Horúčka je akákoľvek telesná teplota vyššia ako 38,0 ° C (100,4 ° F). Vyskytuje sa, keď vaše telo bojuje proti infekcii, chorobe alebo chorobe, a často môže byť prospešné. Aj keď príznaky horúčky môžete často zmierniť doma, horúčku by ste mali starostlivo sledovať-obzvlášť u detí, ktorým hrozí febrilný záchvat alebo kŕče spôsobené vysokou telesnou teplotou. Ak máte vy alebo vaše dieťa horúčku, môžete použiť voľne predajné lieky alebo domáce prostriedky na čo najrýchlejšie zníženie horúčky.
Kroky
Metóda 1 z 5: Liečba horúčky
Krok 1. Na horúčky spôsobené prechladnutím a chrípkou používajte voľne predajné lieky
Užívanie voľne predajných liekov je jedným z najrýchlejších a najľahších spôsobov, ako sa zbaviť horúčky. Ak je vaša horúčka spôsobená vírusovou infekciou, môže byť ťažké ju liečiť. Vírusy žijú v bunkách tela a rýchlo sa reprodukujú. Nereagujú na antibiotiká. Môžete však užívať lieky, ktoré sa pokúsia zvládnuť reakciu tela na horúčku, bez ohľadu na príčinu.
- Skúste užívať acetaminofén (Tylenol), ktorý vám pomôže zmierniť horúčku. Uistite sa, že dodržiavate pokyny na obale a neprekračujte odporúčané dávkovanie.
- Nedávajte aspirín deťom, pretože môžu mať Reyeov syndróm, ak majú vírusové infekcie. Acetaminofén je bezpečnejšou možnosťou. Hľadaj „detské“receptúry a dôsledne dodržuj dávkovanie.
- NSAID ako ibuprofen (Motrin, Advil) a naproxen (Aleve) môžu tiež pomôcť pri horúčke.
Krok 2. Skúste si vziať chladný kúpeľ
Kúpanie alebo sprchovanie v studenej vode môže tiež pomôcť rýchlejšie ochladiť vaše telo. Naplňte vaňu studenou až vlažnou vodou alebo si sprchu upravte, kým nebude voda studená alebo vlažná. Namočte do vane alebo sa postavte do sprchy na 10 až 15 minút, aby ste svoje telo ochladili.
- Nedávajte si mrazivú sprchu a nepridávajte do kúpeľa ľad, aby ste znížili horúčku.
- Môžete tiež použiť vlhkú žinku, aby ste si vytvorili chladivý špongiový kúpeľ.
Krok 3. Pite vodu
Horúčka vás môže dehydratovať, čo môže situáciu ešte zhoršiť. Dbajte na to, aby ste pili veľa vody, aby vaše telo bojovalo s horúčkou a tiež sa udržalo dobre hydratované.
- Deti môžu tiež potrebovať piť elektrolytovú tekutinu, ako je Pedialyte, aby pomohla doplniť stratené elektrolyty. Spýtajte sa najskôr detského lekára vášho dieťaťa, či je to nevyhnutné.
- Gatorade alebo Powerade sú tiež možnosťou. Môžete ich nakrájať vodou, aby ste znížili obsah cukru a kalórií.
Krok 4. Užívajte doplnky na posilnenie imunitného zdravia
Doplnky môžu naplniť nutričné potreby a pomôcť vášmu telu bojovať s príčinou horúčky. Užívanie multivitamínov nebude bojovať proti horúčke priamo, ale posilní vaše telo, aby mohlo bojovať.
- Užívajte multivitamín s vitamínmi A, C, E a komplexnými vitamínmi B, horčíkom, vápnikom, zinkom a selénom.
- Na omega-3 mastné kyseliny užívajte každý deň 1 alebo 2 kapsule alebo 1–2 čajové lyžičky (4,9–9,9 ml) rybieho tuku.
- Vyskúšať môžete aj zinok alebo echinaceu.
- Probiotické doplnky alebo potraviny (ako jogurt s „aktívnymi kultúrami“) zavedú do vášho systému viac baktérií Lactobacillus acidophilus a zlepšia vaše imunitné zdravie. Ak však máte vážne oslabený imunitný systém, pred užitím probiotík sa poraďte so svojím lekárom.
- Neužívajte bylinné doplnky bez konzultácie s lekárom. Niektoré môžu interagovať s liekmi na predpis alebo so zdravotnými problémami.
Krok 5. Podajte "liečbu mokrými ponožkami" doma
Niektorí praktici celostnej medicíny sa domnievajú, že ak idete spať s mokrými ponožkami, vaše telo sa bude brániť cirkuláciou krvi a lymfatickej tekutiny k vašim mokrým nohám. Teória hovorí, že to zase stimuluje imunitný systém a spúšťa pokojnejší a liečebnejší stav spánku. Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že to skutočne funguje. Chladné ponožky však môžu priniesť úľavu od nepohodlia spôsobeného horúčkou. Ak chcete vyskúšať túto metódu:
- Namočte pár tenkých bavlnených ponožiek do vlažnej vody a potom ich vyžmýkajte, kým nie sú vlhké, ale neodkvapkávajú.
- Oblečte si ich, keď idete spať, a potom si na ne oblečte hrubšie suché ponožky.
- Po 5 až 6 dňoch si dajte 2 noci voľno.
Krok 6. V prípade potreby ochlaďte detské telá
Telá dospelých zvládajú horúčku celkom dobre, ale deti môžu mať horúčkové záchvaty, ak horúčka stúpne príliš vysoko. Vysoká horúčka je v skutočnosti hlavnou príčinou záchvatov u detí vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov. Ak teplota dieťaťa stúpne nad 40 ° C alebo sa začne rýchlo zvyšovať, začnite ho ihneď chladiť. Odstráňte im oblečenie. Použite špongiu alebo žinku na to, aby ste vlažnou (nie studenou) vodou po celom tele znížili teplotu.
- Aplikácia ľadu na horúčkovité telo môže byť nebezpečná, ak sa robí nesprávne. Spôsobuje triaška, ktorá v skutočnosti zvyšuje telesnú teplotu. V nemocničnom prostredí môžu nanášať ľad, ale najlepšie je použiť vlažnú vodu doma.
- Ak sa horúčka vášho dieťaťa zvýši, ihneď zavolajte lekára. Buď vás nasmerujú, aby ste dieťa vzali na pohotovosť, alebo vám poskytnú podrobný návod, ako sa o nich starať doma.
- Ak má dieťa záchvat, zavolajte na núdzovú pomoc 911 alebo vaše miestne núdzové číslo.
- Váš lekár môže na liečbu febrilných záchvatov u vášho dieťaťa podať rektálny diazepam.
Metóda 2 z 5: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Zostaňte čo najpohodlnejšie
Horúčka niekedy musí bežať, ale môžete urobiť veci, aby ste sa cítili pohodlnejšie, kým počkáte, kým zmizne. Napríklad priloženie mokrých uterákov na pokožku horúčku nezníži, ale môže pomôcť zmierniť nepohodlie z horúčky. Navlhčite žinku alebo uterák studenou vodou a priložte si ich na krk alebo čelo.
Noste teplé oblečenie a zostaňte pod prikrývkami, aby ste sa vyrovnali s zimnicou z horúčky. Ak vám je horúco, stačí použiť ľahkú plachtu a obliecť si ľahké, priedušné oblečenie
Krok 2. Hydratujte a jedzte mierne jedlá, aby ste sa zotavili z gastrointestinálnej (GI) infekcie
Infekcie gastrointestinálneho traktu sú bežnejšie známe ako „žalúdočná chrípka“. Medzi príznaky patrí hnačka, bolesť žalúdka, nevoľnosť alebo vracanie a bolesti svalov alebo hlavy. Často sa tiež prejavujú horúčkou nízkeho stupňa. Infekcie gastrointestinálneho traktu ustúpia samy za 3 až 7 dní, takže sa musíte o seba starať, kým neprejde váš. Vypite 240 ml vody najmenej 8 až 10 -krát denne, najmä ak vraciate.
- Dávajte pozor na príznaky dehydratácie u detí, pretože to vyžaduje núdzovú pozornosť. U detí zahŕňa príznaky menej vlhkých plienok, zmenšenú veľkosť fontanely (mäkké miesto na lebke), zapadnuté oči a letargiu. Ak vidíte tieto príznaky, zavolajte pohotovostnú službu alebo ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
- Diéta BRAT (banány, ryža, jablká a toast) sa často odporúča pri problémoch s gastrointestinálnym traktom, ale dôkazy na jej podporu sú slabé. Americká pediatrická akadémia neodporúča používať ho pre deti, pretože neposkytuje adekvátnu výživu. Jedzte rozumne, vyhýbajte sa mastným, ťažkým a korenistým jedlám a pite veľa vody.
Krok 3. Konzumujte bylinky, o ktorých je známe, že bojujú s horúčkou
Bylinné lieky je možné užívať v niekoľkých formách: prášok, kapsula alebo tinktúra. Mnoho ľudí dáva prednosť vareniu horúcich čajov so sušenými bylinkami. Teplá tekutina upokojuje hrdlo, zatiaľ čo bylinky môžu bojovať proti horúčke. Na varenie bylinkového čaju namočte 1 čajovú lyžičku (asi 2/3 g) bylinky do šálky horúcej vody na 5 až 10 minút pre listy alebo kvety alebo 10 až 20 minút pre korene. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinky alebo prírodné liečivá, pretože môžu interferovať s predpisovaním liekov alebo s inými zdravotnými problémami. Nasledujúce bylinky zlepšujú imunitnú funkciu, ale môžu mať niektoré negatívne vedľajšie účinky:
- Zelený čaj môže zvýšiť vašu úzkosť a zvýšiť krvný tlak. Pitiu zeleného čaju sa možno budete chcieť vyhnúť, ak máte hnačku, glaukóm alebo osteoporózu. Ak máte ochorenie pečene, poraďte sa so svojim lekárom.
- Mačací pazúr môže zhoršiť autoimunitné poruchy alebo leukémiu. Môže tiež interferovať s určitými druhmi liekov, preto sa pred pitím poraďte so svojim lekárom.
- Huba reishi. Môžete to nájsť skôr ako tinktúru než v sušenej forme. Užívajte 30-60 kvapiek 2 až 3 krát denne. Reishi môže tiež interagovať s niektorými liekmi, ako sú riedidlá krvi a lieky na krvný tlak.
Krok 4. Dávajte pozor, aby ste nerozšírili infekciu
Kým ste chorí, pri kašli a kýchaní si zakryte ústa a nos a použité tkanivá zlikvidujte správne. Ruky si často umývajte antibakteriálnym mydlom. Udržujte si čo najviac odstup od neinfikovaných ľudí a verejných priestorov. Nepožičiavajte nikomu poháre ani riad a neberte si to osobne, ak vás partner na chvíľu nechce pobozkať!
Nechajte deti hrať sa s tvrdými hračkami, ktoré sa dajú ľahko umývať v umývadle mydlom a vodou
Metóda 3 z 5: Získanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Pripomeňte si, či bol niekto vo vašom okolí v poslednej dobe chorý
Ak bol niekto vo vašej domácnosti alebo na pracovisku v nedávnej minulosti chorý, možno ste to od neho prevzali. Deti si navzájom často prenášajú choroby a môžu ich prechladnúť alebo prechladnúť od priateľov v škole alebo na ihrisku.
Ak viete, že choroba druhého človeka sa vyriešila sama, môžete sa trochu uvoľniť. Vaša choroba sa pravdepodobne vyrieši aj odpočinkom a dostatkom vody
Krok 2. Uchovajte teplotný denník
Ak sa choroba sama nevyrieši, chcete byť schopní poskytnúť lekárovi podrobný záznam o tom, ako sa horúčka správala. Tieto informácie môžu použiť na diagnostiku konkrétnej choroby. Môžete napríklad predpokladať, že ste jednoducho prechladnutí, ale po týždni sa vaša horúčka náhle zvýši. Je pravdepodobné, že máte sekundárnu bakteriálnu infekciu, ako je infekcia ucha alebo zápal pľúc. Niektoré druhy rakoviny, ako napríklad nehodgkinský lymfóm, naopak spôsobujú v noci horúčku, ale cez deň žiadnu.
- Teplotu si merajte niekoľkokrát denne, kým horúčka neustúpi.
- Nočné horúčky môžu byť znakom tuberkulózy alebo HIV/AIDS.
Krok 3. Zaznamenajte si ďalšie príznaky
Poznamenajte si všetko, čo sa vám zdá neobvyklé, aj keď vám to nemusí nutne pripadať choré. Neočakávaná zmena hmotnosti môže napríklad poukázať na niekoľko príčin. Vaše ďalšie príznaky môžu poukazovať na ovplyvnený orgánový systém, ktorý zúži pole na diagnostiku.
Napríklad kašeľ naznačuje pľúcny problém, ako je zápal pľúc. Pálenie počas močenia poukazuje na infekciu močového mechúra alebo obličiek. Bolesť v krku môže byť symptómom nachladnutia, chrípky alebo streptokokovej infekcie
Krok 4. Vyhľadajte lekársku pomoc
Váš teplotný denník a zoznam symptómov dajte svojmu lekárovi, ktorý sa pokúsi diagnostikovať príčinu horúčky. Vykonajú fyzické vyšetrenie, aby zistili ďalšie stopy o zdroji horúčky. História, ktorú ste uviedli, a fyzické vyšetrenie pomôžu lekárovi zúžiť možné príčiny. Príčiny je možné ľahko potvrdiť alebo vylúčiť pomocou laboratórnej analýzy alebo zobrazovania.
Bežné testy, ktoré vám môže lekár predpísať, zahŕňajú fyzikálne vyšetrenie, počet bielych krviniek, analýzu moču, krvné kultúry a röntgen hrudníka
Krok 5. Pri vírusových infekciách postupujte podľa pokynov lekára
Nádcha a chrípka sú zďaleka najčastejšími vírusovými infekciami, s ktorými sa lekári stretávajú. Existuje však niekoľko o niečo menej bežných vírusových infekcií, ktoré tiež nereagujú na liečbu antibiotikami. Kríže, bronchiolitída, ovčie kiahne (ovčie kiahne), roseola a choroby rúk, nôh a úst sú tiež spôsobené vírusmi. Mnohé z nich sa vyriešia samy; napríklad choroba slintačky, krívačky a ústnej dutiny zvyčajne prechádza do 7 až 10 dní. Pre väčšinu týchto vírusov je najlepšia liečba dobrá starostlivosť o seba (správna hygiena, výživa a odpočinok), ale poraďte sa so svojím lekárom.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako dlho vírus vydrží a či existujú spôsoby, ako urýchliť proces hojenia.
- Pri sledovaní symptómov sa opýtajte, čo by ste mali hľadať, pretože niektoré bežne neškodné vírusy môžu postupovať a byť nebezpečné. Ochorenie slintačky, krívačky a ústnej dutiny môže napríklad v ojedinelých prípadoch spôsobiť smrteľný zápal mozgu.
Krok 6. Užívajte antibiotiká na bakteriálne infekcie
Bakteriálne infekcie sú veľmi dobre liečiteľné a vo všeobecnosti dobre reagujú na antibiotiká. Antibiotiká buď zabíjajú baktérie, alebo im bránia v reprodukcii vo vašom tele. Odtiaľ môže váš imunitný systém bojovať so zostávajúcou infekciou.
- Bakteriálna pneumónia je častou príčinou horúčky.
- Lekár vám odoberie krv, aby zistil, ktoré baktérie spôsobujú horúčku.
- Na základe týchto informácií sa rozhodne, ktoré antibiotikum použije na boj proti infekcii a zníženie vašej horúčky.
- Neužívajte antibiotiká na horúčku, pokiaľ vám to lekár neurčí. Antibiotiká nebudú bojovať proti vírusovej infekcii a ich užívanie, keď ich nepotrebujete, môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o iných príčinách horúčky
Vírusy a baktérie sú najčastejšou príčinou horúčky, ale nie sú jediné. Horúčky môžu byť tiež spôsobené reakciami na imunizáciu, alergickými reakciami a chronickými zápalovými stavmi, ako je IBS (zápalové ochorenie čriev) a artritída.
Ak máte časté alebo opakujúce sa horúčky, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných príčinách. Môžete byť schopní liečiť základný stav a znížiť počet horúčok, ktoré dostanete
Metóda 4 z 5: Meranie teploty
Krok 1. Pomocou digitálneho teplomera zmerajte teplotu orálne
Digitálny teplomer môže merať vašu teplotu orálne, rektálne alebo v podpazuší. Nemali by ste sa pokúšať merať si vlastnú teplotu rektálne, preto používajte teplomer buď ústne, alebo v podpazuší. Teplomer očistite studenou vodou, potom votrite do alkoholu a nakoniec opláchnite studenou vodou. Nikdy nepoužívajte teplomer, ktorý bol použitý rektálne do vašich úst.
- 5 minút pred meraním teploty nič nejedzte ani nepite. To by mohlo zmeniť teplotu v ústach a viesť k nepresnému meraniu.
- Vložte hrot teplomera pod jazyk a držte ho nehybne asi 40 sekúnd. Väčšina digitálnych teplomerov vás pípnutím upozorní, keď dokončia meranie.
- Po prečítaní merania teplomer opláchnite v studenej vode, očistite ho trením alkoholom a znova opláchnite, aby sa sterilizoval.
Krok 2. Zmerajte si teplotu v podpazuší
Buď si vyzlečte košeľu, alebo si oblečte voľnú košeľu, ktorá vám umožní vykonať meranie v podpazuší. Umiestnite hrot teplomera priamo do podpazušia. Mala by sa dotýkať iba vašej pokožky, nie látky z vašej košele. Počkajte asi 40 sekúnd, alebo kým sa neozve pípnutie informujúce o tom, že meranie je dokončené.
Krok 3. Rozhodnite sa, ktorú metódu merania na dieťa použijete
Zmerajte teplotu dieťaťa podľa toho, akú metódu reálne zvládne. 2-ročné dieťa napríklad nemôže držať teplomer stále dostatočne pod jazykom, aby získalo presné údaje. Ušné teplomery sa stretávajú so zmiešanými výsledkami. Najpresnejšie meranie, ktoré môžete urobiť, je rektálne, ktoré nie je pre dieťa bolestivé. Odporúča sa pre deti od troch mesiacov do štyroch rokov.
Krok 4. Merajte teplotu dieťaťa rektálne pomocou digitálneho teplomera
Uistite sa, že hrot teplomera bol sterilizovaný v alkohole a potom opláchnutý. Po vysušení hrotu ho namažte vazelínou pre uľahčenie pohybu.
- Nechajte dieťa ležať na chrbte a potom zdvihnite nohy do vzduchu. U dojčiat by ste mali nožičky dvíhať rovnako ako pri prebaľovaní.
- Opatrne vložte teplomer o 1⁄2 do 1 palca (1,3 až 2,5 cm) do konečníka, ale netlačte ho proti odporu.
- Držte teplomer nehybne asi 40 sekúnd alebo kým nepípne, aby ste vedeli, že meranie je pripravené.
Krok 5. Interpretujte výsledky
Možno ste už počuli, že zdravá telesná teplota je 37,0 ° C (98,6 ° F), ale toto je len vodítko. Normálne telo bude teplotne kolísať, a to aj v priebehu 1 dňa. Ráno je teplota nižšia a večer teplejšia. Navyše, niektorí ľudia majú jednoducho vyššie alebo nižšie pokojové teploty. Zdravý denný rozsah môže byť od 36,4 do 37,1 ° C od 97,5 do 98,8 ° F. Pokyny pre horúčkovité teploty sú tieto:
- Deti: 38,0 ° C (100,4 ° F), merané rektálne; 37,5 ° C (99,5 ° F), merané orálne; 37 ° C (99 ° F) namerané v podpazuší.
- Dospelí: 38,2 ° C (100,7 ° F), merané rektálne; 38 ° C (100 ° F), merané orálne; 37 ° C (99 ° F) namerané v podpazuší.
- Teploty pod 38,0 ° C (100,4 ° F) sa považujú za horúčky „nízkej kvality“. Horúčky by ste sa nemali obávať, kým nedosiahne 39 ° C.
Metóda 5 z 5: Predchádzanie budúcim infekciám
Krok 1. Nechajte sa očkovať
Vírusové infekcie zle reagujú na liečbu. Vedci však vyvinuli vakcíny, ktoré môžu zabrániť veľkému počtu vírusových infekcií. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké očkovania by vám odporučili. Očkovanie detí v ranom veku môže zabrániť mnohým potenciálne závažným ochoreniam v neskoršom veku. Zvážte očkovanie proti:
- Pneumokoková infekcia, ktorá chráni pred baktériami, ktoré spôsobujú infekciu uší, infekciu dutín, zápal pľúc, meningitídu a sepsu.
- H influenzae, ktorá spôsobuje infekcie horných dýchacích ciest, ako sú ušné a sínusové infekcie. Môže tiež spôsobiť závažnejšie infekcie, ako je meningitída.
- Deti vo veku 11 rokov a staršie by mali byť očkované proti meningitíde.
- Vakcíny nespôsobujú autizmus. Jediný výskumník, ktorý toto tvrdil, falšoval svoje údaje a zatajil platby pred právnikmi a každý nezávislý výskumník od tej doby nenašiel žiadny odkaz. Očkovanie musí mať povolenie od FDA a musí byť podrobené rozsiahlym testom, aby sa ukázalo, že funguje. Očkovanie dieťaťa vám môže zachrániť život.
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku každý deň
Dostatok spánku vám môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Dospelí, ktorí spia menej ako 6 hodín za noc, majú oslabenú imunitnú odpoveď. To znižuje vašu schopnosť bojovať proti infekcii.
Skúste si dopriať aspoň 7 až 8 hodín nepretržitého spánku každú noc, aby bol váš imunitný systém silný
Krok 3. Jedzte zdravú výživu
To, čo vložíte do svojho tela, môže mať obrovský vplyv na jeho schopnosť bojovať s infekciou. Vyživujte svoje telo celými jedlami, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty. Vyhnite sa spracovaným potravinám, ktoré majú tendenciu mať vysoký obsah cukrov a nasýtených tukov, ktoré sú pre vaše telo škodlivé.
Uistite sa, že denne prijmete 1 000 mg vitamínu C a 2 000 IU vitamínu D. Vitamíny A a E sú dôležité aj pre svoje antioxidačné vlastnosti
Krok 4. Zabráňte kontaktu s choroboplodnými zárodkami
Ak viete, že je niekto chorý, držte si od neho odstup, kým sa nezotaví a prestane byť nákazlivý. Aj keď okolo vás nie je viditeľná choroba, dodržiavajte správne hygienické postupy.
Po opustení verejných priestorov si umyte ruky a umyte si ich vždy pred jedlom. Ak nemáte prístup k vode na verejnosti, noste so sebou malú fľašu dezinfekčného prostriedku na ruky
Krok 5. Znížte úroveň stresu
Štúdie ukazujú, že vysoká hladina stresu skutočne oslabuje reakciu imunitného systému. To vás robí zraniteľnými voči chorobám. Vytvorte vo svojom živote priestor pre relaxáciu a činnosti, ktoré vás bavia, a snažte sa byť prítomní v tých chvíľach, keď ich máte.
- Jóga a meditácia sú obľúbené činnosti, ktoré ľuďom pomáhajú znižovať hladinu stresu. Aeróbne cvičenie má tiež významný vplyv na stres.
- Skúste si dopriať aspoň 150 minút aeróbneho cvičenia každý týždeň v intervale 30 až 40 minút denne.
- Pri cvičení sa snažte dosiahnuť cieľovú srdcovú frekvenciu zodpovedajúcu vášmu veku. Vypočítajte to odpočítaním svojho veku od čísla 220. Cieľová srdcová frekvencia je 60-80% vášho maximálneho srdcového tepu v závislosti od kondície.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
