Bežná nádcha postihne každoročne milióny ľudí a jej prežitie nie je žiadna zábava. Väčšina ľudí nepotrebuje lekárske ošetrenie, ale prechladnutie vám môže spôsobiť, že vám bude na niekoľko dní zle. Neexistuje na to žiadny liek, takže musíte počkať, kým sa vaše telo s ním dokáže samo vyrovnať. Existuje však mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje príznaky a urobili si pohodlie, kým sa infekcia nezahojí. Niektoré nápravné opatrenia môžu dokonca pomôcť skrátiť vaše príznaky. Skúste to sami, aby ste si uľavili od prechladnutia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmiernenie vašich symptómov
Pretože na prechladnutie neexistuje liek, väčšina tipov na domácu starostlivosť je úplne prirodzená. Lekári odporúčajú nasledujúce kroky na zmiernenie symptómov a pomoc vášmu telu v boji proti vírusu. Aj keď nevyliečia prechladnutie, urobia vás oveľa pohodlnejšími, kým budete čakať na zmiernenie príznakov. Ak sa aj napriek tomu cítite nepríjemne, skúste si na ďalšiu úľavu vziať voľne predajný liek proti bolesti.
Krok 1. Zostaňte doma a doprajte si veľa odpočinku
Aj keď sú prechladnutia len zriedka závažné, stále môžu vyčerpať vašu energiu. Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, je vziať to ľahko. Skúste prespať celú noc a zdriemnite si po celý deň, ak musíte. Vášmu telu dodá potrebnú energiu na boj s vírusom.
- Dajte si deň alebo dva voľno z práce alebo zo školy, ak môžete. Je to dobré pre vaše zdravie a tiež zabraňuje šíreniu vírusu.
- Ak pravidelne cvičíte, dajte si deň alebo dva voľno. Vaše telo potrebuje túto energiu na obnovu. Skúste radšej ľahšie cvičenia ako prechádzku.
Krok 2. Pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní
Dehydratácia môže vysušiť nos a hrdlo a tiež vášmu telu sťažiť boj s infekciou. Pite vodu po celý deň, aby ste boli hydratovaní. Vo väčšine prípadov stačí 6-8 pohárov denne, ale ak aktívne bojujete s infekciou, môžete potrebovať viac.
- Ak máte pocit smädu a váš moč je tmavožltý, dehydrujete sa. Pite viac vody, aby sa to napravilo.
- Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, kým sa nepreberiete. Oba môžu spôsobiť dehydratáciu.
Krok 3. Kloktanie teplou slanou vodou zmierni bolesť v krku
Výplach slanou vodou upokojuje vaše hrdlo a môže tiež zabíjať baktérie, ktoré môžu spôsobovať podráždenie. 1/4-1/2 lyžičky (600-1, 200 mg) soli vmiešajte do pohára teplej vody, kým sa nerozpustí. Potom kloktajte túto vodu a vypľujte ju do drezu. Pokračujte, kým nie je pohár prázdny. Môžete to zopakovať 2-3 krát denne.
- Nikdy neprehĺtajte slanú vodu.
- Nenechajte deti mladšie ako 6 rokov kloktať slanú vodu. Nesmú správne kloktať a mohli by prehltnúť vodu.
Krok 4. Navlhčite vzduch, aby vám nevyschol nos a hrdlo
Suchý vzduch môže dráždiť vaše nosné cesty a zhoršiť vaše príznaky. Skúste nastaviť zvlhčovač vzduchu na zvlhčenie a upokojenie dýchacích ciest.
Suchý vzduch by vás tiež mohol zvýšiť, keď ste zdravý, takže ste náchylnejší na prechladnutie, takže ak žijete v suchom prostredí, môžete neustále používať zvlhčovač vzduchu
Krok 5. Popite teplé tekutiny, aby ste upokojili hrdlo a dutiny
Teplé tekutiny vám môžu zmierniť bolesť v krku a otvoriť dýchacie cesty. Po celý deň si dajte čaj, polievku alebo vývar, aby ste zmiernili príznaky.
- Teplé tekutiny vám môžu aj vytekať z nosa, pretože uvoľňujú hlieny, preto majte poruke niektoré vreckovky.
- Nezabudnite na čaj alebo kávu bez kofeínu, pretože kofeín by vás mohol dehydratovať.
Krok 6. Kašeľ potlačte medom
Med je známou liečbou prechladnutia a angíny. Skúste do čaju alebo pohára vody pridať 1–2 lyžičky (4,9–9,9 ml). Na podobný efekt by ste mohli jesť aj medovú pláň.
- Surový med je lepší ako med spracovaný, pretože je bez chemikálií a obsahuje viac živín.
- Nedávajte med deťom mladším ako 1 rok. Ich imunitný systém nie je taký silný a mohli by chytiť botulinovú infekciu z medu.
Metóda 2 z 3: Odstránenie preťaženia
Jedným z hlavných príznakov bežného nachladnutia je preťaženie, ktoré je tiež jedným z najnepríjemnejších. Preťaženie spôsobuje bolesti hlavy, sínusový tlak a problémy s dýchaním, takže zbaviť sa toho je pravdepodobne jednou z prvých vecí, ktoré si myslíte, ako zmierniť prechladnutie. Našťastie existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako môžete odstrániť hlien a otvoriť dýchacie cesty. Ak tieto nefungujú, môže fungovať aj OTC nazálny dekongestant alebo antihistaminikum.
Krok 1. Dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ a vdýchnite paru
Horúca sprcha alebo kúpeľ môže pôsobiť omladzujúco, ale môže tiež pomôcť vyčistiť dýchacie cesty. Keď sa denne sprchujete alebo sa kúpete, niekoľko minút sa nadýchajte pary. To môže uvoľniť hlien a vyčistiť vaše dutiny.
Krok 2. Vdychujte paru z hrnca, aby ste vytiahli hlien
Túto metódu môžete použiť aj na vyčistenie dýchacích ciest. Naplňte hrniec horúcou vodou alebo ho zohrejte na sporáku, kým sa nesparí. Potom dajte tvár blízko vody a niekoľko minút vdýchnite paru. To by malo uvoľniť hlien a vytiahnuť ho.
- Ak varíte vodu, dávajte pozor, aby ste sa nespálili.
- Aj keď niektoré pokyny hovoria, že pri vdýchnutí pary si dajte cez hlavu uterák, nie je to dobrý nápad. Zakrytie hlavy príliš koncentruje teplo na tvár a môže spôsobiť podráždenie pokožky alebo očí.
Krok 3. Vypláchnite si dutiny dutinou
Hrniec neti je zariadenie na čistenie nosových priechodov. Naplňte hrniec fyziologickým roztokom a nakloňte hlavu na stranu nad umývadlo. Nalejte roztok do hornej nosovej dierky a nechajte ho vytiecť z dolnej nosovej dierky. Najprv to bude znieť divne, ale vyčistí to vaše dutiny a zmierni preťaženie.
- V hrnci neti používajte iba sterilný fyziologický roztok a nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu. Nesterilná voda môže spôsobiť infekciu.
- Hrniec neti vždy vyčistite po každom použití.
Metóda 3 z 3: Skúste prírodné prostriedky
Existuje mnoho domácich liekov na chlad, ktoré plávajú po internete, ale väčšina z nich v skutočnosti nemá veľa dôkazov, ktoré by ich podporovali. Existujú však niektoré bylinky a doplnky, ktoré by v skutočnosti mohli pomôcť a podporiť ich veda. Väčšina je bezpečná a môžete si ich vyskúšať na vlastnej koži. Vaše prechladnutie nemusia úplne vyliečiť, ale môžu skrátiť vaše príznaky.
Krok 1. Posilnite si vitamín C, akonáhle pocítite príznaky prechladnutia
Zatiaľ čo vitamín C pravdepodobne nemôže začať príliš veľa, akonáhle začne prechladnutie, existujú určité dôkazy, že by mohlo skrátiť prechladnutie, ak si ho vezmete hneď, ako začnú vaše príznaky. Hneď ako pocítite škriabanie v hrdle alebo nádchu, skúste zvýšiť príjem, aby ste zistili, či vám to pomôže rýchlejšie prekonať chlad.
- Priemerný človek potrebuje 75-90 mg vitamínu C každý deň, ale pri prechladnutí zvýšte príjem na 200 mg.
- K dobrým zdrojom vitamínu C patrí citrusové ovocie, paprika, pomarančový džús a listová zelená zelenina. Môžete ho získať aj z vitamínového doplnku.
Krok 2. Vezmite echinaceu skoro na skrátenie prechladnutia
Echinacea je druh rastliny, ktorý sa tradične používa na posilnenie imunity a boj proti chorobám. Výsledky sú zmiešané, ale niektorí ľudia zistili, že prechladnutie skracuje, ak ho vezmú správne, keď spozorujú príznaky. Môžete to vyskúšať sami, aby ste zistili, či to funguje.
Bežné dávky echinacey sú 300 mg vo forme prášku alebo piluliek a 1-2 ml tekutiny. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie produktu, ktorý používate
Krok 3. Pred užívaním zinkových doplnkov sa opýtajte svojho lekára
Zinok má antivírusové vlastnosti, ale môže mať aj vedľajšie účinky. Vysoké dávky zinku môžu spôsobiť nevoľnosť a hnačku. Najlepšie je opýtať sa lekára, či je užívanie zinku bezpečné, skôr ako to vyskúšate ako nápravu.
- Zinok sa zvyčajne dodáva v pastilke alebo tekutej forme, aby zabil vírusové bunky v krku.
- Zinkové nosové spreje sú spojené s vážnymi vedľajšími účinkami, ako je trvalá strata zápachu, preto tieto výrobky nepoužívajte.
Krok 4. Vyskúšajte extrakt z bazy čiernej, aby ste si skrátili príznaky
Bezinky vykazujú určitý úspech pri posilňovaní imunity a pomáhajú vášmu telu rýchlejšie bojovať s infekciami. Štúdie ukazujú, že bezinka môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky o niekoľko dní skôr, ako by boli prirodzene. Skúste začať užívať 15 ml bezovej tekutiny, keď vám začne byť nevoľno, aby ste zistili, či to pomáha.
Na podobný efekt si môžete pripraviť aj bezový čaj
Krok 5. Zistite, či cesnak pomáha predchádzať prechladnutiu
Cesnak má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, čo z neho robí bežný domáci liek na choroby, ako je nádcha. Výskum však nepotvrdzuje väčšinu týchto tvrdení. Ak by ste to chceli vyskúšať, môžete zvýšiť príjem cesnaku a zistiť, či vám to pomôže vyhnúť sa prechladnutiu.
Je bezpečné jesť 2-5 g čerstvého cesnaku denne, čo sa rovná asi 3-4 strúčikom
Lekárske pomôcky
Aj keď neexistujú žiadne prírodné liečebné postupy, ktoré by skutočne dokázali vyliečiť prechladnutie, existuje mnoho z nich, ktoré môžu zmierniť vaše príznaky a cítiť sa oveľa lepšie. Skúste to a pomôžte si zotaviť sa. Ak stále necítite žiadnu úľavu, môžu byť veľkou pomocou aj OTC lieky proti bolesti a dekongestíva. Do týždňa by ste sa mali opäť cítiť ako svoje staré ja.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
