Ak ste sa niekedy sťažovali na bolesť hrdla, priateľ alebo člen rodiny vám mohol navrhnúť, že musíte kloktať slanú vodu. Zdá sa to dosť jednoduché, ale robí to vôbec niečo? Ako sa ukazuje, platí! Slaná voda pomáha zmierňovať zápaly, ktoré upokojujú bolesť v krku. Môže tiež skrátiť trvanie a závažnosť infekcie. Tu sme zhromaždili odpovede na všetky vaše pálčivé otázky o tomto bezpečnom a jednoduchom domácom lieku vrátane toho, ako funguje a ako ho správne vykonávať.
Kroky
Otázka 1 zo 6: Prečo by ste mali kloktať slanú vodu?
Krok 1. Kloktanie slanej vody pomáha zmierniť zápal a vyplaviť toxíny
Kloktanie slanou vodou je jednoduchý a lacný prostriedok na upokojenie bolesti v krku a zníženie závažnosti infekcií dutín a dýchacích ciest.
Aj keď kloktanie slanou vodou nie je zvyčajne považované za preventívne opatrenie, jedna štúdia ukázala, že pravidelné kloktanie slanou vodou účinne predchádza príznakom nachladnutia a chrípky
Otázka 2 zo 6: Ako vyrábate kloktanie slanej vody?
Krok 1. Vmiešajte polovicu čajovej lyžičky (asi 3 gramy) soli do 240 ml vody
Soľ sa lepšie rozpúšťa v teplej vode, ktorá môže byť pre vás tiež upokojujúcejšia ako studená. Miešajte, kým nie je voda mierne zakalená a na dne pohára nie sú žiadne zrnká soli.
Môžete použiť akýkoľvek druh soli, aj keď rozpustenie hrubšej soli, napríklad morskej, môže trvať dlhšie
Otázka 3 zo 6: Môžete vylepšiť chuť slanej vody?
Krok 1. Áno, med, citrón a bylinky môžu pomôcť maskovať slanú chuť
Niektorým ľuďom je ťažké kloktať slanú vodu jednoducho preto, že nemajú radi silnú slanú chuť v zátylku. Experimentujte s inými príchuťami, ktoré pomôžu otupiť chuť obyčajnej slanej vody.
- Med má prirodzené antibakteriálne vlastnosti, ktoré spolu so slanou vodou zmierňujú bolesť v krku. Do 2-litrového pohára (asi 236 ml) rozstreknite asi 2 polievkové lyžice (asi 30 ml) medu, pridajte soľ a vodu a premiešajte. Med sa bude lepšie miešať s teplejšou vodou.
- Môžete tiež skúsiť trochu citrónovej šťavy. Citróny majú veľa vitamínu C a tiež pracujú na rozbití hlienu a úľave od bolesti. Pamätajte si, že citrónová šťava je silná, takže trochu ide na dlhú cestu-stačí pár kvapiek.
- Klinček, harmanček a mäta pieporná sú bylinky, ktoré pomáhajú maskovať chuť slanej vody a tiež zmierňujú bolesť v krku. Pred kloktaním namočte vrecko čaju do slanej vody na 2-3 minúty. Ak nezvládate kloktanie, na úľavu môžete tiež vyskúšať bylinkové čaje s týmito zložkami.
Otázka 4 zo 6: Ako kloktáte?
Krok 1. Vezmite si sústo slanej vody a zakloňte hlavu dozadu
Nakloňte sa asi do 45-stupňového uhla, aby vám slaná voda stiekla do krku-ale neprehĺtajte! Namiesto toho vydýchnite hrdlom a v slanej vode vytvorte bubliny.
Kloktajte 30 sekúnd, potom švihnite a pľujte. Ak nie ste zvyknutí kloktať, spočiatku to možno tak dlho nezvládnete, ale nebojte sa! Skúste najskôr kloktať 10-15 sekúnd, potom pľuvajte a urobte to znova. Po niekoľkých pokusoch to pochopíte
Otázka 5 zo 6: Ako často by ste mali kloktať?
Krok 1. Kloktajte tak často, ako raz za hodinu alebo podľa potreby na úľavu od bolesti
Kloktanie slanou vodou je úplne bezpečné (pokiaľ ho neprehĺtate-čo môže spôsobiť dehydratáciu), pokojne ho robte tak často, ako chcete! Zároveň, ak máte pocit, že potrebujete kloktať každých pár minút, možno budete chcieť nájsť účinnejší prostriedok nápravy.
Medzitým sa uistite, že pijete veľa tekutín, aby ste sa dobre hydratovali. Na teplote nezáleží, preto pite teplé alebo studené tekutiny, podľa toho, čo sa cíti lepšie a je ľahšie ho prehltnúť
Otázka 6 zo 6: Môže kloktanie držať preč vírusy ako COVID-19?
Krok 1. Nie, kloktanie slanou vodou nezabráni vírusovej infekcii
Kloktanie síce uľaví od bolesti v krku, ale neurobí nič, čo by „spláchlo“vírus alebo zastavilo infekciu. Toto tvrdenie sa často šíri na sociálnych médiách po vypuknutí nových respiračných vírusov vrátane COVID-19.
V roku 2010 existovala jedna štúdia, ktorá ukázala, že kloktanie slanou vodou môže za určitých okolností zabrániť infekcii dýchacích ciest. Spodná čiara? Kloktanie slanou vodou je bezpečné a lacné, takže jeho použitie ako preventívneho opatrenia neuškodí-ale nespoliehajte sa naň výlučne alebo namiesto toho, aby ste robili iné opatrenia zdravého rozumu, ako je nosenie rúška na tvári a dodržiavanie sociálneho odstupu
Tipy
- Ak kloktáte na zmiernenie bolesti v krku, navštívte svojho lekára, ak sa vám hrdlo po týždni necíti lepšie-môžete mať nejakú bakteriálnu infekciu, ktorú je potrebné liečiť antibiotikami.
- Skúste vaporizér alebo zvlhčovač zvlhčiť vzduch vo vašej miestnosti. Bude sa vám ľahšie dýchať a bude sa vám lepšie cítiť v krku.
Varovania
- Ak bolesť v krku sprevádza vysoká horúčka, ihneď navštívte lekára.
- Vyhnite sa prehĺtaniu slanej vody! Aj keď je trochu náhoda pravdepodobne v poriadku, príliš veľa slanej vody vás dehydratuje.
- Neskúšajte to s dieťaťom mladším ako 6 rokov-je nepravdepodobné, že bude schopné správne kloktať.
