Udržiavanie zdravého krčka maternice je dôležitou súčasťou dobrého reprodukčného zdravia. Cervikálne zdravotné problémy zahŕňajú zápal, výrastky a rakovinu, ale mnohým z týchto stavov sa našťastie dá predchádzať a/alebo liečiť. Vykonaním opatrení na zníženie osobných rizikových faktorov a snahou o udržanie silného imunitného systému môžete udržať svoj krčok maternice zdravý.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zníženie rizikových faktorov
Krok 1. Pravidelne namažte papriky
Vždy je dobré navštíviť svojho gynekológa na kontrolu každý rok. Pri týchto návštevách môžete nechať lekára urobiť ster z papu: bezbolestný zákrok, pri ktorom sa vyšetria abnormálne bunky na krčku maternice. Tento test je najlepším spôsobom, ako zachytiť počiatočné príznaky rakoviny krčka maternice, a umožňuje vám efektívne liečiť akékoľvek problémy.
- Ženy vo veku 21 až 29 rokov by mali absolvovať Pap test každé 3 roky.
- Ženy vo veku 30 až 64 rokov by mali dostať Pap test, ako aj test na ľudský papilomavírus (HPV) každých 5 rokov alebo len Pap test každé 3 roky.
- Ženy vo veku 65 rokov alebo staršie môžu byť schopné prestať mať Pap testy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste to zistili.
Krok 2. Vykonajte test na STI
Pokiaľ výslovne nepožiadate o jeho vykonanie, vaša ročná gynekologická návšteva nemusí zahŕňať testovanie STI. Ak ste sexuálne aktívny, požiadajte o vyšetrenie. Ak by ste mali na niečo pozitívny test, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby.
- Rakovina krčka maternice môže byť dôsledkom určitých kmeňov HPV (vírus ľudského papilómu), ktoré má takmer 79 miliónov Američanov.
- Ak máte pozitívny test na HPV, nezúfajte. Nie všetky HPV budú mať za následok rakovinu a mnoho ľudí nikdy nemá príznaky HPV.
- Neliečené chlamýdie a kvapavka môžu tiež spôsobiť zápal krčka maternice.
Krok 3. Používajte kondómy
Používanie kondómov počas súlože je najúčinnejším spôsobom, ako účinne zabrániť prenosu STI. Používanie kondómov je preto jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť infekcii a udržať váš krčok maternice zdravý.
- Vyskúšajte ženské aj mužské kondómy, aby ste zistili, čomu dávate prednosť.
- Sexuálne hračky, ruky alebo čokoľvek iné, čo sa vám zavádza do vagíny, by ste mali zakryť kondómom.
- Obmedzenie počtu sexuálnych partnerov a zaistenie toho, aby boli partneri testovaní, tiež znižuje riziko vzniku STI.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie cigariet je definitívne spojené s rakovinou krčka maternice. Nikotín a ďalšie karcinogény sa môžu hromadiť v cervikálnom hliene žien, ktoré fajčia. Ak fajčíte, zvážte prestať, najmä ak máte HPV. Je to dôležitý krok k prevencii rakoviny krčka maternice.
Krok 5. Zvážte ďalšie možné rizikové faktory
Zoznámenie sa s ďalšími potenciálnymi rizikovými faktormi vám (a vášmu lekárovi) môže pomôcť rozhodnúť sa, či vám hrozí vyššie riziko vzniku rakoviny krčka maternice. Niektoré z týchto rizikových faktorov zahŕňajú: nadváhu, dlhodobé používanie antikoncepčných piluliek, používanie IUD, prvé tehotenstvo do 17 rokov a rodinnú anamnézu rakoviny krčka maternice. Ak sa vás týka jeden alebo viac z týchto rizikových faktorov, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké preventívne opatrenia môžete prijať.
Ženy, ktoré nemajú deti a nie sú sexuálne aktívne, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť rakoviny krčka maternice
Krok 6. Získajte vakcínu proti HPV
Vakcína proti HPV sa osvedčila pri prevencii kmeňov HPV, ktoré spôsobujú rakovinu krčka maternice. Očkujte vakcínu skôr, ako sa stanete sexuálne aktívnym, aby ste predišli kontrakcii HPV. Napriek tomu, že je táto očkovacia látka drahá, zvážte jej zaobstaranie, ak môžete. Diskutujte o tejto možnosti so svojím lekárom a poraďte sa so svojou poisťovňou o krytí.
- Odporúča sa, aby dievčatá a chlapci vo veku 9 až 26 rokov dostali túto očkovaciu látku.
- Priemerné náklady na každý výstrel sa pohybujú od 130 do 150 dolárov. To spolu predstavuje sériu od 390 do 450 dolárov.
Krok 7. Liečte zdravotné problémy krčka maternice čo najskôr
Cervikálny zápal, výrastky a rakovina sú všetky liečiteľné stavy a liečba je najúčinnejšia, čím skôr sú tieto stavy diagnostikované. Liečba bude závisieť od presnej povahy stavu a od toho, ako ďaleko pokročil. Niektoré bežné možnosti liečby zdravotných stavov krčka maternice zahŕňajú:
- Lieky
- Chirurgia
- Liečenie ožiarením
- Chemoterapia (chemoterapia)
- Cielená terapia
Metóda 2 z 2: Udržiavanie zdravého imunitného systému
Krok 1. Doprajte si veľa odpočinku
Zdravý imunitný systém znižuje riziko cervikálnych problémov. Dostatočným odpočinkom si môžete pomôcť udržať si zdravý imunitný systém. Skúste spať 6-8 hodín za noc a snažte sa ísť spať v rovnakú dobu.
Krok 2. Jedzte potraviny, ktoré sú dobré pre váš krčok maternice
Udržiavanie zdravej výživy-plnej ovocia, zeleniny, bielkovín, celozrnných produktov a zdravých tukov-vám môže tiež pomôcť udržať si silný imunitný systém. Konzumácia určitých vitamínov a minerálov môže navyše zlepšiť zdravie vášho krčka maternice. Niektoré z týchto dôležitých živín zahŕňajú:
- Beta-karotén (nachádza sa v žltooranžovej zelenine/ovocí, ako je mrkva, broskyne a tekvica)
- Kyselina listová (nachádza sa v tmavozelenej listovej zelenine)
- Vitamín C (nachádza sa v citrusových plodoch)
- Vitamín E (nachádza sa v celozrnných výrobkoch)
- Lykopén (nachádza sa v paradajkách, melóne a grapefruitoch)
Krok 3. Vyrovnajte sa so stresom
Vysoká hladina stresu môže zaťažiť váš imunitný systém. Ak ste vo veľkom strese, urobte pár krokov, aby ste sa s tým dokázali vyrovnať. Môžete skúsiť:
- Rozhovor s priateľmi alebo rodinou
- Rozhovor s niekým z verejnoprospešných organizácií.
- Rozhovor s lekárom alebo terapeutom
- Cvičenie jogy
- Cvičenie hlbokého dýchania
Krok 4. Vykonajte mimoriadne opatrenia, keď môže byť váš imunitný systém oslabený
Keď je váš imunitný systém oslabený, môže vám hroziť vyššie riziko krčných problémov. Pri pohlavnom styku určite používajte kondómy a pravidelne sa kontrolujte u svojho gynekológa. Váš imunitný systém môže byť oslabený, ak máte:
- Diagnostikovali mi HIV/AIDS
- Diagnostikovali mu syndróm chronickej únavy
- Nedávno používané steroidy/kortikosteroidy
- Mali ste transplantáciu orgánu alebo dialýzu obličiek
- Mal chemoterapiu
