom reumatoidnej artritídy. Niektoré z nich existujú ako doplnky (cesnak, kurkuma/kurkumín, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny C a E), ale pred ich užitím sa poraďte so svojim lekárom. Je lepšie ich získavať zo stravy, než z doplnkov. Medzi tieto bylinky a korenie patria:
- Cesnak
- Kurkuma/kurkumín
- Bazalka
- Oregano
- Klinček
- Škorica
- Zázvor
- Chilli papričky
Krok 7. Zapojte sa do mierneho cvičenia
Cvičenie môže pomôcť udržať vaše celkové zdravie a silné svaly a kosti. Fyzický terapeut vám môže pomôcť určiť najprospešnejší druh cvičenia. Nezabudnite však, že cvičenie môže znamenať činnosti s nízkym dopadom, ako je aerobik, tréning s vážením, chôdza, turistika, Tai Chi alebo joga. To všetko môže pomôcť udržať silu a flexibilitu.
Nezabudnite vyvážiť odpočinok a cvičenie. Ak máte záchvat reumatoidnej artritídy, je užitočnejšie urobiť si krátku prestávku namiesto predĺženého odpočinku v posteli
Krok 8. Užívajte antireumatické lieky modifikujúce chorobu (DMARD)
Patria sem protizápalové činidlá. Váš lekár vám môže tiež predpísať protilátky vyrobené proti faktoru nekrózy nádorov. Nie je jasné, ako tieto lieky fungujú pri reumatoidnej artritíde, ale zvyčajne sa používajú spolu s protizápalovými liekmi. Alebo vám môže byť tiež predpísané novšie činidlo, biologiká, ktoré sú ľudskými geneticky upravenými proteínmi, kombinované s protizápalovými látkami. Spolu s inými liekmi sa používajú nesteroidné protizápalové a analgetické lieky.
DMARD, podobne ako metotrexát, môžu spôsobiť vážne poškodenie pečene a reakcie z precitlivenosti. Ďalšie vedľajšie účinky môžu zahŕňať horúčku, únavu, kašeľ a problémy s dýchaním
Časť 3 zo 4: Pochopenie reumatoidnej artritídy
Krok 1. Sledujte príznaky reumatoidnej artritídy
Prvými príznakmi a prejavmi sú citlivé a opuchnuté kĺby, ktoré sú na dotyk často teplé. Mnoho ľudí s reumatoidnou artritídou má relatívne miernu bolesť a stuhnutosť, ale dochádza k pravidelným „vzplanutiam“, kde sa príznaky a symptómy zhoršujú. Iní ľudia majú trvalé, chronické príznaky. Ako choroba postupuje, môžu sa poškodiť kĺby a kosti, čo vedie k zvýšenej strate funkcie, aj keď včasná liečba môže poškodenie obmedziť. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať:
- Únava, bolesť svalov a celková stuhnutosť, ktorá trvá najmenej 1 hodinu po prebudení alebo po dlhom odpočinku (na rozdiel od bolesti a stuhnutosti artrózy, ktorá sa rýchlejšie rozptýli).
- Trpí inými poruchami častejšie ako bez choroby. Môžu to zahŕňať ďalšie autoimunitné ochorenia (ako je Sjogrenov syndróm), vaskulitídu (zápal ciev), anémiu (nižší než normálny počet červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do tkanív) a ochorenie pľúc.
- Reumatoidné uzliny, ktoré sa vyvíjajú až u 35% jedincov s reumatoidnou artritídou. Uzlíky sa prejavujú ako hrbole pod kožou v blízkosti postihnutého kĺbu, najčastejšie v blízkosti lakťov. Obvykle nie sú bolestivé, sú voľne pohyblivé pod kožou a môžu mať veľkosť od hrachu až po veľkosť citrónu.
Krok 2. Pochopte rizikové faktory vzniku reumatoidnej artritídy
Aj keď príčina reumatoidnej artritídy nie je známa, zdá sa, že je spojená s genetickými faktormi. Je pravdepodobné, že zdedenie skupiny génov, ani jedného génu, zvyšuje riziko reumatoidnej artritídy. Hormóny a faktory životného prostredia tiež zohrávajú úlohu pri rozvoji choroby.
Muži a ženy akejkoľvek rasy alebo etnického pôvodu môžu dostať reumatoidnú artritídu, ale vyskytuje sa u žien častejšie ako u mužov. Ženy majú asi 2 až 3 krát väčšiu pravdepodobnosť ochorenia, ktoré najčastejšie začína v strednom veku
Krok 3. Zistite, ako je diagnostikovaná reumatoidná artritída
Reumatoidná artritída je diagnostikovaná pomocou vašich znakov, symptómov, lekárskej a rodinnej anamnézy spolu s fyzickým vyšetrením. Váš lekár potom použije diagnózu na vytvorenie plánu liečby, pričom primárnym cieľom bude zníženie bolesti znížením zápalu a minimalizáciou akéhokoľvek poškodenia kĺbov. Na diagnostikovanie reumatoidnej artritídy váš lekár urobí:
- Laboratórne testy vrátane röntgenového žiarenia alebo iného zobrazenia postihnutých kĺbov
- Vzorky krvi, konkrétne jedna na vyšetrenie krvi na reumatoidný faktor (RF) a ďalšie nešpecifické testy. RF test môže diagnostikovať reumatoidnú artritídu, zatiaľ čo nešpecifické indikujú základný zápal.
- Diagnostické testy na vylúčenie iných stavov, ktoré napodobňujú reumatoidnú artritídu, ako sú infekčné artropatie (bolestivé kĺby spôsobené infekciou), systémový lupus erythematosus (SLE), ankylozujúca spondylitída (primárne postihujúca chrbticu a väčšie kĺby) a fibromyalgia.
Časť 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom, akonáhle spozorujete príznaky artritídy
Reumatoidná artritída môže viesť k mnohým ďalším zdravotným problémom, ak ich nezvládnete s náležitou lekárskou starostlivosťou. Ak máte podozrenie na reumatoidnú artritídu, ihneď navštívte lekára, aby mohol diagnostikovať váš stav a odporučiť vhodnú liečbu.
- Lekára by ste mali navštíviť vždy, keď máte pretrvávajúcu bolesť alebo opuch kĺbov.
- Medzi možné závažné komplikácie neliečenej reumatoidnej artritídy patrí osteoporóza, infekcie, syndróm karpálneho tunela, srdcové problémy (ako napríklad kôrnatené alebo upchaté cievy) a ochorenie pľúc.
Krok 2. Vypracujte so svojim lekárom plán starostlivosti a dôsledne ho dodržujte
Hneď ako vám lekár diagnostikuje reumatoidnú artritídu, môže vám odporučiť bezpečné a efektívne zvládanie vášho stavu. Môžu vás tiež odporučiť iným odborníkom, ako sú reumatológovia alebo fyzioterapeuti, ktorí majú skúsenosti s liečbou RA. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zvyškom svojho ošetrujúceho tímu, aby ste sa uistili, že porozumiete ich pokynom na starostlivosť.
Okrem zmien zdravého životného štýlu môže váš tím starostlivosti odporučiť používať na liečbu RA aj lieky (ako sú DMARD a protizápalové lieky), fyzickú alebo pracovnú terapiu a chirurgické ošetrenia (napríklad opravu šľachy alebo výmenu kĺbov)
Krok 3. Vykonávajte kontroly tak často, ako vám to odporučí lekár
Reumatoidná artritída je ochorenie, ktoré je možné zvládnuť, ale v súčasnosti neexistuje liek. Budete sa musieť často kontrolovať u svojho lekára, aby ste sa uistili, že liečebné postupy, ktoré odporúčajú, fungujú a nevyvinuli sa žiadne nové komplikácie.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako často musíte chodiť na pravidelné prehliadky. Môžu odporučiť prísť každé 1-2 mesiace.
- Výskum ukazuje, že časté kontroly (tj. 7 až 11 -krát za rok) sú spojené s lepšími výsledkami liečby u pacientov s RA ako menej časté kontroly (menej ako 7 za rok).
Krok 4. Informujte svojho lekára, ak sa u vás objavia nové príznaky
Aj keď už dostávate lekársku starostlivosť o svoju reumatoidnú artritídu, niekedy sa váš stav môže neočakávane zmeniť alebo zhoršiť. Ak sa to stane, ihneď si dohodnite stretnutie so svojím lekárom, aj keď nemáte kontrolu.
