Môžete použiť odmietnutie a jeho ponižujúce pocity na to, aby ste sa stali úspešnými alebo sa stali silnými? Ak vám strach bráni strach z odmietnutia, môže byť vašou odpoveďou terapeutická hra odmietnutia. Vyhýbať sa emocionálne bolestivým situáciám je prirodzené, ale ak zistíte, že vám to obmedzuje život, možno by bolo načase skúsiť trochu odmietnutia.
Kroky
Krok 1. Napíšte požiadavky na indexové karty
Tieto otázky by ste mali vedieť položiť buď známemu, alebo neznámemu človeku, a prijať odpoveď „nie“. Napíšte žiadosti, pre ktoré budete pravdepodobne odmietnutí, aby ste mohli rýchlejšie vyhrať. Tu je niekoľko príkladov:
- Dobrá zľava na nákup služieb alebo produktov
- Predajte im niečo za dosť vysokú cenu
- Zahrajte si športovú hru na cudzom dvore
- Odfoťte sa s osobou (bez dôvodu)
- Kúsok žuvačky
- Jazdite v ich aute
- Dohodni si rande
- Telefónne číslo
Krok 2. Uchopte kartu a pokúste sa byť odmietnutý
Požiadajte o niečo, čo očakávate, že bude odmietnuté, pretože ak odpoviete „áno“, nepočíta sa to. Aby ste vyhrali 30-dňovú výzvu, musíte zažiť najmenej 1 odmietnutie denne počas 30 dní.
- Ak niekto povie áno, znamená to, že ste ešte nevyhrali! Vezmite si inú kartu alebo sa obráťte na inú osobu.
- Ak niekto povie nie, vyhrali ste! Milostivo prikyvujte, prijmite odpoveď a víťazne odíďte.
Krok 3. Buďte ohľaduplní a zdvorilí k svojim požiadavkám
Uvedomte si hranice toho druhého a dajte mu jasne najavo, že ide o náhodnú požiadavku (bez tlaku).
- Všetky svoje žiadosti a pripomienky rešpektujte k telu druhej osoby. Nehovorte o ich vzhľade nič sexuálne ani neslušné.
- Neberte odpoveď ako odpoveď. Ak osoba povie nie, povedzte „dobre“, pokrčte ramenami a odíďte.
- Uvedomte si, že niektorí ľudia majú veľmi silný pocit cudzieho nebezpečenstva (obzvlášť zraniteľnejšie skupiny, ako sú ženy a zdravotne postihnutí ľudia). Ak sa vám ten človek zdá príliš nepríjemný, ospravedlňte sa a odíďte.
Krok 4. Začnite v malom
Skúste zorganizovať tréning tým, že členovi rodiny vysvetlíte hru a požiadate ho, aby žiadosť odmietol. Potom prejdite na požiadavku, ktorá je pre vás najmenej stresujúca (napríklad možno chcete požiadať svojho otca, aby vás dnes nechal sedieť brokovnicu).
Krok 5. Vyrovnajte sa s č
To môže byť náročné, ak sa zvyčajne bojíte odmietnutia. Doprajte si trochu rozmaznávania navyše a pripomeňte si, že je to v poriadku. S cvičením to bude jednoduchšie. Ako sa budete zlepšovať, začnete si zvykať na podivné pohľady, hrubé komentáre od nevrlých ľudí a úplné odmietnutie všetkého, čo sa „snažíte“dosiahnuť.
Krok 6. Uznajte, čo musíte získať
Terapia odmietnutím vám môže pomôcť stať sa odvážnejšími a emocionálne odolnejšími, pretože lepšie zvládnete „nie“. Oficiálna webová stránka definuje „päť cieľov hry zamietnutia“ako:
- Uvedomte si viac, ako iracionálne sociálne obavy riadia a obmedzujú náš život
- Rozbite tyraniu strachu a žnite poklady (k pokladom patrí bohatstvo, vzťahy a sebavedomie)
- Učte sa a dokonca si užívajte každé nové odmietnutie
- Nebuďte pripútaní k výsledkom, najmä ak ide o voľnú agentúru iných ľudí
- Nechajte sa zlyhať
Krok 7. Cvičte ďalej
Používajte a znova používajte svoje otázky na rôznych ľudí, jednu po druhej. Sledujte, ako sa stanete silnejšou a odvážnejšou osobou. Počúvaním dostatočného počtu „nosov“sa naučíte vytvárať viac žiadostí o veci, na ktorých vám skutočne záleží, čo skôr alebo neskôr povedie k vypočutiu „áno“.
Tipy
- Perst-O-Change-O: Ak sa chcete nakoniec stať obchodným zástupcom alebo prieskumníkom, môžete zmeniť hru tak, aby začala „odpovedať na námietky zákazníkov“a začala dostávať „áno“, pretože „nie“je stále prijateľné, to by už nebol váš cieľ!
- Hra nevyžaduje nič na hranie, ale ak by ste chceli pomoc, môžete si kúpiť nejaký materiál. Ak by ste chceli, online hry by ste mohli zvážiť nákup sady voliteľných otázok k návrhom ako hracích kariet. Existujú aj aplikácie pre karty pre iPhone alebo aplikácie pre karty pre Android, údajne kompatibilné s iPhone, iPod touch a iPad.
