Kreatínfosfokináza alebo kreatínkináza (CPK) je dôležitý proteínový enzým, ktorý sa nachádza v rôznych svaloch a orgánoch vo vašom tele, vrátane kostrových svalov, mozgu a srdca. Aj keď hrá dôležitú úlohu vo vašom metabolizme, vysoké hladiny CPK môžu znamenať poškodenie mozgu, srdca alebo svalového tkaniva. Našťastie môžete byť schopní znížiť svoje hladiny CPK a zlepšiť svoje celkové zdravie prirodzene. Navštívte však svojho lekára, ktorý vám stanoví správnu diagnózu, aby ste sa uistili, že dostanete správnu liečbu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zlepšenie vášho zdravia
Krok 1. Skúste stredomorskú diétu
Stredomorská diéta je rozvrh zdravého srdca, ktorý obmedzuje príjem soli, zlých tukov a červeného mäsa. Jesť viac rastlinných potravín, ako je ovocie a zelenina, ako aj celozrnné produkty a zdravé tuky, môže znížiť riziko srdcových chorôb.
Ryby sú skvelým zdrojom bielkovín, ktoré môžete jesť pri stredomorskej strave
Krok 2. Jedzte potraviny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu vášho cholesterolu, zase pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám. Vysoké hladiny CPK môžu naznačovať poškodenie srdca, takže zníženie hladiny cholesterolu môže zabrániť ďalšiemu poškodeniu.
Potraviny, ktoré môžu znížiť váš cholesterol, sú ovos, fazuľa, baklažán, okra, orechy, hrozno, jahody, jablká, sója a tučné ryby
Krok 3. Získajte veľa omega-3 mastných kyselín na zlepšenie zdravia svalov
Nenechajte sa zmiasť slovom „mastné“-omega-3 mastné kyseliny sú základnými živinami, pokiaľ ide o zdravé telo. Môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu.
Omega-3 sa nachádza v rybách, ako sú sardinky, ančovičky a losos; vajcia, mlieko, mliečne výrobky, ľanové semienka a orechy
Krok 4. Znížte množstvo tuku a soli, ktoré denne zjete
Vysoký krvný tlak a srdcové choroby sa často vyskytujú v spojení s vysokými hladinami CPK. Krvný tlak môžete znížiť obmedzením príjmu soli a znížením príjmu tukov. Jedzte nízkotučné alebo beztukové mliečne výrobky, ako sú odstredené mlieko, nízkotučné jogurty a syry. Vyhnite sa veľmi tučným jedlám, ako je maslo, omáčky a bravčová masť.
Krok 5. Obmedzte príjem bielkovín a kreatínu
Snažte sa nejesť toľko vareného mäsa, ktoré obsahuje veľa kreatinínu. Okrem toho zvážte obmedzenie doplnkov bielkovín a kreatínu, ktoré môžu tiež spôsobiť zvýšenie vašich hladín. Hľadaj radšej prirodzenejšie formy bielkovín, napríklad šošovicu.
Jesť veľa tepelne upraveného mäsa môže mať „falošne pozitívny“výsledok alebo vysoké hladiny CPK v krvi
Krok 6. Odstráňte alkohol z vašej stravy
Pitie alkoholu môže zvýšiť hladinu CPK, preto ho vylúčte zo stravy alebo čo najviac obmedzte.
Krok 7. Jedzte viac cesnaku, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie
O cesnaku je už dlho známe, že podporuje zdravé srdce. Znižuje krvný tlak a zabraňuje agregácii krvných doštičiek, ktoré môžu zlepšiť zdravie srdca.
Metóda 2 zo 4: Regulácia vášho fyzického cvičenia
Krok 1. Cvičte pravidelne, aby bolo vaše telo zdravé
Aeróbne cvičenia, silové cvičenia a strečing a flexibilita prispievajú k zdravému telu. Zamerajte sa na cvičenie najmenej 30 minút denne 5 alebo viac dní v týždni.
Krok 2. Spýtajte sa svojho lekára, či vám cvičenie CPK spôsobuje cvičenie s vysokou intenzitou
Ďalšou častou príčinou zvýšenej hladiny CPK je namáhavé cvičenie. Pravidelné cvičenie sa odporúča, ale náhle zvýšenie intenzity alebo množstva cvičenia, ktoré robíte, môže zvýšiť vašu úroveň CPK.
Cvičenia, ktoré zahŕňajú vzpieranie a zjazd, spôsobujú vyššie zvýšenie hladín CPK
Krok 3. Vyhnite sa cvičeniu deň pred a v deň testu CPK
Namáhavé cvičenie je v skutočnosti bežnou príčinou falošne zvýšenej hladiny CPK u pacientov, ktorí sú testovaní na hladiny CPK. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste necvičili deň pred alebo v deň návštevy lekára, aby ste si nepravdivo nečítali hladiny CPK. Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Ako môžete upraviť svoj cvičebný režim tak, aby ste znížili svoje hladiny CPK?
Cvičte aktivity s nízkym stresom, ako je meditácia a jóga.
Absolútne! Vysoké hladiny CPK sú spojené s vysokým krvným tlakom a relaxačné techniky s nízkym stresom môžu prirodzene znižovať krvný tlak aj hladiny CPK. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Pridajte vysoko intenzívne cvičenia.
Nie! Cvičenie môže zvýšiť hladiny CPK. Ak sa chystáte cvičiť s vysokou intenzitou a zároveň znižovať hladiny CPK, pred cvičením sa poriadne rozcvičte. Existuje lepšia možnosť!
Uistite sa, že cvičíte každý deň.
Nie nevyhnutne! Aj keď je konzistentné cvičenie dobrým nápadom na podporu celkového zdravia, vedzte, že cvičenia všetkých typov môžu zvýšiť hladiny CPK. V dňoch pred testom CPK si oddýchnite. Skúste inú odpoveď…
Prejdite z aeróbneho cvičenia na vzpieranie.
Určite nie! Vzpieranie môže spôsobiť ešte väčšie zvýšenie hladín CPK ako iné formy vysoko intenzívnych tréningov. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 zo 4: Vyhýbanie sa niektorým liekom
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, či vám statíny zvyšujú počet CPK
Statíny sú lieky, ktoré sa účinne používajú na zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Jedným z ich vedľajších účinkov je však rabdomyolýza alebo rozpad svalového tkaniva v dôsledku zápalu. Vďaka tomuto mechanizmu tieto lieky spôsobujú zvýšenú hladinu CPK.
Medzi typy statínov patrí atorvastatín (Lipitor), rosuvastatín (Crestor), pravastatín (Lipostat), fluvastatín (Lescol) a simvastatín (Zocor)
Krok 2. Uvedomte si, že niektoré ďalšie lieky môžu zvýšiť vašu úroveň CPK
Ak užívate niektoré z liekov uvedených v tomto kroku, môžu byť dôvodom vašich zvýšených hladín CPK, preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o vyskúšaní rôznych liekov na liečbu vašich stavov. Medzi ďalšie lieky, ktoré môžu zvýšiť hladiny CPK, patria:
Niektoré beta-blokátory (vrátane pindololu a karteololu), antipsychotiká, fibráty, izotretinoín, zidovudín a kolchicín
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene predpisu, ak je to potrebné
Ak užívate niektorý z vyššie uvedených liekov a máte problém so zvýšenými hladinami CPK, môžete zvážiť vyskúšanie rôznych liekov. Môžete sa obrátiť na svojho lekára, povedať mu o svojich zvýšených hladinách CPK a požiadať o revíziu vášho predpisu.
Ak nemôžete dostať iný predpis, váš lekár bude s vami spolupracovať na nájdení iného spôsobu, ako znížiť vaše ceny CPK
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Čo by ste mali urobiť, ak užívate lieky, ktoré zvyšujú hladiny CPK?
Okamžite prestaňte užívať lieky.
Nie! Nikdy neprestaňte užívať lieky na predpis bez toho, aby ste sa porozprávali s lekárom. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Zvážte ďalšie spôsoby, ako prirodzene znížiť hladiny CPK a súčasne pokračovať v užívaní liekov.
Nie úplne! Aj keď to môže byť dobrý spôsob, ako znížiť hladiny CPK bez úpravy liekov, zvážte úpravu lieku tak, aby vyhovoval vašim potrebám CPK. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene predpisu.
Presne tak! Pred zastavením alebo úpravou liekov na predpis sa vždy porozprávajte so svojím lekárom. Váš lekár môže byť schopný zmeniť váš predpis alebo vám poradí, ako prirodzene znížiť hladiny CPK. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak nepoznáte príčinu svojho vysokého CPK, získajte správnu diagnózu
Pretože existuje mnoho príčin CPK, vášmu lekárovi môže chvíľu trvať, kým dospeje k záveru. Niektoré príčiny CPK však vyžadujú okamžitú liečbu, aby ste si mohli zachovať zdravie, preto je dôležité stanoviť si diagnózu. Potom sa porozprávajte so svojím lekárom o liečebných postupoch, ktoré máte k dispozícii.
- Napríklad vaše vysoké hladiny CPK môžu byť spôsobené zranením, infekciou alebo liekmi na predpis. Príčinou môže byť aj neuromuskulárny, metabolický alebo reumatologický stav, ako je artritída alebo lupus.
- Niektoré stavy sa môžu zhoršiť, ak neliečite základnú príčinu.
Krok 2. Pred použitím byliniek a doplnkov sa poraďte so svojim lekárom
Napriek tomu, že bylinky a doplnky sú bezpečné, nie sú vhodné pre každého, najmä ak užívate lieky. Môžu interferovať s vašimi liekmi alebo zhoršiť váš stav. Ak chcete byť v bezpečí, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať bylinné lieky.
- Pripomeňte svojmu lekárovi lieky a doplnky, ktoré už užívate.
- Nechajte svojho lekára vedieť, že pracujete na prirodzenom znižovaní hladín CPK. Môžu mať ďalšie rady, ktoré vám pomôžu.
Krok 3. Ak máte príznaky myopatie, navštívte lekára
Myopatia znamená, že vaše svaly nefungujú správne. Môže to znieť desivo, ale môžu byť k dispozícii procedúry, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. V niektorých prípadoch môže myopatia spôsobiť vysoké hladiny CPK, ako aj ďalšie príznaky. Navštívte svojho lekára, ak spozorujete kombináciu nasledujúcich symptómov, ktoré sa líšia:
- Svalová slabosť
- Vyrážka
- Bolesti hlavy
- Problémy s pľúcami
- Ochorenie srdca
- Svalová nerovnováha
- Oneskorené svalové reakcie
- Brnenie alebo pocity pálenia vo svaloch
- Svalové uzliny
- Kognitívne problémy
- Záchvaty
Krok 4. Ak máte príznaky srdcového infarktu, získajte núdzovú starostlivosť
Niekedy môžu vysoké hladiny CPK znamenať riziko srdcového infarktu. Skúste si nerobiť starosti, pretože sa môžete liečiť. Je však dôležité, aby ste konali rýchlo, ak môžete mať srdcový infarkt. Choďte na pohotovosť alebo zavolajte pomoc, ak máte nasledujúce príznaky:
- Bolesť alebo tlak na hrudníku
- Lapanie po dychu
- Bolesť, ktorá sa šíri do čeľuste, krku, ramena, paže alebo chrbta
- Nevoľnosť alebo pálenie záhy
- Bolesť brucha
- Únava
- Závraty alebo závraty
- Studený pot
