Takže ste v škole omdleli alebo ste omdleli? Ak sa v dôsledku toho cítite trápne, alebo chcete vedieť, ako sa s tým vysporiadať, keď sa to deje, čítajte ďalej.
Kroky
Metóda 1 z 2: Keď sa to stane
Krok 1. Rozpoznať príznaky mdloby
Patria sem závraty, rozmazané videnie, nejasný sluch alebo zvonenie v ušiach, pocit tepla, nevoľnosť, podráždený žalúdok, potenie, únava, mravčenie v rukách, hyperventilácia, tunelové videnie, nestálosť a strach.
Krok 2. Ak začnete pociťovať ktorýkoľvek z nich, povedzte to svojmu učiteľovi alebo ďalšiemu dospelému v okolí
Prípadne dajte vedieť priateľovi a nechajte ho, nech vám pomôže.
Krok 3. Váš učiteľ by vás mal poslať do lekárskej miestnosti, kancelárie alebo k sestre (závisí od školy)
Uistite sa, že ak váš učiteľ s vami niekoho nepošle, spýtajte sa. To platí najmä vtedy, ak cestou musíte stúpať alebo schádzať po schodoch. Ak by ste omdleli na schodisku, mohli by ste si vážne ublížiť
Krok 4. Keď prídete k sestre, nehanbite sa odpovedať na jej otázky
Prvá vec, ktorú pravdepodobne urobí, je, že vám bude ležať. Možno to znie divne, ale už to videla. Odpovedzte na všetky otázky, ktoré má, úprimne a neklamte. Príklad: Ak sa vás spýta, či ste mali raňajky, a nie, nepovedzte, že ste to urobili, aby vás neučila.
Krok 5. V prípade, že v triede skutočne upadnete do bezvedomia, nerozčuľujte sa
Ak sa na vás pozerajú ostatné deti, nebuďte v rozpakoch. Môžete sa s tým vyrovnať neskôr. Medzitým o nich premýšľajte vo svojej pozícii.
Krok 6. Pravdepodobne vás pošlú domov
Ak áno, a vaši rodičia kladú otázky, odpovedzte im úprimne.
Krok 7. V prípade, že si ublížite alebo ak si váš mdlý vyžaduje hospitalizáciu v sanitke, nebojte sa
Ostatné deti sa s najväčšou pravdepodobnosťou budú starať o vaše zdravie ako o čokoľvek iné. Opäť na ne myslite vo svojej pozícii.
Metóda 2 z 2: Rozpaky následkov
Krok 1. Vráťte sa čo najskôr do školy
Napriek tomu, že pre vás môže byť najlepšie, ak máte 1 alebo 2 dni voľna na zotavenie, môže byť tiež ťažké vrátiť sa do rozpakov. Akonáhle budete fyzicky schopní, nie predtým, vráťte sa do školy.
Krok 2. Zmeňte predmet, ak sa v rozhovore objaví váš mdloba
Stačí povedať: „Dobre, môžeme sa teraz porozprávať o (vložte zaujímavú vec)? To môže skutočne pomôcť odpútať pozornosť ľudí od toho, čo sa vám stalo.
Krok 3. Napíšte svoje pocity
Môže pomôcť, ak si svoje pocity napíšete na papier, do denníka atď. Potom sa ich pokúste vyriešiť. Ak sa cítite trápne, myslite na týchto ľudí, ktorým musíte vo svojej pozícii čeliť. Predstavte si ich, ako by ležali na zemi s očami sklopenými dozadu v hlave a vyzerali veľmi strašidelne. Ak máte strach z budúceho mdlôb, zvážte to, keď ste omdleli. Ak ste v horúcej triede omdleli a bolo vám teplo, požiadajte o otvorenie okna. Nebojte sa opýtať. Ak ste počas striedania období v halách omdleli, zvážte pár sekundové čakanie, aby ste zmeškali hlavný dav. Pokiaľ sa tým nestratíte na hodine. Nech už je váš negatívny pocit akýkoľvek, nájdite riešenie.
Krok 4. Ak sa v tejto záležitosti cítite veľmi trápne, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, učiteľom, poradcom alebo niekým iným, komu dôverujete
Ak o tom ľudia hovoria aj po mesiaci alebo nie, môže to byť dobrý nápad. Ak vás vaši priatelia v tejto záležitosti uvádzajú do rozpakov, možno budete chcieť toto priateľstvo prehodnotiť. Ak vám robia hanbu, možno nie sú dobrými priateľmi.
Krok 5. Ak je pre vás mdloba pravidelnou udalosťou, navštívte lekára
Len pre kontrolu.
Tipy
- Nenechajte sa poriadne zamotať do mdloby. V skutočnosti to môže spôsobiť, že opäť omdlíte.
- Ak sa vám točí hlava, dajte o tom vedieť svojmu učiteľovi, aby vás mohli dostať k sestre. Prevencia je vždy lepšia ako liečba.
- Ak môžete, noste so sebou občerstvenie. Ak v škole viac ako dvakrát omdlíte, môže to byť dobrý nápad. Ak sa medzi menštruáciou alebo prestávkou necítite dobre, zjedzte občerstvenie. Udržujte ho malý, ako raňajkový bar. To tiež slúži svojmu účelu, keď nemáte čas na raňajky. Nejedzte to v triede.
- Nebojte sa to povedať svojmu učiteľovi. Je lepšie im to povedať, keď sa vám trochu zatočí hlava, ako keď sa chystáte spadnúť.
- Ak vám je zle, nebojte sa. Ak omdlievate, môžete zvracať. Nebojte sa, ak ste u sestry, ona všetko videla. Opäť sa nepracujte, alebo by ste mohli skutočne zvracať.
- Ak sa cítite panicky, keď sa cítite mdlo, je to v poriadku. Skúste spomaliť dýchanie. To samo osebe môže prispieť k vašej slabosti.
- Ak sa vám na hodine školského spevu stane mdlo, jednoducho si sadnite. Nepýtaj sa, sadni si. Ak sa vás učiteľ pýta, povedzte, že sa cítite mdlo. Takmer určite by si mali rozumieť.
- Ak je vám horúco, nebojte sa. Ak je to možné, odstráňte si prepojku, sveter, atď. Ak máte slabú náladu, nepokúšajte sa to urobiť, mali by ste si sadnúť alebo ľahnúť.
- Ak nemôžete ležať, sadnite si s hlavou medzi kolenami a dýchajte.
