Najväčším tipom na krásu je vedieť, že ste už krásna taká, aká ste! Niekedy je však ťažké priznať si vlastnú krásu, keď sa jednoducho necítite byť krásna. Tu je niekoľko vecí, ktoré si môžete urobiť, aby ste si pripomenuli, že už ste krásna a každý je tak či onak krásny.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonajte akciu, aby ste sa cítili krásne
Krok 1. Denník o svojich pozitívnych atribútoch
Začnite si písať denník vďačnosti, ktorý zvýrazní vaše uznanie za to, čo na sebe najviac milujete. Ak zostanete pri svojich dobrých vlastnostiach, vo svojej vnútornej aj vonkajšej kráse, udržíte tieto veci vo svojej mysli prítomnejšie. Takto budete mať po ruke, kedykoľvek budete mať chvíľu pochybností o sebe alebo budete čeliť hrubej poznámke od niekoho iného, veci, ktoré si na sebe najviac ceníte. Zvážte nasledujúce tipy na denník vďačnosti, ktorý skutočne funguje:
- Neprechádzajte len pohybmi. Denník je efektívnejší, ak sa rázne rozhodnete byť šťastnejší a vďačnejší za svoje pozitívne vlastnosti.
- Choďte na kvalitu pred kvantitou. Žurnál podrobne o niekoľkých veciach, namiesto toho, aby ste si robili povrchný zoznam bielizne o mnohých atribútoch. Urobte to pre seba čo najosobnejšie.
- Zamyslite sa nad konkrétnymi situáciami a vzťahmi, ktoré tieto vaše vlastnosti pozitívne ovplyvnili, aby ste zistili, ako tieto vlastnosti vo svojom každodennom živote ťažíte.
- Zamyslite sa nad tým, aký by bol váš život, keby ste zrazu nemali svoje pozitívne vlastnosti. Vďaka tomu sa vďačnosť ľahko dostaví.
Krok 2. Pozrite sa na svoje vzťahy
Ak máte stále dávky lásky a prijatia, vždy sa budete môcť vidieť v pozitívnom svetle, ktoré robia vaši blízki. Podobne, ak strávite veľa času s príliš drsnými alebo odsudzujúcimi ľuďmi, naučíte sa na seba pozerať podľa ich prísnych a kritických štandardov. Ak vás naplní predstava, že ste neatraktívni alebo nehodní, položte si otázku, či niekto vo vašom živote túto myšlienku podporuje alebo nie.
Uistite sa, že máte dobrý systém podpory priateľov a blízkych. Nie je nič účinnejšie ako sociálna podpora, aby ste sa cítili silní, schopní a krásni
Krok 3. Vyzdobte svoj domov krásou
To môže znamenať vyzdobenie vašej miestnosti krásnymi scénami, ktoré nájdete v časopisoch alebo na plagátoch, alebo ponechanie roztomilých spomienok a drobností. Vďaka nádhernému prostrediu sa budete cítiť krásne aj vy. Nezabudnite vyplniť svoj priestor tým, čo sa vám zdá krásne, a nie len nasledovať najnovšie trendy v dizajne a dekorácii.
- Lichotivé osvetlenie, podobne ako žiarovky s bielym povrchom, navodí atmosféru jemného a elegantného svetla, vďaka ktorému budete vy a vaše okolie celkovo pôsobiť príťažlivejšie.
- Zvážte aj umiestnenie svojich svietidiel. Svetlo, ktoré sa k vám dostáva zo všetkých smerov, sťažuje videnie línií a tieňov. Napríklad budete chcieť nahradiť stropné svietidlá vo svojej kúpeľni osvetlením na oboch stranách zrkadla.
Krok 4. Začnite každý deň potvrdením
Dajte si za úlohu všetky pozitívne atribúty, ktoré na sebe vidíte, tým, že ich budete každé ráno používať na zvýšenie sebavedomia. Pripomeňte si čo najživšie a osobné detaily veci, ktoré ponúkate svetu. Pozrite sa do zrkadla a povedzte si, že tieto vlastnosti (t. J. Váš žiarivý úsmev, váš súcitný štýl) zdieľate aj vy. Spočiatku sa môžete cítiť hlúpo alebo dokonca sebaobranne, ale zvyknete si byť na seba milí a motivovať sa a zažijete výhody toho, že ste svojim najlepším priateľom.
- Skúste tiež napísať posilňovače dôvery na poznámky polepov, na magnety na chladničke alebo dokonca na zrkadlo v kúpeľni s očnou linkou.
- Vďaka malým pripomenutiam na miestach, kde ich často uvidíte, sa budete držať naladeného myslenia, ktoré podporuje optimizmus.
Krok 5. Dávajte pozor na svoje držanie tela
Správne držanie tela nielenže posiela správy, ktorými sme si istí a schopní, ale tiež posiela pozitívne správy vám. Je to preto, že vaša myseľ neustále komunikuje s vašim telom o tom, ako sa cítite. Keď stojíte vzpriamene a pozeráte sa dopredu, nie do podlahy, váš mozog dostane správu, že sa skutočne cítite dobre a ste pripravení postaviť sa svetu (doslova). Ľudia, ktorí sedia vzpriamene a nie sa hrbia, majú tendenciu byť si viac istí tým, čo hovoria a robia.
Tiež sa snažte mať ramená vzadu a hrudník tak mierne otvorené dopredu. Vďaka tomu budete vyzerať sebavedomo, vyššie a ešte štíhlejší
Krok 6. Počúvajte často hudbu
Hudba je veľkou súčasťou toho, čo vám pomáha oceniť prírodné krásy v živote, a dokonca sa predpokladá, že predchádza jazyku, pokiaľ ide o váš zmysel pre spojenie a orientáciu vo svete okolo vás. Počúvajte, čo vám rozprúdi krv v žilách, či už je to pop, rock, jazz alebo country. Nepretržité počúvanie udrží vašu náladu povznesenú a vaše myšlienky uznávajú krásu.
Krok 7. Získajte roztomilé domáce zviera
Domáce zvieratá slúžia na dva účely, pokiaľ ide o to, aby ste sa cítili krásne. Najprv musíte stráviť veľa času okolo vizuálne príjemného, vždy sa usmievajúceho tvora. Svojím spôsobom môžu byť dokonalým doplnkom, ktorý môžete nosiť von. Domáce zvieratá sú tiež dôveryhodnými spoločníkmi, ktorí vám pomôžu cítiť sa milovaní a vážení bez podmienok medziľudských vzťahov.
Uistite sa, že získate domáceho maznáčika iba vtedy, ak máte prostriedky na to, aby ste sa o neho aktívne starali. Domáce zvieratá vyžadujú značnú dávku zodpovednosti a každodennej pozornosti, ale výhody sú obrovské
Metóda 2 z 3: Používanie dobrých metód starostlivosti o seba
Krok 1. Začnite byť aktívny
Okrem výhod, ako je chudnutie, je cvičenie spojené aj s menším počtom depresívnych symptómov a nižším rizikom srdcových chorôb. To znamená, že vďaka pravidelnému cvičeniu sa budete cítiť povznášaní, plní energie a v bezpečí. Ak je pre vás ťažké nájsť motiváciu začať, skúste začať v malom pridaním rýchlych prechádzok do týždňa. Potom môžete postupne zvyšovať množstvo kardiovaskulárnych alebo silových tréningov do takej miery, ako to umožňuje váš životný štýl.
Skúste cvičiť spôsobmi, ktoré zvyšujú vašu flexibilitu. Tak sa naučíte vnímať svoje telo ako niečo, čo sa stále vyvíja a mení
Krok 2. Usmejte sa
Mali ste niekedy tie neznesiteľne šťastné rána? Typ, v ktorom sa napríklad na každého usmievate pri prvom nákupe v obchode s potravinami? Tieto skúsenosti môžu v skutočnosti zmeniť to, ako sa vidíte vy a ako vás vnímajú aj ostatní. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sa neusmievajú, ľudia, ktorí majú tendenciu častejšie ukazovať svoje perleťové biele, sú ostatnými považovaní za úprimnejších, sociálnych a dokonca kompetentnejších. Aj keď sa na to necítite. Budete sa cítiť a vyzerať oveľa šťastnejšie!
Nezabudnite, že správna starostlivosť o zuby je skvelý spôsob, ako zvýšiť dôveru v úsmev. Pravidelne čistite kefkou a niťou a znížte riziko zubného kazu vypláchnutím úst po jedle alebo pití sladkých jedál
Krok 3. Robte to, v čom ste dobrí
Venujte čo najviac času veciam, ktoré vám umožnia vidieť, ako ste talentovaní a schopní. Pocit úspechu je súčasťou toho, čo vytvára ten druh krásy, ktorý vychádza zvnútra. Môže sa to zdať zrejmé, ale niekedy veci, v ktorých sme skutočne dobrí, nám môžu uniknúť, ak si práca alebo školské povinnosti vyžadujú, aby sme sa odlišovali od svojho talentu.
Ak je napríklad vašou silnou stránkou písanie, vo svojom voľnom čase tvorte básne a prózu. Ak ste vynikajúci v športe, pripojte sa k tímu, ktorý hrá cez víkendy, aby ste vždy dostali svoju zdravú dávku konkurencie
Krok 4. Jedzte dobre
Pamätajte si, že zdravé stravovanie nie je to isté, ako držať diétu. Diéty bývajú dočasné a dlhodobo neudržateľné. Správne stravovanie si vyžaduje návyky, ako je zaradenie viac čerstvej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov do nákupného zoznamu a varenie s dobrou rozmanitosťou. Ak máte radi jedlá s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, zvážte výrazné obmedzenie.
- Pretože rovnováha je kľúčová, starostlivosť o seba je tiež súčasťou dobrého stravovania. Ak vás láka občasná zmrzlinová šiška alebo pečivo, nepopierajte v sebe-tu prichádza na rad striedmosť.
- Zaobchádzanie so sebou vám pomôže zapamätať si, že to, ako sa správate k sebe, je veľkou súčasťou sebavedomia, ktoré vás rozžiari.
Krok 5. Naučte sa relaxačné metódy
Keď ste v pohode, ľudia budú pozitívne reagovať, vďaka čomu sa budete cítiť príťažlivo a budete prítomní pred ostatnými. Zamyslite sa nad tým-keď uvidíte niekoho, kto vyzerá pohodlne vo svojej koži, nemôžete si pomôcť a chcieť byť súčasťou tohto uvoľneného spôsobu bytia. Nasledujú užitočné postupy, ktoré pomaly znížia napätie, ktoré vo svojom tele obvykle nosíte:
- Progresívna svalová relaxácia
- Jóga
- Úmyselné dýchanie
Krok 6. Buďte pohodlní vo svojom oblečení
Ak sa cítite fyzicky nepríjemne v tom, čo máte na sebe, začnete si vytvárať protikladný vzťah k svojmu telu; inými slovami, negatívny obraz tela. Keď sa prinútite obliecť sa do zle padnúceho tela, uvidíte, že vaše telo je príliš veľké alebo príliš malé na to, aby ste si mohli obliecť to, čo chcete.
Zvlášť u žien môže nosenie dobre padnúceho oblečenia zmeniť vaše vnímanie seba k lepšiemu, zvýši vašu dôveru v emocionálne riadenie, sociálne zručnosti a pracovné úlohy
Metóda 3 z 3: Vykonajte zmeny postoja, aby ste sa cítili krásne
Krok 1. Uzemnite sa v pravde krásy
Vtipné na kráse je, že si ju tak vážime, bez toho, aby sme si uvedomili, že konvenčne atraktívni ľudia nie sú v priemere šťastnejší ako ktokoľvek iný. Pamätajte si, že pocit optimizmu, nádej, uspokojujúce vzťahy s ostatnými a zmysel a zmysel života sú tým, čo najviac ovplyvňuje šťastie. To znamená, že vo veľkej schéme vecí existuje oveľa viac dôležitých faktorov, ktoré ovplyvňujú celkovú pohodu a radostné bývanie, než vonkajší vzhľad.
Krok 2. Zmeňte svoje negatívne rozprávanie
Je úplne bežné, že sa celý deň prechádzate s „malým hlasom“v hlave, ktorý opakuje kritické a neisté myšlienky, napríklad aké tučné líca máte alebo aké nemotorné ste. Ale jedna skvelá vec na tomto malom hlase je, že s ním môžete viesť ďalšie myšlienky. Nahraďte nevľúdne správy vo svojej hlave neutrálnymi myšlienkami o rovnakých veciach; napríklad sa zamerajte skôr na ružovkastosť svojich líc ako na ich veľkosť.
- Choďte ďalej, pokúste sa vyzvať ten malý hlas tichým zodpovedaním vecí, ktoré máte na sebe najradšej. Povedzte mu, prečo vás ostatní môžu považovať za žiaducich-možno máte príťažlivé pery alebo hovoríte najzábavnejšie vtipy.
- Čoskoro sa naučíte vidieť, že vlastnosti vášho vzhľadu a vašej postavy vás robia príťažlivými.
Krok 3. Prijmite svoj vzhľad
Prijatie svojho vzhľadu nemusí byť ľahká úloha, najmä ak sa často ocitáte v strachu z úsudku ostatných a vadí vám, ako by ste mali vyzerať. Zamyslite sa nad funkciami, ktoré sa vám na vás páčia a ktoré sa vám nepáčia, a snažte sa pochopiť, že bez ohľadu na to, kam váš názor padne, všetky tieto funkcie spolu vás urobia tým, kým ste. Buďte hrdí na seba a svoj vzhľad napriek tomu, že zodpovedá konvenčným štandardom alebo nie.
Prestaňte súdiť seba tým, že sa zameriate na svoj vzhľad. Doprajte sebe a zrkadlu trochu času! Ľudia, ktorí vnímajú svoj imidž negatívne, majú tendenciu približovať svoje vlastnosti a nedostatky a sebareflexia so sebou spravidla prináša aj väčšiu sebakritiku
Krok 4. Skontrolujte realitu
Prestaňte sa porovnávať s tým, kto a čo si myslíte, že sú ostatní. Keď uvidíte supermodelku alebo slávnu osobu, s ktorou máte pokušenie porovnávať sa, skúste o týchto ľuďoch premýšľať viac ako o genetických anomáliách než o štandardoch krásy, ktoré treba splniť. Pretože naša kultúra stanovuje nerealistické štandardy pre krásu, je dôležité nájsť vaša jedinečná krása je o to naliehavejšia.
- Snažte sa sústrediť skôr na svoje úspechy než na nedostatky. To znamená, že strávite čas bilancovaním všetkých jedinečných vecí, ktoré prinesiete na stôl.
- Kedykoľvek máte pokušenie porovnávať sa s ostatnými, skúste ich oceniť, namiesto toho, aby ste k tomu pristupovali so závisťou. Žasnite nad svojimi rozdielmi a zamyslite sa nad tým, aký by bol život nudný, keby každý mal rovnaké darčeky.
- Okrem toho, keď sa porovnávate s ostatnými, skutočne porovnávate svoje vnútro s vonkajškami niekoho iného. To znamená, že budete určite sklamaní-máte o sebe viac informácií, najmä o škaredých malých tajomstvách, ktoré sa zvyčajne uchovávajú v súkromí.
Krok 5. Naučte sa brať kompliment
K pocitu krásy patrí aj vpustenie pozitívnych názorov ostatných na vás. Niekedy môže byť také prekvapujúce alebo dokonca mätúce počuť chválu, že nakoniec signalizujete ostatným, že vám komplimenty spôsobujú nepríjemný pocit. V zhone často reagujeme na komplimenty slovami „Ach …“alebo „To nie je pravda“. Na minimum reagujte kladným uznaním „Ďakujem“a pamätajte na to, že načasovanie je zásadné.
- Ak budete čakať príliš dlho, potvrdenie môže byť mätúce, príliš skoro a môžete prerušiť reproduktor.
- Alebo choďte nad rámec toho, že kompliment jednoducho uznáte, rozpracujete ho alebo ho použijete na otvorenie novej konverzácie. O bohatstvo sa môžete podeliť aj tým, že na oplátku dáte povznášajúci komentár.
Krok 6. Oceňujte svoj pokrok
Niekedy môže byť ťažké rozpoznať, ako ďaleko ste sa dostali; v posledných rokoch je pravdepodobné, že ste si prišli na svoje len na základe rastu a dozrievania. Možno sa vám pokožka vyčistila od raného dospievania alebo ste získali veľkú dôveru v novú prácu alebo romantické príležitosti. Pozrite sa na staré obrázky a ročenky. Nájdite si čas na smiech nad tým, ako nepríjemne ste vyzerali a cítili sa v porovnaní s terajším obdobím, a zvážte, ako ďaleko ste sa dostali.
Tipy
- Pamätajte si, že ľudia, ktorých považujete za atraktívnych, a keď vám nevenujú pozornosť, neznamená to, že nie ste krásni.
- Nebojte sa pozerať do zrkadla tak dlho, ako chcete, usmejte sa na seba a cítite sa dobre taká, aká ste.
- Vždy dávajte kompliment ostatným. Zamyslite sa nad tým, ako ste im mohli spríjemniť deň. Ľudia si pamätajú, ako ich cítite.
