Rovnátka môžu byť frustrujúce, otravné a niekedy aj bolestivé. Vyžadujú, aby ste zmenili návyky pri čistení zubov a nití, a musíte tiež zmeniť stravu, aby ste si neničili rovnátka. Všetka frustrácia a námaha sa však nakoniec vyplatí s krásne rovnými zubami.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prispôsobenie sa vašim rovnátkam
Krok 1. Naučte sa starostlivo čistiť zuby
Čistenie zubov sa mení, keď máte rovnátka. Potom, čo si zapnete traky, naučte sa starostlivo čistiť zuby. Porozprávajte sa so svojim čeľustným ortopédom o tom, ako si najlepšie vyčistiť zuby, a postupujte podľa nich opatrne. S rovnátkami starostlivo vyčistíte každý zub zhora nadol. Posuňte kefku v 45-stupňovom uhle, aby sa vám počas čistenia dostali vrcholy aj dná zubov. Potom kefkou vyčistite spodný a vnútorný povrch zubov. Tiež by ste mali česať 3 krát denne.
- Uistite sa, že ste si vyčistili všetky zuby. Nezabudnite vyčistiť oblasť pod rovnátkami. Táto oblasť je často zanedbávaná.
- Zubný lekár vás môže požiadať, aby ste na čistenie medzi rovnátkami používali špeciálnu kefku, nazývanú interproximálna kefka. Ak vám zubár dá takú kefku, porozprávajte sa s ním o tom, ako ju najlepšie používať.
Krok 2. Niť s trakmi
Flossing with braces can be a challenge. Na začiatok jemne prevlečte krátky koniec nite cez najvyššiu časť zubov, v blízkosti ďasien a hlavného oblúka rovnátka. Píliť sem a tam, aby ste zapracovali na niť medzi dvoma zubami. Potom zopakujte medzi všetkými ostatnými medzerami medzi zubami.
Pri nanášaní nitov na rovnátka buďte veľmi jemní. Pri vytváraní nití netlačte na drôtený oblúk vašich rovnátok
Krok 3. Vytvorte súpravu rovnátok
Súprava rovnátok môže byť praktickým nástrojom, ktorý môžete nosiť so sebou po celý deň. Súpravu si môžete vziať so sebou na miesta, ako je škola alebo práca. Ak sa vám niečo stane s trakmi, keď budete mimo, budete mať potrebné zásoby. Do malého vrecúška s toaletnými potrebami uložte nasledovné:
- Mini zubná kefka
- Zubná pasta
- Zubná niť
- Zubné výbery
- Malé zrkadlo
- Balíček vreckoviek
- Trochu vosku na zuby
Krok 4. V prípade potreby si umyte zuby na verejnosti
Niekedy vám môže jedlo chytiť zuby, keď nie ste doma. V takom prípade vezmite zubnú súpravu na verejnú toaletu. Vyberte si zásoby, ktoré potrebujete na čistenie zubov alebo uvoľnite čokoľvek, čo vám uviazlo medzi ďasnami.
- Pretože vám čistenie zubov na verejnosti môže pripadať nepríjemné, skúste si nájsť súkromnú kúpeľňu, ak je to možné.
- Ak si musíte čistiť zuby na verejnej toalete, pamätajte na to, že veľa ľudí má rovnátka. Väčšina ľudí pochopí, že si musíte občas vyčistiť zuby na verejnosti.
Krok 5. Zamerajte sa na dlhodobé výhody
To môže byť mŕtvolné musieť nosiť traky. Môžete sa cítiť trápne alebo neisto vo svojich rovnátkach. Nezabudnite však, že traky majú pozitívne dlhodobé účinky. Aj keď sa vám teraz nepáči nosiť rovnátka, pamätajte, že vaše zuby budú rovnejšie a zdravšie. Ak sa kvôli rovnátkam začnete cítiť odradení, zamyslite sa nad tým, ako pekne budú vaše zuby vyzerať, keď si ich vyberiete.
- Skúste urobiť zo svojich rovnátok zábavu. Niektorí zubári vám môžu poskytnúť špeciálne farby alebo trblietky. To vám môže spôsobiť vzrušenie z nosenia rovnátok. Môžete sa pozrieť aj do neviditeľných rovnátok.
- Ak si nie ste istí svojim úsmevom, skúste sa zamerať na ďalšie aspekty svojho vzhľadu. Investujte do nového oblečenia. Zmeňte svoj účes. Vyskúšajte novú rutinu líčenia.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s bolesťou
Krok 1. Jedzte studené jedlá
Studené jedlá vám môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou rovnátka. Veci ako zmrzlina, nanuky, ovocné smoothie a mrazený jogurt môžu dočasne zmierniť bolesť. Ak vám prekážajú rovnátka, skúste si dopriať studené občerstvenie.
Nezabudnite však, že to s cukrom nesmiete preháňať. Ak ste už mali zmrzlinu na zmiernenie bolesti, dajte si namiesto iného sladkého občerstvenia zdravé smoothie s mrazeným ovocím
Krok 2. Vypláchnite slanú vodu
V pohári teplej vody rozmiešajte trochu kuchynskej soli. Nechajte ho asi 30 sekúnd potriasť v ústach, potom ho vypľujte späť do umývadla. Niektorým môže výplach slanou vodou znecitlivieť bolesť v ústach. Slaná voda môže tiež pomôcť vyliečiť rany a odreniny v ústach z vašich nových rovnátok.
Majte na pamäti, že slaná voda nefunguje pre každého. Ak vám slaná voda dráždi ústa, prestaňte ju používať
Krok 3. Skúste voľne predajné lieky proti bolesti
Na zmiernenie bolesti spôsobenej rovnátkami je možné použiť lieky proti bolesti, ako je ibuprofén a acetaminofén. Ak sú vaše ústa chronicky bolestivé, príležitostné užívanie voľne predajných liekov proti bolesti môže bolesť zmierniť. Dbajte na to, aby ste užívali iba dávku odporúčanú na fľaši.
Ak užívate akékoľvek existujúce lieky, porozprávajte sa s lekárnikom, aby ste sa uistili, že neinteraguje zle s voľne predajnými liekmi
Krok 4. Porozprávajte sa so svojim ortodontistom o vosku
Keď si pôjdete upraviť traky, opýtajte sa lekára na vosk. Ortodontista vám môže vložiť vosk medzi ďasná a rovnátka. To poskytuje bariéru, ktorá môže zmierniť určitú bolesť. Ak pociťujete bolesť, ortodontista, ktorý vám pri ďalšej úprave aplikuje vosk, môže skutočne zmierniť nepohodlie.
Váš ortodontista vám môže dať vosk na použitie doma. Ak chcete použiť vosk, navalte časť vosku do malej guličky. Potom ho pritlačte na prednú časť rovnátka. Urobte to s ktorýmkoľvek strojčekom, ktorý vám dráždi ústa alebo sa obtiera o ďasná a pery
Metóda 3 z 3: Jedenie s rovnátkami
Krok 1. Žujte pomaly
Keď sa prvýkrát prispôsobujete rovnátkam, jedenie môže byť náročné. Môžete mať problémy so žuvaním a jedlo môže byť ťažšie prehltnúť. Pomalé žuvanie vám môže pomôcť porozumieť tomu, ako jesť s rovnátkami. Môže tiež znížiť rany a iné zranenia.
- Skúste si zvyknúť žuť stanovený počet opakovaní, napríklad 10krát, na každé sústo.
- Môžete tiež skúsiť načasovať, ako dlho vám trvá jesť jedlo. Snažte sa, aby každé jedlo trvalo napríklad 20 minút.
Krok 2. Choďte na mäkké jedlo
Spočiatku by ste mali jesť mäkšie jedlá iba vtedy, ak máte rovnátka. Tvrdšie jedlá môžu byť ťažko žuvateľné a môžu spôsobiť bolesť. Držte sa vecí, ako sú zemiaková kaša, mäkké ovocie, polievky, rezancové jedlá a ďalšie jedlá, ktoré je ľahké žuť.
To môže byť frustrujúce, ale pamätajte, že je to len dočasné. Čím dlhšie budete mať rovnátka, tým pohodlnejšie budete s nimi jesť. Nakoniec si budete môcť vychutnať širokú škálu jedál, aj keď máte rovnátka
Krok 3. Vyhnite sa určitým druhom potravín
Niektorým jedlám by ste sa mali väčšinou vyhýbať, kým máte rovnátka. Niektoré druhy žuvacích alebo lepkavých jedál sa vám môžu ľahko prisať na rovnátka. Aj keď sa prispôsobíte rovnátkam, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcemu:
- Gumové občerstvenie
- Jedlá s tvrdou textúrou, ako sú bagely a jablká
- Varená kukurica
- Tvrdé občerstvenie ako praclíky a oriešky
- Kuracie krídla, trhané hovädzie mäso a krídla
- Kôrky z pizze
- Kyslé uhorky
- Žuvačka
Krok 4. Buďte trpezliví
Spočiatku to môže byť frustrujúce, neochutnať jedlá, ktoré milujete. Nezabudnite však na trpezlivosť. Ľudia sa časom môžu prispôsobiť svojim novým rovnátkam. Keď bolesť klesá a žuvanie je pre vás pohodlnejšie, môžete si na rovnátkach vychutnať širšiu škálu jedál.
Tipy
- Ak hráte na flaute alebo na akomkoľvek dychovom nástroji, ale najmä na trúbke, hra vám pošpiní vnútro pier a na chvíľu ich poriadne zabolí. Obvykle to však zmizne, keď budete týždeň alebo dva cvičiť a budete sa cítiť dobre. Pokúste sa však vyhnúť používaniu vosku pri hraní, pretože to len predĺži čas, kým si zvyknete hrať s rovnátkami.
- Nezabudnite každých šesť mesiacov chodiť na pravidelné zubné prehliadky (a tiež na návštevy ortodontistu).
- Nikdy nejedzte tvrdé jedlá. Môže to spôsobiť bolesť a bolo by ťažké žuť. Choďte na jemné a zdravé stravovanie. Môže to byť zemiaková kaša, ovsené vločky, potom nejaké mäkké ovocie. Niekedy si môžete dať zmrzlinu, nie vždy.
- Ak vám bolo povedané, aby ste si na ortézu nosili gumičky, urobte to. Vždy alebo podľa pokynov.
- Každé ráno a večer si umyte zuby a nite. Ak to neurobíte, môžete si spôsobiť podráždenie ďasien a zápach z úst.
- Keď získate nový drôt, urobte si minútu a zistite, či sa vám niečo neodiera o ústa.
- Napriek tomu, že Ibuprofen je skvelý liek proti bolesti, môže spomaliť proces radenia zubov. Pred užívaním takýchto liekov sa určite opýtajte svojho ortodontistu.
- Vezmite si Advil alebo iný prostriedok zmierňujúci bolesť 10 minút pred zapnutím si rovnátka.
- Silné, mätúce ústne vody v ústach môžu pomôcť od bolesti.
- Jedzte studené jedlá ako zmrzlinu a robte veľa zábavných aktivít! To vás prinúti prestať myslieť na bolesť!
- Na čistenie trakov sa odporúča použiť vodný hrot. Tie lacné mimo Amazonu fungujú dobre.
- Snažte sa, aby ste si zlomili ortézu, pretože v závislosti od toho, k akému ortodontistovi pôjdete, ju možno budete musieť nechať zapnutú ešte dlhšie!
Varovania
- Riaďte sa tým, čo hovorí váš čeľustný ortopéd, pretože to môže urýchliť dobu ošetrenia.
- Vyhnite sa hrám s akoukoľvek časťou vašej ortézy. Mohlo by to spôsobiť poškodenie.
- Ak ste dostali na traky malé elastické pásy, noste ich 24 hodín denne alebo po dobu, počas ktorej vám bolo povedané, aby ste ich nosili.
- Pri ortéze nie je povolené cmúľanie palcov - zastavte ho, inak si spôsobíte problémy s liečbou a možno budete musieť túto ortézu dlhšie držať.
