Zdravý jazyk je základnou súčasťou zdravých úst. Aby ste sa uistili, že ten váš je v špičkovej forme, môžete do svojej každodennej zubnej rutiny zaradiť niekoľko jednoduchých návykov. Po celý deň jedzte a pite veci, ktoré pomáhajú vytvárať viac slín. Ak si všimnete problém, môžete sa oň postarať prostredníctvom voľne predajných a domácich liekov, aj keď by ste sa vždy mali najskôr poradiť s lekárom alebo zubným lekárom. Váš jazyk sa čoskoro bude cítiť hydratovaný a silný.
Kroky
Metóda 1 z 3: Cvičenie správnej hygieny a starostlivosti o jazyk
Krok 1. Cvičte základnú ústnu hygienu
Najlepším spôsobom, ako podporiť zdravý jazyk, je mať zdravé ústa. Osvojenie si dobrých zubných návykov ochráni váš jazyk, ako aj ďasná a zuby. Urobte si z týchto zručností každodenný zvyk:
- Čistite si zuby dvakrát denne. Používajte zubnú kefku s mäkkými alebo strednými štetinami a čistite ju najmenej dve minúty. Môžete tiež použiť elektrickú zubnú kefku, ale vždy sa uistite, že zdokonalíte techniku čistenia, aby ste si udržali zdravé ďasná.
- Niť najmenej raz denne. Použite 18 palcov nite a prepracujte niťou okolo každého jednotlivého zuba.
- Po použití nite opláchnite vodou alebo ústnou vodou. Ak máte sucho v ústach, použite ústnu vodu bez alkoholu.
- Po jedle zubné protézy opláchnite a čistite ich najmenej raz denne, aby ste znížili množstvo baktérií, ktoré môžu spôsobiť vredy v ústach alebo iné podráždenie sliznice.
- Ak je používanie dentálnej nite bolestivé alebo ťažké, môžete namiesto toho použiť vodnú niť, napríklad vodný pik. Prepláchne vodou medzery medzi zubami a okolo ďasien. Do vody použitej na waterpik môžete pridať ústnu vodu, aby ste zvýšili ochranu pred baktériami. Sú rovnako účinné, ak nie ešte viac, ako tradičné nite.
Krok 2. Utrite si jazyk
Keď si zuby čistíte ako obvykle, mali by ste si vyčistiť aj jazyk, aby ste odstránili baktérie, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz alebo zápach z úst. Kefkou s mäkkými až strednými štetinkami jemne presuňte zubnú kefku po hornom povrchu jazyka smerom zozadu dopredu.
- Ak vám čistenie jazyka vyvoláva dávivý reflex, môžete sa pokúsiť predkloniť hlavu dopredu a pritom sa čistiť. Môžete tiež použiť menšiu zubnú kefku, aby ste minimalizovali svoje nepohodlie.
- Ak vás bolí v ústach, buďte opatrné pri čistení. Vyhnite sa čisteniu samotného vredu a nepoužívajte zubnú pastu obsahujúcu laurylsulfát sodný. Vredy zvyčajne zmiznú samy.
Krok 3. Oškrabte si jazyk
Škrabky na jazyk sú plastové nástroje predávané v drogériách a lekárňach, ktoré vám z jazyka odstránia vrchný povlak baktérií a plaku. Používajte jedenkrát denne po vyčistení zubov. Začnite v zadnej časti jazyka a jemne potiahnite škrabku dopredu. Potom ho opláchnite vodou z vodovodu, ústnou vodou alebo dokonca fyziologickým roztokom.
- Vyhnite sa škrabaniu jazyka, ak vás bolí ústa na jazyku. Počkajte, kým sa vred zahojí, a potom znova oškrabte.
- Ak máte stav známy ako „prasknutý jazyk“, bude pre vás jednoduchšie poškriabať si jazyk zubnou kefkou namiesto škrabky na jazyk. Kefa môže uvoľniť častice jedla, ktoré uviaznu v jazyku, čo vám môže pomôcť vyliečiť praskliny v jazyku.
Krok 4. Navštevujte pravidelne svojho zubára
Váš zubár môže vašim ústam poskytnúť hĺbkové čistenie, ktoré pomôže predchádzať infekciám a množeniu baktérií. Môžu tiež včas diagnostikovať infekcie a problémy. Aby bol váš jazyk zdravý a čistý, naplánujte si návštevu svojho zubára aspoň raz alebo dvakrát do roka.
Metóda 2 z 3: Prijímanie zdravých postupov
Krok 1. Pite veľa vody
Dostatočné pitie vody prospeje vášmu zubnému zdraviu a vášmu celkovému zdraviu. Voda odplavuje častice jedla a baktérie, ktoré žijú vo vašom jazyku a ústach. Na zníženie zápachu z úst vypite najmenej šesť osem uncových pohárov vody denne.
Vyhnite sa popíjaniu vody v malých dávkach, pretože to môže v skutočnosti zmývať užitočné sliny. Namiesto toho si dajte celé dúšky
Krok 2. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže vysušiť ústa a odfarbiť jazyk a zároveň znížiť množstvo užitočných slín, ktoré produkujete. To môže spôsobiť, že baktérie budú agresívnejšie a môžu to spôsobiť problémy s ústami, vrátane zápachu z úst, s ktorým sa ťažko vyrovnáva. Ukončenie fajčenia môže znova naštartovať produkciu slín. Môže tiež obmedziť zápach z úst a zastaviť zafarbenie jazyka.
Krok 3. Žujte gumu bez cukru
Žuvačka podporuje tvorbu slín v ústach, ktoré môžu znižovať kyslosť. To znamená, že guma obsahujúca cukor môže podporovať rast baktérií v ústach, čo vedie k dutinám a zubnému kazu. Na zvlhčenie jazyka sa odporúča guma bez cukru, ktorá obsahuje xylitol.
Podobný účinok môže mať aj cmúľanie tvrdých cukríkov bez cukru
Krok 4. Znížte príjem kofeínu a alkoholu
Diuretiká môžu spôsobiť vysušenie úst, pretože dehydrujú vaše telo. Bežné diuretiká zahŕňajú kofeínové a alkoholické nápoje. Aby ste sa uistili, že produkujete dostatok slín, obmedzte:
- Sóda
- Káva
- Čaj s kofeínom
- Víno
- Pivo
Metóda 3 z 3: Riešenie bežných problémov
Krok 1. Vyhnite sa dráždivým výrobkom, ak máte sucho v ústach
Ak máte neustále pocit sucha, pichania alebo dehydratácie v ústach, môže vás trápiť sucho v ústach. Niektoré lieky, lekárske postupy alebo stavy to môžu spôsobiť. Môžete prísť nato, že niektoré zubné výrobky zhoršujú problém alebo dráždia vaše ústa.
- Najprv navštívte zubára. Sucho v ústach je vážny problém, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc. Váš zubný lekár vám môže predpísať niekoľko nezrovnalostí (špeciálne oplachovacie riešenie), ktoré pomôžu zmierniť bolesť a ďalšie príznaky. Budete tiež musieť navštíviť svojho praktického lekára, aby vás odporučil špecialistovi
- Opýtajte sa svojho zubára, čomu by ste sa mali vyhnúť. Pikantné jedlá môžu napríklad viac vysušovať ústa a spôsobovať podráždenie, preto sa im možno budete chcieť vyhnúť. Suché ústa môžu dráždiť aj ústne vody, zubné pasty alebo cukríky s príchuťou mäty.
Krok 2. Uhryznutý alebo spálený jazyk opláchnite slanou vodou
Ak ste si uhryzli alebo spálili jazyk, výplach slanou vodou môže zmierniť bolesť a zároveň usmrtiť škodlivé baktérie v ústach. Čajovú lyžičku soli rozpustite v osem unciach teplej vody a kloktajte s ňou až 30 sekúnd. Vodu vypľujte do umývadla; neprehĺtajte to.
Ak máte na jazyku rez viac ako 1 cm, mali by ste si to nechať skontrolovať u lekára alebo zubného lekára
Krok 3. Pred prepichnutím jazyka urobte náležité opatrenia
Piercing do jazyka môže byť štýlový, ale predstavuje veľké riziko pre vaše ústa. Predtým, ako dostanete piercing do jazyka, mali by ste sa uistiť, že si ho nechávate urobiť v čistom licencovanom obchode. Prečítajte si miestne recenzie a ubezpečte sa, že váš piercer je kvalifikovaný a vysoko hodnotený. Po piercingu zavolajte lekára, ak spozorujete akékoľvek príznaky infekcie, bolesti, opuchu alebo červených pruhov okolo piercingu.
- Pred piercingom sa uistite, že máte aktuálne informácie o svojich vakcínach proti hepatitíde B a tetanu. Mali by ste sa opýtať piercera, či boli všetci v obchode riadne očkovaní proti hepatitíde B.
- Akonáhle je váš jazyk prepichnutý, vypláchnite si ústa po každom jedle ústnou vodou bez alkoholu alebo slanou vodou. Vyhnite sa pikantným, slaným alebo kyslým jedlám a nikoho nebozkávajte, kým sa váš piercing nezahojí.
- Môžete tiež použiť niektoré z voľnopredajných tabliet, ako je Ibuprofen, na zníženie zápalu jazyka.
- Vyhnite sa návykom, ako je držanie piercingu medzi zubami, pretože si môžete poraniť jazyk a zničiť sklovinu
Krok 4. Kloktajte ústne antiseptiká na liečbu stomatitídy
Vredy v ústach a bolestivé hrčky môžu byť znakom stomatitídy. Stomatitídu môže spôsobiť chemoterapia, rádioterapia, herpes alebo uvoľnené zubné protézy. Aj keď by ste mali navštíviť lekára o potenciálnej stomatitíde, nepohodlie môžete zmierniť pomocou niekoľkých jednoduchých ústnych vôd. Držte ústa výplachu v ústach a otáčajte ním dopredu a dozadu. Vyplivnite ho späť do umývadla. Nemali by ste prehltnúť ústnu vodu. Niektoré odporúčané plákania zahŕňajú:
- Klubová sóda
- Ústna voda bez alkoholu
- Benzydamín hydrochlorid
- Lidokaín viskózny (zvyčajne sa používa v závažných prípadoch spôsobených chemoterapiou)
Krok 5. Ak dôjde k zafarbeniu jazyka, navštívte lekára
Váš jazyk by mal mať konzistentnú ružovú farbu. Odfarbenie je prvým znakom choroby alebo choroby, preto si každý deň kontrolujte jazyk, aby ste sa presvedčili, že má správnu farbu.
- Čierny hrudkovitý jazyk môže byť znakom ochorenia „chlpatého jazyka“. Príčinou môžu byť niektoré lieky alebo fajčenie. Chlpatý jazyk vám môže spôsobiť zápach z úst. Mohlo by to tiež narušiť vaše vnímanie chuti.
- Ak máte jazyk jasne červený, môžete mať nedostatok vitamínu B-12 alebo kyseliny listovej. Ak je sprevádzaná horúčkou, môžete mať šarlach alebo Kawasakiho chorobu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Striedavé červené a biele škvrny môžu byť geografickým jazykom, čo je genetický stav. Aj keď ľudia s geografickým jazykom môžu byť citliví na korenené jedlá, tento stav je inak neškodný.
- Hrudky v jazyku môžu byť vredy alebo vredy v ústach. Ak po dvoch týždňoch nezmiznú, navštívte zubného lekára, aby vám skontroloval rakovinu ústnej dutiny.
Tipy
- Ak máte pocit, že váš jazyk je trvale spálený, aj keď ste nič horké nejedli, môžete mať syndróm pálenia úst. Navštívte lekára.
- Čím lepšie bude vaše celkové zdravie úst, tým bude váš jazyk zdravší.
- Vždy sa najskôr riaďte radami svojho zubára alebo lekára. Správne diagnostikovať problém môže iba praktický lekár.
Pozor
- Ak je váš jazyk neobvykle hrudkovitý alebo bolestivý, okamžite navštívte lekára alebo zubára. Zatiaľ čo niektoré stavy jazyka prechádzajú samy, iné vyžadujú lekársku pomoc.
- Ak si porežete jazyk, mali by ste navštíviť lekára na ošetrenie.
