Život s perfekcionistom môže byť ťažký, najmä ak je touto osobou váš manželský partner. Nájdenie rovnováhy v manželstve môže byť náročné, najmä preto, že perfekcionisti majú tendenciu mať veci radi určitým spôsobom. Ak perfekcionizmus vášho manžela alebo manželky ovplyvňuje vaše manželstvo, pracujte na lepšej komunikácii spolu. Vykonajte kroky sami, aby ste sa postavili za seba a svoje pocity. Nájdite spôsoby, ako zlepšiť svoj vzťah kompromisom a citlivosťou na pocity svojho manžela.
Kroky
Časť 1 z 3: Komunikácia s manželom
Krok 1. Pristupujte k ich perfekcionizmu pragmaticky
Používajte označovanie a rámovanie ako jemné spôsoby, ako poukázať na zbytočný perfekcionizmus svojho manžela. Perfekcionisti si niekedy robia vlastný život oveľa ťažším, ako je potrebné, a môžu potrebovať súcitne zdôraznenú ich rigiditu. Zvlášť ak vášmu manželovi chýba niečo zábavné, upozornite ich na to alebo urobte samostatné rozhodnutie, ako situáciu zvládnuť.
- Povedzte napríklad: „Nemusíme mať všetko hotové, kým nepríde tvoja rodina. Je to v poriadku, ak veci nie sú dokonalé. “
- Môžete tiež povedať: „Viem, že máš rád, keď sa plnia úlohy, ale došiel nám čas a ja by som chcel tráviť čas s deťmi. Budem sa s nimi hrať a môžete sa pridať. Zdá sa, že je perfekcionizmus chcieť zostať a dokončiť úlohy, ale je to v poriadku, ak je to vaša voľba. “
Krok 2. Upozornite ich na zmenu
Perfekcionista môže prospievať poriadku a rutine. Ak sa vám niečo zdá neobvyklé alebo sa to stane neočakávane, okamžite to dajte svojmu manželovi vedieť. Spontánnosť alebo náhle zmeny môžu byť znepokojujúce. Aj keď nemôžete vždy naplánovať neočakávané okolnosti, komunikujte so svojim partnerom čo najskôr o akýchkoľvek zmenách.
- Ak bola napríklad návšteva zubára presunutá na iný dátum, dajte o tom svojmu manželovi vedieť čo najskôr, aby si mohol naplánovať.
- Zvyknite si posielať textové správy alebo e -maily hneď, ako zistíte, že dôjde k zmene.
Krok 3. Nastavte limity
Ak má váš partner tendenciu byť na kontrolnej strane, stanovte si určité pevné limity. Pripomeňte im, že ste oddelená bytosť a máte svoje vlastné preferencie, názory a nápady, ktoré sú platné a hodnotné. Povedzte, že by ste uprednostnili partnera pred inštruktorom. Ak má váš partner tendenciu skúmať vás svojimi názormi alebo spôsobom, ako veci robiť, dajte mu jemne vedieť, že váš názor je tiež dôležitý.
- Povedzte: „To je jeden spôsob, ako sa na to pozrieť, ale mám iný názor, ktorý by som chcel vyjadriť.“
- Môžete tiež zvážiť zavedenie pravidla, že kto bude mať na starosti prácu, bude ju vykonávať, ako chce.
Krok 4. Prijmite ich emócie
Perfekcionistickí ľudia sa môžu cítiť nahnevaní alebo rozrušení, keď nesplnia svoje očakávania. Váš manžel z perfekcionizmu sa na vás môže hnevať, keď nespĺňate ich štandardy. Vysoká úroveň štandardov pre všetky oblasti života môže byť vyčerpávajúca, najmä keď je zlyhanie možnosťou alebo skutočným výsledkom. Nie je však vašou úlohou zvládnuť ich rozrušenie alebo nespokojnosť. Ak je váš manžel rozrušený, nechajte ho rozrušiť sa. Nedovoľte im však, aby na vás vzali hnev.
V prípade potreby si urobte prestávku. Povedzte: „Môžem povedať, že si nešťastný, takže ti dám priestor.“Alebo môže byť tiež užitočné povedať: „Viem, že si sklamaný, ale nikto neočakáva, že budeš dokonalý, iba ty.“
Krok 5. Buďte trpezliví
Rovnako ako sa prispôsobíte životu so svojim perfekcionistickým manželom, oni sa prispôsobia životu s vami. Úspešné manželstvo znamená byť k sebe navzájom trpezlivý a umožniť každému z vás byť tým, kým je. Ak od svojho manžela alebo manželky požadujete kompromis, buďte otvorení aj im. Ak sa váš manžel o vás skutočne snaží, buďte vďační a trpezliví v ich napredovaní.
Ak váš manžel napríklad pracuje na tom, aby trávil viac času s rodinou a menej času na upratovanie domu, povzbudzujte ich, ak sú prítomní, a buďte trpezliví, ak sa príležitostne vyskytne upratovanie
Časť 2 z 3: Zaobchádzanie s vlastnými reakciami a emóciami
Krok 1. Prijmite sa úplne
Ak je voči vám manžel perfekcionista kritický, uistite sa, že ste silní sami v sebe a vo svojom vlastnom presvedčení. Nízke sebavedomie vám nepomôže postaviť sa svojmu náročnému partnerovi. Pracujte na prekonaní akýchkoľvek myšlienok alebo pocitov „menej ako“, ktoré môžete mať.
- Zamyslite sa nad tým, aké bolo vaše sebavedomie pred týmto vzťahom a či ste sa cítili sebaisto vo svojich rozhodnutiach skôr, ako ich niekto začal spochybňovať.
- Ak bojujete so sebaúctou, spolupracujte s terapeutom, ktorý vám pomôže zlepšiť si sebahodnotu. Nájdite terapeuta prostredníctvom svojho poskytovateľa poistenia, odporúčania od lekára, miestnej kliniky pre duševné zdravie alebo na základe odporúčania priateľa alebo člena rodiny.
Krok 2. Povedzte, keď ste zranení
Ak vás slová vášho manžela zrania, prehovorte. Dajte im vedieť, že ich tvrdosť alebo kritika poškodzuje vaše city a želáte si, aby sa vám takto nehovorilo. Podeľte sa o svoje pocity, keď vám ich správanie alebo slová ubližujú, aby mohli mať v budúcnosti šancu byť citlivejší a podporovať vás.
Povedzte napríklad: „Viem, že máš rád, keď ti niečo ide. Bolí ma však, keď ignoruješ moje požiadavky alebo nápady. “
Krok 3. Znížte svoje reakcie
Zvlášť ak vás váš perfekcionistický manžel príde s obvinením, je ťažké neuraziť sa alebo zraniť. V tejto chvíli však nereagujte. Dajte si pár minút na upokojenie a zozbierajte svoje myšlienky. Hnevať sa alebo rozčuľovať na svojho manžela vám nijako nepomôže. Ak ste naštvaní, dajte svojmu partnerovi vedieť, ako sa vo vás cítili.
Povedzte: „Keď kritizujete spôsob, akým umývam riad, nahnevá ma to. Cítil som sa zranený z tvojho komentára a nechcem, aby sa mi takto hovorilo. “
Krok 4. Opýtajte sa sami seba, či je toto správanie urážlivé
Ak sa perfekcionizmus vášho manžela alebo manželky prelieva spôsobmi, ktoré vás ovládajú alebo devalvujú, môže to byť forma emocionálneho alebo slovného zneužívania. Hoci váš manželský partner môže mať v manželstve vysoké štandardy, uvedomte si, kedy sú tieto štandardy spôsobom, ako nad vami ovládať. Ak vás váš partner často sklamáva, nazýva vás menami, hovorí vám, čo si máte obliecť alebo ako sa máte správať, úmyselne vás strápňuje alebo obviňuje z vášho nezdravého správania, rozpoznajte to ako emocionálne zneužívanie.
- Ak nerobíte veci tak, ako by ich manžel chcel, môžete sa báť ich agresie alebo zlosti. Ak napríklad posteľ nie je umiestnená správne, váš manželský partner vám môže nadávať alebo povedať: „Nemôžete robiť nič správne!“
- Ak sa váš manžel týra, vyhľadajte pomoc. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, ako je priateľ, člen rodiny alebo terapeut. Môžete tiež zavolať na infolinku 1-800-799-7233 a vytvoriť si bezpečnostný plán alebo hovoriť o zneužívaní.
Časť 3 z 3: Zlepšenie vášho vzťahu
Krok 1. Komunikujte otvorene
Komunikácia je kľúčová v každom vzťahu. Obaja partneri musia mať pocit, že ich ostatní počúvajú a chápu, najmä pokiaľ ide o očakávania. Keď váš partner hovorí, vypočujte si ich a pozorne počúvajte. Požiadajte ich, aby urobili to isté pre vás. Aj keď sú vaše názory odlišné, počúvajte s rešpektom a poskytnite spätnú väzbu týkajúcu sa vášho porozumenia.
- Napríklad zopakujte, čo hovoria, aby ste prejavili porozumenie, slovami: „Takže to, čo ťa počujem hovoriť, je …“
- V prípade nejasností položte otázky: „Chcem sa uistiť, že rozumiem. Toto si mal na mysli?"
Krok 2. Buďte citliví na ich pocity
Perfekcionisti sú často citliví na odmietnutie alebo možnosť zlyhania. Perfekcionizmus môže viesť k emocionálnej nedostupnosti, vďaka čomu budete mať pocit, že je váš partner chladný a vzdialený. Aj keď sa môžete cítiť pobúrení z toho, čo hovoria alebo robia, buďte trpezliví a citliví na to, ako sa cítia. Ukážte súcit so zápasmi, s ktorými sa stretávajú, a so svojimi vlastnými problémami so sebaúctou. Neúspechy môžu často hlboko ovplyvniť pocit vlastnej hodnoty perfekcionistu.
- Ak sa to stane, prejavte láskavosť a súcit a pripomeňte im ich pozitívne vlastnosti a úspechy.
- Skúste ich boj potvrdiť slovami, napríklad slovami: „Viem, ako môžeš byť na seba tvrdý - je mi ľúto, že s tým tak zápasíš. Existuje spôsob, ako ti môžem pomôcť?“Nehovorte im, aby to „odklepli“, pretože je pravdepodobné, že takto nechcú žiť.
Krok 3. Kompromis
Ak váš manželský partner očakáva, že dom bude dokonale čistý a že sa všetkých udalostí zúčastníte včas a budete vždy riadiť všetky povinnosti, možno budete musieť vytvoriť určité štandardy, na ktorých sa obaja dokážete dohodnúť. Manželský poradca vám a vášmu manželovi môže pomôcť vypracovať niektoré štandardy, na ktorých sa obaja zhodnete. Ak má váš partner od vás očakávania, vytvorte si navzájom očakávania, ktoré budú pre vás oboch spravodlivé a rovnaké.
Ak napríklad váš manželský partner očakáva, že každý deň vyzdvihnete deti včas a potom prídete domov a uvaríte si jedlo, dohodnite sa na nich, ako budú nakupovať potraviny a každý deň pomáhať deťom s domácimi úlohami
Krok 4. Milujte bezpodmienečne
Aj keď môže byť niekedy ťažké byť vydatá za perfekcionistu, pripomínajte si veci, ktoré máte na svojom manželovi radi. Každý človek má svoje pády a nedostatky, vrátane vás a vášho manžela. Aj keď je váš manželský partner ťažký, pripomínajte sebe a svojmu manželovi svoju lásku.
Napíšte manželovi poznámku, v ktorej mu poviete, čo sa vám páči. Zvyknite si navzájom hovoriť, čo jeden na druhom milujete
Krok 5. Požiadajte o terapiu
Či už si myslíte, že by ste mali navštíviť poradcu pre páry, alebo by ste chceli, aby váš partner navštívil terapeuta, terapia môže byť nápomocná pri zvládaní manželských ťažkostí. Možno budete chcieť ísť na terapiu so svojim partnerom, aby ste vyriešili problémy so vzťahom, alebo ich požiadať, aby išli sami, podľa toho, čo si vy a váš partner myslíte, že je najlepšie.
