Ak ste sa zranili alebo ste museli podstúpiť operáciu a nemôžete niesť váhu na nohe, lekár vám môže odporučiť barle. Barle sú zdravotnícke pomôcky, ktoré vám umožňujú pokračovať v pohybe, kým sa vám zranená noha zahojí. Používanie bariel môže byť výzva. Zistite, či vám člen rodiny môže pomôcť, keď s nimi začínate prvýkrát. Pred použitím sa uistite, že sú vaše barle v správnej výške.
Kroky
Časť 1 z 3: Umiestnenie bariel
Krok 1. Noste topánky, ktoré budete bežne nosiť
Pred umiestnením barlí sa uistite, že nosíte obuv, ktorú budete nosiť pri bežných každodenných činnostiach. Tým sa uistíte, že ste pri nastavovaní barlí v správnej výške.
Krok 2. Berle umiestnite správne pre svoju výšku
Používanie bariel v nesprávnej výške môže viesť k poškodeniu nervov v oblasti podpazušia. Keď sú barle v normálnej polohe, mali by ste mať medzi podpazuším a hornou časťou barly asi 1,5 palca. Inými slovami, podložky na barlách by nemali byť stlačené do strán alebo do zbytočnej vzdialenosti od tela.
Keď používate barle, podložky na ruky umiestnite pod podpazušie, nie priamo do nich
Krok 3. Upravte barle
Nastavte si barle tak, aby keď stojíte vzpriamene s rukami po bokoch, rúčky sedeli tesne pod dlaňami. Chrániče rúk by mali byť asi 1 palec alebo 3 centimetre nad lakťom.
Keď prvýkrát dostanete barle, váš lekár alebo sestra vám môžu pomôcť pri ich prvom použití
Krok 4. Zarovnajte násadec s bokom
Tento kus môžete premiestniť odstránením krídlovej matice a vysunutím skrutky z otvoru. Posuňte tyč ruky na príslušné miesto, vložte skrutku a upevnite maticu.
Krok 5. Zavolajte svojho lekára, ak sa necítite bezpečne o barlách
V závislosti od typu poranenia môžu existovať možnosti aj pre iné zariadenia ako barle.
- Chodec alebo trstina môžu byť alternatívou, ak vám dovolí určitú váhu na nohe.
- Barle vyžadujú značnú silu paže a hornej časti tela. Ak ste slabý alebo starší, váš lekár vám môže odporučiť invalidný vozík alebo chodítko.
Krok 6. Navštívte fyzického terapeuta
Môžete sa opýtať svojho lekára na telesnú terapiu, ktorá je bežne odporúčanou možnosťou, keď potrebujete používať barle. Fyzický terapeut vám pomôže naučiť sa správne používať barle a môže sledovať váš pokrok. Pretože barle sú často predpisované po úraze alebo operácii, možno budete potrebovať aj rehabilitáciu.
- Váš lekár vám môže odporučiť aspoň niekoľko sedení s fyzickým terapeutom, aby vám pomohol dostať sa o barlách. Ak na nohu nemôžete priložiť žiadnu váhu, váš lekár vás pravdepodobne pošle k telesnému terapeutovi skôr, ako opustíte nemocnicu, aby ste sa naučili, ako sa správne pohybovať.
- Ak ste mali operáciu nohy alebo kolena, pravdepodobne budete musieť navštíviť rehabilitačného lekára. Váš PT zaistí, že budete stabilný a budete môcť bezpečne chodiť s barlami. PT bude s vami spolupracovať aj na rozvoji vašej sily a mobility.
Časť 2 z 3: Chôdza s barlami
Krok 1. Dajte si barle na miesto
Berle by mali byť na začiatku umiestnené rovno hore a dole. Ramenné podložky umiestnite o niečo širšie ako ramená, aby ste sa zmestili medzi barle, keď sa postavíte. Chodidlá o barlách by mali byť vedľa vašich nôh a podložky by mali byť pod vašimi rukami. Položte ruky na kusy rúk.
Krok 2. Vložte svoju váhu na dobrú (nezranenú) nohu
Keď vstanete, zatlačte na kusy bariel, aby ste si zranenú nohu alebo nohu nenechali ležať na podlahe. Celá vaša hmotnosť by mala byť na dobrej nohe. Možno budete chcieť požiadať o pomoc priateľa alebo člena rodiny.
Ak potrebujete, držte sa niečoho stabilného, ako je kus ťažkého nábytku alebo zábradlia, kým sa prispôsobujete samostatnému pohybu
Krok 3. Urobte krok
Ak chcete urobiť krok, začnite tým, že podložky pod nohy o barlách umiestnite na krátku vzdialenosť pred seba a uistite sa, že sú o niečo širšie ako šírka ramien. Táto vzdialenosť by mala byť dostatočne krátka, aby ste sa cítili stabilne, asi 12 palcov. Keď ste stabilní a pripravení, opierajte sa o barle tak, že voľne uchopíte a potom zatlačíte na držadlá, narovnáte ruky a prenesiete váhu na ruky. Pomaly prehoďte telo cez medzeru medzi barlami, zdvihnite dobrú nohu a posuňte ju dopredu. Chodidlo dobrej nohy položte naplocho na zem, pričom druhú nohu držte vedľa dobrej nohy. Opakujte postup, kým sa nedostanete do cieľa.
- Pri otáčaní otáčajte silnou nohou, nie slabou.
- Keď sa vaše zranenie začne hojiť, budete sa cítiť pohodlnejšie pri väčších krokoch, ale barle by nikdy nemali byť oveľa ďalej vpredu ako prsty na vašich zlých nohách; v opačnom prípade budete s najväčšou pravdepodobnosťou vyvedení z rovnováhy a zvýšite možnosť pádu. Buďte opatrní najmä prvých pár dní o barlách. Pre mnohých ľudí môžu byť výzvou.
Krok 4. Rozložte svoju váhu správne pri chôdzi
Opierajte sa o barle a švihnite dopredu, pričom váhu pomaly presúvajte dopredu pomocou predlaktia, nie lakťov. Uistite sa, že máte mierny ohyb lakťa a používajte svaly paží; neopierajte sa o podpazušie.
- Keď sa opierate, neopierajte sa o podpazušie; bude to bolieť a môže to spôsobiť bolestivú vyrážku. Namiesto toho sa opierajte o ruky pomocou svalov paží.
- Na podložku v podpazuší si môžete dať ponožky alebo vyhrnutý uterák, aby ste predišli vyrážke.
- Opieranie sa o podpazušie môže viesť k stavu nazývanému obrna radiálneho nervu. Ak sa to stane, zápästie a ruka môžu oslabnúť a príležitostne môže chrbát ruky stratiť pocit Dobrou správou je, že ak sa tlak uvoľní, zranenie sa zvyčajne samo vylieči.
- Opieranie sa o podpazušie môže tiež spôsobiť poranenie brachiálneho plexu alebo „obrnu o barle“alebo tendonitídu rotátorovej manžety, ktorá spôsobuje zápal a bolesť v ramene a vonkajšej časti paže.
Krok 5. Vyhnite sa prílišnému uchopeniu držadiel
Mohlo by to spôsobiť kŕče v prstoch a zvýšiť necitlivosť v rukách. Pokúste sa čo najviac uvoľniť ruky. Aby ste sa vyhli kŕčom, snažte sa držať prsty v dlani, aby vám barle pri opúšťaní zeme „padali“do prstov. To zmierni tlak na dlane a umožní vám kráčať ďalej s oveľa menším nepohodlím.
Krok 6. Na prenášanie vecí používajte batoh
Používanie tašky alebo kabelky na jednej strane vám môže prekážať o barlách. Tiež vás to môže vyviesť z rovnováhy. Keď používate barle, používajte batoh na prenášanie vecí.
Časť 3 z 3: Sedenie a používanie schodov s barlami
Krok 1. Sadnite si na stoličku
Vyrovnajte sa na dobrej nohe a obe barle si dajte pod pažu na rovnakú stranu ako slabú nohu. Druhou rukou sa cítite za stoličkou za sebou. Pomaly sa spustite do kresla a pri sedení dvíhajte slabú nohu. Keď sedíte, opierajte sa o blízkom mieste o barlách hore nohami, aby vám nespadli z dosahu.
Krok 2. Opatrne urobte akékoľvek schody
Postavte sa čelom ku schodisku a na ktorejkoľvek strane je zábradlie/zábradlie umiestnená, dajte si berlu pod ruku na opačnú stranu. Teraz by ste mali mať jednu ruku voľnú na držanie zábradlia a jednu ruku s barlou na naberanie hmotnosti, pričom druhú berlu máte položenú pod pažou.
- Ak je to možné, nechajte niekoho, nech vám nesenú berlu nosí.
- Pokiaľ je to o barlách, vždy, keď je to možné, choďte namiesto schodov výťahom.
Krok 3. Berlu najskôr položte na zem
Barla by mala byť vedľa vás, na vonkajšej strane dobrej nohy. Zábradlie alebo zábradlie by ste mali držať rukou, ktorá je na tej istej strane ako vaša zlá noha. Ponechajte barlu na mieste, kým nevystúpite, potom zdvihnite barlu, aby ste sa stretli s aktuálnym krokom. Neveďte s barlou.
Krok 4. Zdvihnite dobrú nohu až k prvému kroku
Pomocou tejto nohy posuňte zvyšok telesnej hmotnosti nahor. Potom postupujte s barlou, aby bola barla na vašom aktuálnom kroku s vami. Teraz to zopakujte, kým sa nedostanete na vrchol schodiska. Väčšinu zdvíhania by mala vykonávať vaša dobrá noha a ruky by ste mali používať iba na podporu a rovnováhu. Pri zostupovaní zo schodov by ste mali položiť zlú nohu a barlu na schodík nadol a potom dobrou nohou presunúť telesnú hmotnosť nadol.
- Ak máte zmätok z toho, ktorou cestou sa uberá, dobrá noha je na schodisku vždy najvyššia, pretože vždy vyžaduje záťaž pri premiestňovaní hmotnosti vášho tela. Skúste si zapamätať príslovie: „Dobrá noha hore, zlá noha dole“Dobrá noha ide najskôr po schodoch, zlá (zranená) noha je prvá, keď schádza po schodoch.
- S praxou môžete použiť aj obe barle na schody, ale na kroky musíte byť veľmi opatrní. Rovnaký koncept sa robí „dole so zlou nohou“.
Krok 5. Skúste kolobežku
Ak sa cítite na schodisku príliš neistí, môžete si sadnúť na každý schod a skákať dnom nahor a nadol. Začnite sedením na spodnom schodíku so zranenou nohou pred sebou. Postavte sa a posaďte sa na ďalší schodík, držte obidve barle so sebou v opačnej ruke a postupujte s nimi po schodoch. Keď idete dole, urobte to isté. Vezmite si barle do voľnej ruky a druhou rukou a dobrou nohou sa pri klesaní podoprite.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Robte veľmi malé kroky na klzkom, mokrom alebo mastnom mieste, pretože barle sa vám môžu vysunúť spod vás.
- Dávajte si tiež pozor na malé podložky, hračky a akýkoľvek iný neporiadok na podlahe. Snažíte sa udržiavať podlahy čisté, aby ste predišli nehodám.
- Robte si prestávky, aby si vaše ruky a nohy oddýchli.
- Na nosenie vecí bez použitia rúk používajte batoh.
- Počas spánku zdvihnite zranené miesto, aby opuch klesol.
- Nenoste podpätky alebo nestabilné topánky.
- Nechoďte toľko, koľko robíte, pretože ak príliš tlačíte na ruky; bude to veľmi bolieť.
- Menšie kroky vás budú menej unavovať, ale pôjdete pomalšie.
- Zvážte alternatívy k barlám. Ak je vaše zranenie pod kolenom, možno budete mať oveľa jednoduchšiu voľbu. Vyhľadajte „kolenná kolobežka“alebo „ortopedická kolobežka“a pozrite sa na externé odkazy. Tieto zariadenia fungujú ako kolobežka s polstrovaným miestom na položenie kolena zranenej nohy, takže môžete dobrou nohou vyraziť na kolobežke. Nebudú fungovať pri všetkých zraneniach nôh, ale ak si myslíte, že by to pre vás mohlo byť vhodné, porozprávajte sa so svojím lekárom a opýtajte sa na miestach prenájmu lekárov. Ak nemôžete ovládať barle, vždy je k dispozícii aj invalidný vozík.
- Ak ste v škole, požiadajte priateľa, aby vám pomohol nosiť veci. Ak má škola výťah, získajte priepustku (ak je to potrebné) a používajte ho, uľahčuje vám to prechod z poschodia na poschodie.
- Kráčaj pomaly.
