Mdloby alebo synkopa (vyslovuje sa SIN-ko-pee) je náhla strata vedomia, ktorá je zvyčajne spôsobená poklesom prietoku krvi do mozgu (vazovagálna synkopa). Existuje množstvo zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť mdloby, vrátane srdcových chorôb, problémov s obehovým alebo nervovým systémom, nízkej hladiny cukru v krvi, vyčerpania a anémie. Je však tiež možné, že inak zdravý človek zažije mdloby. Napriek tomu, že mdloby sú bežne hláseným zdravotným problémom a predstavujú 6% návštev pohotovosti, sú napriek tomu pre postihnutého desivé. Preto je dôležité porozumieť varovným signálom, možným metódam prevencie a tiež ako získať pomoc pri zaistení bezpečného a zdravého životného štýlu.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozpoznávanie a reakcia na varovné signály
Krok 1. Zistite, či sa blíži mdloby
Existuje niekoľko symptómov, označovaných ako pre-synkopa, ktoré môžete zažiť bezprostredne pred mdlobami. Väčšina mdloby sa vyskytuje, keď stojíte, a rozpoznanie varovných signálov vám pomôže pripraviť sa, ak skutočne omdliete. Uvedomenie si môže navyše pomôcť predchádzať epizóde mdloby a pomôže vám zostať v bezpečí, ak omdlíte.
K bežným príznakom patrí zívanie, náhly pot, nevoľnosť (nevoľnosť), rýchle a hlboké dýchanie, zmätenosť, závraty, rozmazané videnie alebo škvrny pred očami a zvonenie v ušiach
Krok 2. Rýchlo reagujte na príznaky
Príznaky mdloby sa môžu objaviť veľmi rýchlo a s malým varovaním. Ak pocítite vyššie uvedené príznaky, je vhodné vykonať „antigravitačné“opatrenia, ktoré keď sa urobia ihneď po pociťovaní symptómov, môžu vám pomôcť vyhnúť sa epizóde mdloby.
- Lekárski experti navrhujú, aby ste si ľahli alebo si sadli a položili si hlavu medzi kolená. Tieto polohy pomôžu obnoviť tok krvi do mozgu a môžu zabrániť epizóde mdloby.
- Ak stojíte, môžete si tiež prekrížiť nohy a stiahnuť brušné svaly. Je to účinné, ak ste na preplnenom mieste a nemôžete okamžite ležať.
- Ak stojíte, pokúste sa opierať o stenu a pomaly si sadnúť, aby ste zmiernili príznaky a zabránili zrúteniu.
Krok 3. Pripravte sa na stratu vedomia
Prípravou môžete zaistiť, aby ste pri mdlobách boli na bezpečnom a zaistenom mieste. Skúste povedať niekomu vo svojom okolí, čo sa deje, a požiadajte o pomoc, skúste si ľahnúť alebo sa opierajte o stenu a uvoľnite sa. Ak sa ocitnete na schodisku alebo v inom neistom prostredí, okamžite si sadnite a chyťte sa zábradlia.
Ak omdlíte, prietok krvi sa do vášho mozgu obnoví prirodzene a do dvoch minút alebo menej by ste mali získať vedomie
Krok 4. Vezmite to pomaly, ak omdlievate
Je normálne cítiť sa slabý a zmätený 20 až 30 minút po mdlobách. Zostaňte pokojní, keď získate vedomie. Skúste si tiež ľahnúť na chrbát, aby krv mohla prúdiť späť do mozgu. Mali by ste sa tiež hydratovať malými dúškami vody, jablkového džúsu alebo pomarančového džúsu, aby ste sa počas zotavovania cítili lepšie.
Časť 2 z 3: Prevencia bez liekov
Krok 1. Identifikujte príčinu
Mdloby nemusia nutne znamenať vážny zdravotný stav. V skutočnosti mdloby môžu byť spôsobené úzkosťou, strachom, bolesťou, emočným stresom, hladom, dehydratáciou, prekvapením, preťažením, zaťatím, kŕčmi, dusením alebo užívaním drog a alkoholu. Ak máte podozrenie, že vaše mdloby spôsobuje jeden z týchto problémov, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli budúcim epizódam.
Ortostatická alebo posturálna hypotenzia nastáva, keď vám klesne krvný tlak, keď sa postavíte, a môže to tiež viesť k mdlobám. Uistite sa, že zostanete hydratovaní, vyhnete sa alkoholu, zdvihnete čelo postele, obmedzíte frekvenciu kríženia nôh a nosíte kompresné pančuchy
Krok 2. Zabráňte omdlievaniu kúziel prostredníctvom hydratácie
Hydratácia je najlepší spôsob, ako zabrániť mdlobám bez liekov. Ideálne je piť viac vody, ale tekutiny môžete získavať z potravinových zdrojov (napríklad z melónu), mlieka, polievok atď. Všetky nápoje s obsahom kofeínu, vrátane sódoviek, by ste mali vylúčiť. Ak ste dostatočne hydratovaní, budete pravidelne močiť a váš moč bude číry alebo svetlej farby, nie tmavý.
- Kofeín stimuluje srdce, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť mdloby. Ak pijete veľké množstvo kofeínu, mali by ste obmedziť príjem, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy.
- Aj keď množstvo tekutín, ktoré potrebujete každý deň, závisí od mnohých faktorov - vrátane vašej aktivity, podnebia, celkového zdravotného stavu a toho, či ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste denne vypiť asi polovicu svojej hmotnosti. Ak teda vážite 200 libier. potom by ste mali denne spotrebovať 100 oz (alebo 12,5 8-oz pohárov) tekutín.
- Ak ste športovec s väčšou svalovou hmotou, mali by ste vypiť asi dve tretiny svojej hmotnosti v unciach.
- Pravidelné jedenie môže tiež prispieť k zníženiu závratov a zníženiu šance na mdloby zvýšením hladiny cukru v krvi.
Krok 3. Cvičte upokojujúce techniky
Ak úzkosť a stres spôsobujú mdloby, upokojujúce techniky vám môžu pomôcť vyhnúť sa mdlobám. Môžete skúsiť počítať svoje dychy alebo hlboké dýchanie, napínať a uvoľňovať rôzne svalové skupiny a dávať pozor na bezprostredný okamih, nie na minulosť alebo budúcnosť (tiež známy ako všímavosť).
Vyhnite sa tomu, aby ste sa ocitli v stresových situáciách a urobte maximum, aby ste sa z takýchto situácií vyhli. Naučiť sa byť pokojný a presadiť sa vám môže pomôcť prekonať pocity úzkosti
Krok 4. Vyhnite sa nadmernému pitiu a nelegálnym drogám
Začervenaný pohľad, ktorý sa mnohým ľuďom pri pití alkoholu naskytne, je v skutočnosti krvou, ktorá sa rúti na povrch pokožky. To odoberá krv z mozgu a môže spôsobiť epizódy mdloby. Nadmerné pitie tiež spôsobuje dehydratáciu, ktorá je hlavnou príčinou mdloby. Nelegálne drogy, najmä stimulanty ako kokaín alebo extáza, tiež spôsobujú mdloby. Týmto je potrebné sa vyhnúť.
Časť 3 z 3: Konzultácia s lekárom
Krok 1. Zistite, či máte zdravotný stav
Aj keď je možné, že mdloby nesúvisia so zdravotným stavom, je tiež možné, že sú znakom zdravotného problému. Aby ste to zistili, budete musieť navštíviť lekára. Ak sa u vás počas cvičenia dostavia mdloby, ak sa dostavia mdloby s rýchlym srdcovým tepom alebo ak má vaša rodina v minulosti mdloby, mali by ste ihneď navštíviť lekára. Ak sa u vás objavia opakované mdloby, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
Lekár vám môže vyhodnotiť krvný tlak, urobiť krvný obraz alebo urobiť elektrokardiogramovú alebo Holterovu monitorovaciu štúdiu, aby zistil príčinu mdloby
Krok 2. Poskytnite lekárovi svoju anamnézu
Váš lekár vám položí niekoľko otázok, aby určil príčinu vášho mdloby. Môžu zahŕňať situáciu, v ktorej sa ocitnete, keď omdliete, ako dlho epizódy trvajú, ako rýchlo vám trvá, kým sa vrátite do normálu, a akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré sa počas epizód môžu vyskytnúť. Lekár môže tiež objednať niekoľko testov na určenie príčiny vašich mdloby.
- Ak má lekár podozrenie, že príčinou je srdcová choroba, objedná sa elektrokardiogram.
- Ak lekár má podozrenie, že príčinou je niečo v mozgu, bude nariadený elektroencefalogram.
Krok 3. Dodržujte rady lekára
Existuje šanca, že váš lekár vám na mdloby neodporučí žiadne lieky. Neexistuje žiadny liek, ktorý by liečil mdloby sám, takže váš lekár môže namiesto toho predpísať liek na liečbu príčin mdloby. Môžu zahŕňať lieky na nízku hladinu cukru v krvi, záchvaty, anémiu alebo nízky krvný tlak.
- Ak sú predpísané nejaké lieky, ako napríklad metoprolol, Prozac alebo midodrin, určite ich užívajte presne podľa pokynov lekára.
- Váš lekár vás môže požiadať, aby ste zmenili aj životný štýl, ako je zvýšenie príjmu soli alebo nosenie protitlakových odevov, ktoré vášmu stavu pomôžu.
Tipy
- Keď sa cítite mdloby, máte približne 15-30 sekúnd na vykonanie „antigravitačných“opatrení.
- Sledujte, ako dlho ste v bezvedomí (požiadajte osobu o pomoc, ak je to možné). Zdravotnícky personál to bude musieť vedieť, aby pomohol s lekárskou diagnózou.
