Leto je zábava, okrem prípadov, keď trávime príliš veľa času na slnku a poškodzujeme ním pokožku! Možno ste niekedy v živote zažili úpal, a ak áno, už viete, aké bolestivé to môže byť. Vykonávanie jednoduchých vecí vám môže zabrániť vyrovnať sa s bolesťou, ktorá so sebou prináša spálenie od slnka a iné druhy poškodenia pokožky. Horúce, vlhké, slnečné lúče môžu byť škodlivé, ale pomocou niekoľkých predbežných opatrení sa dá vyhnúť poškodeniu kože.
Kroky
Časť 1 z 3: Ochrana pred teplým počasím
Krok 1. Noste vhodný odev
Zakrývanie tela je jednou zo základných rád, ako sa pred spálením vyhnúť. Odev, ktorý je zvyčajne tesne tkaný, je najlepšou tkaninou na slnko, pretože na rozdiel od ľahkých tkanín sťažuje prenikaniu lúčov na vašu pokožku. Vyberte si farby oblečenia, ktoré neabsorbujú ultrafialové lúče - čím živšia je farba látky, tým väčšia je ochrana. Vyhnite sa čiernemu oblečeniu, pretože absorbuje slnečné svetlo a lúče. Príslušenstvo, ako sú slnečné okuliare a klobúky, môže poskytnúť dodatočnú ochranu pred škodlivým UV žiarením. Akýkoľvek druh oblečenia alebo doplnku, ktorý môže brániť slnku v priamom dotyku s vašou pokožkou, je nevyhnutný pre ochranu.
Zaobstarajte si slnečné okuliare s UV ochranou najmenej 75-90% viditeľného svetla a uistite sa, že blokujú 99-100% lúčov UVA a UVB. Polykarbonátové šošovky poskytujú potrebnú ochranu a zároveň sú pohodlné
Krok 2. Noste opaľovací krém
Opaľovací krém je zásadný pre ochranu pokožky pred škodlivými ultrafialovými lúčmi. Nielenže chráni pokožku pred spálením od slnka, ale tiež znižuje riziko rakoviny kože, starnutia a zmeny farby vrátane výskytu tmavých škvŕn. Mal by sa používať celoročne vrátane zamračených dní.
- Opaľovací krém by ste mali naniesť najmenej 15 minút pred tým, ako vyjdete von, pretože ho treba primerane absorbovať do pokožky.
- Pozrite sa na opaľovací krém, ktorý chráni pred lúčmi UVA a UVB, štítok na obale by mal obsahovať slová „široké spektrum“.
- Vyberte si opaľovací krém s vysokým SPF. SPF je relatívna miera, ako dobre chráni pokožku pred lúčmi. Odporúčaný SPF je 30.
- Vodeodolný opaľovací krém používajte najmä na plávanie alebo nadmerné potenie. Pokračujte v podávaní žiadostí každé 2 hodiny.
Krok 3. Zostaňte hydratovaní
Všeobecne je dôležité piť veľa vody, ale najmä vo vlhkých dňoch musíte zvýšiť množstvo prijatej vody. Keď dôjde k spáleniu slnkom, odvedie tekutinu z tela, takže pitie navyše pomôže predchádzať dehydratácii. Čím viac príjmu vody, tým viac bude pokožka prirodzene chránená pred spálením od slnka.
Krok 4. Použite zvlhčovač
Horúce počasie môže pokožku v konečnom dôsledku vysušiť, čo vedie k rýchlejšiemu spáleniu. Použitie vhodného zvlhčovača, ktorý obsahuje širokospektrálny opaľovací krém, môže vašu pokožku ľahko hydratovať. Exfoliácia pred zvlhčovačom je najúčinnejší spôsob, pretože vlhkosť a teplo môžu poškodiť vonkajší povrch pokožky, takže exfoliácia vás zbaví odumretých kožných buniek.
Krok 5. Skontrolujte predpoveď
Pokročilá kontrola predpovede je dôležitá, aby ste predišli poškodeniu pokožky pred slnkom. Vedieť UV index pred výstupom von je nevyhnutné aj v zamračených dňoch. UV index je užitočné skontrolovať, pretože je to nástroj používaný na zníženie vystavenia UV žiareniu:
- 0-2: Nízke riziko z nechráneného slnečného žiarenia
- 3-5: Stredné riziko z nechráneného slnečného žiarenia
- 6-7: Vysoké riziko poškodenia pri nechránenom slnečnom žiarení
- 8-10: Veľmi vysoké riziko poškodenia pri nechránenom slnečnom žiarení
- 11 a viac: Extrémne riziko poškodenia nechráneným slnečným žiarením
Časť 2 z 3: Správa poškodenej pokožky
Krok 1. Ochlaďte pokožku
Studený obklad alebo sprchovanie v studenej vode môžu zmierniť bolesť poškodenej pokožky. Neaplikujte ľad priamo na pokožku spálenú slnkom, pretože to môže viesť k vysušeniu pokožky. Nielenže pokožku vysušuje, ale môže tiež spomaliť proces hojenia. Časté chladenie alebo sprchovanie pomôže zmierniť bolesť, pretože bude absorbovať teplo z popálenia.
Krok 2. Vezmite lieky
Ak to dokážete, odporúča sa užiť nesteroidné protizápalové lieky na zníženie opuchu, začervenania a nepohodlia. To môže zahŕňať aspirín, ibuprofén a naproxén. Aj keď to môže zmierniť bolesť zvnútra tela, môžete tiež použiť voľne predajný hydrokortizónový krém, ktorý pomôže zmierniť svrbenie a opuch spálenia od slnka.
Krok 3. Naneste aloe vera
Ak neradi užívate lieky, prírodným prostriedkom je priložiť aloe vera na zapálené miesto. Aloe Vera pomáha pri ľahkých popáleninách. Aplikácia gélu z aloe vera pomôže zmierniť bolesť a rýchlejšie zmizne vyrážka. Na zvýšenie úľavy od bolesti sa odporúča vložiť aloe vera do chladeného priestoru, aby ste pomohli pocitu pálenia. Gél môžete na oblasť spálenú od slnka nanášať najmenej 5-6 krát denne asi týždeň.
Krok 4. Nevyberajte si pokožku spálenú slnkom
Je dôležité, aby ste sa rýchlo natiahli, ak si neberiete odlupujúcu sa kožu alebo pľuzgiere. Vyskakovanie malých pľuzgierov môže spôsobiť ďalšie problémy, ako je infekcia alebo vyrážky. Ak je blister prasknutý, jednoducho vyčistite miesto jemným mydlom a vodou. V procese hojenia je normálne, že sa pokožka odlupuje - pokračujte v používaní zvlhčovača, aby ste predišli prebytočnej odumretej koži. Ochrana pľuzgierov a pokožky povedie k rýchlejšiemu zotaveniu pokožky spálenej od slnka a zabráni tvorbe jaziev.
Časť 3 z 3: Vedieť, čomu sa vyhnúť
Krok 1. Minimalizujte pobyt na slnku
Najlepšie je minimalizovať ďalšie vystavenie slnku, aby ste predišli popáleninám alebo zhoršili popáleniny. Aj keď sa spálenie od slnka uzdravuje, je mimoriadne dôležité chrániť ho pred škodlivými ultrafialovými lúčmi, ktoré ho spôsobili. Zostať v tieni, nosiť ochranný odev a natrieť sa opaľovacím krémom je známe, ak musíte byť na slnku. Na ochranu pred slnečnými lúčmi sa odporúča vyhýbať sa krokom von medzi 10:00 - 16:00, pretože vtedy sú lúče najsilnejšie. Ak ste v tom časovom intervale vonku, hľadajú čo najviac tieňa.
Krok 2. Vyhnite sa dráždivým látkam
Malo by sa zabrániť všetkému, čo obsahuje ropnú zložku, pretože zachytáva teplo, čo môže viesť k väčšej bolesti. Vyhnite sa vírivkám alebo sprchám, pretože to môže len zvýšiť bolesť. Horúce sprchy môžu pokožku vysušiť a spomaliť proces hojenia. Voda s extrémne vysokou teplotou môže viesť k tvorbe pľuzgierov a/alebo k odlupovaniu pokožky. Najdôležitejším dráždidlom, ktorému sa treba vyhnúť, je samotné slnko, pretože to môže tiež zhoršiť a predĺžiť spálenie od slnka.
Krok 3. Drž sa ďalej od solárií
Opaľovanie vo všeobecnosti môže viesť k rakovine kože a starnutiu pokožky. Soláriá vyžarujú UVA lúče, ktoré proces hojenia neurýchlia. Existuje mýtus, že solária predchádzajú spáleniu slnkom, ale dlhodobý vplyv prevažuje nad výhodami opaľovania. Niekoľko sedení na soláriu by sa nemalo používať ako ochrana pred spálením od slnka, pretože základné opálenie nie je náhradou, ktorej sa treba vyhnúť.
Krok 4. Vyhnite sa líčeniu
Poškodenú pokožku je potrebné včas liečiť. Nanášanie make -upu drsnými chemikáliami a látkami môže spôsobiť, že pokožka bude svrbieť, vysušovať sa a zapáliť sa. Čím menej chemikálií, tým lepšie pre pokožku. Ak je otvorená rana, na ňu by sa nemalo prikladať nič okrem liekov, ktoré pomáhajú liečiť. Ak sa make -up nanesie na prepichnutý blister, môže to viesť k vyrážkam a možno aj k infekcii.
